Что ПИТЬ, и что НЕ ПИТЬ на КЕТО? Полное руководство по напиткам на кетопитании.
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2024
- В этом выпуске - наиболее полный список всех жидкостей, которые подходят и НЕ подходят для кетопитания.
00:00 говорим о жидкостях на кето
00:17 напитки, которые можно на кето
00:24 бодрящие напитки: чай, кофе, какао, матэ, тоник
01:57 травяные чаи на кето
02:50 цикорий на кето
03:38 вода
04:16 костный бульон на кето
04:57 чайный, кефирный, рисовый гриб (комбуча) на кето
05:48 ягодные морсы на кето
07:03 сливки на кето
08:08 что не стоить пить на кето?
08:26 молоко и кисломолочные продукты
09:02 овощные и фруктовые соки - НЕ кето
09:24 сладкие газировки без калорий
10:25 напитки Nemoloko - НЕ кето!
11:14 кокосовая вода и молоко
12:14 компот - НЕ кето
12:54 квас - НЕ кето
13:27 алкоголь - НЕ кето!
-------------------------
Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето
etoproketo.ru/club
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
----------------------
Приобрести готовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. etoproketo.ru/tipovoe_menu
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------------
Закрытый клуб для выпускников онлайн-курса "Кето-стройность" etoproketo.ru/club_etoproketo
-------------------
Телеграм канал: t.me/etoproketo
-------------
Мои компетенции в теме питания и здоровья
etoproketo.ru/certificates
----------------------
Сайт: etoproketo.ru/
-------------------------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...
В этом выпуске - наиболее полный список всех жидкостей, которые подходят и НЕ подходят для кетопитания.
00:00 говорим о жидкостях на кето
00:17 напитки, которые можно на кето
00:24 бодрящие напитки: чай, кофе, какао, матэ, тоник
01:57 травяные чаи на кето
02:50 цикорий на кето
03:38 вода
04:16 костный бульон на кето
04:57 чайный, кефирный, рисовый гриб (комбуча) на кето
05:48 ягодные морсы на кето
07:03 сливки на кето
08:08 что не стоить пить на кето?
08:26 молоко и кисломолочные продукты
09:02 овощные и фруктовые соки - НЕ кето
09:24 сладкие газировки без калорий
10:25 напитки Nemoloko - НЕ кето!
11:14 кокосовая вода и молоко
12:14 компот - НЕ кето
12:54 квас - НЕ кето
13:27 алкоголь - НЕ кето!
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto
----------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с сопровождением кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------------
Группа для выпускников онлайн-курса "Кето-стройность", желающих продолжить кетопитание под началом кето-коуча etoproketo.ru/prolongation_keto
-------------------------
Персональное сопровождение онлайн для желающих начать или скорректировать кето-питание
etoproketo.ru/personal_coaching
-------------------
Телеграм канал: t.me/etoproketo
Блогер, который не мекает и бекает, а коротко, четко и ясно все говорит.
Наконец -то перечислили все самые распространенные напитки! Давно искала такое видео. Автору большое спасибо ❤
Верочка,ваши знания просто клад!Благодарю вас,моя дорогая.
Выражаю Вам огромную благодарность за раз яснение многих важных деталей. Иногда есть непонятные моменты, когда читаешь про Кето, а у Вас находишь ответы на эти вопросы и так подробно. Благодарю Вас за такие классные видео!
Спасибо! Отличная тема раскрыта.
Вера, благодарю за такую ценную для меня информацию. Как раз было много вопросов про напитки на кето. И тут такое классное видео!
Огромное спасибо за отличное видео. Всё так понятно и доступно рассказали.Спасибо.
Спасибо за уточнение (цикорий).😍
Большущее спасибо!! ☕
Умница 🔥 Спасибо большое 🥰😘♥️
Вы как всегда лучше всех
Благодарю за полезную информацию!
Спасибо большое за подробный разбор этой темы!
Огромное спасибо за грамотное разьяснение!
Спасибо большое за нужную и полезную информацию в доступной и понятной форме))! Подскажите, пожалуйста, прерывает ли голодание добавление в травяной чай корицы, куркумы, имбиря? Спасибо.
Спасибо за быстрый как всегда ответ
Спасибо! Переживала из-за цикория и ромашки. Оказалось, что можно 😊🌼
Спасибо!
Супер👍
СПАСИБО!!
