MNK путь начинающего йогина: цели, задачи, инструменты
Вставка
- Опубліковано 10 лис 2024
- "Путь начинающего йогина: цели, задачи, инструменты"
Лекция Михаила Константинова в Московском Аштанга Йога Центре, апрель 2017.
Поддержать и выразить свою благодарность вы можете, пройдя по ссылке: www.mnk108.ru/?...
Регулярные занятия аштанга йогой с автором в Москве www.yoga108.su
Библиотека йоги www.ritambhara.org
Сайт Михаила Константинова
www.mnk108.ru
Благодарю за полезную информацию❤🙏очень познавательно❤🙏
Несколько вещей полезных мне услышала впервые!
Спасибо, полезная лекция, некоторые вопросы взглянул с другой стороны.
А Аштанга даже начальной первой серии то же действует на психику положительно, возможно не так другие направленные на это виды йоги, но тоже эффект ощутимый.
Спасибо за прекрасную лекцию!
2:55 Цели, задачи, инструменты.
5:50 ЦЕЛИ: Традиционные и утилитарные.
Утилитарные цели:
8:15 Здоровье
9:40 Физическая сила
10:20 Психологическая
12:45 Соотношение цели и метода.
ОШИБКИ В ЙОГЕ
1. Несоответствие цели и метода йоги.
17:40 2. Отсутствие дисциплины и регулярности
19:55 3. Спешка, чрезмерное усердие
22:07 4. Отсутствие самоанализа.
24:40 КАКИЕ ЕСТЬ ИНСТРУМЕНТЫ.
Тело: Асаны, движение, дыхание, бандхи, мудры
34:05 КАКИЕ ЕСТЬ ЗАДАЧИ:
34:37 Физическая сила
36:16 Выносливость. Статическая и динамическая
37:27 Гибкость
41:10 Координация
46:22 Скорость, скоростная выносливость
49:10 Работа с дыханием. Растягивание дыхания, гипоксия, гипервентиляция
55:30 Очищение тела:
59:28 питание
1:00:45 шаткармы - йогические техники
1:04:40 водный баланс
1:09:40 Ведение дневника
1:14:25 Шаг в сторону/шаг назад на этапе пути для решения проблем
1:26:00 Режим дня, сон; питание
1:41:10 Ахимса. Постепеные изменения, без насилия.
Благодарю 🙏🏻
❤🙏
🤗🌸❤️🙏🏻
Благодарю 🙏🏻