Voin suositella Woten valmennusta. 4kk salitauon jälkeen alotin Woten ohjelmalla ja vikalla 4 viikon syklillä vanhat enkat olikin jo työkuormia. 3kk treenin jälkeen maksimit nousi 10kg kyykyssä, mavessa ja pystärissä sekä penkki 5kg. Treenien ulkopuolella sattunut olkapäävamma pisti treenit muutamaksi kuukaudeksi tauolle, mutta seuraavan 3kk jakson jälkeen enkat paukkui taas. Lopputulema oli 6kk treenin jälkeen kyykyssä ja mavessa +20kg (150->170 ja 175->195), penkissä 10kg (110->120kg) sekä pystärissä 15kg (70->85kg). Tämä kaiken lisäksi heikolla ruokavaliolla, protskujen seuraamisella ja välttävällä lihashuollolla ja unenlaadulla. 💪
Tais olla Dr Mike (renaissance periodization kanavalta) joka jossain videossaan puhui tästä turvallisuudesta seuraavaa: aloittelija ei yksinkertaisesti pysty nostamaan niin isoa painoa, että rikkoisi ittensä. Ongelma on se jos oppii paskan tekniikan ja jatkaa sitä siihen asti että jaksaa nostaa paljon, niin silloin voi rikkoa itsensä. Pointtina siis lähinnä se että alottelijan ei pidä pelätä käydä vaikka itekseenkin salilla - tärkeintä on alottelijalle on saada rutiini siihen et tekee jotain - ihan mitä vaan - mutta jossain vaiheessa pitää tekniikka saada kuntoon ennenkuin painot nousee liian isoiks että oikeesti voi jotain tapahtuakin.
@@jan7751-o4w joo Dr Mike puhu muuten kanssa asiasta(kovaa kontsaa btw), mutta asia on tismalleen niin kuin sanoit💪. Perhana kun kaikki osaisi kommentoida näin tyhjentävästi niin voisin itse keskittyä vaan tykkäilemään kommenteista 😄
Eihän se maastaveto ole riski kuin vahvoille. Suurinosa ihmisistä on kuitenkin niin heikkoja ettei ne liikuttele sellaisia rautoja että niillä saisi itsensä rikki.
Kiva kun tulee filmiä nykyään vähän aktiivisemmin! Maastaveto on kuningasliike ja kaikki jotka väittää muuta ovat väärässä! :D Joskus sitä kuitenkin toivoo, että olis itse painottanut noita punnerruksia aiemmin edes hitusen enemmän. Eli kaikkia tasasesti niin hyvä tulee 💪
Joo! Pidin pienen kevennyksen tuossa kun oli niin monta rautaa tulessa, mutta nyt uudella innolla ja tulee vilmiä urakalla💪 Itsellä ne punnerrukset sujuu niin hyvin, että ihan hyvä olla pieni fiksaatio niin pysyy tasapaino 💪😄
@@rollesk8 fiksulla treenillä niin se on todennäköisesti mahdollista. Selän pitää olla aika spesifillä tavalla rikki jos Mave ei toimi. Aktiivinen vakava välilevyn pullistuma on yksi este, mutta sekin vain väliaikainen
Nyt ku pääsee vidota pidemmälle ni pistetään vielä toinen kommentti algoritmille. Suomalaisia videoita kun mulle ainakin suosittelee tää juutuubi ihan liian vähän. Itehän aloin nostelemaan istumatyöläisenä kun punttisali tuli uudella toimistolla kaupanpäällisiks. Maastaveto on istumatyötä tekevälle ehdottomasti alaselän liike ja alaselkähän siinä tuli varsinkin aluks ihan helkkarin kipeeks. Se on kuitenkin ihan eri kipu joka lihasta kasvattaa ku se, joka istuessa vituttaa. Ei kauaa menny ni kaikki muut istumatyön kivut ja kolotukset oli poissa. Toki treenasin muutakin kun kerran innostuin, mutta väitän, että maastaveto on se joka selän oikeesti pisti kuntoon. Jostain syystä monilla jotka ei treenaa on käsitys et kolottavaa paikkaa pitää varoa. Paskat. Jos joku paikka kolottaa normaalielämässä se tarkottaa et se paikka on liian heikko normaalielämään. Pistäkää se paikka kolottamaan treenin jälkeen säännöllisesti ni se ei enää ikinä normaalielämässä kolota. Eikä hetken jälkeen tarvi pelätä vähän harvinaisempiakaan normaalielämän tilanteita. Jos vetää maasta 200 kiloa ni ei se sohvan nostaminen sitä selkää niksauta vaikka sen tekis miten monen kaljan jälkeen ja miten huonolla tekniikalla tahansa.
