Editando: Treino o que minha idade me permite. / O que mais aprendi é que a minha percepção do que é bom e funciona pra mim, me basta, até prova em contrário. Estas provas em contrário são: meu treino em si mesmo, observando os outros e dicas dos mestres. Como não sou atleta avançado, sigo o que me serve. Agora, não faço aos outros o que não quero pra mim, tipo ficar tentando convencer o outro. Então, parabéns professor! Tudo que você ensina serve para tudo na vida.
Só consigo treinar pernas suas vezes na semana e uma com mais carga e outra dando ênfase na técnica de exercício para ajudar na recuperação Pra mim da muito certo sábias palavras mestre !
Treino coxa sempre na segunda-feira..porque venho do descanso do domingo..glicogênio alto aí dou o máximo!. Muitas vezes 5..a 7 dias ainda não são o suficiente para treinar novamente com alta intensidade! Obs o treino é completo,,
Eu treino perna completo, porém dia com enfase e posterior iniciando com exercícios mais isolados para o mesmo e terminando com exercícios multiarticulares e outro dia inicio com exercícios como cadeira extensora e multiarticulares e termino o treino com ex mais isolados para posterior, e tem dado super certo. Antes eu sempre deixava o posterior para o fim, já cansado e senti que não estava rendendo tanto e por conta disso criou se uma desproporção, que agora já está menos evidente. Obrigado mestre Waldemar o senhor é Animal .
Só treino em fullbody quando treinava em split dividi por um tempo e deu merda pois é quase impossível fazer um exercício para quadríceps sem pegar posterior e vice versa.Gosto de ativar todo meu corpo no dia com movimentos compostos e alguns complementares que eu escolho baseado no meu ponto fraco no momento.
Fiz treino de pernas tbm DSDN Dia Sim Dia Não e me ajudou muito e como um educador que sou fiz isso no meu próprio corpo e obtive resultado expressivo.
Tenho ginasio em casa, Não tenho maquina para fazer leg curl, nem leg extensions. Por isso faço num dia agachamento, prensa no smtih. para o posterior, faço no dia seguinte stiff dead lift ou o convensional no fim do treino de costas.
Professor o senhor tem que ver que seu público é 98% pessoas comuns que treinam sozinhas e só querem focar com um corpo legal. Minhas pernas são muito finas, quando posso treino três vezes na semana.🎉🎉
Não consigo treinar pernas duas vezes na semana com alta intensidade. Isto, após começar a aplicar as dicas e técnicas do prof. Waldemar, uma vez que o músculo fica realmente destruído é necessário para mim maior tempo para recuperação. Por isso faço a divisão.
Eu só fui ter resultado quando eu comecei a fazer agachamento livre. No entanto, minhas panturrilhas são duas traves da palito... Pqp! Ngm na minha família tem a panturrilha fina, só EU!!!!
Estou optando por parcelar o treino de inferiores. Notei que se começo por quadriceps, perco força ao exercitar as isquiotibiais, e vice versa. O mesmo com panturrilhas. Eu não treino no mesmo dia que faço quadriceps ou posteriores.
Eu treino uma vez por semana tudo, geralmente dura de 3 a 4h e todos os exercícios com o máximo de carga. Preciso dividir muito bem o treino de pernas com de costas, pois minha lombar sofre nós dois kkkk
Valdemar bom dia mestre tenho seguido a alguns meses o método lecionado pelo professor Eugênio koprosk que preconiza treinos curtos e intensos com descanso durante a semana mas vejo outra linhas de treinos com mais volumes de treinos de outros autores isso mim deixa um pouco confuso em oque seguir qual conselhos o senhor mim da muinto grato por sua orientacao
Olha, respeito sua visão e algumas delas até concordo. Mas o treino de Pernas que vc falou que bem treinado com vc não treina 2 vezes na semana ou até 72 hrs duvido que aconteça isso em todos os treinos varia de cada recuperação do corpo de seu cliente. Pois se for um indivíduo treinado há anos terá uma recuperação boa e talves nem sinta dor não quer dizer que o treino não foi efetivo. Espero em minhas palavras serem esclarecidas não é um debate mas sim só um pensamento. Sucesso e Saúde.
