Tomo entre 5L a 6L peso 80kg ,como veo tus videos hace mucho la verdad lo hago ya hace años aun antes de entrar en el gimnasio que solo entrenaba en casa ya media el agua y sal ,actualmente no lo mido porque ya es algo que esta muy naturalizado
no es bueno para la salud. es como meter a un fiat 600 4 tipos de 100 kilos. el fiat anda forzado hasta que dice basta. con los riñones puede pasar lo mismo y con el tiempo producir un daño renal.
Gracias por compartir, haces un trabajo fantástico de divulgación. Empecé a controlarme el agua que bebía por un vídeo tuyo y la verdad es que me fue d put mdr, resulta que me estaba quedando corto. Con este nuevo vídeo lo has bordado. Ánimo y gracias desde Valencia. Por puntualizar algo, yo a partir de las 9 de la noche reduzco mucho la ingesta de agua o me despierto por la noche a mear
baje la dosis de agua desde que me puse tan mamado que no cabía en la ropa... pero un día me fui a la piscina y trague mas de la cuenta, mañana me presento al Mr.Olympica (piscina) genial video.
Buf,a mi siempre me costó muchisimo beber agua,a pesar de que se perfectamente que me paso el día deshidratado y lo noto,aun asi no bebo a penas agua durante el día 😢....ver este video me a motivado a cambiar mi hábito con el agua,a partir de hoy obligado a beber.....ya os contaré los resultados. 💪
Aunque han pasado 7 meses desde que empecé a entrenar en un gym, fué hasta hace 2 semanas que empecé a enfocarme en tomar mucha agua durante el día como preentreno diario. Gracias a eso, cada serie que aplico con intensidad siento las contracciones musculares, y lo mas importante, los estímulos son brutales. Por eso señores, tomen abundante agua antes de entrenar👌
Estar deshidratado y entrenar es incluso contraproducente, el músculo está vacío y sin energía. Imposible conseguir buenos entrenos. Riesgo de calambres fatiga repentina y muy malas sensaciones. Lo ideal es beber agua fuera de las comidas principales, pre intra y post entreno. Procurar llegar a mínimo 3 litros al día en personas que entrenar fuerza
A día de hoy todavía hay confusión con la hipertrofia sarcoplasmatica y sarcomerica.. que si se pueden aislar, que si la una o la otra para este deporte, que si hay entrenamientos específicos para una y para otra, etc... sería buenísimo un video con esta metodología de la pizarra para dar claridad a esto.. gracias SENSEI 🙏🏽🙏🏽
Estoy ciento por ciento de acuerdo con lo concerniente a la hidratación corporal y la explicación por usted brindada. A mí me ha resultado en efectos super positivos a mi cuerpo, tanto en fuerza como hipertrofia, sin contar q las venas me quieren estallar 😅😅😅. Muchísimas gracias 🫂 abrazo fuerte desde Cuba 🇨🇺.
Metí durante un tiempo 0,6 x kg de peso y lo tuve que dejar porque tanto mear me causaba problemas hasta en el trabajo.Lo he cambiado por intentar mear claro
Practico kayak polo (90' semana) y entrenamiento de fuerza (3-4h a mucha intensidad). Fácilmente bebo al día más de 4 litros, cuando hago kayak más, es una pasada la bajada de rendimiento que te puede pegar una mala hidratación, por no hablar del aumento de riesgo de lesión que conlleva... Fantástico video para transmitir la importancia de este "suplemento" jajajaja 😉
Confirmo. Llevaba meses de entrenamiento sin ver muchos progresos, que al final me estaban frustrando. Intenté cambiar rutinas, alimentación, incluso horas de sueño y de entrenamiento. Finalmente leí un artículo sobre la hidratación y lo puse en práctica, el resultado fue casi inmediato, el crecimiento de músculo comenzó y los cambios metabólicos muy buenos. Claro, como todo al principio fue algo complicado porque el cuerpo se acostumbra a todo y también a la deshidratación, me costaba ingerir tanta agua pero en pocas semanas ya era algo normal. De todas formas, no hay que abusar porque el agua en exceso podría llevar a problemas, y hay que revisar muy bien la calidad del agua.
Roberto, hace años que tomo unos 6 litros de agua y quería hacerte una pregunta. Que le dirías a todas aquellas personas que tratan de advertirte del perjuicio de beber exceso de agua porque según ellos "trabajan demasiado los riñones". No son expertos en la materia pero simplemente les gusta hacer ver que lo tuyo está mal, como se puede justificar que 6-8 litros no es excesivo?
Pues con 78kg para 1'78 musculado pero no culturista,tipo atleta velocista... con alrededor de 3 litros ya me basta para estar meando claro todo el día. Buen video explicativo,como siempre...
