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- Опубліковано 1 лют 2022
- Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste.
Depuis 10 ans, dans son cabinet de diététicien-nutritionniste ce spécialiste en micro-nutrition répond aux inquiétudes des femmes en ménopause ou pré-ménopause.
Alors dans son dernier livre La ménopause sans les kilos aux éditions Leduc eh bien s’est un peu comme s’il nous ouvrait les portes de ses consultations.
Il va aujourd’hui nous donner des réponses concrètes aux questions les plus souvent posées, des astuces, recettes ou conseils pour manger mieux mais aussi des recommandations d’huiles essentielles, de plantes, de soins divers et d’exercices physiques. Parce que la ménopause n’est pas une fatalité mais une magnifique opportunité de vie pour être bien dans sa tête, bien dans corps.
Épisode #264
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Avec Raphaël Gruman, j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) :
• Lorsque vous recevez des femmes autour de la cinquantaine, quelles sont leurs principales préoccupations ? En tant qu’homme comment en êtes-vous arrivé à ce sujet ?
• Quel sont les signes de la ménopause ? Faut-il vérifier ?
• Pourquoi la ménopause est-elle encore hélas perçue comme au mieux un fardeau au pire une maladie, ce qu’elle n’est pas ?
• Est-ce une fatalité de se sentir plutôt moyennement bien ?
• Est-ce aussi une posture mentale ?
• Pourquoi avec l’âge, n’arrive -t-on plus à perdre ses kilos aussi facilement qu’autrefois ?
• Et pourtant même en mangeant moins, on prend souvent plus de ventre. Alors sur quoi peut-on agir ?
• Et le sport, est-il aussi important qu’on le dit pour gérer son poids ?
• Vous évoquez le régime pulsé, de quoi s’agit-il ?
• Et ces fringales, ces envies de grignoter qui peuvent surgir un peu tout le temps ?
• Quid alors du régime intermittent dans ce cas ?
• Certains aliments viennent apaiser justement ces pulsions alimentaires. Quel est votre top 5 des aliments antistress ?
• Qu’en pensez-vous, est-il possible d’adapter son alimentation aux problème de thyroïde qui influencent parfois la prise de poids?
• On sait aussi que le moral peut parfois vaciller avec la ménopause. Qu’est-il conseillé de manger pour rebooster son énergie psychique et émotionnelle ?
• Et contre les fameuses bouffées de chaleur, il a y -t-il des solutions naturelles ?
• Pour éviter toute prise de poids inutile, vous conseillez aussi de doper notre flore intestinale. Comment faire ?
• Mais tout ne se joue pas que dans la cuisine, quelles astuces pouvez-vous partager avec nous par exemple en matière de massages ?
• Enfin, vous établissez un programme type que chacune peut faire chez soi ?
#RaphaëlGruman, #ménopause
Qui est mon invité de la semaine, Raphaël Gruman ?
Raphaël Gruman est diététicien-nutritionniste. Le titre de son dernier ouvrage « La ménopause sans les kilos » est sorti aux éditions Leduc.