AMIGO ...WALDEMAR.. SE POSSIVEL. GOSTARIA. QUE VOÇE SE. POSSIVEL. ME INDICASSE. UM. TREINO DE PERNA. QUAIS EXERCICIOS POSSO FAZER. NUMEROS DE SERIES E REPETIÇOES. LE. AGRADEÇO MUINTO. PARABENS. MUINTO OBRIGADO.
Eu divido meu treino de pernas em dois:
Quarta 9h30 quadríceps
Quarta 10h posterior
🤣🤣🤣
Muito bom kkkk
🤣🤣🤣
Eu também.
Quando treinava tudo junto na crescia.
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O pior de tudo é que muitos colocam opiniões engessadas como se fossem verdades absolutas sem considerar a realidade e individualidade de cada pessoa.
Obrigado Waldemar. Queria ter ouvido vcs mais cedo na minha vida.
Tudo depende da genetica de cada um e da resposta e resultados individuais por cada pessoa
Treino de membros inferiores não faço divisão apenas treino duas vezes na semana, obrigado professor. 01:57 concordo plenamente.
Editando: Treino o que minha idade me permite. /
O que mais aprendi é que a minha percepção do que é bom e funciona pra mim, me basta, até prova em contrário. Estas provas em contrário são: meu treino em si mesmo, observando os outros e dicas dos mestres. Como não sou atleta avançado, sigo o que me serve. Agora, não faço aos outros o que não quero pra mim, tipo ficar tentando convencer o outro. Então, parabéns professor! Tudo que você ensina serve para tudo na vida.
Duas vezes na semana é suficiente. Procuro dividir entre treino com pesos livres num dia, e no outro focar exercícios nos aparelhos.
Muito bom...bem pensado...foco que o resultado vem
@@helderaraujo8720 Ronnie Coleman fazia algo parecido...
Ele fazia supino num dia com halteres, noutro com barras.
Mas na prática não faz diferença um pro outro. Seu músculo não sabe a diferença de um estímulo de um peso livre pra um peso guiado.
Só consigo treinar pernas suas vezes na semana e uma com mais carga e outra dando ênfase na técnica de exercício para ajudar na recuperação Pra mim da muito certo sábias palavras mestre !
Treino coxa sempre na segunda-feira..porque venho do descanso do domingo..glicogênio alto aí dou o máximo!.
Muitas vezes 5..a 7 dias ainda não são o suficiente para treinar novamente com alta intensidade!
Obs o treino é completo,,
Eu treino perna completo, porém dia com enfase e posterior iniciando com exercícios mais isolados para o mesmo e terminando com exercícios multiarticulares e outro dia inicio com exercícios como cadeira extensora e multiarticulares e termino o treino com ex mais isolados para posterior, e tem dado super certo. Antes eu sempre deixava o posterior para o fim, já cansado e senti que não estava rendendo tanto e por conta disso criou se uma desproporção, que agora já está menos evidente.
Obrigado mestre Waldemar o senhor é Animal .
Só treino em fullbody quando treinava em split dividi por um tempo e deu merda pois é quase impossível fazer um exercício para quadríceps sem pegar posterior e vice versa.Gosto de ativar todo meu corpo no dia com movimentos compostos e alguns complementares que eu escolho baseado no meu ponto fraco no momento.
É um ótimo ponto de vista...
Waldemar o melhor do Brasil! 👏👏👏👏👏👏👏👏😊👊🇧🇷
Fiz treino de pernas tbm DSDN Dia Sim Dia Não e me ajudou muito e como um educador que sou fiz isso no meu próprio corpo e obtive resultado expressivo.
Deve ser "osso " 🗡💀
Sempre divido meu treino de pernas em dois: Nas terças treino a perna esquerda, nas quintas a perna direita.
Tem é que treinar de segunda a sexta, as vezes leve, as vezes pesado conforme vc está no dia.
MAS TEM QUE TREINAR COM VONTADE!
