Motywator Dietetyczny Chciałabym zapytać czy to normalne że po treningu intetwałowym jest mi słabo? Po pierwszym takim treningu myślałam że zwymiotuję, do tego cały dzień serce waliło jak oszalałe. Czy to normalne? W sumie zawsze ćwiczyłam tylko spokojne cardio
Mam 45 lat.cwicze od 13 roku zycia.Niestety mam problemy z tkanką tłuszczową ,talia.Dieta ,trening nie pomaga.Cwicze 5 razy w tyg,jest to trening b.intensywny,po treningu 30min cardio,areoby ,spalam 400cal w 30 min.malo zjadam.Sniadanie 50gr ryzu i 100gr twarogu.po treningu banan i bialko.Potem piers 50-100gr i 80-100gr ziemniakow.potem 100gr ziemniakow 50-100gr piersi surowka.potem bialko.kolacja dwie kromki chleba zytniego na zakwasie z szynka i serem.W ciagu dnia zjadam owoce i warzywa.Niekiedy zjadam na sile,brzych mam pelny i duzo tkanki tluszczowej.
super filmik :) podoba mi sie, ze nie narzucasz nie wiadomo jak ciezkich treningow dla poczatkujacych, dla wielu osob na pewno spacery to bedzie super rozwiazanie :) ja bardzo lubie robic interwaly biegnac :)
Hmm..zależy mi na -5 kg.. na dobry początek, zaczęłam marszo bieg, wrzucam słodycze i rzeczy typu ketchup, majonez, ile mogę to wyrzucam. Pszenicę również postanowiłam wyeliminować. Dużo warzyw i owoców, mało soli, polecasz dodatkowe rzeczy, proste zmiany ? Ach...dużo wody, nie zapominam o wodzie i zielonej herbacie.
Zacznij od rezygnacji z przetworzonej żywności : Tłuszcze utwardzone, Syrop glukozowo fruktozowy. Zadbaj o dietę bogato odżywczą ubogą w substancję antyodżywcze. I nie bój się zdrowych tłuszczy. Zapraszam na motywatordietetczny.pl tam znajdziesz wszytko
Mam 177cm wzrostu i waże 92kg, przytyłem 12 kg w ciągu 2 miesięcy (zajadam stres/uczucia słodyczami i fastfoodami). Chciałbym zrzucić 17-22kg. Oczywiście pozbędę się nawyków opisanych wcześniej, czy wystarczy zacząc od kardio i treningów interwałowych czy może coś innego? Ile powinno zająć zrzucenie aż tylu kilogramów?
Siema mam pytanie jak ważyłem 83 kg i w miesiąc zrzuciłem do 77 kg a tylko efektów nie ma na brzuchu tylko np na nogach to co zrobic żeby brzuch zleciał ?
Może ja odpowiem. Spalaj tłuszcz aż zejdzie, nie ma tu żadnej filozofii. Odpowiednia manipulacja makroskładnikami i aktywnością fizyczną, aż osiągniesz cel.
Najlepsza dieta do piekla. Ja tak jadlem w anglii 8 lat plus jazda tirem. I w szczycie swojej formy wazylem 135kg. W tamtym roku wrocilem do Polski. I juz mam 110 😁
Posiłek potreningowy jest zazwyczaj niedoceniany i z tego powody często pomijany. Należy jednak uzmysłowić sobie fakt, że posiłek ten jest równie ważny jak śniadanie. Jego pominięcie sprawia, że organizm ma duże trudności z regeneracją, co rzutuje na kolejne treningi.W czasie intensywnego wysiłku fizycznego organizm zużywa zapasy glikogenu, który stanowi dla niego paliwo energetyczne. Dochodzi również do mikrouszkodzeń mięśni. Po treningu następuje okres regeneracyjny, w trakcie, którego tkanka ulega pogrubieniu (synteza białek mięśniowych). Innymi słowy wtedy, następuje przyrost masy mięśniowej oraz siły. Należy sobie jednak zdawać sprawę z tego, że proces przyrostu masy mięśniowej może zachodzić tylko wtedy, gdy do organizmu dostarczymy odpowiednią ilość budulca (proteiny) oraz energii ( węglowodany). Procesy rozpadu i syntezy zachodzą nieustannie i są szczególnie nasilone po treningu siłowym. Mimo że sam proces regeneracji zwykle jest utożsamiony z czasem snu, to rozpoczyna się on tuż po zakończeniu treningu.Posiłek np:Rozgotowany ryż z kurczakiem i sosem pomidorowo-paprykowym
BarStorYT Najważniejszy jest deficyt kaloryczny, czyli po prostu musisz mniej jeść, a to co jesz już jest mniej ważną sprawą, ale wiadomo dużo warzyw, owoców, dużo wody niegazowanej i jakoś dasz radę! Trzymam kciuki! :)
Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ 🔔, aby nie przegapić nowych odcinków!