Спасибо милая.
Нашла ответ ваш в коментариях,спасибо
Спасибо. 😁
14:44Очень ясно и понятно, спасибо 😊
Спасибо, услышала то, что нужно, мой бич кофе с молоком, пусть без сахара, но часто, попытаюсь исправить
Спасибо! Сделала морс из замороженной клубники). Кисловато, но пить приятно!
Вера, подскажите пожалуйста, можно ли на кето гречишный чай? Спасибо!
Здравствуйте Вера,спасибо вам за ваш труд,вы нас многому научили,я тоже на кето 3 недели и очень довольна,иногда делаю себе напиток из цитрусовых корочек,но не знаю можно ли на кето
Вера, спасибо за прдробное видео❤ вопрос возник по сыворотке из под творога или сыра, их можно пить? 🤔
В теории вся лактоза уходит в сгусток...
Не знаю, почему вы думаете, что в молочной сыворотке нет лактозы. Молочная сыворотка содержит на 100 грамм продукта:
Калорийность: 18.1 ккал. (75.73 кДж.)
Белки: 0.8 г.
Жиры: 0.2 г.
Углеводы: 3.5 г.
Это считается обезжиренным молочным продуктом. Не наша тема вообще.
Огромное спасибо за отличную подачу ценной информации. Вопрос про кокосовое молоко: на упаковке написано 2г углеводы. Вроде бы маленькая цифра для запрета, нет?
Добрый день, Вера и кетопопутчики. Спасибо, Вам, Вера, за подробную информацию о напитках, скажите, пожалуйста, кефир, приготовленный в домашних условиях из молочных заквасок на жирном молоке, тоже нельзя не кето или допускается?
Наталья, любые молочные продукты от 20% жирности допускаются. Всё, что меньше по жирности - не подходит
Вера добрый день, спасибо за видео, скажите вы принимаете рыбий жир, магний, калий, и что другое, где покупаете, благодарю за ваш труд 🤗
Здравствуйте, Елена. Скоро выйдет видео про мои добавки))
Спасибо большое Верочка 🤗 🙏 ждем
@@etoproketo очень жду.
спасибо
Вера, здравствуйте! Подскажи пожалуйста а если в молоке кокосовом 2 гр.углеводов на 100 гр и жира 19 ,такое молоко можно употреблять в пищу на кето?
Тот же вопрос. Одно дело кокосовая вода и напиток а ля Не молоко. И другое - отжим из кокосовой мякоти. Ждем вашего ответа. Заранее спасибо.
Здравствуйте! Сколько раз в день можно пить воды с яблочным уксусом?
Спасиба
Здравствуйте Вера! А сироп цикория без сахара можно на кето?
Спасибо Вера за ценные советы они у тебя уже научные,можно вопрос а как насчёт молочной сыворотки ведь она очень полезная спасибо💖
в сыворотке много сахара, и для кето она не подходит
Вера! Скажите пожалуйста, свое мнение об имбирном чае. Я пью его раз в день, граммов 10 корня тру на мелкой терке и в чайном ситечке завариваю кипятком. А теперь что-то призадумалась, в имбире около 14-15гр углеводов, вроде бы много, но большая часть все-таки клетчатка, плюс крахмал плюс сахар.процентного содержания сахаров не нашла. Головой-то понимаю, что если 10 граммов корня в чашку положу, то в общей сложности это 1,5 гр углеводов, но крахмал все же на дне чашки оседает, поэтому сомнения гложут..
Larisa, думаю всё будет в порядке.
Спасибо огромное Верочка! Скажите пожалуйста, нужна ли углеводная загрузка, некоторые кето блогеры рекомендуют?
ответ на этот вопрос поставлю в очередь на выпуск, благодарю
@@etoproketo урааааааааа, буду ждать
Спасибо 👍
Спасибо
А минеральную газированную можно?
Рад что цикорий ок
Здравствуйте , скажите , а влияет ли на подъем инсулина прием лекарственных настоек на спирту ( типа трикардин ) . Спасибо
Не знаю. Проверить можно только с помощью приборов. Или по самочувствию. Ведите дневник, записывайте ощущения до/после, и сразу увидите, влияет или нет
Спасибо за видео
А как насчет шиповника?
Настой шиповника подходит для кето 👍😃
А какое какао пить?
