hi bob saya pekerja senin - sabtu pagi jam 8- 6 sore, bagaimana cara atur latihan homeworkout yang di sarankan?? agar tidak drop dan badan juga jadi?terutama perutnya jadi.
thanks buat video ny brother, latihan ini ngbantu gua banget buat dapetin badan yg oke. setelah hampir satu tahun gk prnah ng'GYM lg. gua tunggu video selanjutnya.
hi bob gmn cara develop chest bagian tengah dan atas? karena sudah ngikutin program latihan dada yg diatas tp cuma kelihatan progressnya di dada bagian bawah dan pinggir.
kak bob.. aku udh sekitar stgh tahun ikutin program 2nine fit... dan hasilnya sdh byk terlihat, utk perut baru 4 pack, bicep, tricep, dan trap udh mkin gede... thanks..
Bob bisa gak sih dengan home workout yang bob buat bisa jadi berotot dan gede gitu badannya kek orang fitness? Dan kira kira kalo aku umur 16 thn blh gak workout kek bob ida buat gitu? Ya soalnya takut menghambat pertumbuhan aja kalo ntar aku lakukan
hohh mantap kak bob huhhh baru kali ini keluar keringat banyak banget huhh good job dah mantap. kak bob klo mau ngecilin perut buncit gimana kak yang efesien ? thanks (y)
thanks brother infonya, mw nanya lagi ni bg, kalau saya melakukan sit up sering berbunyi tulang pinggang,,, apakah itu hal biasa atau tidak, dan apakah harus diteruskan?
kak,aku mau nanya,sya kn msi usia 22 tapi brat bdan sya sudh mncpay 78 kg,mulay bulan okto ini sya lihat fidio fidio kaka nih dan mulay trtarik buat mmbuat tubuh mnjadi sispex. sya mulay dayet ketat smpe sya gk makan nasi udah 20 hari,cuman mkan daging,ayam,sayuran,dan buah buahan sja.tapi ko badan sya jadi smakin drop.lemes banget gitu...gimna y ka cara dayet yg bnr ..soalny sya jarang olah raga sibuk blajar.ka ...bagi tipsny dong ka bob
saya masih pemula nih cuman bagi bagi saran ajjah nih. kalau kamu mau diet mending kamu puasa, kamu tau kan ? dari shubuh sampai magrib jangan makan tapi sisanya kamu boleh makan bebas kalau bisa yang disaranin bang bob juga
saya masih pemula nih cuman bagi bagi saran ajjah nih. kalau kamu mau diet mending kamu puasa, kamu tau kan ? dari shubuh sampai magrib jangan makan tapi sisanya kamu boleh makan bebas kalau bisa yang disaranin bang bob juga
saya masih pemula nih cuman bagi bagi saran ajjah nih. kalau kamu mau diet mending kamu puasa, kamu tau kan ? dari shubuh sampai magrib jangan makan tapi sisanya kamu boleh makan bebas kalau bisa yang disaranin bang bob juga
om bob saya mau nanya,kira2 kalo belum punya waktu ntk ngeGYM gimana? saya masih berumur 17 tahun,untuk Rutin dirumah apa aja ya yang harus saya lakuin untuk membentuk perut dan dada,dan kalau mau bertanya-tanya selanjutnya saya bisa melalui apa om bob? udah 1 minggu setiap sebelum brangkat sekolah dan sesudah brangkat sekolah saya melakukan,Push Up,Sit Up,Angkat Barbel,tapi yang saya mau lebih tau itu jenis2 makanannya om bob untuk pemula , tolong infonya om bob :) thank's
kak bob mau tanya . Bagi pemula , baik nya lebih dahuluin pembentukan otot tangan bicep , trisep . Apa pembentukan dada sama perut ? thanks . Please balas 😊
Bob, push ups yang ke kiri dan yang ke kanan itu 8:52 killer move banget. Chest gw selalu sore kalo abis ngelakuin itu. Btw keep up the great content brah!!
+Yusuf Bamatraf mendingan jngan abis fitness renang dan sauna alasanya simple sesudah latihan tubuh km udah cape dan dia butuh istirahat dan nutrisi dan gak stress lgi kaya sauna dan berenang
+2Nine Fit Indonesia okee siip bob (y).. sama klo perihal jadwal latihan, lebih baik 3 hari latihan 1 hari libur atau dalam seminggu 5 hari latihan 2 hari libur bob? atau sama aja? :) heeheehee
+2Nine Fit Indonesia . knp ya Bob kalo abis meraktekin ilmu dari si Bob tangan pada pegel dan sakit. solusinya gmna biar ga sakit kalo setelah mengikuti semua video situ.
alhamdulillah dngn ada vidoe ini badan aku udh mulai berisi..mksih yah.
