Важен опыт и постоянство тренировок, и специализация тренировок. Я занимался боксом, и в ринге, в бою мог находить моменты для отдыха, перезарядки. Для бокса у меня была хорошая выносливость, но в хоккее я просидаю, и наоборот, хоккеисты и двух минут еле выдерживают в ринге.
Да, конечно! В боксе важны выносливость в икрах и заднем бедре, а также в торсе. А в хоккее больше всего в переднем бедре и ягодичной. Что касается перезарядки, это тоже верно. В хоккее тоже нужно уметь не тратить лишние силы и где-то в накат идти, главное чтобы это не превратилось в прокат))) ну и конечно же даже без дополнительных тренировок в зале, просто от самих тренировок на льду и игр само собой у вас тренируются мышцы на силу и на выносливость.
Ещё животрепещущая тема для любителей - БАДЫ! Если не сложно, сделай пожалуйста на эту тему видос. Что сам употребляешь и советуешь. Левзея, Л-цитруллин, креатин, витамины, и т.д. что , когда и надо ли вообще. В возрасте 20-30 наверное и так организм справляется, а после уже надо думать)
Интересные видео очень познавательно. Казалось бы известные все вещи, но есть нюансы. Про закисление - давно заметил, что когда ноги забились, после небольшой паузы с растяжкой - наклоны, выпады, шпагаты - забитость уходит, а если просто посидеть то эффект не такой сильный. Растяжка действительно помогает или это иллюзия? И ещё очень хотел у вас узнать, что вы скажете про очень ранние тренировки - например с 7 до 8, и наоборот очень поздние с 23 - до 1-30? Не каждый конечно день, а 2 раза в неделю. У меня по близости в другое время вне зимы крытого льда практически на бывает. Наверно и то и другое зло - но что из них меньшее?
@@ElvTechs спасибо за обратную связь! Рад что полезно) По поводу растяжки: она работает, потому что для восстановления помогает активность во время отдыха, но лучше просто походить или поделать полноамплитудные движения. То есть само натяжение не нужно, нужно просто движение. А растяжка может даже ухудшить рост мышц и привести к ненужному расслаблению. Что касается времени тренировки, то наилучшим временем будет послеобеденное , типа с 16 до 19 примерно. Если же выбирать между ранними и поздними, то однозначно лучше ранние. Так как организм утром и настроен на активность, а вечером уже на отдых. И еще важно соблюдать одно и то же время тренировок. Если выбрали утренние, то лучше всегда по утрам и тренить. Тогда нервная система оптимизируется под этот режим и будет хорошо восстанавливаться.
Конечно это всё хорошо и разложено всё как надо, НО! Вот у меня например работа физическая . Пробовал заниматься по такой схеме и плюс тогда было три льда, ( сейчас два). Питание полноценное и добавки к нему, аминокислоты и протеин и тд. Но всё равно восстанавливаться не успевал. Если сократить интенсивность, то есть ли смысл от таких занятий?! Иногда морально-психологически было тяжело, сразу охота плюнуть на всё! Сейчас пробую всё по минимуму делать, не знаю пока что да как будет?! В неделю две трени на выносливость, одна силовая была, но нет куда там с этой работой. Дела свои помимо спорта вообще не успевал делать!) Это хорошо когда работа позволяет и время на всё это есть!))
@@timursab5513 Вопрос очень хороший. Игрок я возрастной, мне почти 47 лет. Но думаю что и более молодой возраст при моей работе восстанавливался бы тяжело. У нас молодые не спортивные парни на работе устают берут допвыходные или больничные. То что касается лично меня, то единственным выходом было сократить тренировки и интенсивность в них, а иначе переутомление и нежелание что то делать далее. Предложеная схема тренировок хорошая. В принципе я так и делаю, просто напросто я сократил количество и интенсивность . И всё работает. А Ваш вопрос действительно в тему и правильный!)
