နည်းယူကျင့်ဖွယ် သတိပဋ္ဌာန်ဝိပဿနာနယ် ပရိကံ

မဟာသတိပဋ္ဌာန် ဝိပဿနာအလုပ် အားထုတ်ပြီးမှ သင့်ဘဝပြည့်စုံမည်။
Life attains perfection only by Maha Satipatthana Vipassana!
ဝိပဿနာ၏ ပရိကံ
Preparatory Stage
ခါးဖြောင့်ဖြောင့် ခေါင်းမတ်မတ် တင်ပလ္လင်ခွေ ထိုင်ပါ
All male and female should sitdown cross-legged keeping upper potion of your body erect.
ဘယ်လက်ပေါ်၌ ညာလက်ကို ဖြန့်တင်လျှက်ထားပါ။
Put your right hand on the left palm with the right palm facing up-ward.
မျက်စိမှိတ်ပြီး
(နမော ဗုဒ္ဓဿ အရဟံ)
စိတ်ဖြင့်ရွတ်ဆို နှလုံးသွင်း၍
ဗုဒ္ဓါနုဿတိ သမထပွါးပါ- ၃မီးနစ်ခန့်စသည်--
Close your eyes and reflect repeatedly on the attribute of the Buddha by mentally reciting.
သက်စောင့်တရားလေးပါး
The four types of meditation that guard the meditator
၁။ ဗုဒ္ဓါနုဿတိ
မြတ်စွာဘုရား၏ ဂုဏ်တော်ကို အဖန်ဖန် အောက်မေ့ ဆင်ခြင်ခြင်းအကျဉ်း-
Reflecting on the virtues of the Buddha:
နမော ဗုဒ္ဓဿ အရဟံ၊
Namo Buddhassa Arahaṁ -
Homage to the Buddha endowed with the infinite Attributes beginning with Arahaṁ.
၂။ မေတ္တာ ဘာဝနာ အကျဉ်း
Cultivating loving kindness
သက်ရှိအားလုံး ချမ်းသာကြပါစေ။
May all living beings be well and happy.
၃။ အသုဘ ဘာဝနာ -
ရွံဖွယ်ထင်လာအောင် အဖန်ဖန်ဆင်ခြင်ခြင်း အကျဉ်း
Reflecting upon the repulsive nature of the body:
ဆံပင်၊ အမွှေး၊လက်သည်း-ခြေသည်း၊သွား၊အရေပြား ရွံဖွယ် ငါးဖြာ ငါ့ကိုယ်မှာ မှန်စွာရှိပါသည်ဟူ၍ ထိုအရာများကို မျက်စိဖြင့် မြင်သလိုစိတ်၌ ထင်ပေါ်အောင် အာရုံပြုနှလုံးသွင်းပြီး စွမ်းနိုင်သမျှ ပွားပါ။
Reflect upon the repulsive nature of the body until you see the vision of head-hair, body-hair, finger-nails and toe-nails, teeth and skin, . . . , etc
၄။ မရဏာနုဿတိ -
မိမိ၏ သေခြင်းသဘောကို အဖန်ဖန်အောက်မေ့ ဆင်ခြင်ခြင်း အကျဉ်း
Reflecting on the inevitability of death:
သေခြင်းတရားကို အာရုံပြုဆင်ခြင်ပြီး မရဏဿတိသမထ ပွားပါ။
You should develop mindfulness of death as you can.
ငါသည် မုချသေရမည်။
- I am subject to death, the death is certain.
ငါနှင့် သေမင်း ချိန်းထားခြင်းအလျဉ်း မရှိချေ။
- No appointment can have made between death and myself.
တလုပ်ထမင်း စားချိန်တွင်း မယွင်းသေနိုင်ပေ။
While in taking a single mouthful of food, I can stop living/die.
အသက်တရှု တရှိုက်မှု မှတ်ယူ သေနိုင်ပေ။
- While in taking a breath, I can die.
အဓိဋ္ဌာန်ပါရမီ ဆောက်တည်လိုက်ပါ။
Fulfil in perfection your resolution
မသေရမီ ယုံကြည်လေးစား မြတ်တရား၊ ရှုပွားအားထုတ် နေမယ်လေ။
I’ll be practicing my faith on noble Dhammas until I die.
