Sérgio, parabéns e muito obrigado pelo conteúdo. Uma dica, se possível, fornecer o nome dos exercícios em algum momento ou na legenda! Obrigado, show!!!!
Olá. Sérgio. Blz? Você disponibiliza bons vídeos contendo exercícios muito bons para os diferentes grupos musculares. Qual é a evolução da prática desses exercícios?
Só não treina quem não quer. Porto Alegre nos oferece várias opções de treino comecei a muitos anos atrás fazendo barras na redenção. Só galera boa de treino.
Comecei hoje seguir seus treino, hoje tenho 100kg, 102cm de cintura, 184cm de altura e 24 anos de idade, peguei alguns treino e vou seguir por alguns meses e vamos ver no que dá, fora seus treino faço aeróbico (caminhada+corridinha)
Meu pai treina vendo seu vídeos está fortaõ e está ficando mas em casa antes saia do trabalho e ia pra academia acabava não vendo ele . Ele saí muito serdo pra trabalhar e chegar muito tarde e eu já estava dormindo
Treino e comer um pouco mais do q gasta de energia, em torno de 20% mais ou menos, comer mais proteína e comer carboidratos de baixa absorção e de qualidade.
@@EzioR. Se for moderado é bom, em muita quantidade deixa a pessoa inchada, seria ideal colocar só um pouco de arroz e completar com batata doce e ovo, barato e bom mano.
Olha! Simples, eu garanto que não é. Fiz todos, não na mesma intensidade, mas chego lá...rsrs. Quem tá postando para o canal colocar dicas de dieta, está perdido. Quer dieta? Procura canal para isso.
Professor, para eu ter resultado mais rápido como definição e condicionamento como o senhor disse, preciso fazer mais uma série ? Obrigada... te sigo a um tempo e me supero a cada dia, já consigo ver definição em minhas pernas e abdômen, tenho 1.70 com 64 kilos, feliz abessa! Te indico p várias amigas, pra mim o senhor é o melhor . Obrigada.
O último vídeo que ele postou foi sobre isso. Praticamente ele falou que não come besteira. Eu particularmente consegui trincar sem precisar eliminar por completo as besteiras, quando eu vou numa festa de aniversário eu como bolo e tudo mais, acho que o segrego é treinar todo dia no seu máximo
@@soldierbr6887 ah cara... O meu problema é ficar muito magro, se corto açúcar, frituras e outras coisas, eu começo a perder rapidamente peso e já não sou muito pesado, ainda não consegui encontrar o equilíbrio entre ficar com massa magra sem um grande percentual de gordura... ou fico um pouco mais pesado com uma gordura abdominal ou eu fico trincado sem massa nenhuma... difícil.
Eita, complicado, mas talves o que ele vai te falar talvez não sirva pra você pq cada um tem um tipo de corpo, o melhor acho que é procurar um nutricionista mesmo
Treino bom é aquele, que vc termina acabada, descabelada, só assim o treino vale apena, só assim eu sinto que dei o meu máximo, amo treinar, amo Xtreme 21!
Esse canal me fez ter a motivação que eu tinha. Tava sedentário, agora minha meta é fazer todo dia seguindo uma rotina alternando entre membros inferiores e superiores. Muito obrigado professor pelo belo trabalho.
Antes eu fazia musculação mas não alcançava o resultado esperado, era mais inchado que realmente músculo magro, com a pandemia tive que adaptar meus treinos e achei o teu canal, baixei em 3 meses 6Kg diminuindo volume mas em compensação praticamente zero gordura. Parabéns pelo trabalho👏🏽
Deus te abençoe Sérgio,você é mito
Show esse treino parabéns Sérgio logo começo ctg o Xtreme hoje eu fiz esse treino sinto muita diferença obrigado
Graças a vc riu mudando minha saúde obg
"Olhando parece simples" Bertoluci, Sergio. Eu tô exausto só ver. kkkk
SIM
Tu é TOP Sergio amo seus treinos, mesmo sem poder fazer todos que c faz parabéns 👏👏👏👏
Sérgio, parabéns e muito obrigado pelo conteúdo. Uma dica, se possível, fornecer o nome dos exercícios em algum momento ou na legenda! Obrigado, show!!!!
Olá. Sérgio. Blz?
Você disponibiliza bons vídeos contendo exercícios muito bons para os diferentes grupos musculares. Qual é a evolução da prática desses exercícios?
muito bom esse treino da pra sentir muito a musculatura
Top de mais esse treino
muito bom seus treinos eu sou caminhonete faço seus exercícios todos os dias
Só não treina quem não quer. Porto Alegre nos oferece várias opções de treino comecei a muitos anos atrás fazendo barras na redenção. Só galera boa de treino.
Gostei muito valeu brother
Comecei hoje seguir seus treino, hoje tenho 100kg, 102cm de cintura, 184cm de altura e 24 anos de idade, peguei alguns treino e vou seguir por alguns meses e vamos ver no que dá, fora seus treino faço aeróbico (caminhada+corridinha)
Ótimo. Parabéns Sérgio.