Я вас прекрасно понимаю, и сам нахожусь в подобной ситуации. Так как мне нравится и хочется тренироваться. Когда катаюсь на льду через день, то чувствую себя с точки зрения техники хорошо, а с точки зрения физики не вывожу! И у меня еще работа офисная. А если физическая работа, то действительно вы правы, может не быть сил даже вывозить просто три хоккея в неделю, не то, что дополнительные тренировки на физику. Когда у меня три хоккея в неделю, то по сути сами эти тренировки поддерживают выносливость на уровне. И в таком случае я просто добавляю одну силовую тонизирующую тренировки в неделю на ноги, чтобы сохранить мышечную силу и отчасти массу. Просто сохранить! А вот когда есть пропуск игр или выходные или нет турнира на выходных, то в эти моменты я стараюсь прибавлять тренировки. Поэтому по сути вы должны за период с мая по октябрь прибавлять в силе ног, а с октября по апрель - поддерживать. Таким образом вы в идеале сможете прибавлять от года к году по 10-15 кг например в приседаниях, а это прилично. Ведь за 5 лет можно присед поднять со 100 до 150кг. Также тут имеет значение и восстановление - качество сна и количество стрессов. Кстати, возраст тоже имеет значение, мне 38 и уже восстановление идет похуже, чем в 20)) Если нет сил на дополнительные тренировки, то пропускайте и отдыхайте. Если более менее день-два чистого отдыха появилось и есть свежесть в ногах, идите в зал и минимизируйте нагрузку - 3-4 подхода силовых на ноги и 5-10 подходов по 10-12 прыжков прям в одной тренировке. Так как выносливость от самих льдов тоже будет тонизироваться на 3-4 дня.
@@arkadiysadreev Спасибо за большой развёрнутый ответ! Постараюсь делать по предложенной схеме! Я в хоккее с детства, ( не профессионал) поэтому и вызывает у меня внутреннее напряжение то, что и без тренировок не могу потому что уже привык и морально в итоге тяжеловато всё совмещать! Ещё раз СПАСИБО!!!! Успехов и больших побед!)🤝👋🥅🏒🥅🏒
@@arkadiysadreev привет, но если приседать с большими весами, 150 это все-таки не малый вес, то вырастут ноги, и выносливость упадет? Ведь паурлифтеры очень сильные, но выносливости ноль, совсем недавно смотрел ролик у Gobcanell, там паурлифтер говорил что 100 метров с двумя пакетиками из магазина это сущий ад для него.
Я дрыщ. 178 см и 65 кг. И я всегда удивляюсь, как мужики с пивными животами меня на площадке обгоняют😢. Почему так? Хочу отметить, что мои мышцы очень плохо расслабляются. Вернее долго. Напряг...а потом чувствую, как она очень долго в этом состоянии. Ну и судороги.
Вполне может быть, что мужики с пивными животами имеют большие мышцы ног, которые они натренировали в течение жизни, плюс у них возможно хорошая техника катания и им хватает мышц, чтобы разогнаться, а дальше они накатиком едут. Вам нужно качать мышцы ног и набирать мышечную массу ног. Что касается расслабления, возможно стоит добавить магний и витамины группы В. Попробуйте после тренировки выпивать бутылку соленой минералки.
Сила убивает выносливость. А скорость как раз взаимосвязана с силой. Если я жму 100кг на 1 раз, а вы 50кг, то я быстрее вас смогу поднять 50кг. Справедливо и обратное, если вы поднимаете 100кг за 1 секунду, а я за 3 секунды, то вы сильнее меня.
ну это конечно полезно будет, но напрямую не влияет на забиваемость ног) вареное легче переваривается, овощи и зелень помогают пищеварению и перистальтике. Также варка сохранит больше витаминов, так как 100 градусов, а не 250 как при жарке. Овощи и зелень тоже добавят витаминов и минералов.
Отличное видео, спасибо большое 🤝
У меня забивались ноги при слишком глубоком желобе на лезвии . Сделал меньше ,сразу легкость в катании
Аркадий лучший 💪🏻🤝 благодарю за очень информативный ролик
Спасибо, Ник💪
Офигеть! Второе видео прям в точку! То о чем я давно ищу информацию и чем больше ищу тем больше вопросов! Спасибо!👍👍👍
На здоровье!🤝
Спасибо🤜
Важен опыт и постоянство тренировок, и специализация тренировок. Я занимался боксом, и в ринге, в бою мог находить моменты для отдыха, перезарядки. Для бокса у меня была хорошая выносливость, но в хоккее я просидаю, и наоборот, хоккеисты и двух минут еле выдерживают в ринге.
