Le ripetizioni veloci con carichi alti,intervengono le fibre muscolari bianche,che serve per la forza(potenza) e massa muscolare,mentre le lente,con carichi bassi e alte ripetizioni,colpiscono meglio le fibre rosse,invece lavorando a cedimento muscolare,intervengono tutte le fibre muscolari e anche le intermedie!!!Il discorso non è difficile e metterlo in pratica è faticoso,duro lavoro,ripetizioni forzate,la tortura,il dolore,un ora di sofferenza,una vita di gloria...!!!! C'è poco da ragionare! 💪💪🏋🏋♂🏋♀
@@MarioSernicola E' importante invece,se la pensi cosi',lavori solo a cedimento e non alzi l'intesità dei carichi allenanti,sono fondamentali....!!!!Sopratutto negli esercizi multiarticolari,importante sempre informarsi e sapere quello che si fà,allenarsi con la testa è fondamentale!!!!! 💪💪💪💪💪
@@giuseppelorismengarelli9558 spiegami cosa intendi per favore. lavorando vicino o al cedimento, non andando oltre le 10 rep ho comunque possibilità di aumentare i carichi, avere un volume ottimale, non avere volume spazzatura. Studi recenti affermano questo. Ci sono studi recenti che parlano di fibre bianche e fibre rosse? Chiedo senza arroganza
@@MarioSernicola Tutto dipende, anche lavorando a basse ripetizioni vanno benissimo,anche io senza arroganza, il cedimento muscolare anche con basse ripetizioni vanno benissimo! Se fai troppo volume, rischi che la densita' e' bassa e fai piu' di un ora di palestra, cosi' non va bene,dopo entra in gioco l'ormone del cortisolo!Quello che conta e' sentire il focus muscolare e quello che riesci a fare! 😎 💪 💪 💪
Non sono d'accordo solo su con l'affermazione che la fase eccentrica ha un rapporto stimolo fatica migliore, poiché quest'ultima provoca maggiore danno muscolare
5:20 anche perchè imprimendo più velocità nella concentrica, ovvero dovendo imprimere più accelerazione, il carico reale aumenta per la famosa legge di Newton F = m x a 🙂 Ottimo anche per tecnica e forza (vedi metodologie MAV).
Lenta e controllata con tempo sotto tensione di 30 secondi, meno non stai facendo nulla, si potrebbe fare la fase positiva esplosiva ma a quel punto la negativa deve avere un tempo sotto tensione ancora più lungo. La stessa cosa si può applicare a squat e panca ed anche a stacco. Chi lo ha detto che no? Video bocciato.
Grazie mille Massimo! Questo video va salvato, e rivisto almeno una decina di volte; deve diventare un mantra!❤
Ottimo video, fratello, siete tra i migliori online, vi seguo alla grande, grazie di esistere! 😎 💪 💪 💪 💪 💪
Dopo 15 anni che mi alleno finalmente hai chiarito il mio dubbio
Ecco questo mi mancava
Molto chiaro Max, grande💪🔥
Bravissimo Max, numero 1
video utilissimo!!grazie ❤❤❤
Complimenti
Le ripetizioni veloci con carichi alti,intervengono le fibre muscolari bianche,che serve per la forza(potenza) e massa muscolare,mentre le lente,con carichi bassi e alte ripetizioni,colpiscono meglio le fibre rosse,invece lavorando a cedimento muscolare,intervengono tutte le fibre muscolari e anche le intermedie!!!Il discorso non è difficile e metterlo in pratica è faticoso,duro lavoro,ripetizioni forzate,la tortura,il dolore,un ora di sofferenza,una vita di gloria...!!!! C'è poco da ragionare! 💪💪🏋🏋♂🏋♀
Credo che fibre bianche e rosse appartenga alla cultura bro. Dovrebbero esserci studi in cui si sottolinea il fatto che non esiste distinzione.
@@MarioSernicola E' importante invece,se la pensi cosi',lavori solo a cedimento e non alzi l'intesità dei carichi allenanti,sono fondamentali....!!!!Sopratutto negli esercizi multiarticolari,importante sempre informarsi e sapere quello che si fà,allenarsi con la testa è fondamentale!!!!! 💪💪💪💪💪
@@giuseppelorismengarelli9558 spiegami cosa intendi per favore, e
@@giuseppelorismengarelli9558 spiegami cosa intendi per favore. lavorando vicino o al cedimento, non andando oltre le 10 rep ho comunque possibilità di aumentare i carichi, avere un volume ottimale, non avere volume spazzatura. Studi recenti affermano questo. Ci sono studi recenti che parlano di fibre bianche e fibre rosse? Chiedo senza arroganza
@@MarioSernicola Tutto dipende, anche lavorando a basse ripetizioni vanno benissimo,anche io senza arroganza, il cedimento muscolare anche con basse ripetizioni vanno benissimo! Se fai troppo volume, rischi che la densita' e' bassa e fai piu' di un ora di palestra, cosi' non va bene,dopo entra in gioco l'ormone del cortisolo!Quello che conta e' sentire il focus muscolare e quello che riesci a fare! 😎 💪 💪 💪
Ottimo video come sempre. Riguardo gli sticking point cosa puoi dirci?
Le faccio tutte e due…a volte le faccio lente a volte veloci..così almeno si danno stimoli diversi..il che non è male 😉
L'eccentrica veloce proprio non va... e se vuoi progredire devi mantenere uno standard di esecuzione.
@chelseafc-z8z continua ad allenarti male, che ti devo dire?
Il fermo in massimo allungamento è importante per l'ipertrofia? Quando farlo?
Non sono d'accordo solo su con l'affermazione che la fase eccentrica ha un rapporto stimolo fatica migliore, poiché quest'ultima provoca maggiore danno muscolare
5:20 anche perchè imprimendo più velocità nella concentrica, ovvero dovendo imprimere più accelerazione, il carico reale aumenta per la famosa legge di Newton F = m x a 🙂
Ottimo anche per tecnica e forza (vedi metodologie MAV).
Finalmente non si parla di dissing.
Non ne hanno mai fatto
Mai sentito parlare di dissing su questo canale😊
Ma come l'isometria non ha effetti ipertrofici? Allungo il TUT alla fine se ci metto dei fermi in vari angoli no?
Lenta e controllata con tempo sotto tensione di 30 secondi, meno non stai facendo nulla, si potrebbe fare la fase positiva esplosiva ma a quel punto la negativa deve avere un tempo sotto tensione ancora più lungo. La stessa cosa si può applicare a squat e panca ed anche a stacco. Chi lo ha detto che no? Video bocciato.
🔥🔥🔥
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👍💪
senza apostrofo please 🙏😝
La differenza la fa la genetica e non dite kazzat il resto è bla bla...
Numero 1
Se si cerca forza e non l' ipertrofia va bene fare una fase eccentrica veloce?
Seguo