Vielen Dank für die wunderbare Anleitung! Der Unterschied von der ersten zur letzten Hocke ist phänomenal 😊 Hätte nicht gedacht, das es so schnell möglich ist, entspannt in der Hocke zu sitzen mit Bodenkontakt der Fersen!
Ich wollte mich mal bei Dir bedanken. Mein ganzes Leben lang habe ich meinen Körper gehasst. Aber seit ich vor ca. 5 Wochen angefangen habe regelmäßig mit Deinen Videos Yoga zu üben, tut sich etwas in mir. Ich habe das Gefühl, mich besser kennenzulernen und freue mich richtig auf die Yogastunde. Während dieser Zeit habe ich Urlaub im Kopf und hinterher im ganzen Körper 😊❤
Die Hocke ist für mich eine echte Herausforderung! Diese Übungen erleichtern es mir ungemein: bereits nachdem ich das erste Mal mit Silvio und diesem Video geübt habe, sind die Fersen deutlich näher Richtung Boden gekommen (ok, sie sind immer noch ziemlich weit weg, aber ich habe ja auch erst einmal geübt). Wenn ich mich mit dem Rücken an die Wand lehne, dann sind die Fersen zwar auf dem Boden, aber vor allem die Fussinnenseiten sind belastet und die Knie gehen nach innen )so eine Art x-Bein-Stellung). Das ist ganz sicher nicht im Sinne des Erfinders und geht auf die Knie. Deshalb für mich besser ohne Wand. Aber auf jeden Fall: Tolle Übungen, sehr gut erklärt- und das Ergebnis motiviert mich. Danke Silvio!
Bin auch noch neuling und freue mich so entspannt an das Thema herangeführt zu werden. Ich bin sehr liebevoll mit mir weil alles was den Hund betrifft noch gar nicht geht und auch einiges anders sehr anstrengend ist. Aber ich bin motiviert jeden Tag ein bisschen zu machen um mich so langsam an alles heranzuführen. Es macht auf alle Fälle viel spass mit dir 😊 danke!
Die Hocke war immer eine Schwachstelle von mir! Nach dieser Übungssequenz kam ich ziemlich leicht runter! Das motiviert enorm! Ich bleib am Ball! Vielen Dank!
Namaste lieber Sylvio, die Hocke hat tatsächlich besser geklappt. Meine Herausforderungen sind noch Gleichgewicht und mit dem Gesäß die Fersen erreiche.Auch fällt mir schwer, die Ferse zwischen die Hände zu setzen, während ich auf dem anderen Knie bin.ich Taste mich so gut es geht heran. Die Vorbereitungen auf die Übungen sind sehr hilfreich. Von Herzen Danke
Sehr gut! Seit langem konnte ich nicht mehr diese hocke, die ich vor Jahren konnte... Jetzt habe ich mich getraut, wieder zu versuchen, es klappt noch nicht aber es wird besser!. Ich hatte Jahre lang Yoga gemacht, seit langem aber wieder aufgehört. Jetzt in der "corona" Zeit täglich geübt... Und ich freue mich, als alte doch wieder Fortschritte zu machen! Super, dein Kurs!
Lieber Silvio, vielen Dank für deine wunderschönen Videos! Durch deine sympathische Übungspraxis habe ich einen ganz anderen Zugang zu Yoga gefunden! Früher hab ich mich mit zu viel Ehrgeiz in die Übungen gezwungen. Mit deinen Videos kann ich viel besser auf meine Grenzen achten und sie sanft und mit Freude langsam ausdehnen. :-) Vielen Dank!!