Да, конечно! В боксе важны выносливость в икрах и заднем бедре, а также в торсе. А в хоккее больше всего в переднем бедре и ягодичной. Что касается перезарядки, это тоже верно. В хоккее тоже нужно уметь не тратить лишние силы и где-то в накат идти, главное чтобы это не превратилось в прокат))) ну и конечно же даже без дополнительных тренировок в зале, просто от самих тренировок на льду и игр само собой у вас тренируются мышцы на силу и на выносливость.
Ещё животрепещущая тема для любителей - БАДЫ! Если не сложно, сделай пожалуйста на эту тему видос. Что сам употребляешь и советуешь. Левзея, Л-цитруллин, креатин, витамины, и т.д. что , когда и надо ли вообще. В возрасте 20-30 наверное и так организм справляется, а после уже надо думать)
По поводу добавок, да, тема объемная и интересная👍 конечно же принимаю сам. Сделаю обязательно видосики на эту тему
Интересные видео очень познавательно. Казалось бы известные все вещи, но есть нюансы.
Про закисление - давно заметил, что когда ноги забились, после небольшой паузы с растяжкой - наклоны, выпады, шпагаты - забитость уходит,
а если просто посидеть то эффект не такой сильный. Растяжка действительно помогает или это иллюзия?
И ещё очень хотел у вас узнать, что вы скажете про очень ранние тренировки - например с 7 до 8, и наоборот очень поздние с 23 - до 1-30?
Не каждый конечно день, а 2 раза в неделю. У меня по близости в другое время вне зимы крытого льда практически на бывает.
Наверно и то и другое зло - но что из них меньшее?
@@ElvTechs спасибо за обратную связь! Рад что полезно)
По поводу растяжки: она работает, потому что для восстановления помогает активность во время отдыха, но лучше просто походить или поделать полноамплитудные движения. То есть само натяжение не нужно, нужно просто движение. А растяжка может даже ухудшить рост мышц и привести к ненужному расслаблению. Что касается времени тренировки, то наилучшим временем будет послеобеденное , типа с 16 до 19 примерно. Если же выбирать между ранними и поздними, то однозначно лучше ранние. Так как организм утром и настроен на активность, а вечером уже на отдых. И еще важно соблюдать одно и то же время тренировок. Если выбрали утренние, то лучше всегда по утрам и тренить. Тогда нервная система оптимизируется под этот режим и будет хорошо восстанавливаться.
👍
Увеличение радиуса заточки заменит это всё ))
Дай Бог, если это сработает)
Конечно это всё хорошо и разложено всё как надо, НО! Вот у меня например работа физическая . Пробовал заниматься по такой схеме и плюс тогда было три льда, ( сейчас два). Питание полноценное и добавки к нему, аминокислоты и протеин и тд. Но всё равно восстанавливаться не успевал. Если сократить интенсивность, то есть ли смысл от таких занятий?! Иногда морально-психологически было тяжело, сразу охота плюнуть на всё! Сейчас пробую всё по минимуму делать, не знаю пока что да как будет?! В неделю две трени на выносливость, одна силовая была, но нет куда там с этой работой. Дела свои помимо спорта вообще не успевал делать!) Это хорошо когда работа позволяет и время на всё это есть!))
А зачем столько тренировок? Сколько вам лет?
@@timursab5513 Вопрос очень хороший. Игрок я возрастной, мне почти 47 лет. Но думаю что и более молодой возраст при моей работе восстанавливался бы тяжело. У нас молодые не спортивные парни на работе устают берут допвыходные или больничные. То что касается лично меня, то единственным выходом было сократить тренировки и интенсивность в них, а иначе переутомление и нежелание что то делать далее. Предложеная схема тренировок хорошая. В принципе я так и делаю, просто напросто я сократил количество и интенсивность . И всё работает. А Ваш вопрос действительно в тему и правильный!)