Очень полезное видео. Все видео супер. Вопрос ,говорят что в цикории есть инулин, аналог инсулина. Как он влияет на похудение ?
Верно, в цикории есть инулин, но никоим образом он не имеет отношения к инсулину. Это полисахарид, пребиотик.
дякую. Вы большая молодец. Желаю успехов.
Пришла по вопросу комбучи: не совсем поняла принцип «если кислый - значит можно пить». Насколько я знаю (могу, конечно, ошибаться) кислота вовсе не означает что сахара нет. Более того, рекордное количество сахара в гранатах (гранатовом соке) при том что сам сок/гранат скорее кислый, потому что кислота перебивает вкус сахара, но не убирает сам сахар.
Вера добрый день, спасибо большое за полезную информацию, вопрос а кефир 3,5 можно или не стоит?
Светлана, для кето подходят только молочные продукты от 20% жирности и более
👍👍👍👍👍
Здравствуйте, как правильно сделать какао? Варить на воде, или достаточно залить кипятком?
Да как хотите, и так и так нормально
Добрый вечер ,скажите пожалуйста ,а какао если молоко нельзя то что можно добавлять ?Спасибо!
Наталья, я пью какао на воде с добавлением масла, или само по себе. Дети пьют на воде с добавлением сливок
Вера а коктэли можно пить ,герболаевсие или гринвей?
нет
Вера, спасибо большое за ваш труд! Открыла для себя ваш канал и сразу подписалась! ♥️👍 У меня вопрос: если добавить в кофе вместо сливок миндальное молоко скачек инсулина меньше будет?
верно)
@@etoproketo спасибо большое.
А безлактозное молоко?
а безлактозное молоко для кето не подходит
Спасибо за дополнение моего информационного блока в голове) Недавно(буквально сегодня) видела 6% молоко- можно ли его добавить в кето блины? Также видела безлактозное молоко- его тоже нельзя? Цель основная- подтягивание кожи после похудения и здоровье.
молоко, безлактозное молоко и кисломолочные продукты менее 20% жирности для кето не подходят
@@etoproketo Окееей, спасибо
Козье молоко так же нельзя?
И какая самая лучшая минеральная вода на кето? Спасибо Верочка 🌹
молоко любого животного имеет схожий состав. Поэтому для кето не подходит никакое молоко.
Насчёт минералки не подскажу: в каждом регионе есть и свои местные, есть привозные. Могу посоветовать поэкспериментировать с разной минеральной водой, и выбрать ту, что подойдёт именно Вам))
Морс из облепихи ? Она тоже не сладкая
Здравствуйте. Можно пить сок из сельдерея или огурца и кабачка? Спасибо за ответ
В видео было сказано про овощные соки 09:02
Я пью с удовольствием зелёный смузи, только из листовых овощей и половинка авокадо. Соль по вкусу. 👍💞 кейл, руккола, все виды салатов, шпинат.....
как я сказала в видео, это не лучший способ употребления зелени. В салате от них будет больше пользы
Правильно. 😉 Одно не исключает другое. Это как дополнение к списку разрешённых.
Вера, подскажите пожалуйста. На кетоадаптации, можно пить отвар овса на постоянной основе?
Нет
@@etoproketo, спасибо за ответ. Убираю)
👍
Здравствуйте,а я пью по утрам напиток из ячменя "Старая мельница" можно или нет?
Если вы на кето, то это неудачный выбор напитка.
Спасибо за ответ
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли пить томатный сок собственного производства без добавок - только сок помидора?
Ответ на этот вопрос есть в видео, начиная с 09:02
@@etoproketo Извиняюсь за свою невнимательность. Последний вопрос, если можно, - черный кофе только с корицей утром - разрешено?
Вера, почему нельзя добавлять в напитки подсластители, например, эритрит? Они же безуглеводные?
Стевию, эритритол и монк фрукт можно добавлять в напитки по своему желанию.
Вера говорит что нельзя добавлять искусственные подсластители, эритрол -натуральный подсластитель.
Я на кето чуть больше года . Похудела кг на 50 . Но иногда нарушаю диету , не могу удержаться летом от фруктов и овощей любимых . Грешу ... Тогда вес останавливается .
Это очень эффективная диета , но жестокая !
Ирина, а Вы относитесь к кето не как к диете, а как к лечебному питанию. А любимые овощи и фрукты в сезон - это хорошо!)
