Bedtime routine avec les enfants en 2023
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- Опубліковано 15 вер 2024
- Selon les études, les routines du coucher sont bénéfiques pour un sommeil sain et réparateur chez les enfants et les adultes. Elles régulent l’horloge biologique, améliorent la qualité du sommeil, réduisent le stress et favorisent le lien social. Les enfants, comme les adultes, ont besoin d’une routine stable pour aider à réguler leur rythme de sommeil.
Voici trois exemples de routine de sommeil fun pour une famille :
1: Soirée pyjama : Organisez une soirée pyjama en famille où tout le monde porte son pyjama préféré. Vous pouvez préparer des snacks sains comme des fruits coupés en morceaux, des noix ou des graines, et regarder un film familial ou jouer à des jeux de société en famille. Assurez-vous de respecter l’heure de coucher régulière en suivant vos activités préférées.
2 : Lecture de contes : La lecture d’une histoire est une activité apaisante et relaxante pour les enfants. Pour rendre cette activité encore plus amusante, vous pouvez la transformer en une expérience immersive en utilisant des coussins, des couvertures, des lumières tamisées et des accessoires pour aider à créer une ambiance calme et confortable. Vous pouvez également demander aux enfants de choisir leur histoire préférée ou de participer à la lecture à voix haute. Et si vous avez la flemme, les boîtes à histoires sont une solution qui remporte les suffrages de nombreuses études et peuvent être écoutées et commentées en famille (vous avez le droit d’avoir la femme de lire).
3 : Yoga en famille : Le yoga est un excellent moyen de se détendre et de se préparer au sommeil. Vous pouvez trouver des vidéos de yoga pour enfants et adultes sur internet et pratiquer ensemble avant de le coucher. Le yoga peut aider à calmer l’esprit, à soulager le stress et à favoriser la relaxation du corps pour un sommeil plus réparateur. (Dans certaines boîtes à histoires, vous avez des séances de yoga ou de relaxation, ou vous pouvez faire d’une pierre deux coups avec un livre comme la pierre magique de Marie-France Gagnon @marie-francegagnon2606 , qui vous aide à combiner dans une activité, du yoga, de la méditation et la lecture d’une histoire)
En explorant des activités amusantes et relaxantes en famille avant le coucher, vous pouvez créer une routine de sommeil agréable et apaisante pour tous les membres de la famille.
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DANS CETTE VIDÉO
✅ Mes indispensables pour une bedtime routine avec mes enfants
✅ Mon nouveau joujou super efficace
✅ Mon retour d’expérience
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La musique plus avec ma classe fréquence qui facilite la concentration et le calme mais je vais m’y mettre à la maison aussi
C’est super j’utilise déjà les HE le soir et en journée aussi les week-ends
Vraiment merci pour tout. On peux avoir les différentes fréquences de musique svp. Et les huiles essentielles pour le soir et en journée svp
Pour le suivi
Super pour les conseils est ce possible d avoir le lien pour votre nouvelle enceinte.
Pour suivi
Merci pour le partage ❤
Merciiii pour tes vlogs, j'adore 😍
Merci ❤beaucoup pour le partage
Merci pour le partage
J’ai adoré ce vlog, vraiment apaisant
Topissime
Très intéressant ! Merci Mavic pour le partage ! J'utilise aussi les huiles essentielles et la musique pour le coucher mais je ne suis pas régulière. D'ailleurs, la question des fréquences m'intéresse, je vais de ce pas faire des recherches 😜
Très agréable et une super proposition qu’on ne voie pas forcément lorsqu’on est dans le rush mais du coup quels sont les fréquences à utiliser? Et à quel moment ?
dommage moi je déteste les odeurs en général et comme j ai un chat je ne peux pas diffuser les huiles 😢