давно думала начать делать этот комплекс , думала долго и вообще не очень, а один раз сделала , так кайфанула , у меня тренеровки по фигурному катанию по 3 часа , самое то после тренировки, спасибо большое, очень классно, сразу почувствовала облегчение, всем советую!!😊❤
Спасибо большое, обожаю ваши тренировки) С огромной заботой и результативностью, изначально нашла ваш канал канал и делала только тренировки по пилатесу, сейчас делаю еще и мфр каждый день после пилатеса 💘
Мне очень понравилась тренировка ❤спасибо большое. Только у меня очень сильно закружилась голова, когда на шею ролл… прям до тошноты. Что это может быть?
Здравствуйте! делаю комплекс упражнений впервые, до этого сама что хотела, то и прокатывала... Мне безумно понравилась тренировка, после нее тело чувствует "освобождение с цепей". Все зажимы и затеки прошли. Только вот шея.. Когда я сама катала и смотрела разные комплексы все выполняют массаж шеи, но для меня это самое больное что может быть в этом комплексе. Я чувствую дискомфорт и неприятную, но терпимую боль. После этого упражнения с шеи как груз с воздушного шара сняли, но боли есть. Не подскажите из за чего может такое быть? И как можно исправить ситуацию. Спасибо 🙏
Здравствуйте, болей после МФР быть не должно. Я не могу вам сказать причину по одной жалобе «боли». Где (мышцы, позвоночник)?) куда отдают? Шея очень трепетное место, где располагается очень много сосудов и нервов. Если вас беспокоит шейный отдел, лучше сделать МРТ)
Добрый день, шикарная тренировка) спасибо! Но есть вопрос, если я только начала делать упражнения с роликом и во многих местах мне дискомфортно это нормально? Спину раскатывать вообще не могу упираться больно( И немного синяков по ногам осталось с первых разов, хоть я и не сильно давлю😢
Здравствуйте, синяков быть не должно🙏🏼 видимо, у вас очень жесткий ролл… нужно будет приобрести либо гладкий, либо помягче🤍 для спины тоже самое, потому что должно быть комфортно)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, разве можно внутреннюю поверхность бедра прокатывать? Не один раз слышала,что нельзя. Даже грамотные массажисты эту зону не трогают.
Классный комплекс , никакой воды и ничего лишнего , делала первый раз , больно но после приятные ощущения
Спасибо, без лишних слов и собраны все самые лучшие упражнения. Теперь буду только по этому видео заниматься ❤
давно думала начать делать этот комплекс , думала долго и вообще не очень, а один раз сделала , так кайфанула , у меня тренеровки по фигурному катанию по 3 часа , самое то после тренировки, спасибо большое, очень классно, сразу почувствовала облегчение, всем советую!!😊❤
очень расслабилась от этой тренировки, получила приятное удовольствие 😌 даже чуть не заснула 😂
Замечательный комплекс! Без лишней информации, приятной музыкой и всеми нужными базовыми упражнениями✨
Для меня это лучший ролик с мфр, спасибо❤️
Самое полное и логичное видео по мфр из тех, что смотрела
Невероятно, чувствую, как мое тело говорит вам и мне спасибо!❤
Очень понравился комплекс. Все доступно и четко. ❤Буду выполнять снова❤
❤Я с Вами уже и пилатес и мфр делаю. Люб Ваш спокойный голос. Спасибо
Благодарю за тренировку, тело очень хорошо расслабилось❤
Большое спасибо за упражнения! Отлично снимает боль после тренировок в зале😊
Спасибо огромное! Отличный комплекс упражнений. Именно такой искала!! ❤
Спасибо за прекрасную тренировку❤
Теперь это моя самая любимая тренировка❤ Спасибо!
Классные упражнение и очень Вы приятная 😍 не первый раз с утра делаю ваши тренировки , сразу хорошо после них телу) спасибо!
Комплекс крутой!получила удовольствие и лёгкость такая приятная после😊 спасибо!
