Tips buat tmen2, sy tinggi 175cm dulu berat sy 110kg dngn fat 40%, sekarang berat sy 90kg dngn fat 15% Faktor yg paling menentukan utk anda yg mau program fat loss bukanlah olahraga, tapi 70% adalah nutrisi, alias apa yg anda makan 30% ny dari olahraga Jadi silahkan sj klo mau hobby sepeda, tpi akan lbih baik klo ditambah dngn resistance training ato latihan beban at least 2x sminggu Dan perhatikan apa yg dimakan, yg paling harus diatur adalah karbohidrat dan gula (yah sbnerny karbo itu adalah susunan zat gula) karna badan anda paling gmpang nyimpen gula/karbo mnjadi lemak Makan lah yg tinggi serat, oatmeal ato sayuran Lalu ambil yg tinggi protein, boleh dr telur ayam, dada ayam, ikan, ato daging2 lainnya Yah intinya sprti itu, sbnerny masih banyak teorinya tp klo ditulis disini smua gk bakal cukup, silahkan riset sndiri yaa
Saya 174/110...saat ini lutut saya sering sakit kalo jalan...mau tanya weight training apa yg cocok buat saya...soalnya saya jalan kaki saja sulit untuk jarak jauh, persendian sakit semua.. akhirnya cedera
@@sriradityowahyudhono1675 klo msih berat sgitu saran sy fokus di diet ny aja dulu, banyak porsi protein dan karbo dikurangi tp jngn dhilangkan.. utk weight training bisa yg full body workout bs liat contoh d utube, yg psti jngn ambil kardio sprti lari ato jogging krn rentan kena d kaki klo badan berat, klo mau kardio bs cb brenang lbih baik
lagi nyari referensi tentang dunia persepedaan karena mau diet, dan ini video satu-satunya yang aku nonton sampai habis. keren dan sangat membantu. berkualitas. thanks om
Karna baru mau mulai sepedaan akhirnya nyari2 tips & trik gmn bersepeda yg baik dan benar, eh channel ini ngasi tips yg lebih spesifik dan kebetulan pas dgn kondisi postur saya yg over weight. Infonya sangat penting, bahasa enak & jelas coach azis.
Kehadiran Om ini sangat bermanfaat buat semua org2. Videonya banyak pembelajaran.. Saya yg sering ikutin video tips bernyanyi.. Belajar vocal. Salut buat om., slamat bersepeda om.., tipsnya bagus bgt....,
Mantap, terimakasih utk tips dan saran2 nya. Saya adalah salah satu yg gemuk tapi suka gowes. Sangat bermanfaatlah pastinya mas indra, keep sharing krn bermanfaat bagi banyak orang...
Nice info, jelas padat dan berisi infonya.. Apalagi pembawaannya santai dan relax (meskipun sedikit ngos2an mungkin ngevlognya setelah gowes agak lama) tapi overall good! Thx for your information dude!
asli motivasi bgt! secara berat badan itu bener2 bikin pangling sm olahraga satu ini, anykind sport gw coba dan ga gt lumayan masalah (haahhaa..), tp pada saat starting cycling.. omg! berat badan itu pengaruh coy.. sekali lagi thx utk om Ivan soal sharing nya.. happy riding and safety first! ciayouuuuu..
Mantap banget solusinya dan alhamdulilah kalau dibilang berat badan saya turun ngga tau jga yach cmn skrng sy sdh mulai merasa lincah selama bersepeda hampir 2 bulan, intinya atur pola makan dan biar enak kalau boleh gabung di komunitas sepeda biar ngga jenuh bersepeda sendiri... salam dua pedal, PCC Polewali Mandar, Sulawesi Barat
thanks atas sharingnya om.. orang gemuk kayak saya tiap olahraga lebih cepet capek.. jd perlu olahraga yang ga bikin cepet bosen, salah satunya sepeda ini.. cari jalan baru rute baru jadinya ga kerasa udah gowes banyak. Semangat selalu buat orang2 gemuk yang hidupnya aktif.karena kadang gemuk itu bukan pilihan, dan ingat.. untuk menjadi yang paling sehat pun kadang tidak harus menjadi yang terkuat dan tercepat✌️
Thanks very much for your kindness and your sincere attitude of sharing your experience and knowledge with all of us. Great appreciated. Keep up the good work. Take care and God bless!