Ирина а вес не набирается после ?
@@user-cj2rl6rf5s можно я своим первым опытом вам отвечу)) 2 месяца я просидела на кето, похудела на 10кг, похудела бы больше,если бы чаще ходила и раз 5 за это время не случились со мной зажоры)))правда из разрешенных продуктов. Не скажу,что не хотела жареной картошки,пельменей и всего такого прочего. Вот сладкого не хотела,как ни странно)). Но безумно хотела маринованных домашних помидорчиков. Через 2 месяца решила испытать, какая реакция будет на привычную ранее еду. Ела всё! Ну в рамках разумного. Истинное наслаждение испытала от помидорчиков и отварной картохи с салом,луком,огурчиком и квашеной капусточкой. Первые дней 5 килограммы прибавлялись. О ужас! Так вот я "пробаловалась" 2 недели. И после этих 5 первых дней даже не взвешивалась. Что будет,то будет. И сейчас 2 дня уже,как вернулась, сегодня встала на весы-а вес всего на 2 кг больше. Я думаю,это круто!)) Т.е. худеешь на дефиците калорий, а поддерживаешь его нормой суточных калорий. И да, любимые домашние тортики тоже не привели меня в восторг. Ну как-то так
Подскажите пожалуйста- почему нельзя облепиху?
Можно морс из любых несладких ягод. Облепиха - несладкая ягода
Спасибо овощной отвар можно? Oн прерывает голодание?
теоретически можно и овощной отвар. А насчёт того, прервёт ли он голодание, не подскажу. Это вы поймёте опытным путём, по наличию или отсутствию чувства голода)
Подскажите что насчёт баржоми можно или нет
03:38
Как на счёт морс из клюквы или барбариса? Подскажите пожалуйста.
05:48
Шиповник, настой из сухих ягод полезен как мочегонное, полезен ли такой настой на кето питании?
Говирили можно
Z*zслушайте и читайте ком внимательно , прежде чем спрашивать ! Все уже так разжовано ...
Вера,подскажите пожалуйста,цикорий и какао прерывают интервальное голодание?
Цикорий точно не прерывает. Насчёт какао не уверена
@@etoproketo большое спасибо за ответ!🌹
А рабарбер/ревень относится к какой группе?
Скорее к листовой зелени
Здравствуйте, можно ли пить очищающий/мочегонный чай?
Ни в коем случае!
Спасибо за ответ!
Вера здравствуйте! у меня вопрос по каркаде, вы говорите что его можно пить без ограничений, но в нем тааак много углеводов, что я засомневалась. Точно его можно пить? Спасибо за ваш труд
Точно можно
так в нем много углеводов на 100 грамм. вы если пакетик заварите, там будет почти 0 кбжу. тем более, вы не будете его есть))
Вера вы говорите, что "ройбуш" можно пить, так в нем же есть глюкоза. "Наличие в составе ройбоса глюкозы делает его вкус сладковатым без использования сахара или подсластителей."
Виктория, глюкозы в чашке готового напитка совсем чуть-чуть. 20-25 миллиграммов.
На примере: добавив в свой утренний кофе 25 г сливок, Вы получите в 40-50 раз больше сахара, чем выпив чашку ройбоша.
@@etoproketo Слава Богу, а то я его так люблю пить и из-за глюкозы не пила свой любимый ройбуш. Тогда сколько я могу его пить за день и еще, когда я на голоде 48 часов можно мне его пить и сколько раз в день? Я вешу 95 кг. Заранее спасибо.
Можно ли пить отвар шиповника?
Уточните пожалуйста, можно ли пить Боржоми?
да, можно любую минеральную воду
@@etoproketo
Спасибо!
А чем клюквенный морс от клюквенного компота отличается?Как его делать этот морс?
@@user-us4yw5gc1w я не представляю как пить эти морсы,они очень кислые,даже с водой.Что можно туда добавить?
@@user-rd5nb7px8t, стевию, но тоже нельзя увлекаться, т.к сладость поднимает уровень инсулина.