siema Damian. ˛mam pyt. co sadzisz o poscie Daniela dieta Prof.Marii Dabrowskiej?pozdro z Monachium Jaro
Motywator Dietetyczny Chciałabym zapytać czy to normalne że po treningu intetwałowym jest mi słabo? Po pierwszym takim treningu myślałam że zwymiotuję, do tego cały dzień serce waliło jak oszalałe. Czy to normalne? W sumie zawsze ćwiczyłam tylko spokojne cardio
weszłam tutaj pierwszy raz i stwierdzam, że jesteś za bardzo przystojny 😮😊
Krótko zwięźle i na temat👍super
Mam 45 lat.cwicze od 13 roku zycia.Niestety mam problemy z tkanką tłuszczową ,talia.Dieta ,trening nie pomaga.Cwicze 5 razy w tyg,jest to trening b.intensywny,po treningu 30min cardio,areoby ,spalam 400cal w 30 min.malo zjadam.Sniadanie 50gr ryzu i 100gr twarogu.po treningu banan i bialko.Potem piers 50-100gr i 80-100gr ziemniakow.potem 100gr ziemniakow 50-100gr piersi surowka.potem bialko.kolacja dwie kromki chleba zytniego na zakwasie z szynka i serem.W ciagu dnia zjadam owoce i warzywa.Niekiedy zjadam na sile,brzych mam pelny i duzo tkanki tluszczowej.
super filmik :) podoba mi sie, ze nie narzucasz nie wiadomo jak ciezkich treningow dla poczatkujacych, dla wielu osob na pewno spacery to bedzie super rozwiazanie :) ja bardzo lubie robic interwaly biegnac :)
Lavendova do tego pokemony i nawet nie jak trening tylko zabawa
Swietny, wartosciowy kanal!👍
Dziekuje. Zaczynam jutro.Plan 15 kg w 3 miesiace.Dam znac o efektach po miesiacu.
Krzysztof Gaderepoluki i co?
Z 89 kg na 85-54kg i sie zatrzymala.Glownie dieta.
A ile teraz ważysz? :P
@@Miroslavix Schudłem 9 kg i w dwa miesiące wróciłem do poprzedniej wagi.Brak dyscypliny i tyle.Tak się bujam 3-4 w dół i powrót.
słabo słychać ! ale wiedza - super ! :)
Fajny kanał.
Jaki spokój.Lubię to.
Zastanawiam się czy dobre wybory żywieniowe i liczenie kalorii nie przekraczając danego progu może zamienić stosowanie się do ustalonej diety.
czy toś z Was może wypowiedziec sie w temacie 2xme minimum zaangażowania maksimum efektów. Bede wdzieczna o realne opinie
Glosniej chlopie glosniej :D
Cześć! A co myślisz o treningu siłowym z wolnymi ciężarami zakończonym bieżnią? Pozdrawiam :)
Można się z Panem jakoś skontaktować ? porozmawiać ? Mam trochę do zrzucenia i potrzebuję pomocy Pana :)
Hmm..zależy mi na -5 kg.. na dobry początek, zaczęłam marszo bieg, wrzucam słodycze i rzeczy typu ketchup, majonez, ile mogę to wyrzucam. Pszenicę również postanowiłam wyeliminować. Dużo warzyw i owoców, mało soli, polecasz dodatkowe rzeczy, proste zmiany ? Ach...dużo wody, nie zapominam o wodzie i zielonej herbacie.
Ja jem co chce. Tylko w ilosciach na pol niz wczesniej. Jezdze rowerem. Czasami boks. Czasami silka. I chudne. Musisz miec deficyt kcal i waga spada.
A samo biegniecie moze byc? Albo piłka nozna? ;) Jakie to sa treningi?
moze byc
Na odchudzanie i nie tylko - tylko ketoza :D
A co to intenwały?coś typu carido czy siłka?
Biegniesz na maksa 1min i 2min powoli i znowu 1min na maksa i 2min powoli.
A co najlepiej jeść przed i po takich treningach?
Anna Konarska przed 50gr misiaków haribo i po tez - inaczej organizm zezre miesnie jak nie dostarczysz weglowodanow
naydah Teoretycznie zgadzam się z Miśkami + izolat ;) Ale lepszy jest rozgotowany ryż bo ma więcej wartości odżywczych :)
Czyli jak zjem trochę ryżu przed interwałem, to spalę tłuszcz, a mięśni ani trochę nie spalę. Tak?? A ile mniej więcej tego ryżu?