wah gue nyangka research lo sampe dalem gitu ooom! ini BAIK BANGET INFO nya! gak kayak anak baru sepedaan terus bikin konten asal2. btw, sakit dibokong itu 50% kemungkinan karena ototnya belom biasa, kebanyakan pemula dan penjaga toko, pasti nyaranin hal paling bodo, yaitu SADDLE DIKASIH BUSA. itu bukan solusi paling tepat, tapi bener kata om indra, lihat posisi tulang, posisi duduk dan yang paling penting, biasain lagi sepedaannya. cakep ooom!!!
buat para pemula biasa ngeluhin sadel keras,stang terlalu rendah.Seminggu pertama pasti ngeluhin itu.Tapi kalo sudah terbiasa tiap hari bersepeda,keluhan seperti tidak akan dialami. Pengalaman sendiri.😁😁
Jangan salah mas... Sadel keras bisa berpengaruh buat tulang punggung loh... Penjelasan dalam video ini sudah sesuai sama unsur kesehatan juga.. Klo bagi orang2 over weight seperti saya memang pastinya akan sakit saat posisi membungkuk, karna otot area punggung pasti ke stretch...
Up grade stem dan handle bar... bener banget bung... saya pernah make yg full suspension wih pas ngayuh berat... akhirnya beralih ke hard trail... namun medan jalan raya saya beralih lagi ke roadbike... bwt badan gede... bisa juga... salam sepeda... tips nya ok bung
Tips buat tmen2, sy tinggi 175cm dulu berat sy 110kg dngn fat 40%, sekarang berat sy 90kg dngn fat 15%
Faktor yg paling menentukan utk anda yg mau program fat loss bukanlah olahraga, tapi 70% adalah nutrisi, alias apa yg anda makan
30% ny dari olahraga
Jadi silahkan sj klo mau hobby sepeda, tpi akan lbih baik klo ditambah dngn resistance training ato latihan beban at least 2x sminggu
Dan perhatikan apa yg dimakan, yg paling harus diatur adalah karbohidrat dan gula (yah sbnerny karbo itu adalah susunan zat gula) karna badan anda paling gmpang nyimpen gula/karbo mnjadi lemak
Makan lah yg tinggi serat, oatmeal ato sayuran
Lalu ambil yg tinggi protein, boleh dr telur ayam, dada ayam, ikan, ato daging2 lainnya
Yah intinya sprti itu, sbnerny masih banyak teorinya tp klo ditulis disini smua gk bakal cukup, silahkan riset sndiri yaa
pasti skr udah turun lagi ya beratnya? hahaha
Ada juga yang sepedaan malah tambah badan, makanya nambah banyak olahraganya kurang cukup bakar kalori!
Saya 174/110...saat ini lutut saya sering sakit kalo jalan...mau tanya weight training apa yg cocok buat saya...soalnya saya jalan kaki saja sulit untuk jarak jauh, persendian sakit semua.. akhirnya cedera
@@sriradityowahyudhono1675 klo msih berat sgitu saran sy fokus di diet ny aja dulu, banyak porsi protein dan karbo dikurangi tp jngn dhilangkan.. utk weight training bisa yg full body workout bs liat contoh d utube, yg psti jngn ambil kardio sprti lari ato jogging krn rentan kena d kaki klo badan berat, klo mau kardio bs cb brenang lbih baik
@@andytan2411 mohon info dietnya apakah dilarang makan nasi dan makan malam?
lagi nyari referensi tentang dunia persepedaan karena mau diet, dan ini video satu-satunya yang aku nonton sampai habis. keren dan sangat membantu. berkualitas. thanks om
Thank you udah nonton ya om!
Hahaha... Setuju 👍
@@IndraAzizKalau tau merek sepeda apa kak ??
Karna baru mau mulai sepedaan akhirnya nyari2 tips & trik gmn bersepeda yg baik dan benar, eh channel ini ngasi tips yg lebih spesifik dan kebetulan pas dgn kondisi postur saya yg over weight.
Infonya sangat penting, bahasa enak & jelas coach azis.
Akhirnya ada vlog naik sepeda yang realistis hehe. Maju terus om !