+Iss Doank sama2 bro
iya,,?? mksih bang.
5 round ({2 exercise = 12 reps}->2x ngulang berlaku a-d)
a. Push up: dumble dada
b. Push up bahu lebar angkat dumble
c. Push up lebih lebar drpd yg b - dumble naikan
d. Push up kiri kanan - angkat dumble tapi rapat
e. Bicycle kick-raih kepala kaki - raih kaki ke atas dengan tangan - crunch biasa- crunch samping ( kiri kanan) - naik kaki ke perut
mantaaab...lnjuut bob n thanks
Terima kasih kak bob
Nice bro tutorialnya.i like it
mantap banget latihan ini bang bobi
bob, apa bedanya push up tangannya selebar bahu sama yang agak melebar ke samping?
+hirvy anwar bedanya klo lbih lebar triceps gak bgitu kena dan lbih ke dadanya
+2Nine Fit Indonesia ooooo...tu beza nya yee
kalo tangan selebar bahu itu buat biceps-kalo lebih dari bahu buat dada
2Nine Fit Indonesia bang boby fungsi pus up itu untuk membentuk bagian apa?
bole kamu upload cara untuk membentuk dada tanpa menggunakan barang dirumah?
kak bob, harus langsung berturut turut ya, apa pake jeda istirahat
hi bob
saya pekerja senin - sabtu pagi jam 8- 6 sore, bagaimana cara atur latihan homeworkout yang di sarankan??
agar tidak drop dan badan juga jadi?terutama perutnya jadi.
broo... kalo dumbell pull over itu buat dada bagian bawah bukan sih.??
8:24
bang lebih bagus latihan kayak gini ,atau fullbody
Latihan di rumah part2 ini boleh digabung dengan yg part 1 ngga bro? Jadi ada 2 latihan dari vidio ini sekali latihan
Bang gw latihan ini + vshape barengan total push up doang 100 lebihn,, besoknya tanganku ga bisa nulis kwkwkwk
ada cara ga biar pushUp nya maksimal ke chest? kok gue malah ke tricep
bang bob lebih baik 1 hari homeworkout fokus satu titik atau langsung rata semua ??
makasih bang
Lebih bagus itu per hari beda fokus om..
bang saya mau tanya kalo homeworkout sambil duduk boleh ga ,??
makasih bang :D
buat wanita bisa ga?
Gua sudah agak membentuk
bob, saya gk bisa puss up gimana dong bang
5 eh 4.... hahha bob lucu juga
thanks buat video ny brother, latihan ini ngbantu gua banget buat dapetin badan yg oke. setelah hampir satu tahun gk prnah ng'GYM lg.
gua tunggu video selanjutnya.
Ini homeworkout terberat gila😩
Boby ida ngomong bahasa jerman dong
bang bob, kalo misalkan yang push up gakuat, boleh ngga diubah jadi push up yang dengan lutut? tp repetisi ttp sama?
Bisa
hi bob gmn cara develop chest bagian tengah dan atas? karena sudah ngikutin program latihan dada yg diatas tp cuma kelihatan progressnya di dada bagian bawah dan pinggir.
+Beren klo km latihan kurang dari setahun itu biasa otot km jadi full penuh lama2
Bang bisa diet makanan ka atau terus buat takyah diet. Balas balik Bobby ida
Thank You Bob and 2Nine Fit Indonesia..Video Bagus..
Kaya gini itu dilakukan sehari sekali apa bisa lebih? Kaya pagi dan sore
dari semuah video bro ida saya senang sekali dengan pembawaan bicaranya, mantapp, tetap kasih info yg bermanfaat ya bro ida,
kak bob.. aku udh sekitar stgh tahun ikutin program 2nine fit... dan hasilnya sdh byk terlihat, utk perut baru 4 pack, bicep, tricep, dan trap udh mkin gede... thanks..
Adieb Al Farisy coba minta pin bbmmya sebelum dan sesudah body lu bro
Sy selalu melakukan 3kali seminggu pada sore hari
Itu latihan nya setiap hari kah bang
Bob bisa gak sih dengan home workout yang bob buat bisa jadi berotot dan gede gitu badannya kek orang fitness? Dan kira kira kalo aku umur 16 thn blh gak workout kek bob ida buat gitu? Ya soalnya takut menghambat pertumbuhan aja kalo ntar aku lakukan
Aku masih pemula bro boby
bob di dalam tas nya ada isi nya/di Kasih beban apa engga?