Retrouvez son site : @
Quelques citations du podcast avec Raphaël Gruman :
"Au moment de la ménopause le métabolisme se ralentit très rapidement"
"Il est très important aussi d’avoir une activité physique de renforcement musculaire et pas que de cardio"
"La vitamine D est principalement indiquée pour les femmes au moment de la ménopause"
"En allégeant les émonctoires on a un regain d’énergie et on va éviter la rétention d’eau"
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Bonne écoute
Photo DR - Навчання та стиль
Merci pour ces quelques pistes! Cette période dans la vie d’une femme est loin d’être aisée…Effectivement beaucoup d’autres symptômes de la ménopause mériteraient d’être traités encore alors peut-être lors d’un prochain podcast? 😊
Belle journée à tous 🌞
Le titre est évocateur : encore une fois, qu'on foutte la paix aux femmes et qu'on les accompagne autrement que dans une obsession du corps parfait surtout lors d'épreuves tels que des accouchements et la ménopause, merci !! On a besoin de se sentir accueillies comme on est, pas d'entendre ou lire systématiquement des choses qui participent de cette injonction esthétique. S'il est question de bien être d'accord, mais pas au regard des autres et encore moins d'une injonction au bien être qui, elle, est perverse. Et il y a tant à déconstruire par rapport à cette société qu' il me semble qu'il est temps de présenter les choses autrement. La ménopause AVEC, AVEC sa temporalité, AVEC ses particularités, AVEC les changements et les kilos pour certaines, provisoires ou non, chaque femme doit pouvoir vivre cette période avec un regard bienveillant sur elle même sans qu'elle soit dans une forme de culpabilité viscieuse. Je suis etonnee du titre racoleur de l'émission, on dirait le titre d'un magasine féminin basique que l'on trouve partout avant l'été pour mincir !! Je trouve votre emission en général assez super, donc merci pour les autres interventions qui amènent à réfléchir autrement justement. Mais foutons la paix aux femmes ! Vivent les passages du temps, accueillons les passages du temps et de la vie, en tant que femmes, notre corps éprouve beaucoup et par étapes, alors célébrons nous et accueillons les étapes comme nous pouvons ! 💓
🙏🏻
Tellement d’accord ! 😀surtout que ce n’est qu’une vision tres tres limitée . Ménopausée depuis 10ans je n’ai jamais eu aucun symptôme et je ne me suis jamais sentie aussi vibrante a tous les points de vue ! Stop a la fatalité ! ☺️
Iuiiiiyiy
Yes tuyau tt
CaroleLepicard..... vous avez bien de la chance car moi j'ai,depuis au moins 5 ans, de multiples symptômes et je peux vous assurer que c'est difficile de rester sereine et ... dynamique...!!!Du coup, même si je suis d'accord sur le titre "racoleur",je remercie les gens qui proposent des solutions si celles ci sont éprouvées bien sûr..🙏
Merci pour tous ces conseils... toujours intéressant pour piocher et adapter à chacune... peut être un autre podcast sur la micronutrition au sortie de l'hiver... merci à vous deux.
Pour info, je suis moi-même accompagnée dans ce grand passage par une sage-femme qui pratique l'acupuncture et cela fonctionne merveilleusement. Merci Anne pour vos podcasts nourrissants 🌱
Un grand merci à vous 🙏🏻
C est toujours un plaisir de vous écouter.. 🥰🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Magnifique merci! ⭐️🙏🏻
Merci Anne et Raphaël 🙏👌😀très sympa ce podcast et très instructif, j ai pris des notes et je retiens vos précieux conseils Raphaël 📝❤️
Bonjour Anne! MERCI infiniment pour cet excellent partage qui arrive au bon moment pour moi. Il sonne le départ sur mes questionnements et mes envies de plusieurs semaines. MERCI M Gruman pour votre approche qui me correspond. Véritable booster pour me remettre en équilibre sur tous les plans... 🤗😘🙏
Merci à vous pour votre gentil message et ravi que ce podcast puisse vous aider!
Postcast très intéressant avec de précieux conseils 🤗❤️
🤗
Merci Pauline ❤pour cette vidéo tu m'a bien manqué m'a c'est normal le travail avant tout bisous à vous deux bisous 😚 😚
🥰🥰🙏
Vidéo très riche en réponse de la ménopause, que je traverse également, pour un mieux être psychique&physique ! Merci 💐
Merci à vous 😊
Super intéressant. Merci a vous 2🙏🙏
Avec grand plaisir ! 😇
Merci beaucoup très interessant
Merci pour tous ces conseils, et j aime beaucoup vos podcasts 👍ce qui m'a aidée c'est d être suivi par une diététicienne pour un rééquilibrage alimentaire et bien sûr une fois les kilos perdus poursuivre un suivi avec elle 1 fois par mois ou ts les 2 mois
Pour ma part je vis plutôt bien cette période à part les bouffées de chaleur n n'aimant pas trop le sport j fais de la marche 3 fois par semaine et les potages fait "maison "aussi sont intéressants pour drainer et éliminer et apporte de la satiété
🙏🏻🙏🏻✨
Salut et pour les bouffées de chaleur
Merci beaucoup.
Merci à vous !
Pratiquer du yoga tous les jours et danser😀
Ouiiii !
Ouiii!!
merci beaucoup 🙏
🤩
Merci beaucoup ❤🙏
Avec plaisir 😊
Merci !
Merci pour ce partage très intéressant.