Aquí 74 kgs 1,85m Músculo, flaco, poca grasa, mucho volumen de entrenamiento Con 3 litros paso sed, me encanta beber agua, y d habitual 4o5 litros se van fácil, algún día algo más pero si el volumen es alto calor y ganas, y pasandome tb tne consecuencias negativas, muy leves pero las hay Beban agua 💪
El tema del agua y la hidratacion es una cosa muy curiosa, parece como algo que ya todo el mundo debería saber pero hay una gran ignorancia al respecto y cuando pregunto por curiosidad a mis amigos o gente del curro podría asegurar que la mayoría bebe muy poca agua a diario, en mi caso desde siempre he bebido bastante agua y sobre todo lo hacia por el tema de llenar el estómago de agua y así comer menos y mantener la línea jaja
Desde q hablaste esto en el canal de Yerai lo he intentado , el problema es q trabajo manejando un taxi y tengo q estar viniendo a mear a casa a cada rato , de verdad q es muy incómodo y poco conveniente en cuanto a mi trabajo . Trato de meter más agua cuando entreno por q lo hago en casa y de noche así ya estoy en casa .
Yo si meto la sal en el agua Roberto! pero siempre cuando es para entrenar de intra entreno y con sobres de sabores, y no con todos, con los sabores Piña colada y con el Helado de Drácula me sabe BRUTAL el agua con la sal, no es coña. (himalaya)
Yo estoy entre tres y cuatro litros diarios. Mi problema es que aunque vaya restringiendo el agua a medida que se acerca la noche, los días de entreno, que suelo hacerlo por la tarde, me es imposible (bebo mucho entre series) y luego acabo levantándome hasta tres veces a mear por la noche, lo que me arruina bastante el sueño. ¿Vosotros cómo lidiáis con ese tema del pis nocturno?, ¿solo me pasa a mí? 😅
Si te levantas a mear más de 1 vez , hay que cortar ingesta por la noche . Tienes que tener en cuenta que eso también puede depender de muchos otros factores como déficit calórico , estrés , etc… pero si a pesar de llevar un tiempo bebiendo más no te adaptas y beber menos te corta eso, es mejor DORMIR sin duda. PD: el aumento de agua debe ser progresivo para dejar al cuerpo acostumbrarse a ello
No consumir alimentos diuréticos por la noche ayuda bastante en tu caso. Proteínas y grasas, carbos depende de si has entrenado o fase de volumen y una porción pequeña de vegetales para controlar la diuresis nocturna
Por ahí escuché que una buena forma de evitar levantarse en la noche es tomar una cena salada, o agregar sal intencionalmente a tu última comida, así tu cuerpo va a retener el agua durante la noche 🌃
Como sugerencia para la tienda, bien podríais poner a la venta ese bidón tan pormenorizado para beber agua de forma tan gradual y que no sea algo tan pesado. Felicidades en todo caso, por vuestra labor.
Pero estos porcentajes no varían en mayor o medida de como funciona cada cuerpo, por ejemplo por mediación de la tiroides ?, o es algo que funciona en un porcentaje alto en la mayoría de las personas dependiendo de su metabolismo...?, gracias por tu curro , espectacular de verdad
Voy a estarlo probando nuevamente, lo intenté hace un tiempo y sentia que retenia liquido, puede deberse a otras cosas, en cuanto vea resultados volvere, estare tomando 4 litros y 300ml aprox
Yo lo hice pero en forma autodidacta no había escuchado antes sobre este y mi forma de beber agua es más que todo en el gimnasio me tomo 2 litros de bocado en bocado cada dos series, y en el transcurso del día me tomo otro litro a litro y medio y casi todo el año tuve un abdominal admirable
Bárbaro estoy entrenando 3 días a la semana y estoy tomado 3 a 4 litros al día y ya me parecía mucho, 😅 peso 90k y según esto me debo tomar por lo bajo 5.4L de agua wao.
Yo comparto la teoría de que el cuerpo te va pidiendo el agua que necesitas por medio de la sed y que por lógica no es bueno entriparte ya que al momento de comer, tanta agua solo diluira los ácidos gástricos lo cuál alentara la descomposición de los alimentos y su absorción. Mi recomendación es tomar creatina y solito el cuerpo te pedirá esa agua que te hace falta para estar al 100% hidratado
Excelente explicación como nos tenes acostumbrado en cada uno de tus videos y un tema q nadie explica. Deberían dejar de hablar pavadas esos UA-camr y estar criticando a gente q realmente instruyen
Hola yo tomo 4 vasos de agua en el día después tres más en la noche. Y en los entrenamientos medio litro de agua. Pero a lo largo del día tomo entre un termo y medio y dos de mate. Y cada termo lleva un litro de agua. Pero no sé si el mate cuenta. Saludos desde Uruguay.
