* 영상 순서입니다! 00:00 무려 노벨상! 받은 노화억제 비결?! 00:25 오토파지 (Autophagy)란? 01:48 세포 노화 단계 - 텔로미어 (Telomeres) 크기 감소, 외인성 노화 02:50 업사이클링 (Upcycling)과 오토파지 03:07 '프라이탁'의 재활용 가방로 본 오토파지 03:59 피부질환을 억제해주는 오토파지 (아토피, 건선, 백반증, 여드름) 05:47 오토파지 활성화 방법 1. 금식, 단식 (간헐적 단식) 06:29 오토파지 활성화 방법 2. 운동 07:00 텔로미어 길이와 연관된 오토파지 시스템 (장수의 비결) 08:16 외부손상 최소화 & 오토파지 활성화 08:46 아직은 갈 길이 먼 오토파지 09:12 오토파지를 활성화 시키는 화장품 성분 & 검색방법 (아쿠아타이드) 10:01 총정리!
덜 늙고싶어서 노화방지 관리 중이지만 까딱하단 진짜 100살에서 120살 까지 살까봐 걱정이에요. 장수하게 되면 일단 아프지 않아야 되고 그때까지 쓸 노후비용을 다 모아놓을수 있을지 자신 없어서요. 저만 그런가요? 또래보단 덜 늙고는 싶고 아프지않고 생생하게 거동할수 있는선에서 살다가고 싶고!
장수에 좋은 대다수의 것들은 수명 자체를 비약적으로 늘여준다기보다는 죽을 때까지 나름 편안하게 눈 감게 해주는 역할이 더 큰 것 같아요. 병상생활하며 골골대거나 죽을 때 까지 어디 아프며 고통받다가 죽을 거, 평소 이것저것 관리해 주면 조금 더 편안하게 갈 수 있을지도 모르죠 걱정 말고 계속 계속 관리하셔서 건강하게 나이 드셔요!
간헐적단식 3년 넘게 진행중이고 이미 라이프스타일이 된 사람입장으로서 꼭 한번 해보시기 바랍니다. 한국사람들은 밥 안먹으면 큰일 날거 처럼 말하는 어르신들이 많아서 철저하게 지키기 힘들지만 막상 해보면 크게 힘들지 않게 몸이 적응될겁니다. 개인적으로 1일1식은 너무 과하고 16대 8이 가장 실생활에 적응하기 쉬운 개념이니 꼭 한번 실행해보세요. 일단 피부도 전보다는 맑아지고, 식습관이 좋지 않더라도 3끼 먹을때보다는 살도 전보다는 덜 찌며, 가장 중요한 평생 들어갈 식비가 줄어들어요 ㅋㅋㅋ 3끼 안먹으면 죽을거 같죠? 안죽습니다 해보시면 2끼만 먹어도 인간이 일상생활하고 운동하고 지내는데 아무런 장애가 없이 실행할 칼로리를 섭취할수 있어요.