Parabéns muito bom o treino
Pega esse treino tu e doido
Serjão, preciso da sua dieta pra obter mais resultados . Abraço e Obrigado por compartilhar conhecimento!
Muito forte esse treino muito bom 👏👏👏
Vou fazer amanhã na praça!!!
Meu pai treina vendo seu vídeos está fortaõ e está ficando mas em casa antes saia do trabalho e ia pra academia acabava não vendo ele . Ele saí muito serdo pra trabalhar e chegar muito tarde e eu já estava dormindo
Gratidão
Q isso. Pega muito.
Show!!!
Bom dia Sérgio
Excelente treino!!!
Esse é top
Já pensou uma aula do Sérgio com o Terry crews, mandando aquele eurotreino kkkkk
Sérgio, a pouco tempo comecei a sentir dor no osso das costas abaixo da lombar quando faço abdominais. O que eu devo fazer ?
Show
esse eu não consigo amigão, facilita aiii hahahah
Cara fiz até o penúltimo, confesso que no último morri mais já valeu,tô pingando
Toda vez em que eu fazer este treino irei voltar e atualizar o comentário.
07/07✅
Beleza
Nunca mais fez?
ARRAZOU 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
São quantas repetições??
Pode fazer 3 repetições?
Posso fazer 2 séries desse treino?
Acho que pode fazer até 3x de uma só vez, com 30 segundos de intervalo entre cada série.
Sou um pouco magrelo como faço pra ganhar músculos no braço e no peitoral
Treino e comer um pouco mais do q gasta de energia, em torno de 20% mais ou menos, comer mais proteína e comer carboidratos de baixa absorção e de qualidade.
@@gabriell.514 sabe dizer se frango cozido com arroz é bom ou ruim?
@@EzioR. Se for moderado é bom, em muita quantidade deixa a pessoa inchada, seria ideal colocar só um pouco de arroz e completar com batata doce e ovo, barato e bom mano.
@@gabriell.514 Valeu man, sou novo nesse ramo aí, mas cada vez querendo melhorar.
@@EzioR. De nada Man, sucesso nas suas melhoras.
Qual o nome da musica?
0:55
3 2 1 vai... 3 2 1 parou... Kkkkkk
💪💪💪
treino puxado 😥
Olha! Simples, eu garanto que não é. Fiz todos, não na mesma intensidade, mas chego lá...rsrs. Quem tá postando para o canal colocar dicas de dieta, está perdido. Quer dieta? Procura canal para isso.
Sou iniciante, por onde posso começar?
Começe por treinos simples como 20 flexoes e 30 abdominais e dai começa a fazer Barras e dai voçe vai progredindo
Opaaaa, obrigadão!
@ de nada faço calistenia a 3 anos. E começei asim ✌
esse vídeo ficou muito bonito!! parabéns pra equipe
Caquaqreamjaqucas
Ficou feio foi de fazer.
Professor, para eu ter resultado mais rápido como definição e condicionamento como o senhor disse, preciso fazer mais uma série ? Obrigada... te sigo a um tempo e me supero a cada dia, já consigo ver definição em minhas pernas e abdômen, tenho 1.70 com 64 kilos, feliz abessa! Te indico p várias amigas, pra mim o senhor é o melhor . Obrigada.
Faz até a falha muscular, recomendo 3 séries a cada exercício
Sérgio, você poderia fazer um vídeo sobre sua dieta ou algumas dicas sobre alimentação..
Meu caro, na dieta ele só fala se vc se cadastrar no Xtreme 21.
Vai na bio do Instagram dele
Bom treino, mas acho que esse cara deveria mostrar no consiste a dieta dele, umas dicas de alimentação cairiam bem.
Up
O último vídeo que ele postou foi sobre isso. Praticamente ele falou que não come besteira. Eu particularmente consegui trincar sem precisar eliminar por completo as besteiras, quando eu vou numa festa de aniversário eu como bolo e tudo mais, acho que o segrego é treinar todo dia no seu máximo
@@soldierbr6887 ah cara... O meu problema é ficar muito magro, se corto açúcar, frituras e outras coisas, eu começo a perder rapidamente peso e já não sou muito pesado, ainda não consegui encontrar o equilíbrio entre ficar com massa magra sem um grande percentual de gordura... ou fico um pouco mais pesado com uma gordura abdominal ou eu fico trincado sem massa nenhuma... difícil.
Eita, complicado, mas talves o que ele vai te falar talvez não sirva pra você pq cada um tem um tipo de corpo, o melhor acho que é procurar um nutricionista mesmo
@@soldierbr6887 pode crer
Que DEUS me ajude!!!🙏🙏🙏é top demais seus exercicios....amo
Biceps
sei que a pergunta pode ser besta mas, quantas series desse treino é recomendado?