Exelente roberto con la explicacion brutal para cada cosa,me ha servido al 100% gracias.siempre pense que tocaba enchutarse todos los litros de un solo,pero ahora pongo en practica los consejos de Roberto
Excelente video maestro, a tomar mas agua entonces, lo unico que no me quedo claro fue lo de la sal de mesa que tiene 50 % de sodio, entonces si uso sal de mesa debería ponerle el doble? Para llegar a 1g por cada litro de agua, debería pesarme 2g de sal de mesa por cada litro de agua ya que esta tiene 50 % de sodio? Estaré muy agradecido si me lo aclara 🙏🏼
Mi madre siempre me decía que beber más 6 litros de agua me iba a hacer mal, curiosamente en mi entorno soy de los que mejor responde al entrenamiento, supongo que más que mal me ha beneficiado en ello
buenas 2 consultas 1-Los primeros dias haciendolo me senti un poco mas inflado y como si mis musculos fueron gelatinas eso es normal? 2-Estar sobrehidratado puede perjudicar la definicion o estar mas seco?
Hola Roberto. Soy de Argentina practicante de ésta bella disciplina sin doping. Pregunto. Yo vivo tomando mate, (Infusión de hiervas con bombilla), y suelo tomarme unos 2 a 3 termos o sea 2 o 3 litros de mate diarios a veces hasta 4. Esos litros, cuentan como agua, a parte de toda el agua que ingiero a diario que haciendo una sumatoria son 5 litros totales aproximadamente??? O no cuentan??? Saludos cordiales
@@EscuelaCulturismoNatural Exacto Roberto. Mateina. Y soy un pico adicto al café y al te verde, que se lo suelo meter al termo y con eso tomo el mate y lo endulzo con estevia. Ahora en verano con estos calores tomo mate pero con té helado y limón y mucho hielo
Que ahi con respecto al Agua Filtrada? (con los tipicos filtros comerciales que se encuentran en casi todas las viviendas) Leei que ese filtrado le quita los minerales
Confieso que yo entendí que tenía que poner la sal dentro del agua y así estube meses,🥴 Mi pregunta es : cuál es el significado de residuo seco , gracias rober
Jajaja qué mala onda, a mí me pasó una sola vez, me dio un asco y no lo volví a hacer, luego en otro video vi que era en la comida y ya dije ah con razón 😅,
Yo peso 79 kilos. Probe tomarme 4 litros de agua al dia. El resultado iba al baño cada 20min y la orina super clara color agua. Creo que eso varia en cada cuerpo.
No me quedó demasiado claro el tema de la sal. Comentas que la sal de mesa común que tenemos casi todos en casa imagino, deberíamos co sumir la mitad? Osea medio gramo por litro de agua? Que tipo de sal recomiendas? Muchas gracias.
Mil gracias 👌🥰 Para competir el domingo y pesando 70kg L,M,Mi y J en descarga 1l x cada 10 kg de peso Pero cuantos gramos de Sal y cuantos gr de Hidratos ?? Yo meto 1 gr de sodio x litro de agua o sea 7 litros de agua y 7gr de sodio y Hc 200gr o sea 2 x 70 x 60 x 24 Y en la carga :????? V: Hc 6 x 70 x 24 Na : 4 gr H2O: 4l S: Hc 5 x 70 x 24 Na : 2gr H2O : 2l D: Hc 4 x 70 c 24 Na : 1 gr H20 : 1l Como cada 3h en descarga y cada 2 en carga últimas 6 h antes de competir 20 gr de cacahuetes con 20 de mermelada y una torta cada 1,5 h con 100 ml de agua Que opinas, mil gracias 👌
Nose si ha sido mi impresion pero creo que este ha sido el video en el que mas cortes he visto y hasta me he mareado porque no he podido dejar de fijarme en ellos durante todo el video 😵
hola , llego 5 meses tarde.... bebo mucha agua como dice el video y meo cada 2,5 horas de color blanco transparente, es más creo que podria beberme mi propia orina y rehidratarme de nuevo, es normal esto??
Cuando ya estas meando claro, no hace falta beber mas cantidad. En realidad fijarte en el color de la orina es un buen metodo para saber si estas bien hidratado y tomando la cantidad apropiada. Busca que "la mayoría" de las micciones sean CLARAS ( con excepción de la 1º de la mañana, obviamente ) y será suficiente. NO tienes porque beber mas cantidad más allá de eso.
A VER! Si la sal es la que se encarga de llevar glucogeno al musculo porque cuando se habla de las tipicas puestas a puntos lo que hacen es aumentar la sal ANTES de la carga de carbohidratos, o sea en la descarga previa, y luego cuando se hace carga de carbohidratos al final de la puesta a puntos dicen que hay que bajar la sal, cuando se supone que es la que hace falta para transportar ese glucogeno?????? Hay muchas contradicciones que no entiendo, no lo digo por este video si no que he visto video y leido muchos articulos y veo contradiccion en esto entre todos. Gracias 😃
Hola estuve entrenando con el incipit y ya me quede un poco estancado, no se si pasar a las rutinas de powerbuilding y ver como me va o tratar de mejorar en el incipit. Por que no se si las rutinas de powerbuilding son las que hacen ustedes como avanzados o mas para intermedios. Buen video y gracias de antemano
yo soy de argentina y agua agua 2 litros al dia y mas dependiendo la temperatura para el mate, esa infusion con yerba que tomamos.... aunque es diuretica pero depende la temperatura siempre algo de liquido queda, yo creo que los 4 litros los pasamos facil y si no reaccionas con un corazon te voy a regalar un mate con bombilla y todo de castigo!!!!