Я вас прекрасно понимаю, и сам нахожусь в подобной ситуации. Так как мне нравится и хочется тренироваться. Когда катаюсь на льду через день, то чувствую себя с точки зрения техники хорошо, а с точки зрения физики не вывожу! И у меня еще работа офисная. А если физическая работа, то действительно вы правы, может не быть сил даже вывозить просто три хоккея в неделю, не то, что дополнительные тренировки на физику. Когда у меня три хоккея в неделю, то по сути сами эти тренировки поддерживают выносливость на уровне. И в таком случае я просто добавляю одну силовую тонизирующую тренировки в неделю на ноги, чтобы сохранить мышечную силу и отчасти массу. Просто сохранить! А вот когда есть пропуск игр или выходные или нет турнира на выходных, то в эти моменты я стараюсь прибавлять тренировки. Поэтому по сути вы должны за период с мая по октябрь прибавлять в силе ног, а с октября по апрель - поддерживать. Таким образом вы в идеале сможете прибавлять от года к году по 10-15 кг например в приседаниях, а это прилично. Ведь за 5 лет можно присед поднять со 100 до 150кг. Также тут имеет значение и восстановление - качество сна и количество стрессов. Кстати, возраст тоже имеет значение, мне 38 и уже восстановление идет похуже, чем в 20)) Если нет сил на дополнительные тренировки, то пропускайте и отдыхайте. Если более менее день-два чистого отдыха появилось и есть свежесть в ногах, идите в зал и минимизируйте нагрузку - 3-4 подхода силовых на ноги и 5-10 подходов по 10-12 прыжков прям в одной тренировке. Так как выносливость от самих льдов тоже будет тонизироваться на 3-4 дня.
@@arkadiysadreev Спасибо за большой развёрнутый ответ! Постараюсь делать по предложенной схеме! Я в хоккее с детства, ( не профессионал) поэтому и вызывает у меня внутреннее напряжение то, что и без тренировок не могу потому что уже привык и морально в итоге тяжеловато всё совмещать! Ещё раз СПАСИБО!!!! Успехов и больших побед!)🤝👋🥅🏒🥅🏒
@@arkadiysadreev привет, но если приседать с большими весами, 150 это все-таки не малый вес, то вырастут ноги, и выносливость упадет? Ведь паурлифтеры очень сильные, но выносливости ноль, совсем недавно смотрел ролик у Gobcanell, там паурлифтер говорил что 100 метров с двумя пакетиками из магазина это сущий ад для него.
Силуянов
?
Я дрыщ. 178 см и 65 кг. И я всегда удивляюсь, как мужики с пивными животами меня на площадке обгоняют😢. Почему так?
Хочу отметить, что мои мышцы очень плохо расслабляются. Вернее долго. Напряг...а потом чувствую, как она очень долго в этом состоянии. Ну и судороги.
Вполне может быть, что мужики с пивными животами имеют большие мышцы ног, которые они натренировали в течение жизни, плюс у них возможно хорошая техника катания и им хватает мышц, чтобы разогнаться, а дальше они накатиком едут. Вам нужно качать мышцы ног и набирать мышечную массу ног. Что касается расслабления, возможно стоит добавить магний и витамины группы В. Попробуйте после тренировки выпивать бутылку соленой минералки.
@@arkadiysadreev , спасибо за ответ.
Сила убивает скорость.
Сила убивает выносливость. А скорость как раз взаимосвязана с силой. Если я жму 100кг на 1 раз, а вы 50кг, то я быстрее вас смогу поднять 50кг. Справедливо и обратное, если вы поднимаете 100кг за 1 секунду, а я за 3 секунды, то вы сильнее меня.
Убрать из меню жаренное, заменив варённым, добавить в рацион овощей и зелени.
ну это конечно полезно будет, но напрямую не влияет на забиваемость ног) вареное легче переваривается, овощи и зелень помогают пищеварению и перистальтике. Также варка сохранит больше витаминов, так как 100 градусов, а не 250 как при жарке. Овощи и зелень тоже добавят витаминов и минералов.
@@arkadiysadreev еда поддержит необходимый ph баланс в организме и отодвинет порог забитости в мышцах
@@user-lem1 ерунду не говорите, это что мертвому припарка, да и балансировать можно бадами, всяко лучше чем изводить себя мерзостью вареной.
@@dmitriys6144это как кому угодно , каждый сам выбирает
Мужикам кому 50. Можно тоже что то порекомендовать в тренеровочном процессе,
Отдыха побольше, на себе испытал