Muskelbunten om mannepupper, testo og shredding

Espen Berg aka Muskelbundten kommer innom for andre gang som gjest på Kontoret. Siden han var her sist har mye skjedd. Blant annet har Espen blitt kåret til årets forbilde, blitt innlagt på sykehuset med cellegift og Kontoret har kjørt sin greie i ca ett år. Espen er også jævlig sterk og shredda, så det blir også mye snakk om den slags.
Bli medlem av Kontoret+ for å få tilgang til eksklusive episoder, vlogs, behind the scenes og early access:
/ @kontoretshow
Denne videoen har 18-års aldersgrense.

[@erikarnesen6052]

Nice episode! Til noen som ser episoden og fortsatt er forvirra rundt trening: Bygge muskler = Trening + Mat + Søvn og hvile (helt enkelt sett)
-Kjør et opplegg du klarer å gjennomføre, mye bedre å trene to ganger i uka og holde det gående enn å trene fem økter i uka i tre uker.
-Gradvis bygg deg opp, start rolig og øk vekta sakte men sikkert over tid.
-Spis nok og fokuser på å få i deg nok proteiner.
-Restitusjon og søvn er minst like viktig som trening og mat for å få resultater, uten mat og hvile bygger du ikke muskler.
Og til alle yngre dudes om vurderer å juice seg opp, husk at du praktisk talt er på steroider ish fra alderen 13 til rundt 35. Søvn, trening og kosthold kommer til å holde testo-nivået ditt mer enn godt nok til å få sinnsykt gode resultater over tid. Er crazy mye bivirkninger fra forskjellige steroider, spesielt hvis man ikke vet hva man driver med. Alle snarveier har en pris, og spesielt når det kommer til kroppen.

[@phillipvettel2457]

2 timer for kort bare. Jævlig bra

[@TheAoudioWave]

Jævlig interessant episode!

[@brutaldiabetes]

Veldig bra pod!❤

[@mathiassaure-andresen7368]

Dette var en veldig bra og inspirerende video👌
😊

[@RobinJohanPadlesak]

Jævlig bra episode!

[@sivkbjdjdjd7888]

beste til nå

[@mikkelbrager2078]

Fyfaen for en fin type

[@mathiasapalen3538]

🔥🔥🔥

[@jonathansolberg8932]

Lag lengre episoder

[@aleksanderaskilsrud9025]

Når kommer Kasper Kvello på poden?

[@simennssenge3618]

💪💪

[@borrowss1802]

💥💥💥

[@TheLazzyHD]

Skamm bra!

[@Tonymontana007S]

Rå episode

[@olebrum9633]

Kan vi ha en drikke pod igjen?

[@XxsXxsXss]

Koslig ole brum spør om det!

[@mariusmyrvold6359]

Når kommer part 2 av Tinder irl?

[@oligael]

Den er på kontoret+, tror jeg

[@joakimsnoen3887]

Gutta

[@Ghostlanee]

Hvorfor har han på solbriller inne 🤣

[@mathiasheggelien465]

Få på Håland eller Martin

[@vilhaajoh5807]

Få inn Kristoffer Bjørndalen Jacob og Peter samtidig for og snake om fitness

[@SimenRussnes]

digger det

[@vannesa123kule]

Faen...klarer kje å slutte å savne fulle guttastemning.. jajah

[@Vikkstar-xk9gj]

Blir vanskelig å ha det gøy og tøyse rundt når alle prøver å cancelle deg for alt mulig rart. Blir bare dårlig stemning av sånt + de har fått masse kommentarer på videoer hvor folk liker når det er mer seriøst og ordentlig

[@vannesa123kule]

@@Vikkstar-xk9gj liker det seriøst også, sa ikkje at jeg kje likte d… eg bare sa eg savne det gamle og..

[@olahjorne4115]

Lag mer med kællen

[@XxsXxsXss]

«Hvor var disse folka ??» før tjuvholmen fikk sol

[@footy.vibezz1043]

Få kamelen på podden

[@FuMebrickzZ]

kjøøøøør kur

[@Nutsaq2222]

bro trenger ikke shredde