Tout comme l' arrivée des menstruations, la ménopause est une étape importante dans la vie d' une femme.
Nous sommes toutes différentes, nous ne la vivrons pas de la a même façon.
Pour ma part, je l' ai bien accueilli et ça a été même un soulagement de ne plus être réglée.
En deux ans je n' ai pas pris de poids, par contre une fonte musculaire, des états de fatigue et d' âme, des douleurs articulaires et musculaires et un changement du corps, de la peau et cheveux.
Pour une hyper sportive, c'est un peu dur à encaisser et pour la coquetterie féminine aussi .
De plus, on se sent plus fragile, plus vulnérable.
Il est dommage que les gynécologues ne guident pas leurs patients vers de la prévention et privilégient souvent le côté traitement hormonal.
Ce podcast est vraiment une mine d' informations 🙏pour nous.
J' espère qu' il y en aura d'autres sur ce sujet ,😊
Merci encore.
Merci pour votre témoignage 😍
Merci à vous deux..
Dommage vous n'avez pas parler de sécheresse vaginale..
Prenez soin de vous 🙏💥
Merci
🙏🏻
Je trouve cà dingue qu ‘un homme traite ce sujet et du coup de maniere bien trop réductrice et mental !! 😰
C est en donnant du sens à leur vie que les femmes accueillent cette nouvelle etape de vie !
C est en remettant plus de feu createur ds leur vie que ce pb se regule ! Pas plus compliqué!
Merci 💕
Oui je suis d'accord avec vous ,
Je suis ménopausée depuis 7ans et j'ai longuement exploré ttes sorte de techniques plus contradictoires les unes que les autres . Aucune ne fonctionnent vraiment. Tt dépend de chacune et de son rapport au corps et de la manière de s'accepter avec ses variations d'humeur et changement de son corps et cette baisse d'énergie propre à cette période : il n'en parle pas du tt du reste !) .
Je doute fort ( c'est mon cas ) qu'une femme active avec une vie de famille puisse trouver le temps de faire des squats et des crunch 3/sem durant 30' et du cardios . Moi je n'ai jamais pu ! Et pourtant je suis sportive ....
Rien de nouveau et surtout je le trouve décalé / a la réalité sur je vis/ vécu
C'est quand même une période très compliquée surtout quand on a des problèmes gynéco en plus et qu'on doit être opérée.
Merci pour ce podcast 🙂
Tous ces conseils sont-ils valables pour le cas d'une ménopause artificielle ?
Bonjour, oui, je vous confirme que ces conseils s'appliquent également pour une ménopause artificielle.
@@rafigruman1 je vous remercie.
Génial! Ça intéressera notamment les femmes qui souffrent d'Endometriose 🙏
@@camille_k tout à fait 😊
Super intéressant !
Quid des fleurs de Bach ? Il y a un « cocktail » menopause…
A tester en effet ! 💜
Bonjour
Merci pour ce pod cast tres intéressant.
Peut on manger des féculents ts les jours ?
Bonjour, tout est une question de dosage ! Alors oui, en faible dose 🙂
Et qd on travaille de nuit.. comment faire dans ces jours de travail ?
Il a a aussi l'homéopathie pour les Bouffées de chaleur.
😍😍🙏🏻
Bonjour je veux bien connaître les noms des produits svp je suis en plein dedans bouffé chaleur des le début de soirée depuis 1 semaines. J'ai eu 50 ans en septembre merçi d'avance
il est hors de question de manger moins en effet. pas de génétique pour ma part, 47 ans pour moi et 52 ans pour ma mère, les symptômes infernales pour moi et rien pour ma mère, 10 klg de plus pour moi qui fut si mince jadis et 0 klg pour ma mère, le sport aucune envie d'en faire.
Il ya un probleme .... au lieu de Raphael Gruman ... Anne parle de Fabrice Midal et des 5 portes!!!!
C'est le moment publicité habituel.
Bonjour moi le jeune intermitant je ne prend pas de petit déjeuner je prend le déjeuner le goûter est le dîner est pour vous dangereux
Je veux comme vous
Attention soja toujours en Bio. Énormément de traitement de cette plante dans certains pays.
Oui !! 🙏🙏
Merci beaucoup.
Merci à vous !