Kereeen biasanya gw nonton Indra Aziz di acara Jazz tapi ini udah di UA-cam MANTAAAP
Salam gowes.. ga peduli mau kurus ato gemuk yg penting sehat.. semangat !!!
Sony Ahmadsyah iya benar
Se7
Emang ad gemuk sehat???
Sepeda : Polygon heist 2 hybrid
Sadle : Selle royal large
Stang : Stem riser
Harga sekitar berapa
@@aguspurwanta4091 ga dijawab... pdhal kita berharap ada info.
This is how a video tips must made. Sharing without patronizing.
Makasih banyak om, akhirnya nemu referensi termantap dan teramah. Sehat selalu, semoga kita bisa sepedahan bareng nanti.
Walaupun ga termsk golongan overweight, tetep gw tonton sampe abis entah kenapa. Nice share!
Kehadiran Om ini sangat bermanfaat buat semua org2. Videonya banyak pembelajaran.. Saya yg sering ikutin video tips bernyanyi.. Belajar vocal. Salut buat om., slamat bersepeda om.., tipsnya bagus bgt....,
Alhamdulillah... Berfaedah banget ini tips... Tks telah berbagi 🙏
Mantap, terimakasih utk tips dan saran2 nya. Saya adalah salah satu yg gemuk tapi suka gowes. Sangat bermanfaatlah pastinya mas indra, keep sharing krn bermanfaat bagi banyak orang...
Nice info, jelas padat dan berisi infonya..
Apalagi pembawaannya santai dan relax (meskipun sedikit ngos2an mungkin ngevlognya setelah gowes agak lama) tapi overall good!
Thx for your information dude!
semangat bro, gua juga overweight, trims untuk pencerahannya, semoga bermanfaat aamiin ya ALLAH...
sipp.. sangat membuka wawasan.. 👍👍
video aman kayak gini kok tetep ada yg gak suka ya? 😅 heran bet...
Sangat bermanfaat om . thanks a lot . nambah ilmu buat beli sepeda untuk pemula seperti saya . . good job !!
Kemana aja gw baru nemu video ini di 2020... Thank om.. Really helpful for me...
Siiip, mantap bung... Video nya seger nontonnya bikin kita enak dan jd semangat... Salam dr Kota Ambon... Semangat Gowes..
Terima kasih ilmunya, saya baru saja kebingungan untuk memulai mencari sepeda yang cocok untuk saya. Sukses selalu bro 😎
Baru mau cari review sepeda utk bodi fluffy saya.. and i found this.
Thank youuu bro buat tips-nya.
keren Bang share nya.... sama nih saya juga baru mulai...dan big size dlu...ngebantu banget tips nya....
Makasih bang contentnya, bermanfaat buat saya yang over berat badan.. saya juga mulai sepedaan baru 1 mingguan ini.. tips sadel bermanfaat sekali hehe
Video bagus, nada suara dan cara kalimat yang mudah dimengerti. Keep up the good work for all chubby guys out there :-)
Makasi banyak mas indra Saya termasuk yg suka spedaan jaman masi kurus😁 alhamdulillah jadi Ada referensi skrg..makasi mas 🙏
Bermanfaat banget ini walaupun saya gak gemuk tapi video ini support banget buat orng" yg kurang pede sama penampilan
Bikin video lanjutannya tentang sepedah, terutama tentang progressnya bro, buat temen2 lain tambah semangat!
tips nya brmanfaat sekali.. sebaiknya bikin video lbih bnyk lagi..
Jelas dan santai dalam penyampaian informasi memudahkan dalam memahami dalam hal bersepeda bagi orang awam, lanjut om salam rookie 😁😁😁
Mangstabb tips nya nih..nambah ilmu buat sy sebagai bengkel sepeda pemula dan juga goweser pemula yg endut..hehe
asli motivasi bgt! secara berat badan itu bener2 bikin pangling sm olahraga satu ini, anykind sport gw coba dan ga gt lumayan masalah (haahhaa..), tp pada saat starting cycling.. omg! berat badan itu pengaruh coy.. sekali lagi thx utk om Ivan soal sharing nya.. happy riding and safety first! ciayouuuuu..
Luar biasa informasi dan tipsnya Om Indra.