@@jan7751-o4w itse siirryin päivätöihin ajamaan työkoneita noin kolme vuotta sitten ja vaikka olin silloin jo käynyt salilla ikuisuuden alkoi takaketju temppuilemaan. Onneksi siirrettiin treeniä niin, että sinne takaketjuun tuli ennemmän huomiota(esim maastavetoa lisättiin) ja ongelmat katosi parissa viikossa. Ja nuorena miehenä onnettomuudessa selkävian saaneena voin kertoa, että maven tuottama selkäkipu on paljon siedettävämpää kuin sohvalla istumisen tuoma 😄
täysin samaa mieltä maastavedon tehokkuudesta, niin voiman kuin koko taka-akselin lihasmassan näkökulmasta. Muistan itsekkin tuon Roganin podcastissa murjastun ihme tarinan maastavedon turhuudesta ja siitä kuinka ihmiset alkoivat oikeasti uskomaan että maastaveto on huono liike. Onneksi monet isot somen kanavat ovat mielipiteensä asiasta antaneet ja maastaveto alkaa olemaan jopa niidenkin bodarien ohjelmissa nykyään jotka sitä ennen karttoivat. Jos olet naturaali ja selkä ei ole se lihasryhmä joka ottaa vastaan kaiken mitä teet niin veto kohti 300 ja 5 vuoden päästä lihat roikkuu. Saman tekisin itsekkin jos saarelle pitäs kippoon joku liike laittaa niin maastaveto. Se paine koko kropassa ja yleisen voiman nousu ei hoidu millään muulla liikkeellä yhtä tehokkaasti. Kyykky lähellä mutta kuka nyt kyykätä haluaa loppuelämänsä
No youtubesta löytyy ihan kynäniskojakin jotka mavettaa lähes 300kg. Maastaveto on ehkä paras liike koko kropalle, jos yhden liikkeen saa tehdä, mutta se ei silti ole paras selkäliike eikä paras takareisiliike eikä myöskään paras pakaraliike eikä vittu varsinkaan paras hauisliike, tuotakin joskus kuulee. Bodauskisoja on voitettu ilman mavea, mutta tuskin kukaan on voittanut ilman eristäviä käsilikkeitä. Silti idiootit väittää että mave on välttämätön ja eristävät käsiliikkeet turhia. Ei se nyt selvästikään ole noin. Ei toi maven palvominen ole minusta yhtään sen järkevämpää kun sen kammoksuminen. Hyvä liike se on mutta ilmankin sitä pärjää ihan loistavasti.
Voin suositella Woten valmennusta. 4kk salitauon jälkeen alotin Woten ohjelmalla ja vikalla 4 viikon syklillä vanhat enkat olikin jo työkuormia. 3kk treenin jälkeen maksimit nousi 10kg kyykyssä, mavessa ja pystärissä sekä penkki 5kg. Treenien ulkopuolella sattunut olkapäävamma pisti treenit muutamaksi kuukaudeksi tauolle, mutta seuraavan 3kk jakson jälkeen enkat paukkui taas. Lopputulema oli 6kk treenin jälkeen kyykyssä ja mavessa +20kg (150->170 ja 175->195), penkissä 10kg (110->120kg) sekä pystärissä 15kg (70->85kg).