@@가나다라바마사-w6p 아침밥에 대해 확실하게 통제된 실험은 아직 없어요 뇌로가는 포도당이 부족해서 학생은 아침을 먹는게 낫다는 주장도 사실 키톤 때문에 확정적인건 아니고 그저 영향소 섭취에서 성장기 아이들은 아침 점심 저녁이 더 수월하다는 것 정도로 알고있습니다 그리고 아침도 기상 후 한시간 정도 지난뒤 먹는게 좋은거지 기상하자 마자 먹는 아침은 오히려 안먹는 것만 못하다는 연구 결과도 있습니다
오토파지 자가포식이 어떤 원리인지 정확히 알려주셨네요 감사합니다. 세포가 분열을 하면서 텔로미어 길이가 짧아지고 결국 세포가 사멸되는 거였군요. 간헐적 단식을 하면 몸에 에너지가 소화에 하는 곳에 쓰이지 않고 다른 활동을 함으로써 몸에 좋은 영향을 준다고 알고 있었는데 오늘 영상을 보니 더 정확하게 알게 되었네요. 바르는 것이 얼마나 흡수가 되어서 역할을 할지는 의문이지만 간헐적 단식으로 얻는 효과는 확실하니 오늘부터 배고픔을 더 즐겨보도록 하겠습니다. 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다
간헐적단식처럼 일상속에서 할 수 있는 관리가 노화에 가장 중요한것 같아요...👍 저도 기미때문에 여러 피부과에서 상담도 받고 시술도 꽤 많이 해봤는데 어느 의사쌤이 시술보다는 관리가 더 중요하다면서 성분 몇개 추천해주시길래 골고루 포함된거 찾다가 세기미앰플 이라고 써봤는데 한 4주 쓰니까 많이 옅어져서 신기했어요... 그동안 비싼돈주고 시술 왜받았나 싶기도 하고😂😂😂
유학 후 살이 많이쪄서 간헐적 단식을 2년 넘게 하고 있는데요(6시 이후 금식-9시 아침) 20대 후반이라 노화는 모르겠고..피부노화방지도 잘 모르겠고,,유일한 장점인 살이 빠지긴 합니다ㅎㅎ 10키로 빠졌어요(유학 전 몸무게로 돌아옴) 유지차원에서 하고 있는데 큰 장점은 모르겠어요
FMD (fast mimicking diet) 한국에서는 오토파지 다이어트라고 불리는 다이어트 1주일 후 IF (intermittent diet) 간헐적 단식 이거를 현재 3주정도 진행하고 있는데 특별히 달라진 것은 없어요. FMD 했을때 아랫배가 좀 들어가고 몸무게가 한 4키로정도 빠지고.. 간헐적단식 2주했는데 제대로 안해서ㅕ그런가 몸무게도 비슷하고 피부도 비슷해요 ㅎㅎ 간헐적 단식을 더 오래 하면 효과가 나타나기 시작하겠죠? ㅎㅎ
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
* 영상 순서입니다!
00:00 무려 노벨상! 받은 노화억제 비결?!
00:25 오토파지 (Autophagy)란?
01:48 세포 노화 단계 - 텔로미어 (Telomeres) 크기 감소, 외인성 노화
02:50 업사이클링 (Upcycling)과 오토파지
03:07 '프라이탁'의 재활용 가방로 본 오토파지
03:59 피부질환을 억제해주는 오토파지 (아토피, 건선, 백반증, 여드름)
05:47 오토파지 활성화 방법 1. 금식, 단식 (간헐적 단식)
06:29 오토파지 활성화 방법 2. 운동
07:00 텔로미어 길이와 연관된 오토파지 시스템 (장수의 비결)
08:16 외부손상 최소화 & 오토파지 활성화
08:46 아직은 갈 길이 먼 오토파지
09:12 오토파지를 활성화 시키는 화장품 성분 & 검색방법 (아쿠아타이드)
10:01 총정리!
덜 늙고싶어서 노화방지 관리 중이지만 까딱하단 진짜 100살에서 120살 까지 살까봐 걱정이에요. 장수하게 되면 일단 아프지 않아야 되고 그때까지 쓸 노후비용을 다 모아놓을수 있을지 자신 없어서요. 저만 그런가요? 또래보단 덜 늙고는 싶고 아프지않고 생생하게 거동할수 있는선에서 살다가고 싶고!
일단 100살 찍고 고민을....ㅋㅋ
세포가 듣고 웃겠네요 ㅋㅋ 떡줄놈 생각도안…
@@tankbefor8640 뭔 떡드립이냐
장수에 좋은 대다수의 것들은 수명 자체를 비약적으로 늘여준다기보다는 죽을 때까지 나름 편안하게 눈 감게 해주는 역할이 더 큰 것 같아요. 병상생활하며 골골대거나 죽을 때
까지 어디 아프며 고통받다가 죽을 거, 평소 이것저것 관리해 주면 조금 더 편안하게 갈 수 있을지도 모르죠 걱정 말고 계속 계속 관리하셔서 건강하게 나이 드셔요!