Das Video passt richtig gut zu meinem Ehrgeiz, richtig bequem hocken zu können, wie ich das in Indien beobachtet habe. Ich habe das Video heute morgen ausprobiert. Erschwerend kommt hinzu, dass ich morgens im unteren Rücken immer sehr steif bin. Dementsprechend bin ich anfangs mit den Fersen gar nicht zum Boden gekommen. Nach der Übung hab ich mein Ziel natürlich noch nicht erreicht. ;-) Aber ich bin begeistert, wie behutsam sie Richtung Ziel führt. Und ich fühle mich sehr entspannt im unteren Rücken. Das hilft bei allen möglichen Alltagsbewegungen. 👍 Ich bin sehr begeistert von diesem Kanal. 👍
Was für ein Unterschied!!! Egal bei welchem deiner Videos die Hocke dran kam, ich bin nie mit den Fersen auch nur in die Nähe vom Boden gekommen 😭. Und wenn ich es versucht habe bin ich grundsätzlich nach hinten umgefallen. Nach diesem Video ist es mir wesentlich leichter gefallen und die Fersen waren sogar, wenn auch nur für einige Sekunden auf dem Boden. Ich bin ja sowas von begeistert. Vielen Dank und meine Mundwinkel sind jetzt gerade besonders weit oben 😁
Danke. Die Hocke fiel mir danach etwas leichter. Die Fersen bleiben bei mir dennoch leicht oben aber ich werde jetzt öfters diese Übungen machen. Bin sicher danach gelingt es mir. Herzlichen Dank. Das hat mich schon immer gewurmt dass mir das nicht gelang.
Ich bin begeistert. Viel besser und hilfreicher als alle anderen Videos hier wo sehr viel geredet wird . Schon nach einer Sitzung habe ich einen Riesenfortschritt gespürt und dabei auch nach was für meinen Fersensitz getan, der auch ein Problem ist. Absolut genial, danke !
Hallo Silvio, ein sehr guter Einstieg in die Hocke. Der Fersensitz mit aufgestellten Zehen/Füßen fällt mir sehr schwer. Obwohl ich vor einiger Zeit deine Empfehlung, auf dem Block die Fußgelenke zu trainieren, entdeckt habe und seitdem regelmäßig übe. Ich verfolge deine Programme regelmäßig und finde deine liebevolle Art sehr angenehm. Ich freue mich jeden Tag auf ein Programm mit dir. Namasté
Super Idee 🤗 Es ist immer interessant zu sehen, wie ganz alte Menschen aus "natürlichen" Gegenden der Welt, dieses noch beherrschen. Bei uns in der sogenannten "zivilisierten" Welt, is es meist schon als Jugendlicher schwierig wieder ganz nach unten zu kommen. Also DANKE!!!
Ja,die Vorbereitung mit den Dehnungen ist sehr gut und hilft für die Hocke. Sehr herausfordernd und zum Teil etwas anstrengend,aber ich praktiziere gerne täglich die Hocke. Danke für die gute Erklärung. LG Regina
Hallo Silvio, ganz herzlichen Dank für die vielen guten Übungen. Deine Videos habe ich gestern auf der Suche nach Übungen für das Sprunggelenk entdeckt. Vor ein paar Monaten hatte ich eine Weber-A-Fraktur und nun versuche ich wieder mehr Beweglichkeit im Sprunggelenk zu erreichen. Und ich glaube, dieses Video könnte mir beim regelmäßigen Üben dabei helfen, diese zu erlangen. Ich habe es sofort in meine Favouritenliste aufgenommen und gleich mitgemacht. :) Die Fersen bekomme ich zwar noch nicht auf den Boden, wenn ich in der Hocke bin. Aber das wird sicher bald besser. Die anderen Videos werde ich nach und nach noch entdecken. Die, welche ich mir bisher angeschaut und sofort ausprobiert habe, wirken sich positiv auf mein Wohlbefinden aus. Deine Art finde ich auch sehr sympathisch, du strahlst Ruhe aus und erklärst die Übungen gut und anschaulich. Großartig, mach weiter so!
Der Unterschied war wirklich enorm.....leider komme ich aber noch lange nicht mit den Frrsen auf den Boden......und das obwohl ich schon viele Jahre Yoga praktiziere. Den Tipp mit der Wand fand ich auch prima. Vielen Dank für deine wunderbaren Videos - ein großer Segen gerade in der Corona-Zeit. Namaste 🙏
Hallo liebe Elke, 1000 Dank für dein Üben mit mir und deine Wertschätzung. Ich freue mich sehr, dass du meine Videos nutzt. Hab eine gute Woche und wir sehen uns auf der Matte.
Oh, toll! Da meine Fersen den Boden nicht berühren, wackelt es immer fürchterlich. Das Schlussresultat war eindeutig besser, werde weiterhin üben. Vielen Dank Silvio!