Cuando entrenó bajo el sol sobre los 25grados corriendo por las montañas 3 a 4 horas consumo entre 5 a 6 lts sólo en ese entrenamiento más los 2 o 3 litros más durante el día, osea con mi peso 75kg es exagerado pero esque mi cuerpo bota una cantidad de sudor durante y después del entrenamiento que debo bañarme 3 veces con agua helada para parar el sudor. Y si meo claro la mayor parte del día 👍
Tanta agua sometes a los RIÑONES a sobreesfuerzo al tener que trabajar más para eliminar el exceso. Igual que si te pasas con diuréticos como el café o el té. De los que tanto abusan los culturistas. Luego jodes los riñones y vas pal foso.
este vídeo me dio sed y ganas de hacer pis.. yo diría q estoy poco hidratada (viendo el pis).. tomaré más agua durante el día.. Sin darme cuenta, lo que más bebo es café con leche y te durante todo el día (que horror).. "y el agua pa cuando?" mi dieta actualmente sólo tiene 30grs de arroz o 40grs de pasta en todo el día.!! OMG!!
![El SECRETO para mineralizar cualquier TIPO de AGUA en 1 minuto [explicado por farmacéutico]](/img/n.gif)
¿Te parece muy loco beber 6 litros de agua al día?
Pues lo hago 🤪
Tomo entre 5L a 6L peso 80kg ,como veo tus videos hace mucho la verdad lo hago ya hace años aun antes de entrar en el gimnasio que solo entrenaba en casa ya media el agua y sal ,actualmente no lo mido porque ya es algo que esta muy naturalizado
no es bueno para la salud. es como meter a un fiat 600 4 tipos de 100 kilos. el fiat anda forzado hasta que dice basta. con los riñones puede pasar lo mismo y con el tiempo producir un daño renal.
Gracias por compartir, haces un trabajo fantástico de divulgación. Empecé a controlarme el agua que bebía por un vídeo tuyo y la verdad es que me fue d put mdr, resulta que me estaba quedando corto.
Con este nuevo vídeo lo has bordado.
Ánimo y gracias desde Valencia.
Por puntualizar algo, yo a partir de las 9 de la noche reduzco mucho la ingesta de agua o me despierto por la noche a mear
7 litros me toca JAJAJA
la verdad mequedo con sed
baje la dosis de agua desde que me puse tan mamado que no cabía en la ropa... pero un día me fui a la piscina y trague mas de la cuenta, mañana me presento al Mr.Olympica (piscina) genial video.
Buf,a mi siempre me costó muchisimo beber agua,a pesar de que se perfectamente que me paso el día deshidratado y lo noto,aun asi no bebo a penas agua durante el día 😢....ver este video me a motivado a cambiar mi hábito con el agua,a partir de hoy obligado a beber.....ya os contaré los resultados. 💪
Aunque han pasado 7 meses desde que empecé a entrenar en un gym, fué hasta hace 2 semanas que empecé a enfocarme en tomar mucha agua durante el día como preentreno diario. Gracias a eso, cada serie que aplico con intensidad siento las contracciones musculares, y lo mas importante, los estímulos son brutales. Por eso señores, tomen abundante agua antes de entrenar👌
Y si le pones sal más TOP
Tomar agua durante todo el día, no solo antes de entrenar.
@@alejandrocastilloviudes6342 🤢
Estar deshidratado y entrenar es incluso contraproducente, el músculo está vacío y sin energía. Imposible conseguir buenos entrenos. Riesgo de calambres fatiga repentina y muy malas sensaciones. Lo ideal es beber agua fuera de las comidas principales, pre intra y post entreno. Procurar llegar a mínimo 3 litros al día en personas que entrenar fuerza
Como me dijeron: ANTES, DURANTE Y DESPUÉS
A día de hoy todavía hay confusión con la hipertrofia sarcoplasmatica y sarcomerica.. que si se pueden aislar, que si la una o la otra para este deporte, que si hay entrenamientos específicos para una y para otra, etc... sería buenísimo un video con esta metodología de la pizarra para dar claridad a esto.. gracias SENSEI 🙏🏽🙏🏽
Me encanta que en el canal y la comunidad se enfoca siempre en lo natural y busca el mayor progreso para tod@s!
Estoy ciento por ciento de acuerdo con lo concerniente a la hidratación corporal y la explicación por usted brindada. A mí me ha resultado en efectos super positivos a mi cuerpo, tanto en fuerza como hipertrofia, sin contar q las venas me quieren estallar 😅😅😅. Muchísimas gracias 🫂 abrazo fuerte desde Cuba 🇨🇺.