간헐적단식 3년 넘게 진행중이고 이미 라이프스타일이 된 사람입장으로서
꼭 한번 해보시기 바랍니다. 한국사람들은 밥 안먹으면 큰일 날거 처럼 말하는 어르신들이 많아서 철저하게 지키기 힘들지만 막상 해보면 크게 힘들지 않게 몸이 적응될겁니다. 개인적으로 1일1식은 너무 과하고 16대 8이 가장 실생활에 적응하기 쉬운 개념이니 꼭 한번 실행해보세요. 일단 피부도 전보다는 맑아지고, 식습관이 좋지 않더라도 3끼 먹을때보다는 살도 전보다는 덜 찌며, 가장 중요한 평생 들어갈 식비가 줄어들어요 ㅋㅋㅋ 3끼 안먹으면 죽을거 같죠? 안죽습니다 해보시면 2끼만 먹어도 인간이 일상생활하고 운동하고 지내는데 아무런 장애가 없이 실행할 칼로리를 섭취할수 있어요.
아침을 안드시나요?
@@가나다라바마사-w6p아침이 유럽에선 산업화시대에 처음 나온 단어가 breakfast래요
@@가나다라바마사-w6p ua-cam.com/video/A6Dkt7zyImk/v-deo.htmlsi=pHDWlJ2oySzgmKpR
이 사람 강의 들어봐야 아침식사가 안 중요하데요
@@가나다라바마사-w6p
아침밥에 대해 확실하게 통제된 실험은 아직 없어요
뇌로가는 포도당이 부족해서 학생은 아침을 먹는게 낫다는 주장도 사실 키톤 때문에 확정적인건 아니고
그저 영향소 섭취에서 성장기 아이들은 아침 점심 저녁이 더 수월하다는 것 정도로 알고있습니다
그리고 아침도 기상 후 한시간 정도 지난뒤 먹는게 좋은거지
기상하자 마자 먹는 아침은 오히려 안먹는 것만 못하다는 연구 결과도 있습니다
오토파지 자가포식이 어떤 원리인지 정확히 알려주셨네요 감사합니다. 세포가 분열을 하면서 텔로미어 길이가 짧아지고 결국 세포가 사멸되는 거였군요. 간헐적 단식을 하면 몸에 에너지가 소화에 하는 곳에 쓰이지 않고 다른 활동을 함으로써 몸에 좋은 영향을 준다고 알고 있었는데 오늘 영상을 보니 더 정확하게 알게 되었네요. 바르는 것이 얼마나 흡수가 되어서 역할을 할지는 의문이지만 간헐적 단식으로 얻는 효과는 확실하니 오늘부터 배고픔을 더 즐겨보도록 하겠습니다. 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다
운동하고나서 피부가 진짜 좋아졌는데 이런 원리였군요.. 신기하네요
16:8 간헐적 단식하면서 살 빼고 잘 유지하고 있는 중인데 노화 방지에도 도움이 된다니 더 확신을 가지고 열심히 해야겠어요
간헐적단식처럼 일상속에서 할 수 있는 관리가 노화에 가장 중요한것 같아요...👍
저도 기미때문에 여러 피부과에서 상담도 받고 시술도 꽤 많이 해봤는데
어느 의사쌤이 시술보다는 관리가 더 중요하다면서 성분 몇개 추천해주시길래
골고루 포함된거 찾다가 세기미앰플 이라고 써봤는데 한 4주 쓰니까 많이 옅어져서 신기했어요... 그동안 비싼돈주고 시술 왜받았나 싶기도 하고😂😂😂
@@sunneo1970 기미 스트레스로 시술 알아보고있었는데 별로인가요 ㅠ 선생님이 추천해주신 성분은 어떤거죠
단순히 겉피부에대해서만 얘기안하시고 이런 영상 올려주셔서 감사합니다!!ㅜㅜ 너무 좋은 정보예요
간헐적 단식이 염증에 효과있는건 맞는것 같아요.