Tämä kaiken lisäksi heikolla ruokavaliolla, protskujen seuraamisella ja välttävällä lihashuollolla ja unenlaadulla. 💪
Tais olla Dr Mike (renaissance periodization kanavalta) joka jossain videossaan puhui tästä turvallisuudesta seuraavaa: aloittelija ei yksinkertaisesti pysty nostamaan niin isoa painoa, että rikkoisi ittensä. Ongelma on se jos oppii paskan tekniikan ja jatkaa sitä siihen asti että jaksaa nostaa paljon, niin silloin voi rikkoa itsensä. Pointtina siis lähinnä se että alottelijan ei pidä pelätä käydä vaikka itekseenkin salilla - tärkeintä on alottelijalle on saada rutiini siihen et tekee jotain - ihan mitä vaan - mutta jossain vaiheessa pitää tekniikka saada kuntoon ennenkuin painot nousee liian isoiks että oikeesti voi jotain tapahtuakin.
@@jan7751-o4w joo Dr Mike puhu muuten kanssa asiasta(kovaa kontsaa btw), mutta asia on tismalleen niin kuin sanoit💪.
Perhana kun kaikki osaisi kommentoida näin tyhjentävästi niin voisin itse keskittyä vaan tykkäilemään kommenteista 😄
Eihän se maastaveto ole riski kuin vahvoille. Suurinosa ihmisistä on kuitenkin niin heikkoja ettei ne liikuttele sellaisia rautoja että niillä saisi itsensä rikki.
@@Hemuliz totta tämäkin. Yleensä vaan niillä vahvoillakin on tekniikka sen verran kunnossa, että harvoin mitään sattuu 🤷
@WotesHeavyThings totta
enpäs lukenut kommentteja ennen kommentointia. Sanoit saman kuin minä mutta paljon lyhyemmin.
Kiva kun tulee filmiä nykyään vähän aktiivisemmin!
Maastaveto on kuningasliike ja kaikki jotka väittää muuta ovat väärässä! :D Joskus sitä kuitenkin toivoo, että olis itse painottanut noita punnerruksia aiemmin edes hitusen enemmän. Eli kaikkia tasasesti niin hyvä tulee 💪
Joo! Pidin pienen kevennyksen tuossa kun oli niin monta rautaa tulessa, mutta nyt uudella innolla ja tulee vilmiä urakalla💪
Itsellä ne punnerrukset sujuu niin hyvin, että ihan hyvä olla pieni fiksaatio niin pysyy tasapaino 💪😄
Kyllä vaan 👍 instagramista kattelinki että tukki on maullaan, eiköhän se vetokin seuraa pian perässä 💪💪
@@Hakamaekii lupaavalta näyttää ainakin. Eiköhän aiheesta saada kanssa videota 💪😁
Itselläkin on ollut mielessä että selkä olis rikki jollakin tapaan mutta sit tuli mieleen pystyisinkö oikeesti vetämään maasta 120kg ? 😊
@@rollesk8 fiksulla treenillä niin se on todennäköisesti mahdollista. Selän pitää olla aika spesifillä tavalla rikki jos Mave ei toimi. Aktiivinen vakava välilevyn pullistuma on yksi este, mutta sekin vain väliaikainen
@WotesHeavyThings juu itellä oli jäykän tuntunen selkä aamuisin sen takii mietin että jotai olis rikki mutta se olikin vaa mave tarpeessa
@rollesk8 joo se on maven puutteen yleisin oire 🤣
Nyt ku pääsee vidota pidemmälle ni pistetään vielä toinen kommentti algoritmille. Suomalaisia videoita kun mulle ainakin suosittelee tää juutuubi ihan liian vähän. Itehän aloin nostelemaan istumatyöläisenä kun punttisali tuli uudella toimistolla kaupanpäällisiks. Maastaveto on istumatyötä tekevälle ehdottomasti alaselän liike ja alaselkähän siinä tuli varsinkin aluks ihan helkkarin kipeeks. Se on kuitenkin ihan eri kipu joka lihasta kasvattaa ku se, joka istuessa vituttaa. Ei kauaa menny ni kaikki muut istumatyön kivut ja kolotukset oli poissa. Toki treenasin muutakin kun kerran innostuin, mutta väitän, että maastaveto on se joka selän oikeesti pisti kuntoon.