Silvio, ich bin begeistert😁 Das erste Mal habe ich die Hocke, für ein paar Augenblicke und ganz ohne Decke gehalten. Wahnsinn!!!👍 Supergeniale Vorbereitung. Die werde ich die nächsten Tage wiederholen 🙏🙏🙏
Hallo Silvio, ich bin begeistert, wie du alles erklärst u. somit mir hilfst die Übungen besser zu verstehen u. auch auszuüben.👍👍👍 Habe heute morgen im Studio scho 1 Std. trainiert u. jetzt mit dir, was mir immer wieder Spaß macht und die Übungen immer besser ausführen kann.🌝 Du bist super u. ich freue mich schon auf's nächste Video.😃 Ich wünsche dir ein schönes WochenWochenendeGruß Uschi🍀🐝🌝
Hallo Silvio, nach meiner 2. Schwangerschaft hatte ich lange Probleme, die Hüftbeuger zu aktivieren und meine Beckenmuskulatur "wiederzufinden". Ich übe ja schon seit Jahren mit dir Yoga und auch diesmal hast du es wieder geschafft, meine körperlichen (und mentalen) Grenzen zu erweitern und mich flexibler zu machen. Danke!!! Super finde ich, dass du Anusara Yoga unterrichtest und alles anatomisch genau erklärst und großen Wert auf die perfekte Ausrichtung legst, sodass man intensiv in Kontakt mit seinem Körper kommen kann. Finde dich klasse! Ich freue mich auf noch viele weitere Videos (und DVDs) von dir! Liebe Grüße, Annemarie aus Thalheim
Tolle Übungssequenz, ich habe den Eindruck, dass ich meinen Rücken nicht so aufrecht halten kann woe ich gerne würde. Vielleicht wegen leichter Skoliose?
Danke! Ich merke einen deutlichen Unterschied. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich jemals nach unten mit den Fersen kam. Das geht jetzt auch nicht. Aber dank deiner Übungen und Dehnungen bin ich entspannter am Ende gehockt. Ich geh jetzt an die Wand und werde mich dorthin hocken. Und danach nach deiner Challenge schauen. Meinst du, dass ich damit weiter runter komme mit den Fersen?
@@yogabasics noch nicht "geöffnet " Aber das ist gute Anfang ich habe nämlich Probleme in der Hüfte linke Seite und habe mir gedacht, wenn ich die Hocke übe wird mir das helfen und wirklich langsam geht besser. Am Anfang bin ich in die Hocke gegangen nur für paar Sekunden und dann länger bis auf 2 Minute aber mit deiner Übung ist wissentlich besser
Ja, die Uebungen haben geholfen um lockerer zu werden. Vielen Dank. Doch wenn ich in die Hocke gehe mit den flachen Füssen auf dem Boden, muss ich mich festhalten sonst geht es ab nach Hinten. Na ja, mit der Uebung wird es kommen...
Seit ein paar Tagen übe ich die tiefe Hocke. Etwa zeitgleich traten bei mir Schmerzen im Steißbein auf. Hängt das zusammen? Mache ich etwas falsch? Sollte ich die Hocke besser lassen? Vielen Dank für deinen Rat und danke für deine vielen Tipps!
Ich bekomme die Füsse leider nicht auf den Boden. Daher bin ich immer nach vorn gelehnt, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren. Wenn ich an der Wand anlehne, worauf muss ich achten? Füsse auf den Boden oder Rücken aufrichten? Die Übungen helfen aber super für die Beweglichkeit der Hüfte, ich mache das sicher öfter. :-) Danke!
Vielen Dank! Sehr schöne Übungen. Leider kann ich trotz intensiven Übungen nicht die Fersen absetzen. Auch im Hund komme ich nie mit den Fersen auf den Boden. Ob ich da noch mehr dehnen muss!
Hallo Sivio ,die Hocke ging zum Schluss viel besser, muss aber noch täglich Üben um die Fersen ganz am Boden zu bekommen. Herzliches Dankeschön ...👍👍👍😗😗👍👍👍
Habe ich da etwas bei der Liegenden Grätsche falsch verstanden? Wenn man die Oberschenkelinnenseite gegen die Hände drückt, dann wird doch Spannung aufgebaut und die Adduktoren doch nicht gedehnt, wie du sagtest....Freue mich auf deine Antwort!
