【6分だけ】少ない回数でもかなり効く！お腹痩せピラティス 【超初心者向け】

[@neo-trading1022]

さき先生お疲れ様です😆🎵🎵
中学のクラブで、やらされた足上げ腹筋思い出しましたよ💦😅
今日も、ありがとうございました❗️

[@Ultraman777]

さきさん、連続投稿嬉しいです！涼しくなってきたので頑張ります🫡

[@英一-e9l]

窓の外の木の葉が揺れたり、爽やかなスタジオの雰囲気、何かいい感じですね😊

[@UTUT0322]

初コメ 失礼します。
先日の会社の健康診断で、体重の割にお腹が出ていると医師に言われたのでこのピラティスやってみます！

[@greatdipper1965]

先日の配信（トーク途中から参加）してから、寝る前のストレッチを2本やるようになりました。腰椎1番から4番が一体化してて股関節も硬いので苦労してます。
今回のこの動画、腹筋もガッツリ落ちた私に丁度良いかもしれません。3本やっても20分弱なので何とか続けれそうです。
とにかく身体が硬すぎて筋力も無くなっているので、これらは続けれそうです。

[@atsushisato1287]

素晴らしい❗これほどまでにインナーマッスル、コアマッスルに確実に効いています。これまでに様々な腹筋運動をやりましたが、これほどまでに高架橋が、ありませんでした。毎日のルーティーンとして実施します！

[@織田信長-l2k]

めちゃキツいですね😅頑張ってみます😅

[@春川嘉孝]

がんばりましたぁ。がほっこりします。テーブルトップ股関節がピクピクします。さきさんの運動、いろいろやります。

[@健一高橋-g3t]

とても分かりやすくて、お腹にいい感じで効きました。しなやかな体目指してますので、その動画がありがたいです。

[@waka5178]

自分用 0:42

[@takoguma2959]

最近腹筋始めたが、今回の動画のはかなりきつかったですが、効いてる感じがして続けていきたいと思います。
次の動画も楽しみにしてます！

[@英一-e9l]

週3日ジムに通ってマシントレーニングで腹筋も鍛えているのですが、このお腹痩せピラティスはかなりきついです😅

[@ヤマブキa]

こんばんはお腹が痛い😵💥ですが続けてみますありがとうございます😃

[@いち-r1r9n]

さき先生、腰痛ピラティスお願いします！

[@菅原ぶんた-d3e]

めちゃ効きますね・・・　短時間なのでできるのもいいです、説明もわかりやすかったです♥

[@mooooonm]

めちゃくちゃお腹効きます🥺頑張って続けて11字腹筋目指します！！

[@nobunaga8615]

動画ありがとうございます😌
時間短いですけど、しっかり効いてる感じです😀
続けてみます😊

[@Tomu3002]

腹筋は腰に負担だったんですよね～
これ今日からやります💪
ありがとうございます🙇

[@のび太-i8j]

大変参考になりました！
取り入れてみます😊

[@picdeltebelly]

た…確かに、かなり応えました。…続けてみます。

[@Kepochiness]

今日も今日とて美しい

[@user-ti7gr5kx4g]

やっぱり場所が変わると雰囲気も変わっていいですね☻☻
声も聴きやすいです！これからも頑張ります✨

[@neko_nyan87]

投稿ありがとうございます！
プランクのようなアイソメトリックもきついですが、アイソトニックもメリットがたくさんありますよね✨ほんと呼吸大事です🐱

[@diablorosso9399]

解説が分かりやすくて助かります。ピラティスの基本的なところ(呼吸法だったり、力を入れるポイントなど)解説お願いします🙇　応用編みたいな動画は他にもたくさんあるのですが…。

[@ヤマブキa]

こんばんはお腹が痛い😞💥ですがなんとかがんばります。ありがとうございます😃

[@巧高橋-u2o]

効きました😊ホントに🙇

[@owataoh]

😺🐱いつもお疲れ様ッ！
地面があれば手軽に行えるのは、いいぞ。(いいぞ。)

[@rocka6516]

さきさん！自分ハンキングニーレイズ20×5セット100回やってますがさきさんのもやります😊
違うとこに効くので！お腹でも

[@har_oh1173]

呼吸が大事なんですね！（バキバキの腹筋いらないので/笑）さきさんがやっていると簡単そうだけど結構大変でした。スタジオの外の緑が綺麗ですね！僕は毎日、腰痛予防と背中ほぐしを行っています。もうひとつメニューに加えるとしたら何がいいのかなぁ、、、See ya, Saki san.

[@hirayamah]

こんばんは～さきさん。最近は筋トレや軽く運動するだけでお腹がパンパンに張りお腹が痛いです。病院に行って診察して貰ったら😭お腹にガスが溜まってると言われました😊ガス抜きストレッチがあれば教えてくださいね。

[@58tomtom]

11字腹筋ほしいです！がんばります！

[@happylife0425y]

頑張る

[@ピョピョひよどり]

最近坐骨神経痛がひどくなってきました何か良いヨガがあればお願いします😂

[@エースd2z]

さきさんお疲れ様です😄
お腹周りはヤバいので、こういうのは助かります😆
さきさんは説明も丁寧なので分かりやすいです‼
腹筋とこのピラティスを一緒にやってもいいのでしょうか？

[@sakiyoga1206]

もちろん大丈夫です😊

[@エースd2z]

@@sakiyoga1206
ありがとうございます😊
もう一つ、よく腹筋と背筋のバランスが崩れると腰痛になるって話を聞くんですが、そうなのでしょうか？
腹筋ばかりじゃよくないんですかね？
今度、腹筋、背筋を簡単に鍛えられるのがあればよろしくお願いします☺

[@Hirohiro-pon]

前の💗も良かったけど、今回のもイイね！
早速やりました

[@michelangelo8017]

毎日、その日の気分に合わせて動画をチョイスしています。
なので一ヶ月分のメニューを作ってもらえるとうれぴいです😊

[@まーきー-c4e]

なんとか最後までついていけた😆　呼吸以外と難しい😅

[@happylife0425y]

🎉

[@GekikaraAmakuchi]

さき先生簡単にやってますけど見るだけでわかりますがかなりこれキツいですよ…😣
動画のリクエストですか？ありますよ。新チームのメンバー紹介していただきたいです。

[@SHTA-sm2vc]

サキさんて内田有紀に似てるよね。
正義感とか。

[@春川嘉孝]

内臓脂肪をおとすには？

[@sakiyoga1206]

食事が大事です🥹

[@テン-z5y]

この人が美し過ぎて、エクササイズ頭に入らねぇよ❗

[@nyanpeg75]

ピラティスは結構キツい

[@ぶりりうんち]

お、髪少し短くなってる

[@モドリッチルカ-h5c]

こんばんは。
さき先生は恋人いますか？
いなければぜひ😊