1. Ganti Sadel
2. Celana padding
3. Tambah peninggi Stang
4. Tekanan Ban
Akhirnya ketemu dah chanel enak buat denger sepedaan... gw 100 kiloan.. jadi siap sepedaan lagi...he..he..he..makasih ya .. infonya..👍👍
Tips nya si biasa aja tapi emang cara ngomong nya enak jdi asik d tonton nya😁
Trisno Entris iya bener
Jelas lah orang dia Coac vocal kok liat dia nyanyi bgs suaranya
Yang biasa itu justru yang penting
Seharusnya penggunaan kata 'nya' dikurangin aja.
thanks buat tips nya om. bahasa dan penyampaiannya enak dan terlihat sangat friendly wkwk. keep up the good work!
Informasi yang sangat berguna dan udah dimengerti, terimakasih.
Mantap banget solusinya dan alhamdulilah kalau dibilang berat badan saya turun ngga tau jga yach cmn skrng sy sdh mulai merasa lincah selama bersepeda hampir 2 bulan, intinya atur pola makan dan biar enak kalau boleh gabung di komunitas sepeda biar ngga jenuh bersepeda sendiri... salam dua pedal, PCC Polewali Mandar, Sulawesi Barat
Ditunggu video yg lainnya mas. Buat lagi ya yg bermanfaat sprti video ini.
Kereeen, tips sangat membantu... sama sama gembrot & mulai bersepeda
pengalaman berharga juga nih buat kita semua yang suka sepedaan. terimakasih ceritanya om indra aziz. mampir juga yah
thanks atas sharingnya om.. orang gemuk kayak saya tiap olahraga lebih cepet capek.. jd perlu olahraga yang ga bikin cepet bosen, salah satunya sepeda ini.. cari jalan baru rute baru jadinya ga kerasa udah gowes banyak. Semangat selalu buat orang2 gemuk yang hidupnya aktif.karena kadang gemuk itu bukan pilihan, dan ingat.. untuk menjadi yang paling sehat pun kadang tidak harus menjadi yang terkuat dan tercepat✌️
Makasih om tipsnya, sesama you know lah...
Apa2 aja yg harus di up dan bike apa yg harus di beli, makasih om..
Mantap..benar,anda..maju terus keep healthy.dan jangan menyerah untuk yg gendut.👍👍
Hmm ini cycling tips yang sangat basd on actual experiance syekali om hehehehe
Wah, mantap! Semangat sepedaannya bang. Jangan menyerah!
Keren...penjelasannya detail sekali...
Makasih bang...buat informasinya..
Kereeeeen... sangat bermanfaat.. makasi masbro... sehat selalu... sering2 sharingnya ya....
Beberapa channel sepedaan yg gw tonton, tp di channel ini yg gw bangets... Krn gw gendut.... Haha... Keren...
Thanks very much for your kindness and your sincere attitude of sharing your experience and knowledge with all of us. Great appreciated. Keep up the good work. Take care and God bless!
Mantab omm.. ditunggu tips berikutnya
Matur Suwun Om... Ayo gais gowes meneh...
Salam dari malaysia. Tq ya kongsi tips untuk overweight haha, baru berjinak2 sukan berbesikal 👍
Asik banget tipsnya mas.. saya bru beli sepeda nih emang bner sepeda trasa nunduk banget.. next mau ganti sadle dan tambah raiser.. semoga cocok jg buat saya.. raider diatas 90kg.. wkwkwk
Awww... hensem... banyakkan lagi content ya.
Nice tips mas.. ringan tp berkualitas
Tqu om refrensinya...polygon memang keren..sama2 heister kita om..salam gowes dr Jakarta
Makasih ya Om Indra, aku jg mau diet nih! Semangat para pejuang diet!
Siappp..terimakasih infonya mas..sangat membantu sekali nih..
Mantap solusinya om waloupun sy gk overweight, tp tipsnya sangat mmbantu, btw thanks reviewnya om!!!👍👍👍👍
Karena informasinya berguna banget, jadi ane kasih Thumbup!