Alter... so viel Knacken im Körper hatte ich bisher noch nie beim Yoga. Aber ich habe gemerkt, dass meine Muskeln/Sehnen in den Beinen total verkürzt sind.
Hallo Silvio, danke für Deine Videos. Ich meine, Du hattest ein Video, im dem Du zeigst, wie "Mann/Frau in die Hocke geht" und wie es immer besser geht. Dein Video hier "Tiefe Hocke SPEZIAL" ist ja für Super-Fortgeschrittene. Hilfst Du mir bitte, dieses Lernvideo "in die Hocke gehen" zu finden? Danke sehr! Liebe Grüße Elke
Hallo Silvio, ich habe leider das Problem, dass ich doch sehr nach Hinten gezogen werde. Also Versen sind auf dem Boden, 7ch muss die Füße ein ganzes Stück weiter auseinander nehmen, als hüftbreit. Ich habe dS Gefühl der Po zieht mich nach Hinten. Vielleicht kannst du noch ein Update dazu machen?
Hmmm, diesen Effekt, der um die 4. Minute dargestellt wird, ist bei mir irgendwie nicht. Also beim nach außen drehen, hatte ich kein bißchen mehr Höhe gewonnen. Eher sogar das Gegenteil. Hilfe! Was stimmt da nicht?
Ich trau mich gar nicht so weit runter, weil das in den Oberschenkeln so zieht. Und ich hab Angst dann nicht mehr hochzukommen. War schon seit Jahren nicht mehr in einer Hocke.
@Kathrin Schwarzbach Ich trau mich gar nicht so weit runter, weil das in den Oberschenkeln so zieht. Und ich hab Angst dann nicht mehr hochzukommen. War schon seit Jahren nicht mehr in einer Hocke.
Vielen Dank für die wunderbare Anleitung! Der Unterschied von der ersten zur letzten Hocke ist phänomenal 😊 Hätte nicht gedacht, das es so schnell möglich ist, entspannt in der Hocke zu sitzen mit Bodenkontakt der Fersen!
Super ich kam nach den Übungen 2 Zentimeter tiefer, einfach klasse
Ich wollte mich mal bei Dir bedanken.
Mein ganzes Leben lang habe ich meinen Körper gehasst. Aber seit ich vor ca. 5 Wochen angefangen habe regelmäßig mit Deinen Videos Yoga zu üben, tut sich etwas in mir. Ich habe das Gefühl, mich besser kennenzulernen und freue mich richtig auf die Yogastunde.
Während dieser Zeit habe ich Urlaub im Kopf und hinterher im ganzen Körper 😊❤
Danke, werde mit üben um die Hocke auch zu erreichen!
Mit 76 Jahre noch fitter zu werden😘
nach dem Video komme ich in die Hocke und das Beste, der Fersensporn tut für die nächsten Stunden nicht mehr weh. Ich bleibe dran. Vielen Dank dafür!
Super!!!
Die Hocke ist für mich eine echte Herausforderung! Diese Übungen erleichtern es mir ungemein: bereits nachdem ich das erste Mal mit Silvio und diesem Video geübt habe, sind die Fersen deutlich näher Richtung Boden gekommen (ok, sie sind immer noch ziemlich weit weg, aber ich habe ja auch erst einmal geübt). Wenn ich mich mit dem Rücken an die Wand lehne, dann sind die Fersen zwar auf dem Boden, aber vor allem die Fussinnenseiten sind belastet und die Knie gehen nach innen )so eine Art x-Bein-Stellung). Das ist ganz sicher nicht im Sinne des Erfinders und geht auf die Knie. Deshalb für mich besser ohne Wand. Aber auf jeden Fall: Tolle Übungen, sehr gut erklärt- und das Ergebnis motiviert mich. Danke Silvio!
Die Hocke war für mich nach den Vorübungen wesentlich leichter zu halten 🙏😊👍
Bravo
Bin auch noch neuling und freue mich so entspannt an das Thema herangeführt zu werden. Ich bin sehr liebevoll mit mir weil alles was den Hund betrifft noch gar nicht geht und auch einiges anders sehr anstrengend ist. Aber ich bin motiviert jeden Tag ein bisschen zu machen um mich so langsam an alles heranzuführen. Es macht auf alle Fälle viel spass mit dir 😊 danke!