제가 안면홍조, 여드름 피부인데 붉은끼가 많이 줄었어요. 안색이 좋아진달까요. 가벼운 걷기까지 하면 다음날 꿀피부 완성입니다.
혹시 간헐적단식을 어찌하시는지요
@@doridorisse 간헐적단식으로 검색하면 많이 나와요.. 주로 16:8이 젤 부담없이 많이 하시는데요~ 8시간동안먹고 16시간동안 단식한다는 뜻이에요.. 예를들어 10시에 아점먹고 6시전에 저녁먹고나서 그뒤 아침까지 물 외에 아무것도 안먹는거에요~
피부과컨텐츠중 영상퀄 갑오브갑!!!잘볼께요
1일1식한지 6일됐네요.
확실히 피부가 좀 맑아진느낌듭니다
올해에는 반드시 다이어트 성공할꺼예요ㅎㅎ
명쾌하다 명쾌해👍👍
원리를 알려주셔서 더 이해가 잘 되고 머리에도 잘 남아서 좋아요 ㅎㅎ 실천하고 싶다는 생각도 더 강하게 들고
예전에 어머님이 여기저기 아프신데가 많으셔서 체질개선하신다고 단식원에 들어가셔서 3일 채식, 일주일 단식, 그동안 물하고 소금만 드시다 집에 오셨는데 살이 엄청 빠지셔서 놀랐는데 피부가 엄청 좋아지셨어요. 아픈곳도 많이 개선됐구요...
근데 휴유증으로 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌셨던 기억이 나요...
와우 정말이라면 체질바꾸고 싶네요 살이 너무 안쪄요
근육이 같이빠져서 그래요..
유학 후 살이 많이쪄서 간헐적 단식을 2년 넘게 하고 있는데요(6시 이후 금식-9시 아침)
20대 후반이라 노화는 모르겠고..피부노화방지도 잘 모르겠고,,유일한 장점인 살이 빠지긴 합니다ㅎㅎ
10키로 빠졌어요(유학 전 몸무게로 돌아옴)
유지차원에서 하고 있는데 큰 장점은 모르겠어요
하 알약 하나만 먹으면 바로 살빠지고 피부 좋아디는 약 있었으면 좋겠어요ㅠㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
최고의 강의 ~! 유익함 1위
진짜 다들 운동은 절대 하기싫어하네ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 영상은 좀 의아해지는데요? 그럼 세포분열을 빠르게하는 레티놀이나 바쿠치올을 계속 바르면 피부노화가 더 빨리 진행되는건가요???
표피~진피 작용 이냐 ( 겉피부 )
이너작용이냐 차이아닐까요? (속피부)
저도 항상 궁금했어요.
각질탈락과 재생을 빨리 시키는건데
젊음을 땡겨쓰는 건지...정말 궁금하네요.
세포내에 있는 단백질 산물을 재활용해서 새 세포를 만들어내는 과정도 세포분열이 필요한거 아닌가요? 운동도 근성장에서 근육세포가 찢어지고 더 많아지고 하면서 더 많은 세포분열이 일어나는거 아닌가요?
선생님 항상 잘 보고 있습니다
친절한 설명 감사드려요🌠👍
쌤한테 배운 티 내려고 지인테 세.콜.지 아는척햇는데.. 세라마이드,콜레스테롤,지방산 !! 챙피함과 콜레스테롤 지옥에서 아직도 허우적 대고 잇어요🤦♀️ 배움이란 대충해선 안된다는걸 또 한번 느꼇슴여
생소한데 영상이랑 설명이 이해하기 쉽게되어 참고하고 갑니다👍
단식을 좀 해야겠어여
내용 잘봤습니다~
선생님은 금식 운동 왜 안하세요?
정보를 준다고 다 그사람들이 그걸 해야되나요?ㅋㅋ필요한사람만 하면되죠
안한다고 어디 나와있나요?
ㅋㅋ 딱봐도 야식까지 하시겠구만
공부 오지게 하면 서울대 가는데 왜 안함?