No máximo 3. Com descanso de 60 segundos entre as baterias.
Eu acabo os treinos, bem ofegante, mas é difícil de eu suar
Eu acabo parecendo uma cachoeira kkkkkkkkk
E o Sabiá participando junto do vídeo. Cara, aquele apoio que desce, trás, frente, sobe, impossível.
Pe suado mano slk
Da n
Apoio Tigre
Praticar esse exercício intenso presisa de uma alimentação balanceada ou fazendo dieta ou regime, pra aumentar a musculatura rapido pressisa de dieta
Treino bom é aquele, que vc termina acabada, descabelada, só assim o treino vale apena, só assim eu sinto que dei o meu máximo, amo treinar, amo Xtreme 21!
Isso aí 👊💪
@@Rafael.bandeira.oliveira✌🏻💪🏻💪🏻
1:56 eu sempre machuco o cotovelo nessa parte
Por isso q eu faço outro no lugar desse
Esse canal me fez ter a motivação que eu tinha. Tava sedentário, agora minha meta é fazer todo dia seguindo uma rotina alternando entre membros inferiores e superiores. Muito obrigado professor pelo belo trabalho.
Muleque, os exercícios são difíceis, fiz junto com o Sérgio e quase morri kkk. Mais valeu a pena, Vlw Sérgio
Sinistro
Não se esqueçam de falar uaau após o treino.
Antes eu fazia musculação mas não alcançava o resultado esperado, era mais inchado que realmente músculo magro, com a pandemia tive que adaptar meus treinos e achei o teu canal, baixei em 3 meses 6Kg diminuindo volume mas em compensação praticamente zero gordura. Parabéns pelo trabalho👏🏽
Sérgio faça mais treinos assim. Porque. Eu gosto muito. Seu canal e o melhor. Vc e meu PERSONAL
Perçebi o resultado rapidamente
Quando a alma voltar pro corpo eu comento o treino!
😂😂😂
Verdade🤣
Põe "insano" nisso kkkk mas,vamos tentar! Obrigado!
Genteeeee que corpo e esse? Maravilhoso seu treino professor!! Assim q eu ganhar resistência iniciarei esse!
Eu uso esse áudio pra fazer variações de flexões, é ótimo
Bem puxado o treino coach, mas eu adoro seus desafios! Obrigado por mais um treino top. Tamojunto
Fantástico
Cara faz uma playlist das tuas músicas de treino
Mano meu nome e Ismael treino em todos os seus vídeos tenho 14 anos, susesso no seu canal quem treina com os vídeos dele deixa o like
Cara na moral sou realmente um admirador do seu trabalho inclui família melhor condicionamento e tudo de bom .......Bom trabalho
Treino insano
Sergio poderia fazer um vídeo da dieta que tu faz e alimentação
Sérgio, se durante os 20 segundos eu não aguentar, tem problema?? E se, eu precisar de mais de 10 segundos de recuperação?? Obrigado
só os 4 minutos são o suficiente ou é necessário repetir mais vezes?
Já é o suficiente, mas se você tiver ânimo/disposição/fôlego pra mais um... Manda brasa!
Muito bala
Muito bom
Top D+
*_Slk deve ser puxado mesmo,vou começa a fazer hj_*
Meu amigo...obrigado pela dica...muito bom mesmo!!!forte abraço!!!
Muito bom. Pena que o ombro machucado não deixa fazer a flexão fechada. Vou repetir.
Assistindo parece difícil, fiz e confirmei que é difícil 🥵
gostei muito muito mesmo ganhou mais um inscrito nota dez vou fazer todos os dias realmente pra ganhar resistencia é otimo
Valeu Sérgio
É para fazer 1x esse exercício ou pode repetir?
ACHO que pode repetir no máximo 2 a 3 vezes, mas com um tempo de descanso entre as séries.
Monstro!!! Sensacional o seu trabalho Sérgio, uma inspiração para mim!!
Obrigado Sérgio, você é sinistro! 👊🏾🔥
Nome dessa música alguém sabe ??
Meu Ídolo, Sérgio Bertoluci !!!!! TMJ
Fiz 5 séries, nas duas últimas meus braços já estavam pesados
Eu sou gordinho ta ligado e tenho gorturo no peito isso é chato sera que esse funciona
Top 💥💪👍
Vc é 10 contínua assim
Um dia eu vou chegar la
Em algum momento , o vídeo do treino pega lateral do ombro ? Me ajudem aí
Fale broll, sr esta me ajudando e muito com os seus vídeos, nesse tempo de quarentena, ótimos exercícios para fazer em casa
O canal tá parado ou o UA-cam não me manda mais vídeo?
Mais um treino para minha planilha de treinos
Mano... queima mesmo.....
Posso fazer quantas repetições???
top mano, no começo é tql, mas depois pega demais...
Sérgio parabéns pelo vídeo, dica: põe os nomes dos exercícios vai ajudar muito