Metí durante un tiempo 0,6 x kg de peso y lo tuve que dejar porque tanto mear me causaba problemas hasta en el trabajo.Lo he cambiado por intentar mear claro
Practico kayak polo (90' semana) y entrenamiento de fuerza (3-4h a mucha intensidad). Fácilmente bebo al día más de 4 litros, cuando hago kayak más, es una pasada la bajada de rendimiento que te puede pegar una mala hidratación, por no hablar del aumento de riesgo de lesión que conlleva...
Fantástico video para transmitir la importancia de este "suplemento" jajajaja 😉
Nos gustaría ver un vídeo así sobre ayuno intermitente!! , LONGEVIDAD O VOLUMEN?
Seria genial que adjuntaras el respaldo de todo eso
Si me hiperhidrato, me hipermeo
Ojala nunca dejes de crear contenido este es mi canal favorito
Totalmente cierto y el agua es todavia mas importante si tomamos mucha proteina porque va a ayudar mucho a nuestros riñones .
Confirmo. Llevaba meses de entrenamiento sin ver muchos progresos, que al final me estaban frustrando. Intenté cambiar rutinas, alimentación, incluso horas de sueño y de entrenamiento. Finalmente leí un artículo sobre la hidratación y lo puse en práctica, el resultado fue casi inmediato, el crecimiento de músculo comenzó y los cambios metabólicos muy buenos. Claro, como todo al principio fue algo complicado porque el cuerpo se acostumbra a todo y también a la deshidratación, me costaba ingerir tanta agua pero en pocas semanas ya era algo normal. De todas formas, no hay que abusar porque el agua en exceso podría llevar a problemas, y hay que revisar muy bien la calidad del agua.
Si es como tomar trembolona🤣
@@anatoli28 casi, pero sin que se te encojan las pelotas 🤣
Sólo estas reteniendo líquidos . En una diarrea te desinflas
@@luisc507 si anoche me cague todo mi brother
@@luisc507wow campeón, descubriste lo que es la correcta hidratación a nivel celular, "retener liquido".
Todas las mañanas en ayuno tomo un vaso de agua, jugo de medio limón y media cucharadita de sal. Mi gaterode casero y aumento mi ATP
Increíble explicación es de esos vídeos que los ves desde el inicio hasta el final entretenido e informativo
Roberto, hace años que tomo unos 6 litros de agua y quería hacerte una pregunta. Que le dirías a todas aquellas personas que tratan de advertirte del perjuicio de beber exceso de agua porque según ellos "trabajan demasiado los riñones". No son expertos en la materia pero simplemente les gusta hacer ver que lo tuyo está mal, como se puede justificar que 6-8 litros no es excesivo?
Pues con 78kg para 1'78 musculado pero no culturista,tipo atleta velocista... con alrededor de 3 litros ya me basta para estar meando claro todo el día. Buen video explicativo,como siempre...
Aquí 74 kgs 1,85m
Músculo, flaco, poca grasa, mucho volumen de entrenamiento
Con 3 litros paso sed, me encanta beber agua, y d habitual 4o5 litros se van fácil, algún día algo más pero si el volumen es alto calor y ganas, y pasandome tb tne consecuencias negativas, muy leves pero las hay
Beban agua 💪
Tienes que equilibrar con la sal. La verdadera hidratación es la sal, ya que el agua sólo es el medio.
El tema del agua y la hidratacion es una cosa muy curiosa, parece como algo que ya todo el mundo debería saber pero hay una gran ignorancia al respecto y cuando pregunto por curiosidad a mis amigos o gente del curro podría asegurar que la mayoría bebe muy poca agua a diario, en mi caso desde siempre he bebido bastante agua y sobre todo lo hacia por el tema de llenar el estómago de agua y así comer menos y mantener la línea jaja
La calidad de la info TAN TOP como siempre. Gracias! ❤🔥
STAY HARD!
Amorosi echó una meada en el mar y ahora las sardinas son tiburones.
Traían trembolona sus meados 😳
Este tío me aburre con el tema de ir natural...
@@musclefitnes8337 da tu razón, punto de vista o argumentos me gustaría saber
@@musclefitnes8337 no lo mires
Y tú tragaste agua y por eso eres un calamar
Mañana te llega el pedido de la Trembolona bro !✌️💪🏻💪🏻💪🏻
No entendi bien el punto de la sal. Sal comun de casa, solo tomar la mitad, por que contiene mucho sodio? Gracias!
Excelente! Pausé el video y me preparé una limonada 👏👏! La disfrute tanto como el video 🔥
Desde q hablaste esto en el canal de Yerai lo he intentado , el problema es q trabajo manejando un taxi y tengo q estar viniendo a mear a casa a cada rato , de verdad q es muy incómodo y poco conveniente en cuanto a mi trabajo . Trato de meter más agua cuando entreno por q lo hago en casa y de noche así ya estoy en casa .
Yo si meto la sal en el agua Roberto! pero siempre cuando es para entrenar de intra entreno y con sobres de sabores, y no con todos, con los sabores Piña colada y con el Helado de Drácula me sabe BRUTAL el agua con la sal, no es coña. (himalaya)
1/4 de agua de mar y 3/4 agua filtrada...