Perfeito mestre 👏🏿
Tenho ginasio em casa, Não tenho maquina para fazer leg curl, nem leg extensions. Por isso faço num dia agachamento, prensa no smtih. para o posterior, faço no dia seguinte stiff dead lift ou o convensional no fim do treino de costas.
Professor o senhor tem que ver que seu público é 98% pessoas comuns que treinam sozinhas e só querem focar com um corpo legal. Minhas pernas são muito finas, quando posso treino três vezes na semana.🎉🎉
Eu vario muito, tem semanas que treino 1 ou 2 vezes por semana, eu treino em uma boa intensidade mas me regenero rápido
Não consigo treinar pernas duas vezes na semana com alta intensidade. Isto, após começar a aplicar as dicas e técnicas do prof. Waldemar, uma vez que o músculo fica realmente destruído é necessário para mim maior tempo para recuperação. Por isso faço a divisão.
Gosto demais desse maluco!!!! Kkkkkkkkkk
Se o treino não for extremamente específico,treinar perna 3 vezes na semana é uma burrice sem tamanho...
Eu só fui ter resultado quando eu comecei a fazer agachamento livre.
No entanto, minhas panturrilhas são duas traves da palito... Pqp! Ngm na minha família tem a panturrilha fina, só EU!!!!
Estou optando por parcelar o treino de inferiores. Notei que se começo por quadriceps, perco força ao exercitar as isquiotibiais, e vice versa. O mesmo com panturrilhas. Eu não treino no mesmo dia que faço quadriceps ou posteriores.
Eu divido em dois treinos completos terça e sexta
Eu treino uma vez por semana tudo, geralmente dura de 3 a 4h e todos os exercícios com o máximo de carga. Preciso dividir muito bem o treino de pernas com de costas, pois minha lombar sofre nós dois kkkk
Cara, depende de cada pessoa, só acho duvidoso quem treina pernas três vezes por semana, Será mesmo que esse indivíduo treinou até a falha mesmo ?
Valdemar bom dia mestre tenho seguido a alguns meses o método lecionado pelo professor Eugênio koprosk que preconiza treinos curtos e intensos com descanso durante a semana mas vejo outra linhas de treinos com mais volumes de treinos de outros autores isso mim deixa um pouco confuso em oque seguir qual conselhos o senhor mim da muinto grato por sua orientacao
Eu tenho esse problems
Olha, respeito sua visão e algumas delas até concordo. Mas o treino de Pernas que vc falou que bem treinado com vc não treina 2 vezes na semana ou até 72 hrs duvido que aconteça isso em todos os treinos varia de cada recuperação do corpo de seu cliente. Pois se for um indivíduo treinado há anos terá uma recuperação boa e talves nem sinta dor não quer dizer que o treino não foi efetivo. Espero em minhas palavras serem esclarecidas não é um debate mas sim só um pensamento. Sucesso e Saúde.
Concordo com vc.
Eu faço toda perna no mesmo dia....pois dividindo não deu certo!!
Não queimar vela para defunto ruim.
AMIGO ...WALDEMAR.. SE POSSIVEL. GOSTARIA. QUE VOÇE SE. POSSIVEL. ME INDICASSE. UM. TREINO DE PERNA. QUAIS EXERCICIOS POSSO FAZER. NUMEROS DE SERIES E REPETIÇOES. LE. AGRADEÇO MUINTO. PARABENS. MUINTO OBRIGADO.
Grande mestre
Prefiro treinar a "perna" toda duas vezes na semana com um intervalo de 3 dias
Quatro dias de descanso...imagina a intensidade!!
Nada de mais, eu dou pelo menos 6, e dependendo de como foi ainda não estou 100%.
@@nicolashippolitomota9493 então vamos marcar um treino, qualquer dia desses? Quero ficar forte! Abraço.
@@lgeniosilva Vc mora aonde?
@@nicolashippolitomota9493 Porto Alegre/RS.
@@lgeniosilva Sou de São Paulo, kkkkk, vai ficar dificil.
Não divido treino de pernas, é uma foda. Se for pra se foder tem que ser logo de uma vez.
O gente teimosa kkkk