Fajne,naprawdę fajne masz łapkę w górę i suba ;)
fajny film dziękuję za pomoc ,pozdrawiam
Dziękuje za aktywność :)
na biezni lepszy na spalanie bedzie szybki marsz 6/7km/h czy bieg?
Oglądam setny filmik o odchudzaniu i nadal nie wiem jak zacząć. a czeka mnie -50 kg.. ech
Zacznij od rezygnacji z przetworzonej żywności : Tłuszcze utwardzone, Syrop glukozowo fruktozowy. Zadbaj o dietę bogato odżywczą ubogą w substancję antyodżywcze. I nie bój się zdrowych tłuszczy. Zapraszam na motywatordietetczny.pl tam znajdziesz wszytko
Dobrze, dziękuję bardzo za pomoc:) Pozdrawiam!
Mam 177cm wzrostu i waże 92kg, przytyłem 12 kg w ciągu 2 miesięcy (zajadam stres/uczucia słodyczami i fastfoodami). Chciałbym zrzucić 17-22kg. Oczywiście pozbędę się nawyków opisanych wcześniej, czy wystarczy zacząc od kardio i treningów interwałowych czy może coś innego? Ile powinno zająć zrzucenie aż tylu kilogramów?
adeknijak musisz mieć dobrą dietę jeśli zależy Ci na schudnieciu to cardio jest dobre.Do jedzenia polecam dodać cynamon bo przyspiesza metabolizm
Siema mam pytanie jak ważyłem 83 kg i w miesiąc zrzuciłem do 77 kg a tylko efektów nie ma na brzuchu tylko np na nogach to co zrobic żeby brzuch zleciał ?
Może ja odpowiem.
Spalaj tłuszcz aż zejdzie, nie ma tu żadnej filozofii.
Odpowiednia manipulacja makroskładnikami i aktywnością fizyczną, aż osiągniesz cel.
Mam pytanie , pomożesz ?
Witam mogę prosić o E mail dzięki i pozdrawiam
Rano Mrhamburger na obiad Macdonald a na kolacje KFC
Polecam najlepsza dieta
Hells XDDDDD 😁😂👍
Najlepsza dieta do piekla. Ja tak jadlem w anglii 8 lat plus jazda tirem. I w szczycie swojej formy wazylem 135kg. W tamtym roku wrocilem do Polski. I juz mam 110 😁
Wszystko ładnie i łapa górę ale audio do poprawy:)
moze ktos napisac dla takiego laika jak ja co jesc po cwiczeniu.?staram sie zdrowo zrzucic okolo 20 kg.dziekuje
Posiłek potreningowy jest zazwyczaj niedoceniany i z tego powody często pomijany. Należy jednak uzmysłowić sobie fakt, że posiłek ten jest równie ważny jak śniadanie. Jego pominięcie sprawia, że organizm ma duże trudności z regeneracją, co rzutuje na kolejne treningi.W czasie intensywnego wysiłku fizycznego organizm zużywa zapasy glikogenu, który stanowi dla niego paliwo energetyczne. Dochodzi również do mikrouszkodzeń mięśni. Po treningu następuje okres regeneracyjny, w trakcie, którego tkanka ulega pogrubieniu (synteza białek mięśniowych). Innymi słowy wtedy, następuje przyrost masy mięśniowej oraz siły. Należy sobie jednak zdawać sprawę z tego, że proces przyrostu masy mięśniowej może zachodzić tylko wtedy, gdy do organizmu dostarczymy odpowiednią ilość budulca (proteiny) oraz energii ( węglowodany). Procesy rozpadu i syntezy zachodzą nieustannie i są szczególnie nasilone po treningu siłowym. Mimo że sam proces regeneracji zwykle jest utożsamiony z czasem snu, to rozpoczyna się on tuż po zakończeniu treningu.Posiłek np:Rozgotowany ryż z kurczakiem i sosem pomidorowo-paprykowym
Motywator Dietetyczny .dzieki za wyczerpujaca i profesjonalna odpowiedz stary.pozdro
Co sądzisz o spalaczach tłuszczu ?
super filmik
Ważę 60 kg a chcę ważyć przynajmniej 50 co mam robić co jeść co pić pomocy !
BarStorYT Najważniejszy jest deficyt kaloryczny, czyli po prostu musisz mniej jeść, a to co jesz już jest mniej ważną sprawą, ale wiadomo dużo warzyw, owoców, dużo wody niegazowanej i jakoś dasz radę! Trzymam kciuki! :)
Dzięki biorę się za siebie od jutra :P
+BarStorYT I jak?
mikrofon blizej ust nagranie bardzo ciche
👍👍
Ani w kuchni ani w głowie. Zawał serca morowany
Następny filozof hehe
Dobrze ze nie jestem grubasem
W piecu.
Bardzo slabo pana slychac