Die Hocke war immer eine Schwachstelle von mir! Nach dieser Übungssequenz kam ich ziemlich leicht runter! Das motiviert enorm! Ich bleib am Ball! Vielen Dank!
Vielen lieben Dank, die Hocke fühlt sich nach deinen Vorübungen so viel leichter und freier an. Namaste und alles Gute
Namaste lieber Sylvio, die Hocke hat tatsächlich besser geklappt. Meine Herausforderungen sind noch Gleichgewicht und mit dem Gesäß die Fersen erreiche.Auch fällt mir schwer, die Ferse zwischen die Hände zu setzen, während ich auf dem anderen Knie bin.ich Taste mich so gut es geht heran. Die Vorbereitungen auf die Übungen sind sehr hilfreich. Von Herzen Danke
Sehr gut! Seit langem konnte ich nicht mehr diese hocke, die ich vor Jahren konnte... Jetzt habe ich mich getraut, wieder zu versuchen, es klappt noch nicht aber es wird besser!. Ich hatte Jahre lang Yoga gemacht, seit langem aber wieder aufgehört. Jetzt in der "corona" Zeit täglich geübt... Und ich freue mich, als alte doch wieder Fortschritte zu machen! Super, dein Kurs!
Lieber Silvio, vielen Dank für deine wunderschönen Videos! Durch deine sympathische Übungspraxis habe ich einen ganz anderen Zugang zu Yoga gefunden! Früher hab ich mich mit zu viel Ehrgeiz in die Übungen gezwungen. Mit deinen Videos kann ich viel besser auf meine Grenzen achten und sie sanft und mit Freude langsam ausdehnen. :-) Vielen Dank!!
Trotz Spinalkanalstenos , es hat sehr gut getan, werde weiter ihre Anleitungen befolgen.
Also ich kam nicht nur leichter sondern auch aufrechter in die Hocke nach den Vorbereitungsübungen! Coole Idee, Hocke spezial... Vielen Dank Silvio!
Das Video passt richtig gut zu meinem Ehrgeiz, richtig bequem hocken zu können, wie ich das in Indien beobachtet habe. Ich habe das Video heute morgen ausprobiert. Erschwerend kommt hinzu, dass ich morgens im unteren Rücken immer sehr steif bin. Dementsprechend bin ich anfangs mit den Fersen gar nicht zum Boden gekommen. Nach der Übung hab ich mein Ziel natürlich noch nicht erreicht. ;-) Aber ich bin begeistert, wie behutsam sie Richtung Ziel führt. Und ich fühle mich sehr entspannt im unteren Rücken. Das hilft bei allen möglichen Alltagsbewegungen. 👍
Ich bin sehr begeistert von diesem Kanal. 👍
Sehr gut. Weiter so!!!
Die Vorübungen sind wirklich zielführend, die Anleitung ruhig und genau. Vielen Dank Silvio!
Was für ein Unterschied!!! Egal bei welchem deiner Videos die Hocke dran kam, ich bin nie mit den Fersen auch nur in die Nähe vom Boden gekommen 😭. Und wenn ich es versucht habe bin ich grundsätzlich nach hinten umgefallen. Nach diesem Video ist es mir wesentlich leichter gefallen und die Fersen waren sogar, wenn auch nur für einige Sekunden auf dem Boden. Ich bin ja sowas von begeistert. Vielen Dank und meine Mundwinkel sind jetzt gerade besonders weit oben 😁
Danke. Die Hocke fiel mir danach etwas leichter. Die Fersen bleiben bei mir dennoch leicht oben aber ich werde jetzt öfters diese Übungen machen. Bin sicher danach gelingt es mir. Herzlichen Dank. Das hat mich schon immer gewurmt dass mir das nicht gelang.
Ich bin begeistert. Viel besser und hilfreicher als alle anderen Videos hier wo sehr viel geredet wird . Schon nach einer Sitzung habe ich einen Riesenfortschritt gespürt und dabei auch nach was für meinen Fersensitz getan, der auch ein Problem ist. Absolut genial, danke !
