Czy hype na siłownię zniknie? Łopatki w wyciskaniu, RPE, ćwiczenia na skosy, opinia o suwnicy - Q&A
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Współpraca (plany treningowe, prowadzenie, konsultacje):
➤ mlekontakt@gmail.com
Przydatne linki:
➤ Sklep: mlekoks.pl - tu znajdziesz szkolenia z trójboju, e-booki oraz koszulki i gadżety
➤ Najczęściej zadawane pytania: linktr.ee/squa...
➤ Facebook: bit.ly/squatsan...
➤ Instagram: bit.ly/mlekoks
➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko
➤ Sprzęt Monster: e-powerlifting.... Kod MLEKO -25% na drugi produkt
➤ Suple od KFD: sklep.kfd.pl/ Kod GARNIER -5%
➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: sklep.goldenbo... Kod MLEKO20 -20%
00:07 - W jakich ćwiczeniach stosować, w jakich unikać retrakcji/depresji łopatek?
02:37 - Czy przy wyciskaniu hantlami na skosie+ robić retrakcję i depresję?
05:58 - Ile stopni na skosie dodatnim?
06:53 - Suwnica jako jedyne ćwiczenie na nogi?
09:18 - Uciekające biodro w przysiadzie
11:21 - Najlepsze ćwiczenia na skosy
13:04 - Co zrobić jeśli na nagraniu seria jest lekka, a w rzeczywistości ciężka?
14:46 - W co warto inwestować w dzisiejszych czasach?
15:06 - Back offy - instrukcja obsługi
18:41 - Jak programować oddolnie trening
21:31 - Co sądzisz o modelu powtórzeń wysokostymulujących?
27:30 - RIR vs RPE?
27:57 - Czy hype na siłownię zniknie?
Hype na piotrka nigdy nie zginie wierzymy w powrót
A co mnie interesuje Hype na siłkę, ja po prostu napierdalam. Im mniej osób na siłce tym lepiej dla mnie :)
PWS to dobra teoria. Gdyby była ujowa, to tak duży zakres powtórzeń nie dawałby takich samych efektów hipertroficznych. Nadinterpretowałeś też to, że skoro jest 3vs15 powtórzeń wysokostymulujacych, to jest to 5 razy lepsze i zbudujesz dzięki temu 5 razy więcej mięśni. Ta teoria tego nie zakłada zupełnie.
Pytanie do qia:
Dlaczego wieczorem cardio nie działa?
działa (:
tłuszcz śpi zamiast się spalać
Do 19-ej działa a potem to już ni chuja choćbyś się zesrał
XDDDD
Komentarz dla zasięgów, bo narzekasz że coraz mniej ludzi komentuje ;P A ja jestem starej daty i zawsze porządnej długości, merytoryczny film na yt > insta ;) Przecież nie ma nic lepszego niż słuchanie Twoich porad co do wyciskania podczas treningu klaty ! ;D
22:00 docinka na Burneike w punkt
Pamiętajcie o szybko zamykającym się oknie kreatynowym po treningu.
Odnosnie modelu Pws gainzdesire nagrał prawie 4h wykład, w którym przedstawiał dowody naukowe, które dość mocno wspierają ten system, wiec jakies dowody są ;) w opisie jest odnosnik przekierowujący do badań ua-cam.com/video/88bPe_ghsuc/v-deo.html
Dobry filmik
14:48 inwestować w kreatynę :D
Kod do zniżki w kfd nie działa 😬
koszulka chyba specjalnie ubrana pod q&a :P
Jak mam dobrać buty do siadów? Mam słabą mobilność w stawie skokowym. Czy takie z podbiciem 2 cm to duzo ? Jak mam sprawdzic z jakim podbiciem będzie mi się lepiej siadać?
Rób w skarpetkach, wrzuć do rozgrzewki coś na stawy jakieś aktywacje,
@@jerzywaligrucha6211 Bez mobilizacji i bez butów z lekkim podbiciem takich zwykłych adidasach nie jestem w stanie siadać frontów bo mi sztanga spada przez staw skokowy właśnie;/
Sama mobilizacja za mało mi daje muszę mieć jeszcze z 1 cm pod pięta
@@lainlainy5217 to weź krążek pod pięty
To na pewno staw skokowy a nie np biodro? Jeżeli potrafisz wyjść kolanem przed palce to prawdopodobnie nie staw skokowy. Stań na przeciwko ściany w pewnej odległości i spróbuj jej dotknąć kolanem oczywiście nie ruszając stopą
Piotrunia wróć
Baja
Kjuentej
Kiedyś kulturyści podczas wyciskania na klatę nie robili żadnych śmiesznych depresji i retrakcji łopatek i mieli dobrze rozwinięte i silne te partie mięśniowe. Mam ksiażkę z lat 90 -tych są tam opisy treningów i sylwetki ówczesnych kulturystów. Przy opisach treningu na laweczce nic nie ma o żadnych depresjach czy retrakcjach!!. Jest to wymysł jakichś śmiesznych biomechaników. Kiesyś kulturysta poprostu szedł ma siłownie i wyciskał beż żadnego pajacowania. Opuszczanie łopatek jest nienaturalne i nie wiem co za cymbał to wymyślił. Ja też trenując kilkanaście lat temu nie robiłem żadnego opuszczania łopatek i klatkę miałem dobrze rozwiniętą i silną. Wyciskajcie swoim naturalnym ruchem a nie bo ktoś tak sobie wymyslił!!! Zamiast oglądać i słuchać takich mędrców, wyłączcie internet i poprostu idzcie ćwiczyć!!!
wyłączcie internet i idzcie ćwiczyć bez wiedzy, a później do fizjo z rozjebanym barkiem. złota rada
@@bartosznowogorski1266 Lepiej czerpać wiedzę od starszych którzy uprawiali kulturystykę niż od jakichś leszczy z internetu. Rozwalić bark to można przez źle dobranie ciężarów itd a nie przez to że ktoś nie robił depresji czy retrakcji. Ja ćwiczyłem bez tego kilka lat i żadnej kontuzji barku nie miałem więc nie gadaj mi tu bzdur. Ile ty masz lat ? Z 19? Pewnie wierzysz też w to że ćwicząc bez dopingu to co zbudujesz zostanie na zawsze i przestając ćwiczyć zawsze będziesz już w formie haha.
@@Vitek22ful oki, jakie osiągnięcia sportowe mają ci koledzy? bo ten leszcz z internetu tak jak inni leszcze z internetą zazwyczaj te osiągnięcia mają całkiem spore. I rozwalić bark można przy sotsunkowo małych ciężarach. I nie wierze w to że mięśnie bez bodźców zostaną ponieważ wiem od leszczy z internetu oraz kilku leszczowych i zupełnie niepotrzebnych artykułów i książek jak mięśnie działają, z czego się zbudowane oraz w jaki sposób można je stymulować do wzrostu
@@bartosznowogorski1266 Idź dziecinko ćwicz po swojemu i nie zawracaj mi głowy. Zepsuć bark można małymi ciężarami ćwicząc klatkę ?hahaha jak ważysz 45 kg i w barach masz 50 cm a w bicepsie 25 to się nie dziwię. Zajmij się zbieraniem znaczków nie siłownią. Żegnam nie ma sensu gadać z dziećmi. Nara
@@Vitek22ful 50 cm to mam w kutasie