ka bob kapan main ke gym,,udah lama nga upload vidio digym..(kalo bisa vidionya sesuai urutan yang bagus buat pemula hehehe thx)
+Theo sampe iya ku tau tpi di jerman gak boleh asal rekam di gym slalu harus ada ijin
Salam dar 2nineFit Sir Bobby mau tanya push up setiap kali boleh gak Sir.Thank you Sir
Bob knapa badanku pas latian ja yg ngembang tp pas malemnya kyak kecil lagi padahal dh latian tiap hari kyak yg bob beri jadwal...
bob gimana caranya mendapatkan dada yang bagus dan perut sispacx dalam waktu yang singkat dan untuk pemula, terima kasih
Alhmdllh stelah liat video dan aku praktekin capeny brasa bangt baru 3 step langsung tepar wkwkw makasih videonya bang
mas boby ...klo latihan tricep,bicep, dll itu jedanya berapa kali dalam seminggu???
Nama" gerakannya apa mas bob
boleh nanya ? kenapa ya kalau push up ko saya susah banget , kenapa ya ? bila ke atas pasti , pantat terlebih dahulu
bob saya kan latihan otot perut kok lama membentuk nya,harus berapa hari ya bob bisah membentuk nya
hohh mantap kak bob huhhh baru kali ini keluar keringat banyak banget huhh good job dah mantap.
kak bob klo mau ngecilin perut buncit gimana kak yang efesien ?
thanks (y)
thanks brother infonya, mw nanya lagi ni bg, kalau saya melakukan sit up sering berbunyi tulang pinggang,,, apakah itu hal biasa atau tidak, dan apakah harus diteruskan?
Posisi siku saat push up itu ke belakang atau ke sampin,mohon tipsnya Mr.bobby
kak boby kan aku msh smp apa kah ikut gym dengan mengkat alat alat berat akan membuat badan pendek dan gak bisa tinggi lagi
kak bob.. membentuk dada pakek latihan pull up bisa gag???
Jika latihan, lebih baik otot dada dulu apa otot perut dulu yang di latih? Atau perut dulu apa otot dada dulu?
Bang tata cara mengunakan Resistance band yg betul yg benar...
kalo latihan sakit tangan karena latihan.apakah berhenti dulu atau lanjut?........
Gila. Gw coba cuma sampe setengah. Itupun gw gk pakek backpack
Bagus om d praktekin,ga cuman teori..lanjutkan video slanjut ny d tunggu
mas Boby klo gym gk perlu pake suplement khusu gym kn? msh bsa membentuk otot yg bgus kan?
kak,aku mau nanya,sya kn msi usia 22 tapi brat bdan sya sudh mncpay 78 kg,mulay bulan okto ini sya lihat fidio fidio kaka nih dan mulay trtarik buat mmbuat tubuh mnjadi sispex.
sya mulay dayet ketat smpe sya gk makan nasi udah 20 hari,cuman mkan daging,ayam,sayuran,dan buah buahan sja.tapi ko badan sya jadi smakin drop.lemes banget gitu...gimna y ka cara dayet yg bnr ..soalny sya jarang olah raga sibuk blajar.ka ...bagi tipsny dong ka bob
+Adi Geovani iya pasti km juga harus makan nasi bro
+2Nine Fit Indonesia ohh iya tapi kalo lg diet makan nasi emang gpp..aku pikir tambah gemuk kalo makan nasi..
saya masih pemula nih cuman bagi bagi saran ajjah nih. kalau kamu mau diet mending kamu puasa, kamu tau kan ? dari shubuh sampai magrib jangan makan tapi sisanya kamu boleh makan bebas kalau bisa yang disaranin bang bob juga
saya masih pemula nih cuman bagi bagi saran ajjah nih. kalau kamu mau diet mending kamu puasa, kamu tau kan ? dari shubuh sampai magrib jangan makan tapi sisanya kamu boleh makan bebas kalau bisa yang disaranin bang bob juga
saya masih pemula nih cuman bagi bagi saran ajjah nih. kalau kamu mau diet mending kamu puasa, kamu tau kan ? dari shubuh sampai magrib jangan makan tapi sisanya kamu boleh makan bebas kalau bisa yang disaranin bang bob juga
gimna klw kondisi badan ny gemuk, bdn az ud berat bngt.
gimana mw push up coba?
kak.Bob terima kasih banyak Videonya Bagus2. oia... mau tanya.. Kalo kak.Boby Umur nya Berapa Tahunn..?
baper d..
hi bob gmn cara develop chest bagian tengah dan atas?