မသေရမီ ယုံကြည်လေးစား ကုသိုလ်များ၊ ကြိုးစားပြုလုပ်နေမယ်လေ။
I earnestly be practicing meritorious deeds until I die.
မိမိ ကိုယ်ကို လှုလိုက်ပါ။
Entrust/Dedicate yourself to the Buddha by saying-
ဘန္တေ- အနန္တဂုဏ်ရှင် သခင်မြတ်စွာဘုရား၊ အဟံ- တပည့်တော်သည်၊ ဣမံ အတ္တဘာဝံ- ရုပ်-နာမ်စုနှော တပည့်တော်၏၊ အတ္တဘော- ဤကိုယ်ကြိးကို၊ ဗုဒ္ဓဿ- ရှင်တော်မြတ်ဘုရားအား၊ ပရိစ္စဇာမိ- မဂ်ဉာဏ်၊ ဖိုလ်ဉာဏ်၊ နိဗ္ဗာန်ရရေး မျှော်တွေးကြည်ဖြူ ပေးလှုပါ၏ဘုရား။
Blessed One who is endowed with the infinite accumulation of virtues, I sincerely relinquish my body and mind to you in order to attain Nibbāna.
မိမိ၏ယုံကြည်ချက်ကို ထုတ်ဖော်ကြေညာလိုက်ပါ။ Declare your convition
ဣမာယ ပဋိပဋာယ- ယခုကျင့်တော့မည်ဖြစ်သော မဇ္ဈိမပဋိပဒါ မဟာသတိပဋ္ဌာန် ဝိပဿနာအကျင့်မြတ်ဖြင့်၊ ဇရာမရဏံမှာ- အိုခြင်း သေခြင်းမှ၊ အဒ္ဓါ- မချွှတ်မလွဲ အမှန်ပဲ၊ ပရိမုဉ္စိဿာမိ- လွတ်မြောက်ရပေတော့အံ့သတည်း။
I will surely be delivered from decay and death by practicing of this middle way of Mahā Satipaṭṭhanā Vipassanā Meditation.
မဇ္ဈိမ ပဋိပဒါ မဟာသတိပဋ္ဌာန် ဝိပဿနာ ရှုပုံအကျဉ်း
The brief way to practice Mahā Satipaṭṭhanā Vipassanā Meditation
When you have finished preparatory stages. . . .
such as paying respect to the Buddha, Dhamma,Samgha, teachers, parents ;
observing moral precepts;
cultivating metta-loving-kindness;
reflecting upon the repulsive nature of the body; and on the phenomenon of ever-approaching death;
devoting yourself to the Buddha who is holy, fully enlightened , etc.., you should begin training
ခေါင်းကိုမတ်ကာ၊ ခါးဖြောင့်စွာ၊ ထိုင်ပါပလ္လင်ခွေ။
(1) should sit down cross-legged keeping upper part of your body erect.
(your body from the waist up ward erect.)
ခွေသောအခါ၊ ခြေဝဲ-ယာ၊ ဆင့်ကာမထပ်၊ ယှဉ်ထားလေ။
(2) when you sit down cross-legged, should not intertwine your legs. (You might feel more comfortable if the legs are not interlocked but evenly place on the ground , without pressing one against the other.)
ဝဲလက်ပေါ်တွင်၊ ယာလက်တင်၊ ထိယှဉ်လက်မထိပ်ချင်းပေ။
(3) put your right hand on the left palm touching the tips of the thumbs each other.
(with the right palm facing up ward)
ဝဲယာဒူးတွင်၊ လက်ကိုတင်၊ ထားချင်ထားနိုင်ပေ။
(4) put your hands on your right & left knees.
ခြေချင်းဝတ်တွင်၊ လက်မှောက်ယှဉ်၊ ထားချင်ထားနိုင်ပေ။
(5) can place your hands facing down-words being side by side on your ankle.
မျက်စိမှိတ်လိုက်၊ ချက်ဝမ်းဗိုက်၊ စိတ်စိုက်တည်နေစေ။
(6) close your eyes, pay attention to the abdomen. (fix your attention on the abdomen.)
ဖောင်းခိုက်-ပိန်ခိုက်၊ အစဉ်လိုက်၊ ချိန်ကိုက်ရှုမှတ်လေ။
(7) when the abdomen - -
🙏🙏🙏