Estas clases me hicieron rrcordar mucho a Gero Imparable Tv🥲Buen video reberto
Un buche de agua en cada serie es lo que yo hago.Gran video!Un saludo!
El agua es energia
Te prometo que me bebo dos vasos de agua 💦 y estoy meando agua todo el día, por eso cuando escucho lo de beber 2 o 3 litros alucino
Pues tienes algún problema de salud
@@Unicornio-s8q habla el bot experto
Yo estoy entre tres y cuatro litros diarios. Mi problema es que aunque vaya restringiendo el agua a medida que se acerca la noche, los días de entreno, que suelo hacerlo por la tarde, me es imposible (bebo mucho entre series) y luego acabo levantándome hasta tres veces a mear por la noche, lo que me arruina bastante el sueño. ¿Vosotros cómo lidiáis con ese tema del pis nocturno?, ¿solo me pasa a mí? 😅
Si te levantas a mear más de 1 vez , hay que cortar ingesta por la noche . Tienes que tener en cuenta que eso también puede depender de muchos otros factores como déficit calórico , estrés , etc… pero si a pesar de llevar un tiempo bebiendo más no te adaptas y beber menos te corta eso, es mejor DORMIR sin duda.
PD: el aumento de agua debe ser progresivo para dejar al cuerpo acostumbrarse a ello
No consumir alimentos diuréticos por la noche ayuda bastante en tu caso. Proteínas y grasas, carbos depende de si has entrenado o fase de volumen y una porción pequeña de vegetales para controlar la diuresis nocturna
Por ahí escuché que una buena forma de evitar levantarse en la noche es tomar una cena salada, o agregar sal intencionalmente a tu última comida, así tu cuerpo va a retener el agua durante la noche 🌃
Comé una feta de jamón crudo antes de acostarte.
Es importante ese detalle de tomar el tiempo para describir cada cosa específica sobre el agua en la pizarra, chapo.
Como sugerencia para la tienda, bien podríais poner a la venta ese bidón tan pormenorizado para beber agua de forma tan gradual y que no sea algo tan pesado. Felicidades en todo caso, por vuestra labor.
Pero estos porcentajes no varían en mayor o medida de como funciona cada cuerpo, por ejemplo por mediación de la tiroides ?, o es algo que funciona en un porcentaje alto en la mayoría de las personas dependiendo de su metabolismo...?, gracias por tu curro , espectacular de verdad
Voy a estarlo probando nuevamente, lo intenté hace un tiempo y sentia que retenia liquido, puede deberse a otras cosas, en cuanto vea resultados volvere, estare tomando 4 litros y 300ml aprox
Voy a implementar esto en mi cuerpo para experimentar resultados 💪
Exelente bien bien me dijiste lo que quería saber si tanto blabla ahora se cómo tomar agua para hiper hidratarme
Yo lo hice pero en forma autodidacta no había escuchado antes sobre este y mi forma de beber agua es más que todo en el gimnasio me tomo 2 litros de bocado en bocado cada dos series, y en el transcurso del día me tomo otro litro a litro y medio y casi todo el año tuve un abdominal admirable
Bárbaro estoy entrenando 3 días a la semana y estoy tomado 3 a 4 litros al día y ya me parecía mucho, 😅 peso 90k y según esto me debo tomar por lo bajo 5.4L de agua wao.
TILDES, por favor Roberto. Que duelen los ojos y desmerece el gran y encomieable trabajo que hay para presentar estos contenidos.
Tildes donde 😂 en la pizarra ??
Mu buena esplicacion yo peso 150 kilos y tengo tomar minimo 8 litros siento cuerpo lleno porque cuba hay calor entrono pesas fuerte
Yo comparto la teoría de que el cuerpo te va pidiendo el agua que necesitas por medio de la sed y que por lógica no es bueno entriparte ya que al momento de comer, tanta agua solo diluira los ácidos gástricos lo cuál alentara la descomposición de los alimentos y su absorción.
Mi recomendación es tomar creatina y solito el cuerpo te pedirá esa agua que te hace falta para estar al 100% hidratado
Excelente explicación como nos tenes acostumbrado en cada uno de tus videos y un tema q nadie explica. Deberían dejar de hablar pavadas esos UA-camr y estar criticando a gente q realmente instruyen
Hola yo tomo 4 vasos de agua en el día después tres más en la noche. Y en los entrenamientos medio litro de agua. Pero a lo largo del día tomo entre un termo y medio y dos de mate. Y cada termo lleva un litro de agua. Pero no sé si el mate cuenta. Saludos desde Uruguay.
Exelente roberto con la explicacion brutal para cada cosa,me ha servido al 100% gracias.siempre pense que tocaba enchutarse todos los litros de un solo,pero ahora pongo en practica los consejos de Roberto
Me enacnto el video super educativo y con datos como debe de ser un buen video
pregunta....y si el músculo NO solo se sirve de agua para hidratarse y se sirve también del carbo-hidrato? creo que Mike Mentzer lo dijo una vez....