+Beren butterfly ato flys dan inclinepress
Bob aku tanpa tas aja ga kuat. ada solusinya ga supaya kuat push up
bob boleh gk klw setiap push up lutut aq ditekuk terus...
om bob saya mau nanya,kira2 kalo belum punya waktu ntk ngeGYM gimana? saya masih berumur 17 tahun,untuk Rutin dirumah apa aja ya yang harus saya lakuin untuk membentuk perut dan dada,dan kalau mau bertanya-tanya selanjutnya saya bisa melalui apa om bob? udah 1 minggu setiap sebelum brangkat sekolah dan sesudah brangkat sekolah saya melakukan,Push Up,Sit Up,Angkat Barbel,tapi yang saya mau lebih tau itu jenis2 makanannya om bob untuk pemula , tolong infonya om bob :) thank's
makan makanan yg mengandung banyak karbohidrat dan protein (ayam,ikan,dll) serta makan pisang
jika mnggunaka satu dumbell gi mana .. buleh akat satu satu kah ??
saya termotivasi dari Video ini :D untuk membuat badan saya lebih bagus
kak bob mau tanya . Bagi pemula , baik nya lebih dahuluin pembentukan otot tangan bicep , trisep . Apa pembentukan dada sama perut ? thanks . Please balas 😊
Surya Nsah terserah kamu aja
Bob, push ups yang ke kiri dan yang ke kanan itu 8:52 killer move banget. Chest gw selalu sore kalo abis ngelakuin itu.
Btw keep up the great content brah!!
Latihan seperti ini boleh setiap hari atau berapa hari sekali Bob?
Boby,apakah bisa umur 14 fitness
ilmu yg brmanpaat sudh qu cba mksih ya brooo
boby ida gmana caranya ngatasi cedera bahu
bob klau umur 12 tahun latihanya mcam mna ya
bang kalau tas nya di taro dumbell boleh ?
kalo orang gendut sudah bob kalo push up
bob kalo besar otot dada beda itu knapa bob
waduh latian ini.. ampun om booob.. haha.. strooong !!!
Menit ke 7 udah aja udah K.O.. wkwkwk
bobby its very very susah sekali...
+prasetyo jkt ini yang advancend juga ada bagi yang msih baru ;)
Vidio ini sangat bermanfaat bnget
Baru 8 menit udh ga kuat bang 😅😅
vidio anda sangat bermanfaat bro
bro klo sehabis fitnes langsung renang boleh ga? trus langsung sauna juga juga :)
soalnya skrng banyak tempat gym yg ada fasilitas gym, renang dan sauna bro, 1 pket kita bayarny..
+Yusuf Bamatraf mendingan jngan abis fitness renang dan sauna alasanya simple sesudah latihan tubuh km udah cape dan dia butuh istirahat dan nutrisi dan gak stress lgi kaya sauna dan berenang
+2Nine Fit Indonesia okee siip bob (y).. sama klo perihal jadwal latihan, lebih baik 3 hari latihan 1 hari libur atau dalam seminggu 5 hari latihan 2 hari libur bob? atau sama aja? :) heeheehee
+Yusuf Bamatraf sama aja bro
gmna cara buat dada tebel bro
kenapa malah sakit lehernya ya?
ka bob, klo repetisi nya di tambah tiap gerakan boleh atau tidak ,jdi 15 atau 18 pergerakan??
thank you kak bob.
boleh kalo kuat mah, asal bener gak cuman fokus banyak
Asal bener formny😊
tulang belakang sakit
Krn banget lu Bob ...
Ini dilakukan tiap hri atau bagaimana jd pusing bnyk bemer videonya
usni87 liat jadwal yg dikasi boby
ahmad farid pngny di buat dlm 1 blog gtu bang jd ga nyari2 lgi..jadwalny :)
bro... kira kira butuh brp lama buat bntuk otot basicnya ?
+Baju Pria Pamser foundasi yang bagus 3-12 bulan
+2Nine Fit Indonesia bro kalau seumpama beli suplemen itu minumnya setelah latihan atau sebelum latihan ? thanks
+Baju Pria Pamser trgantung suplemennya
+2Nine Fit Indonesia . kalo push up nya kurang dari 12 bisa atau boleh ga
+2Nine Fit Indonesia . knp ya Bob kalo abis meraktekin ilmu dari si Bob tangan pada pegel dan sakit. solusinya gmna biar ga sakit kalo setelah mengikuti semua video situ.
Aku kelas smp3
mantap thanks tips nya
kak emng kalo baru lthn perutnya sakit ya ??
Itu pasti bro
its amazing very nice
Good
Thank's the tips bob..
thank you
umur 14 boleh fitnes ??? bang bob
Teot Sithohang boleh bro aku umur 13 udah mulai
Disini umur pada berapa ya ?
Kayaknya aku merasa paling muda 😂