Hallo Silvio, ein sehr guter Einstieg in die Hocke. Der Fersensitz mit aufgestellten Zehen/Füßen fällt mir sehr schwer. Obwohl ich vor einiger Zeit deine Empfehlung, auf dem Block die Fußgelenke zu trainieren, entdeckt habe und seitdem regelmäßig übe. Ich verfolge deine Programme regelmäßig und finde deine liebevolle Art sehr angenehm. Ich freue mich jeden Tag auf ein Programm mit dir. Namasté
Super Idee 🤗
Es ist immer interessant zu sehen, wie ganz alte Menschen aus "natürlichen" Gegenden der Welt, dieses noch beherrschen.
Bei uns in der sogenannten "zivilisierten" Welt, is es meist schon als Jugendlicher schwierig wieder ganz nach unten zu kommen.
Also DANKE!!!
befana001 ja, das stimmt. Der Weg geht zurück zur Natürlichkeit. 👍🙏
@@yogabasics 😉😌
Lieben Dank,
Es gibt viel zu tun,
deshalb nehme ich die Herausforderung an 🙃
Ja,die Vorbereitung mit den Dehnungen ist sehr gut und hilft für die Hocke. Sehr herausfordernd und zum Teil etwas anstrengend,aber ich praktiziere gerne täglich die Hocke. Danke für die gute Erklärung. LG Regina
Hallo Silvio,
ganz herzlichen Dank für die vielen guten Übungen. Deine Videos habe ich gestern auf der Suche nach Übungen für das Sprunggelenk entdeckt. Vor ein paar Monaten hatte ich eine Weber-A-Fraktur und nun versuche ich wieder mehr Beweglichkeit im Sprunggelenk zu erreichen. Und ich glaube, dieses Video könnte mir beim regelmäßigen Üben dabei helfen, diese zu erlangen. Ich habe es sofort in meine Favouritenliste aufgenommen und gleich mitgemacht. :) Die Fersen bekomme ich zwar noch nicht auf den Boden, wenn ich in der Hocke bin. Aber das wird sicher bald besser.
Die anderen Videos werde ich nach und nach noch entdecken. Die, welche ich mir bisher angeschaut und sofort ausprobiert habe, wirken sich positiv auf mein Wohlbefinden aus.
Deine Art finde ich auch sehr sympathisch, du strahlst Ruhe aus und erklärst die Übungen gut und anschaulich.
Großartig, mach weiter so!
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Der Unterschied war wirklich enorm.....leider komme ich aber noch lange nicht mit den Frrsen auf den Boden......und das obwohl ich schon viele Jahre Yoga praktiziere. Den Tipp mit der Wand fand ich auch prima. Vielen Dank für deine wunderbaren Videos - ein großer Segen gerade in der Corona-Zeit. Namaste 🙏
Hallo liebe Elke, 1000 Dank für dein Üben mit mir und deine Wertschätzung. Ich freue mich sehr, dass du meine Videos nutzt. Hab eine gute Woche und wir sehen uns auf der Matte.
Oh, toll! Da meine Fersen den Boden nicht berühren, wackelt es immer fürchterlich. Das Schlussresultat war eindeutig besser, werde weiterhin üben. Vielen Dank Silvio!
Silvio, ich bin begeistert😁 Das erste Mal habe ich die Hocke, für ein paar Augenblicke und ganz ohne Decke gehalten. Wahnsinn!!!👍 Supergeniale Vorbereitung. Die werde ich die nächsten Tage wiederholen 🙏🙏🙏
Ja, cool! Ich freue mich, dass wir zusammen „so weit gekommen“ sind. LG und wir sehen uns auf der Matte
vielen Dank...sehr hilfreich, kippe jetzt nicht so stark nach hinten.
Danke Silvio! Ich liebe deine Übungen, danach fühle ich sehr gut. Spasibo. 🙏👍🌹
Hi Silvio.
Habe eben dein Video aktiv geschaut.
Hat mir auf jeden Fall eine tiefere Hocke gebracht...
Vielen Dank!
Gabi
Moin, fast mit den Fersen am Boden,werde weiter üben,danke
Immerwieder gut und neu!!
Vielen Dank. Ich entspanne schon beim Zuschauen. Mache selbst seit 12 Jahren Yoga und kann es Jedem empfehlen.