В очередной раз. Благодарю ❤
Какая приятная девушка
И комплекс хороший
Спасибо большое. Такая лёгкость в спине, теперь каждый день буду заниматься на ролле по этим упражнениям
Отличный комплект выполняю после каждой тренировки ❤
Благодарю, все очень мягко ❤
Не очень удобные упражнения
Забираю слова обратно, пока это самое удобное видео из всех что я успела посмотреть 😂
К мфр-роллу тоже нужно привыкнуть))
@@mari_stretchingпоняла, буду продолжать 😅
Сначала этот ролл ненавидишь, а потом жить без него не можешь. Главное, не бросайте))
@@КсенияНечаева-ф3ь скажите пожалуйста, от него действительно можно кайфовать? Хочется проработать зажатые мышцы, но аж до слез больно😢
великолепно, до мурашек и полного расслабления! жду еще
👍👍👍👍 спасиииибо!!!!
Упражнения хорошие. После них расслабление. Не хватило упражнений на руки
Отличный комплекс! Спасибо ♥️
Спасибо большое за комплекс! ❤Все просто и понятно, отличная подача👍
Спасибо за приятную тренирлвкк❤❤❤хорошо промассажировалась🎉🎉🎉🎉🎉
Только недавно начала заниматься мфр, ваш комплекс очень понравился 🥰
Спасибо вам большое за тренировку! ❤я нереально кайфанула и расслабилась 🫠🫠🫠
Отличный комплекс ❤
Спасибо большое, обожаю ваши тренировки) С огромной заботой и результативностью, изначально нашла ваш канал канал и делала только тренировки по пилатесу, сейчас делаю еще и мфр каждый день после пилатеса 💘
Спасибо, какая вы умничка, как с вами легко заниматься ❤
Спасибо! Очень простой и классный комплекс!
Лучший комплекс!!!!
Класс!!! спасибо!!!!
Спасибо огромное🫶🏻
Самая лучшая тренировка
Очень понравилось! Спасибо большое! ❤
Спасибо, очень понравилось 🤩
Класс, тренировка отличная, новые места узнала)))
Мария, спасибо за видео) буду ждать следующий МФР
Кайф! Соглашусь с комментарием ниже, что под конец испытала расслабление, Мари,благодарю за тренировку!
❤️
Спасибо! чудесный МФР 🧡
Благодарю это было чудесно❤
Спасибо, самое нужное
Спасибо большое ❤️ классная тренировка ❤
Очень понравилось! Хочу еще видео минут на 20!
Уже вышло)
Спасибо за видео! Классные упражнения!
Спасибо, всё максимально понятно!❤
Понравилось с Вами заниматься, узнала про новые упражнения ❤
Классная мини тренировка на расслабление)) очень понравилась)
Спасибо! ❤
❤❤❤❤ Лучший массаж
Очень круто ) спасибо большое
Кажется, это лучший комплекс по мфр среди тех, на которые я натыкалась
Очень хорошо тренировка ❤в беременность отлично !
Здоровья вам и малышу😍💛
Спасибо!!!!
С вами время летит так быстро! Прекрасное видео! У вас очень приятная энергетика 😍
Очень понравилось спасибо❤
Классная тренировка ❤ обязательно попробую
Спасибо! Успехов вам!
Здорово 😊Спасибо ❤
О, кайф. Всё понятно и круто ❤
Спасибо 🌹
Классная 😍😍😍❤
Спасибо вам за ваш труд💖
Супер🎉 спасибо ❤
❤класс
❤
Здравствуйте, в общем не плохо, но руки очень сильно устают, невозможно расслабиться
Здравствуйте, это дело привычки к МФР)
Если болят запястья, то как раз об этом написала пост в тг) Если руки, то мышцы слабые, нужно укреплять)
Многие пишут, что после упражнения на шею неописуемые эмоции, а мне наоборот очень больно, может что то не так делаю(
Благодарю❤
❤❤❤
Мне очень понравилась тренировка ❤спасибо большое.