Muy buen video cumpita
Excelente video maestro, a tomar mas agua entonces, lo unico que no me quedo claro fue lo de la sal de mesa que tiene 50 % de sodio, entonces si uso sal de mesa debería ponerle el doble? Para llegar a 1g por cada litro de agua, debería pesarme 2g de sal de mesa por cada litro de agua ya que esta tiene 50 % de sodio?
Estaré muy agradecido si me lo aclara 🙏🏼
Mi madre siempre me decía que beber más 6 litros de agua me iba a hacer mal, curiosamente en mi entorno soy de los que mejor responde al entrenamiento, supongo que más que mal me ha beneficiado en ello
Esa cantidad de agua se debe tomar todos los días o solo los días de entreno
buenas 2 consultas 1-Los primeros dias haciendolo me senti un poco mas inflado y como si mis musculos fueron gelatinas eso es normal? 2-Estar sobrehidratado puede perjudicar la definicion o estar mas seco?
Hola y si tomo sopa o jugos en el día cuanto de agua luego
esto concreto que dice es cierto
Hola Roberto. Soy de Argentina practicante de ésta bella disciplina sin doping. Pregunto. Yo vivo tomando mate, (Infusión de hiervas con bombilla), y suelo tomarme unos 2 a 3 termos o sea 2 o 3 litros de mate diarios a veces hasta 4. Esos litros, cuentan como agua, a parte de toda el agua que ingiero a diario que haciendo una sumatoria son 5 litros totales aproximadamente??? O no cuentan??? Saludos cordiales
Por supuesto ! Lo que vigila si te estas pasando de “cafeina” 😂 no sé cuánta tiene el mate ( la llamais mateina no?? )
@@EscuelaCulturismoNatural Exacto Roberto. Mateina. Y soy un pico adicto al café y al te verde, que se lo suelo meter al termo y con eso tomo el mate y lo endulzo con estevia. Ahora en verano con estos calores tomo mate pero con té helado y limón y mucho hielo
El mate es diurético, yo no lo contaría como hidratación en un 100%. Saludos desde Uruguay!
@@adguil el mate es diuretico tmb es argentino, saludos provincia rebelde
@elfafa jajaj basado
Excelente video muy instructivo y util
Gracias Roberto!! 💪
Excelente información 💪🏽🔥
que información mas buena, me encantó el video
Tengo una duda el agua de la que tú dices que hay que tomar la mayoría viene cero minerales cero sodio recomiendas un tipo de agua como la mineral
Que ahi con respecto al Agua Filtrada? (con los tipicos filtros comerciales que se encuentran en casi todas las viviendas)
Leei que ese filtrado le quita los minerales
Gracias!🙏
Muy grande carlo sainz
Confieso que yo entendí que tenía que poner la sal dentro del agua y así estube meses,🥴
Mi pregunta es :
cuál es el significado de residuo seco , gracias rober
Jajaja qué mala onda, a mí me pasó una sola vez, me dio un asco y no lo volví a hacer, luego en otro video vi que era en la comida y ya dije ah con razón 😅,
Excelente 💪💪💪
Trate de comprar tu proteina pero veo que no haces envíos a Estados Unidos .
Yo peso 79 kilos. Probe tomarme 4 litros de agua al dia. El resultado iba al baño cada 20min y la orina super clara color agua. Creo que eso varia en cada cuerpo.
No me quedó demasiado claro el tema de la sal. Comentas que la sal de mesa común que tenemos casi todos en casa imagino, deberíamos co sumir la mitad? Osea medio gramo por litro de agua? Que tipo de sal recomiendas? Muchas gracias.
tiene como 2 videos dedicados a eso donde si no mal recuerdo explicaba 1g de sal (la de mesa normal) x cada L de agua
Sal normal de toda la vida ( o yodada ) 1 gr en la comida , por cada litro de agua es una indicación general promedio
Mil gracias 👌🥰
Para competir el domingo y pesando 70kg
L,M,Mi y J en descarga
1l x cada 10 kg de peso
Pero cuantos gramos de Sal y cuantos gr de Hidratos ??
Yo meto 1 gr de sodio x litro de agua o sea 7 litros de agua y 7gr de sodio y Hc 200gr o sea 2 x 70 x 60 x 24
Y en la carga :?????
V: Hc 6 x 70 x 24
Na : 4 gr
H2O: 4l
S: Hc 5 x 70 x 24
Na : 2gr
H2O : 2l
D: Hc 4 x 70 c 24
Na : 1 gr
H20 : 1l
Como cada 3h en descarga y cada 2 en carga últimas 6 h antes de competir 20 gr de cacahuetes con 20 de mermelada y una torta cada 1,5 h con 100 ml de agua
Que opinas, mil gracias 👌
Yo le meto sal gruesa al agua y me sabe rico, jaja. Perdón, Roberto :(. Muchas gracias por otro aporte súper valioso. CREER PARA CREAR
Peso 95 y bebo 3 litros y medio por dia y en verano me manejo en 5 maso
Si peso 86 kilos y mido 1,80m, cuánto deberé tomar ?
