Aby dobrze przygotować się do triathlonu 70.3 w Maratonie w Grecji, warto rozważyć następujące kroki: 1. Trening: Ustal plan treningowy, który obejmuje wszystkie trzy dyscypliny: pływanie, jazdę na rowerze i bieganie. Zrównoważony program treningowy powinien uwzględniać treningi siłowe i wytrzymałościowe. 2. Nawodnienie i odżywianie: Zadbaj o odpowiednią dietę i nawodnienie, zarówno w trakcie treningów, jak i w dniu zawodów. Eksperymentuj z odżywkami, które będziesz używać podczas wyścigu. 3. Sprzęt: Upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt, w tym dobrze dopasowany rower i piankę do pływania. Przetestuj go w warunkach wyścigowych. 4. Akklimatyzacja: Przyjedź do Grecji kilka dni przed zawodami, aby przyzwyczaić się do klimatu i warunków atmosferycznych. 5. Znajomość trasy: Przeanalizuj trasę triathlonu. Sprawdź profil podjazdów i zjazdów na rowerze oraz warunki biegowe. 6. Strategia wyścigu: Opracuj strategię na każdy segment triathlonu. Zastanów się, jak rozłożyć siły i kiedy zastosować energię. 7. Odpoczynek: Nie zapomnij o odpowiednim odpoczynku i regeneracji przed zawodami. Powodzenia w przygotowaniach!
Mozna jeszcze dodac ze pierwsza strefa zywieniowa na rowerze tez niefortunnie usytuowana bo mija sie ja z predkoscia okolo 50 km/h ale druga jest ok Asfalt tez nie jest idealny Ale fakt trasa szybka
👏👏👏
Fajny z Ciebie chłopak
Wrócisz zrobić PB?
Aby dobrze przygotować się do triathlonu 70.3 w Maratonie w Grecji, warto rozważyć następujące kroki:
1. Trening: Ustal plan treningowy, który obejmuje wszystkie trzy dyscypliny: pływanie, jazdę na rowerze i bieganie. Zrównoważony program treningowy powinien uwzględniać treningi siłowe i wytrzymałościowe.
2. Nawodnienie i odżywianie: Zadbaj o odpowiednią dietę i nawodnienie, zarówno w trakcie treningów, jak i w dniu zawodów. Eksperymentuj z odżywkami, które będziesz używać podczas wyścigu.
3. Sprzęt: Upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt, w tym dobrze dopasowany rower i piankę do pływania. Przetestuj go w warunkach wyścigowych.
4. Akklimatyzacja: Przyjedź do Grecji kilka dni przed zawodami, aby przyzwyczaić się do klimatu i warunków atmosferycznych.
5. Znajomość trasy: Przeanalizuj trasę triathlonu. Sprawdź profil podjazdów i zjazdów na rowerze oraz warunki biegowe.
6. Strategia wyścigu: Opracuj strategię na każdy segment triathlonu. Zastanów się, jak rozłożyć siły i kiedy zastosować energię.
7. Odpoczynek: Nie zapomnij o odpowiednim odpoczynku i regeneracji przed zawodami.
Powodzenia w przygotowaniach!
Gdy AI wejdzie za mocno 😂😂😂😘😘😘
@@tomaszbiaek3926 “Dziękuję za Twój komentarz. Doceniam Twoją opinię i cieszę się, że mogłem poznać Twój punkt widzenia.
Mozna jeszcze dodac ze pierwsza strefa zywieniowa na rowerze tez niefortunnie usytuowana bo mija sie ja z predkoscia okolo 50 km/h ale druga jest ok
Asfalt tez nie jest idealny
Ale fakt trasa szybka
I tu trzeba mieć zapas własnego picia albo dobrze zwolnić, bo ilość traconych bidonów była naprawdę duża.