Wunderbares Video, besonders die Vorbereitungssequenzen, dadurch bin ich mühelos in die Hocke gekommen!
Hallo Silvio, ich bin begeistert, wie du alles erklärst u. somit mir hilfst die Übungen besser zu verstehen u. auch auszuüben.👍👍👍
Habe heute morgen im Studio scho 1 Std. trainiert u. jetzt mit dir, was mir immer wieder Spaß macht und die Übungen immer besser ausführen kann.🌝 Du bist super u. ich freue mich schon auf's nächste Video.😃 Ich wünsche dir ein schönes WochenWochenendeGruß Uschi🍀🐝🌝
Hallo Silvio, nach meiner 2. Schwangerschaft hatte ich lange Probleme, die Hüftbeuger zu aktivieren und meine Beckenmuskulatur "wiederzufinden". Ich übe ja schon seit Jahren mit dir Yoga und auch diesmal hast du es wieder geschafft, meine körperlichen (und mentalen) Grenzen zu erweitern und mich flexibler zu machen. Danke!!! Super finde ich, dass du Anusara Yoga unterrichtest und alles anatomisch genau erklärst und großen Wert auf die perfekte Ausrichtung legst, sodass man intensiv in Kontakt mit seinem Körper kommen kann. Finde dich klasse! Ich freue mich auf noch viele weitere Videos (und DVDs) von dir! Liebe Grüße, Annemarie aus Thalheim
Danke für die sehr hilfreichen Übungen. Am Schluss fiel mir die Hocke etwas leichter.
Cool!!
Vielen lieben Dank für die Übungen 👍👍👍
Danke dir 🙏 ich brauche noch bischen bis ich zum hoke komme,aber nach der Übung Vorbereitung war es etwas leichter.🙏✌️✨
Wunderbar! Am Schluss ging die Hocke wesentlich besser. Und die Übung an der Wand hat viel dazu geholfen. Ein gutes Gefühl. Danke, lieber Silvio
Aufrechter Gang, Brust raus und nach vorne schauen!
Vielen Dank!
Hilft! Danke. LG aus Schleswig Holstein
Tolle Übungssequenz, ich habe den Eindruck, dass ich meinen Rücken nicht so aufrecht halten kann woe ich gerne würde. Vielleicht wegen leichter Skoliose?
Danke! Ich merke einen deutlichen Unterschied. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich jemals nach unten mit den Fersen kam. Das geht jetzt auch nicht. Aber dank deiner Übungen und Dehnungen bin ich entspannter am Ende gehockt. Ich geh jetzt an die Wand und werde mich dorthin hocken. Und danach nach deiner Challenge schauen. Meinst du, dass ich damit weiter runter komme mit den Fersen?
Vielen lieben Dank. Hat mir sehr geholfen. Ich bin Anfang 30 unbekomme die tiefe Hoche leider nicht richtig hin.
Ja nach dieser Vorbereitung ging wesentlich besser 🙏
Super! Dein Körper hat sich geöffnet 👍✌️
@@yogabasics noch nicht "geöffnet " Aber das ist gute Anfang ich habe nämlich Probleme in der Hüfte linke Seite und habe mir gedacht, wenn ich die Hocke übe wird mir das helfen und wirklich langsam geht besser. Am Anfang bin ich in die Hocke gegangen nur für paar Sekunden und dann länger bis auf 2 Minute aber mit deiner Übung ist wissentlich besser
Ja, die Uebungen haben geholfen um lockerer zu werden. Vielen Dank. Doch wenn ich in die Hocke gehe mit den flachen Füssen auf dem Boden, muss ich mich festhalten sonst geht es ab nach Hinten. Na ja, mit der Uebung wird es kommen...
Herzlichen Dank hat gut getan
👍🙏
Vielen Dank.
Gefällt mir sehr gut.😀👌
Das ist echt gut!
Seit ein paar Tagen übe ich die tiefe Hocke. Etwa zeitgleich traten bei mir Schmerzen im Steißbein auf. Hängt das zusammen? Mache ich etwas falsch? Sollte ich die Hocke besser lassen? Vielen Dank für deinen Rat und danke für deine vielen Tipps!