Enak cara penyampaianya om..mudah dipahami..trims
Keren..bermanfaat banget. Trims
Very nice video 🌻😊sangat bermanfaat...goesss terus bro 🇲🇨
review yg paling canggih... mohon diulas juga pak kalo cara penggunaan gear, saya mau buat kerja kebetulan daerahnya naik turun. gituu terimakasih
Alhamdulillah ada temennya ni sesama orang subur tapi hobi sepeda.. 😄
wah gue nyangka research lo sampe dalem gitu ooom! ini BAIK BANGET INFO nya! gak kayak anak baru sepedaan terus bikin konten asal2. btw, sakit dibokong itu 50% kemungkinan karena ototnya belom biasa, kebanyakan pemula dan penjaga toko, pasti nyaranin hal paling bodo, yaitu SADDLE DIKASIH BUSA. itu bukan solusi paling tepat, tapi bener kata om indra, lihat posisi tulang, posisi duduk dan yang paling penting, biasain lagi sepedaannya. cakep ooom!!!
Keren sii.. jarang gua nonton riview sampe selesai
Nice infooo pakkkk
Lanjuttt terusssss
Ditunggu tips selanjutnya
Detail bgt jelasinnya om
Makasih banyak👌👌👌
buat para pemula biasa ngeluhin sadel keras,stang terlalu rendah.Seminggu pertama pasti ngeluhin itu.Tapi kalo sudah terbiasa tiap hari bersepeda,keluhan seperti tidak akan dialami.
Pengalaman sendiri.😁😁
Betul, sepeda baru terasa berat dan nyetirnya ga nyaman, tapi lama² dah biasa😃
@@khalifatullahdamar9480 kalo diet, sepeda makin berat mkin bnyk kalori terbakar.
Tp beda klo buat transportasi makin ringan makin bagus.
Jangan salah mas...
Sadel keras bisa berpengaruh buat tulang punggung loh...
Penjelasan dalam video ini sudah sesuai sama unsur kesehatan juga..
Klo bagi orang2 over weight seperti saya memang pastinya akan sakit saat posisi membungkuk, karna otot area punggung pasti ke stretch...
Mantap infonya... Bermanfaat sekali buat sesama yang gendut.....
Terima Kasih Infonya. Sangat membantu sekali.
Wahhh bermanfaat! Terima kasih! 👍🏼
Tetap semangat gowesnya..obesitas sumber penyakit lo..saya dulu bb 78 kg setelah gowes 5 bulan jadi 72 kg..untuk awal awal begini masih sangat normal.
Enak banget njelasinnya om. Thx for a good sharing😊👍
Makasih banyak ya om infonya.. Bermanfaat sekali.. Sukses selalu..
Alhamdulillah.... Tqvm.... Good video.....
Om bikin vlog sepedaan lagi donk.... sangat memotivasi nih... saya juga 3 digit... baru mulai main sepeda
Syuka banget penjelasannya.. trm ksh
Terima kasih infonyo, sungguh2 mencerahkan.
Nyimak sampai selesai, simple and interesting 😉
Cakeep ... kbtulan mau beli speda MTB juga 😁😁 eee ternyata ada tipsnya buat yg gendut2 😂😂 nanti di cobain deh bang .. mksh
Makasih pak tipsnya ngebantu bgt buat sy yg lagi cari2 sepeda buat org gemuk🙏
Inspiring banget om, kereennn 👍
ga heran yang ngumpul disini yang pada mau diet. mantab om infonya!!! #biglyfematters
Saya suka video ini. Bermanfaat
Ini yang ditunggu, tks broo
Up grade stem dan handle bar... bener banget bung... saya pernah make yg full suspension wih pas ngayuh berat... akhirnya beralih ke hard trail... namun medan jalan raya saya beralih lagi ke roadbike... bwt badan gede... bisa juga... salam sepeda... tips nya ok bung
Makasih om, aku mau mulai sepedaan lg, tapi was was soalnya overweight... Sangat membantu
mantull nih...mskih bang tips nya... ttp gowes dan sehat selalu bang
Makasih buat semua tipsnya,sangat berguna soalnya lg proses diet badan agak membesar sekarang :)
👍👍 referensinya, salam olah raga.cintai produk dalam negri 🇲🇨
Makasih ya videonya aku lg nabung buat beli sepeda mtb jd makin ga sabar
Makasih om untuk tips nya,saya sekarang bisa nyaman bersepeda
Terimakasih Mas.. Sangat bermanfaat sekali
Makasih kak, sangat sangat bermanfaat, sesama gendut yg suka bersepeda
manfaat bgt om, thank you!
Keren bro.. Gw suka semangat dikau
Bagus bgt lu buat video, mantap!