@@johnzales2621 ㅋㅋㅋ 개웃기네
FMD (fast mimicking diet) 한국에서는 오토파지 다이어트라고 불리는 다이어트 1주일 후 IF (intermittent diet) 간헐적 단식 이거를 현재 3주정도 진행하고 있는데 특별히 달라진 것은 없어요. FMD 했을때 아랫배가 좀 들어가고 몸무게가 한 4키로정도 빠지고.. 간헐적단식 2주했는데 제대로 안해서ㅕ그런가 몸무게도 비슷하고 피부도 비슷해요 ㅎㅎ
간헐적 단식을 더 오래 하면 효과가 나타나기 시작하겠죠? ㅎㅎ
지나가는 대학원생 : 실험때문에 밥을 굶을때마다 '야발 AMPK활성화되는 오토파지다' 하면서 버티지만 건강은 더 나빠지고잇어여ㅎ
피부도 더 나빠지고있어요..
잠을못자서..^^
졸업하셨나요...
원장님 쵝오👍
간헐적단식 몇년간할때 확실히 피부좋고 동안이란 소리 많이들었다. 다시 해야지ㅜ
너어무 흥미로운 내용입니다😀😀 잘 보고갈게요
어라
좋은 정보를 알기 쉽게 알려주셔서 감사합니다. ^^
청주에 계실때 저도 , 우리 딸도 천국~~~으로보내 주셨는데 ㅠ 아쉽네요
새롭게 시작한 곳에서 발전기원합니다
흠....오늘부터 금식 해봐야 하나
Thank you so much USA 👏👏👏❤️❤️❤️👍👍👍
중요한 정보 감사합니다
탈모도 개선되나요?
굶는게 카더라 민간요법인줄 알았는데 아니네요 ㅋㅋㅋㅋ
그래서 장수하려면 소식하라는 걸까요
져도,, 나이 들어가는게 느껴져서 관리하려구여,,
상의 넘 예뻐요
블렉헤드 없애는법 알려주세요
신기하네요 재밌게 잘 들었습니당
근데 성분으로 화장품 검색해 보니까 넘 비싸요ㅎㅎ레티놀처럼 대중화되는 날이 왔으면 좋겠네요
아쿠아타이드로 검색한 화장품은 살만한 것 같아요 :) 몇 만원 차이이긴 하지만 ㅎㅎ
세포 스스로 재활용 ... 얼마전 들었던것 같은데요. 피부까지? 아아... 당연한것이겠죠... 피부도 세포로 구성이니까... 왜그 생각 못했을까나...
굶자 ㅎㅎ 저녁먹고 점심먹을떄까지 아무것도 안먹는게 가장 이상적일듯.
편집이 끝났으니 오토파지를 활성화해보자😂
피지오겔 DMT facial cream 과 DMT cream 과 차이가뭔지아시나요?. 해외에서 거주중인데 DMT cream만 있어서요.
얼굴에 facial cream바르세요. 아 닌거 발랐더니 비립종 눈가에 많이 생겼어요. 피비오겔 얼굴용도 비립종 생기는 성분들어있나 성분표 보시고 리설치 하시는게 좋아요. 피지오겔은 너무 기름져요. vanicream facial cream이 다른 대안이에요. physiogel facial cream ingredients 치면 사이트가 있어요. 거기 들어가서 성분이 모공을 막는지를 보시고 현명하게 선택하세요
감사합니다
하루걸러 하루 운동 반공기
영조는 말랏던데 소식햇고 그러니 피부좋고 장수한듯
🙄
소식은 의사가 필요넚다 이집트 5 ㅓㄴ년전벽화에도 나온말 황제들봐봐여 최고의 의료진 음식 인데 40평균나이 .. 영양과다 운동부족 성생활
의료기술의 발달은 생각 안해봤니..?
자가포식 / 오토파지 / 자신 먹다
텔로미어
오스미 요시노리 박사
리사이클 다시쓰고
업사이클 새로쓰고
처음 접해보는 개념인데도 굉장히 이해가 잘 되네요. 굉장히 친절하고 체계적인 설명 감사합니다! :)