Здравствуйте скажите пожалуйста чай ройбош не повредит интервальному голоданию
Здравствуйте. Все консультации по питанию происходят в группе онлайн-курса Кето-стройность, приглашаю к участию etoproketo.ru/bazovy_kurs
Здравствуйте. Хочу задать вопрос про яблочный уксус. Иногда в еду (костный бульон, щи) и напитки (зеленый чай, просто вода) могу немного добавить. Но хотелось бы знать, а можно ли яблочный уксус заменить на спиртовой?) Стоит в закрамах целых две бутылки не знаю, что делать)))
Вера , здравствуйте ! Я вошла в кетоз - тест полоска показала . 4,0 . Вчера вечером , по неосторожности выпила какао ! Утром вылетела из кетоза ...такой голод напал ...а питалась уже , 2 раза в день ...и без голода .Оказалось в какао - 30 гр. углеводов но 100 гр ...+2 гр сахара ....Что , делать - подскажите , пожалуйста ?
Какао не влияет на кетоз.
@@etoproketo Верочка , спасибо Вам за ответ ! Через 12 часов - опять кетоны появились - 4,0 ммоль , я только начинаю входить в кетоз , сегодня 4 день .
А где взять эти тесты?
@@user-ng3cb1fu9f в аптеке , кетоглюк для определения глюкозы и кетоновых тел в моче
Вера, скажите сколько белка и жира в бульоне из говяжьих хвостов и лытки
нет точных данных по этому вопросу. В среднем считается 4 г белка в 100 г бульона. А по факту неизвестно. Про жир то же самое. Зависит от количества костей, времени варки, объёма добавленной жидкости
Верочка, я купила миндальное молоко без содержания сахара. 0гр. Сахара и 0гр углеводов. Можно его добавлять в кофе?
попробуйте)
А что такое миндальное молоко? Это перетёртый миндаль с водой?
А заваренный шиповник?
Можно
Добрый !!! А можно на Кето шиповник ,очень его люблю ,но после него такой жор просыпается )))))
только отвар шиповника или настой. Не ягоды
@@etoproketo Спасибо )))) я про отвар и имела ввиду ...
@@user-us6qm1yw8m в таком случае логично его не пить)) и присмотреться к другим напиткам
Нужно ли пить електролити? Если нужно, то какое время? Не опасни ети вещества, а именно, цитрат калия, магния, кальция + гималайская соль/щепотка/?
Я тоже интересуюсь
Да, нужно. Или электролиты купить, например на IHerb, или по отдельности,. Как Вы написали. Особенно, если едите мало зелени.
👍👍🌹🌹🌹❤❤❤👏👏👏
Подскажите, пожалуйста, а можно ли цикорий во время голодания, не прервет ли он его?
Можно
@@etoproketo спасибо большое за ответ🙏💕
А сок лимона с водой можно пить в течении дня?
Извините ещё раз, за беспокойство. А костный бульон это только кости или с мясом можно?
костный бульон - это кости, уши, хвосты, лапы, копыта. Без мяса ua-cam.com/video/kHZLYBsaMpU/v-deo.html
Можно морсик из ягод. Есссс👍
Не из всех, только кислых, растущие в средней или северной стороне
можно пить овсяное молоко?благодарю
10:25
Здравствуйте. На заставке этого видео - гранат. Подскажите, пожалуйста, гранат можно кушать?
Здравствуйте. Эта картинка - для привлечения внимания, а не руководство к действию 😊 На кето из фруктов можно только лимон, лайм и авокадо. Все остальные фрукты слишком углеводны
@@etoproketo понятно, спасибо большое! А я была почти уверена, что его можно и ела.
Верв, я пью разведеный желатин, вместо костяного бульона. Можно ли?
можно, но в костном бульоне не только желатин, а ещё много чего полезного. Бульон будет поинтереснее
@@etoproketo Огромное спасибо.,ЗА ОТВЕТ.
@@etoproketo Вера скажите пожалуйста, а сколько варить постный бульон?🤷♀️
@@lydiakuhlmann9173 Есть отдельное видео о костном бульоне у Веры.Посмотрите,там все очень подробно.
@@natalianagaeva2085 спасибо за ответ, я уже нашла это видео. Осталось кости подходящие найти. 😁🖐
Можно в костный бульон налить уксус? Хочется кислый бульон? 🙄
Варите щи с квашеной капусты. Это очень вкусно,
Добрый вечер! Можно из кислой вишни морсика ?
изредка можно 😊
@@etoproketo спасибо за ответ .
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, шиповник можно заваривать на кето?
Можно
@@etoproketo спасибо.
👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🌺🌺🌺🌺🌺