Только у меня очень сильно закружилась голова, когда на шею ролл… прям до тошноты. Что это может быть?
Здравствуйте, по одной такой ситуации сказать сложно, но советую вам пойти к врачу и сделать снимок как минимум шейного отдела позвоночника🙏🏼
Здравствуйте! делаю комплекс упражнений впервые, до этого сама что хотела, то и прокатывала... Мне безумно понравилась тренировка, после нее тело чувствует "освобождение с цепей". Все зажимы и затеки прошли. Только вот шея.. Когда я сама катала и смотрела разные комплексы все выполняют массаж шеи, но для меня это самое больное что может быть в этом комплексе. Я чувствую дискомфорт и неприятную, но терпимую боль. После этого упражнения с шеи как груз с воздушного шара сняли, но боли есть. Не подскажите из за чего может такое быть? И как можно исправить ситуацию. Спасибо 🙏
Здравствуйте, болей после МФР быть не должно. Я не могу вам сказать причину по одной жалобе «боли». Где (мышцы, позвоночник)?) куда отдают?
Шея очень трепетное место, где располагается очень много сосудов и нервов. Если вас беспокоит шейный отдел, лучше сделать МРТ)
✅
Добрый день, шикарная тренировка) спасибо! Но есть вопрос, если я только начала делать упражнения с роликом и во многих местах мне дискомфортно это нормально? Спину раскатывать вообще не могу упираться больно(
И немного синяков по ногам осталось с первых разов, хоть я и не сильно давлю😢
Здравствуйте, синяков быть не должно🙏🏼 видимо, у вас очень жесткий ролл… нужно будет приобрести либо гладкий, либо помягче🤍 для спины тоже самое, потому что должно быть комфортно)
А каждый день делать можно ?
Да)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, разве можно внутреннюю поверхность бедра прокатывать? Не один раз слышала,что нельзя. Даже грамотные массажисты эту зону не трогают.
Здравствуйте, можно)
Здравствуйте,её можно и нужно прокатывать,только не до самого паха,т.к. там расположены лимфоузлы
Поясницу нельзя именно на таком ролле прокатывать или вообще на любом ролле нельзя?
Вообще на любом ролле нельзя)
а мой тренер говорит, что ролл надо прокатывать максимально медленно 🤷🏼♀️
А боль это норма?
Если она не большая, то да
По шкале боли 4/10 максимум должно быть🙏🏼💛 если больше, то купите ролл более мягкий и без рифлений)
С варикозом можно катать?
Здравствуйте! Если начальная стадия, то да, если больше, то нельзя🙏🏼
Варикоз это прямое противопоказание. Спину катать тоже нельзя таким роллом, т. к там сосредоточен нервный пучок!
Поясничный отдел прокатывать НЕЛЬЗЯ!
Поясничный - нет, квадратную мышцу поясницы можно)
Именно, а ещё нельзя прокатывать области под коленом.
У меня кисти рук болят так упираться руками об пол(
Здравствуйте, если в кистях нет нарушений, то поможет укрепление мышц вокруг данного сустава) хочу скоро выпустить такую тренировку в тг)
Еще бы руки включить и было бы огонь
А сколько прокатываний или времени подскажите?
По 10-20 прокатываний или 30-40 секунд)
нельзя ведь ноги туда сюда катать 😭
На них тела ещё кое как смогла сделать, а вот на верх вообще ничего.😢надо быть настоящим гимнастом для таких выкручиваний....
Это дело привычки) МФР спокойно делают и взрослые мужчины с 0 растяжкой) работайте в своей комфортной амплитуде)
@@mari_stretching Я это первый раз сделала, ещё буду пробовать)
Спасибо❤
Спасибо ❤❤❤
Благодарю ❤
Благодарю ❤
Благодарю!
Благодарю ❤❤❤
Благодарю ❤