Régime pauvre en FODMAP : listes d’aliments à éviter et d’aliments autorisés
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- Опубліковано 30 лип 2024
- Recevez une semaine de menus pauvres en FODMAP : www.anneguillot.com/fodmap
Le régime pauvre en FODMAP, parfois appelé régime sans FODMAP, est recommandé principalement en cas de syndrome de l’intestin irritable.
FODMAP signifie Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides Fermentescibles et Polyols. Il s’agit de 4 catégories de glucides que l’on retrouve dans certains aliments, en particulier les fruits, les légumes, les céréales et le lait.
Nous allons dans le régime pauvre en FODMAP éviter certains aliments de ces 4 catégories, mais pas tous.
Dans cette vidéo, je vais vous dire quels sont les aliments à éviter, et quels sont les aliments autorisés de ce régime.
Pour naviguer plus facilement dans cette vidéo :
00:00 Introduction
00:38 Faire un régime pauvre en FODMAP
01:29 Quels aliments éviter ?
05:08 Aliments autorisés
Je vous invite ensuite à vous rendre sur mon site www.anneguillot.com/fodmap, où je vous offre une semaine de menus pauvres en FODMAP (petit déjeuner, déjeuner, dîner).
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Les informations fournies dans cette vidéo sont basées sur les opinions de Anne Guillot et ne constituent pas des conseils ou recommandations médicales ou nutritionnelles. Elles ne sont pas destinées à remplacer une consultation personnalisée avec un médecin ou un autre professionnel de santé. Ces informations sont un partage de connaissances basées sur les compétences, les recherches et l'expérience de Anne Guillot, diététicienne nutritionniste. Nous vous recommandons de prendre vos propres décisions concernant votre santé, basées sur vos propres recherches et en partenariat avec un médecin ou un autre professionnel de santé qualifié. - Навчання та стиль
Merci très intéressante cette vidéo. Je partage. Bonne journée à bientôt. 🙏🐈🐱🖐️☀️👍👏❤️🌹
Je vous remercie pour ces listes 😊🌟
Merci beaucoup!
Merci beaucoup.
Merci beaucoup
Merci
Merci Anne
Merci bien med. Du Maroc.
Merci Anne, votre vidéo est géniale, j'ai toujours un grand plaisir à vous écouter. Vous nous donnez quand même une bonne liste d'aliments à éviter et à consommer, mais je n'y retrouve pas : les endives, le panais, le taro, le cerfeuil tubéreux, le topinambour, l'avocat... Je vais aller voir la liste, sur votre site, qui est peut être plus complète. Encore merci.
Bonjour et merci ! Alors en effet, comme je dis dans la vidéo, les listes varient et les quantités aussi, donc selon le régime officiel et mon expérience, les endives cuites sont ok, le panais aussi en quantité controlée, l'avocat oui, idem, et pas les 2 autres. NB le topinambour est difficile à digérer pour tout le monde.
Bonjour, merci pour vos précieux conseils. Est ce que la papaye est riche en fodmap. J ai plusieurs papayers dans mon jardin et j en mange souvent
Bonjour, non, vous pouvez consommer de la papaye, environ 150g comme portion, elle fait partie du régime car elle est pauvre en FODMAP. NB: par contre elle est laxative donc il faut parfois réduire la taille de la portion.
❤❤❤
Et le poivron
Pour le poivron, en fait de nombreuses personnes le tolèrent en petite quantité (75g) et pelé, cuit (pas cru).
Merci beaucoup