Danke, danke, danke.
Suuuuuper. Danke
Top 👍
Ich bekomme die Füsse leider nicht auf den Boden. Daher bin ich immer nach vorn gelehnt, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren. Wenn ich an der Wand anlehne, worauf muss ich achten? Füsse auf den Boden oder Rücken aufrichten? Die Übungen helfen aber super für die Beweglichkeit der Hüfte, ich mache das sicher öfter. :-) Danke!
Vielen Dank! Sehr schöne Übungen. Leider kann ich trotz intensiven Übungen nicht die Fersen absetzen. Auch im Hund komme ich nie mit den Fersen auf den Boden. Ob ich da noch mehr dehnen muss!
Ich werde dich Hocke üben. Fällt mir sehr schwer. Gehe ich nach unten, kippe ich direkt nach hinten.
Danke für die Anregung.
Schaut mal bei Prof. Schnack und seiner Saigon Hocke 😊Der ist der Hit.
Hallo Sivio ,die Hocke ging zum Schluss viel besser, muss aber noch täglich Üben um die Fersen ganz am Boden zu bekommen. Herzliches Dankeschön ...👍👍👍😗😗👍👍👍
Hallo, darf man die Hocke auch beim Bandscheibenvorfall machen?Danke
ist eine sehr gute Übung, aber ich kippe nach hinten, wenn ich die Füße am Boden habe?
Habe ich da etwas bei der Liegenden Grätsche falsch verstanden? Wenn man die Oberschenkelinnenseite gegen die Hände drückt, dann wird doch Spannung aufgebaut und die Adduktoren doch nicht gedehnt, wie du sagtest....Freue mich auf deine Antwort!
Alter... so viel Knacken im Körper hatte ich bisher noch nie beim Yoga.
Aber ich habe gemerkt, dass meine Muskeln/Sehnen in den Beinen total verkürzt sind.
Wie werde ich das Brennen in den Schienbeinen los?
Hallo Silvio, danke für Deine Videos. Ich meine, Du hattest ein Video, im dem Du zeigst, wie "Mann/Frau in die Hocke geht" und wie es immer besser geht. Dein Video hier "Tiefe Hocke SPEZIAL" ist ja für Super-Fortgeschrittene. Hilfst Du mir bitte, dieses Lernvideo "in die Hocke gehen" zu finden? Danke sehr! Liebe Grüße Elke
Ich mache Fortschritte 😀
Hallo Silvio, ich habe leider das Problem, dass ich doch sehr nach Hinten gezogen werde. Also Versen sind auf dem Boden, 7ch muss die Füße ein ganzes Stück weiter auseinander nehmen, als hüftbreit. Ich habe dS Gefühl der Po zieht mich nach Hinten. Vielleicht kannst du noch ein Update dazu machen?
Ja, die Ferse war etwas tiefer.
👍 LIKE
Hmmm, diesen Effekt, der um die 4. Minute dargestellt wird, ist bei mir irgendwie nicht. Also beim nach außen drehen, hatte ich kein bißchen mehr Höhe gewonnen. Eher sogar das Gegenteil. Hilfe! Was stimmt da nicht?
Ja es hatgeholfen
Bitte könntest du mir erklären, wofür der herabschauende Hund gut ist? Diese Asana frustriert mich täglich……
ich kann mich nicht gerade aufrichten,da fall ich zurück
Keine Veränderung
Was mach ich, wenn ich gar nicht so weit runter komme in die Hocke? Max in tiefe Kniebeuge
Ich trau mich gar nicht so weit runter, weil das in den Oberschenkeln so zieht. Und ich hab Angst dann nicht mehr hochzukommen. War schon seit Jahren nicht mehr in einer Hocke.
@Kathrin Schwarzbach Ich trau mich gar nicht so weit runter, weil das in den Oberschenkeln so zieht. Und ich hab Angst dann nicht mehr hochzukommen. War schon seit Jahren nicht mehr in einer Hocke.
Leider dieser Übung schaffe es nicht. Aber ich möchte weiter und weiter es versuchen. Vielen Dank Maria
Elisabeth Zojer übe einfach an der Wand mit dem Rücken und vermeide Schmerzen. Übe aus einer Neugier heraus und nicht mit Druck!!!