Min 13:25 bro
Nose si ha sido mi impresion pero creo que este ha sido el video en el que mas cortes he visto y hasta me he mareado porque no he podido dejar de fijarme en ellos durante todo el video 😵
hola , llego 5 meses tarde.... bebo mucha agua como dice el video y meo cada 2,5 horas de color blanco transparente, es más creo que podria beberme mi propia orina y rehidratarme de nuevo, es normal esto??
Cuando ya estas meando claro, no hace falta beber mas cantidad. En realidad fijarte en el color de la orina es un buen metodo para saber si estas bien hidratado y tomando la cantidad apropiada. Busca que "la mayoría" de las micciones sean CLARAS ( con excepción de la 1º de la mañana, obviamente ) y será suficiente. NO tienes porque beber mas cantidad más allá de eso.
Roberto te amooooo
Muy bueno bro 💪, probaré tomar más
Vídeo buenoooo!!.
A VER! Si la sal es la que se encarga de llevar glucogeno al musculo porque cuando se habla de las tipicas puestas a puntos lo que hacen es aumentar la sal ANTES de la carga de carbohidratos, o sea en la descarga previa, y luego cuando se hace carga de carbohidratos al final de la puesta a puntos dicen que hay que bajar la sal, cuando se supone que es la que hace falta para transportar ese glucogeno?????? Hay muchas contradicciones que no entiendo, no lo digo por este video si no que he visto video y leido muchos articulos y veo contradiccion en esto entre todos. Gracias 😃
Hola estuve entrenando con el incipit y ya me quede un poco estancado, no se si pasar a las rutinas de powerbuilding y ver como me va o tratar de mejorar en el incipit. Por que no se si las rutinas de powerbuilding son las que hacen ustedes como avanzados o mas para intermedios. Buen video y gracias de antemano
Pasa a las del libro “La Biblia)
Somos más del 70 % de agua y si queremos hacer que los músculos se hipertrofien hay que tener en cuenta el consumo de agua también.
Es mucho mas relevante de lo que se habla de ello 😅
yo no como sal amigo, esta mal?
Si
Peso 70 y tomaba 3 litros y pensaba que era mucho 😅
El punto amo! Aquaman
Pues yo si le echo sal al agua
Y me gusta.
Una pregunta y si tengo retención de líquidos?
Por creatina o por otra cosaM
yo soy de argentina y agua agua 2 litros al dia y mas dependiendo la temperatura para el mate, esa infusion con yerba que tomamos.... aunque es diuretica pero depende la temperatura siempre algo de liquido queda, yo creo que los 4 litros los pasamos facil y si no reaccionas con un corazon te voy a regalar un mate con bombilla y todo de castigo!!!!
Cuando entrenó bajo el sol sobre los 25grados corriendo por las montañas 3 a 4 horas consumo entre 5 a 6 lts sólo en ese entrenamiento más los 2 o 3 litros más durante el día, osea con mi peso 75kg es exagerado pero esque mi cuerpo bota una cantidad de sudor durante y después del entrenamiento que debo bañarme 3 veces con agua helada para parar el sudor. Y si meo claro la mayor parte del día 👍
Consumes buena cantidad de sodio? Se elimina atraves de la orina y sudoración y si solo repones agua pero no sodio, de nada vale
Tanta agua sometes a los RIÑONES a sobreesfuerzo al tener que trabajar más para eliminar el exceso.
Igual que si te pasas con diuréticos como el café o el té. De los que tanto abusan los culturistas.
Luego jodes los riñones y vas pal foso.
Jajajajaj, yo estaba hechando...sal al agua 🤣😂😂🤣🤣🤣 ahora entendí
Yo desde que estoy entrenando tengo mucha más sed ..y cuando entreno me hace completar la rutina
Pero también tanta agua te deshidrata y de tanto mear arrastras minerales y por lo tanto es deshidratada ?
Impagable el trabajo que haces, Roberto.
este vídeo me dio sed y ganas de hacer pis.. yo diría q estoy poco hidratada (viendo el pis).. tomaré más agua durante el día.. Sin darme cuenta, lo que más bebo es café con leche y te durante todo el día (que horror).. "y el agua pa cuando?" mi dieta actualmente sólo tiene 30grs de arroz o 40grs de pasta en todo el día.!! OMG!!
El pis tiene que salir transparente, yo peso 60 kgs y bebo a diario entre 5 y 6 lts
Pero cuidado con la hiperhidrosis, hidrocefalia, si no sudas lo suficiente claro
Amigo. Yo no cosino con nada de sal. Sólo como en la calle una vez a la semana y no le añado más sal. Crees que estoy bajo de sal ??.
el mate cuenta para esos 6 litros de agua por dia?
No
Que opinas sobre el ayuno termitente
Me he bebido 4 litros de agua viendo el video brooo😂😂