Jostain syystä monilla jotka ei treenaa on käsitys et kolottavaa paikkaa pitää varoa. Paskat. Jos joku paikka kolottaa normaalielämässä se tarkottaa et se paikka on liian heikko normaalielämään. Pistäkää se paikka kolottamaan treenin jälkeen säännöllisesti ni se ei enää ikinä normaalielämässä kolota. Eikä hetken jälkeen tarvi pelätä vähän harvinaisempiakaan normaalielämän tilanteita. Jos vetää maasta 200 kiloa ni ei se sohvan nostaminen sitä selkää niksauta vaikka sen tekis miten monen kaljan jälkeen ja miten huonolla tekniikalla tahansa.
@@jan7751-o4w itse siirryin päivätöihin ajamaan työkoneita noin kolme vuotta sitten ja vaikka olin silloin jo käynyt salilla ikuisuuden alkoi takaketju temppuilemaan. Onneksi siirrettiin treeniä niin, että sinne takaketjuun tuli ennemmän huomiota(esim maastavetoa lisättiin) ja ongelmat katosi parissa viikossa.
Ja nuorena miehenä onnettomuudessa selkävian saaneena voin kertoa, että maven tuottama selkäkipu on paljon siedettävämpää kuin sohvalla istumisen tuoma 😄
täysin samaa mieltä maastavedon tehokkuudesta, niin voiman kuin koko taka-akselin lihasmassan näkökulmasta. Muistan itsekkin tuon Roganin podcastissa murjastun ihme tarinan maastavedon turhuudesta ja siitä kuinka ihmiset alkoivat oikeasti uskomaan että maastaveto on huono liike. Onneksi monet isot somen kanavat ovat mielipiteensä asiasta antaneet ja maastaveto alkaa olemaan jopa niidenkin bodarien ohjelmissa nykyään jotka sitä ennen karttoivat. Jos olet naturaali ja selkä ei ole se lihasryhmä joka ottaa vastaan kaiken mitä teet niin veto kohti 300 ja 5 vuoden päästä lihat roikkuu. Saman tekisin itsekkin jos saarelle pitäs kippoon joku liike laittaa niin maastaveto. Se paine koko kropassa ja yleisen voiman nousu ei hoidu millään muulla liikkeellä yhtä tehokkaasti. Kyykky lähellä mutta kuka nyt kyykätä haluaa loppuelämänsä
100% totta joka sana. Varsinkin viimeiseen lauseeseen samaistun täysin 😂
No youtubesta löytyy ihan kynäniskojakin jotka mavettaa lähes 300kg. Maastaveto on ehkä paras liike koko kropalle, jos yhden liikkeen saa tehdä, mutta se ei silti ole paras selkäliike eikä paras takareisiliike eikä myöskään paras pakaraliike eikä vittu varsinkaan paras hauisliike, tuotakin joskus kuulee. Bodauskisoja on voitettu ilman mavea, mutta tuskin kukaan on voittanut ilman eristäviä käsilikkeitä. Silti idiootit väittää että mave on välttämätön ja eristävät käsiliikkeet turhia. Ei se nyt selvästikään ole noin. Ei toi maven palvominen ole minusta yhtään sen järkevämpää kun sen kammoksuminen. Hyvä liike se on mutta ilmankin sitä pärjää ihan loistavasti.