Как научиться делать спичаг. Обучалка для гибких и дубовых.
Вставка
- Опубліковано 26 лют 2020
- Подводящие упражнения это основа профессиональной гимнастики. Гимнастика не любит безбашенных киданий. Для безопасного выполнения элемента или победы на соревнованиях необходимы тренировки от простого к сложному.
Польза:
* Посмотрев это видео, ты сможешь делать сделать Спичак как гимнаст: безопасно, красиво, в любом состоянии.
Особенности разучивания:
* 7+ шагов от простого к сложному.
* Для гибких и дубовых.
* Можно делать в домашних условиях.
--------------------------------------------------------------------
Спичак за 6 недель 👇
cutt.ly/sr4KvbO
Программы Тренировок здесь👇
oleksiykononov.com/market
--------------------------------------------------------------------
Стати Блога здесь👇
oleksiykononov.com/blog
Закрытая Библиотека Упражнений Здесь👇
t.me/Cdslife
Подписывайся на мой Журнал👇
Instagram - / oleksiy_kononov
Facebooke - / oleksiykononovteam
Пиши в Комментарии, какие тренировки и упражнения хочешь видеть.
Спасибо огромное! Начинаю работать💪
Восхищаюсь Вами!
Очень интересно маховое колесо и фляк🤗
Принял. Спасибо за фидбек
Спасибо за обучалку,все очень внятно и доходчего разъяснил🙏🙏🙏💪💪💪
Была подписана на Вас в Инстаграмм. Очень рада видеть снова. Вы победите.
Спасибо,будем пробовать!
Алексей, очень полезное видео! Спасибо Вам большое!!!
Спасибо за обучалку, Алексей!!!
🙌🏻
Круто подписан на тебя в исте, не знал что у тебя канал есть все по делу радует это . Продолжай в том же духе.
Олексий - красава
Спасибо огромное, месяц на подготовиться и сделаю
Никита Малов верю в вас
огромное спасибо , хорошая обучалка
класс, спасибо! С резинкой интересная тема, надо попробовать ))
Спасибо! Будем тренироваться!
Благодарю здорово что указали на детали
Спасибо за видео, интересная информация!
спасибо за фидбек. Используйте
Алексей спасибо очень информативно буду тренироваться по вашей методе!)
Спасибо. Попробую.
Круто! Полезно! Спасибо!
Благодарю! Отлично показано и рассказано! Интересные подводящие упражнения!
Согласен, содержание видео очень хорошее. Заходи ко мне на канал, там для тебя много интересного на тему тренировок элементов.
@@user-un5vu2mz8w Ваша обучалка про круги двумя на грибке просто конфетка 👍 Жду от вас больше обучалок, подписан давно;)
Красивое исполнение ,спасибо огромное Вам за подробную инструкцию и за простоту в объяснении...Дочурка очень хочет научиться делать это красивое упражнение
Рад, что полезно 🔥
Очень круто!!! 💥Интересно было бы увидеть парные элементы))
Спасибо большое 👌
Класс!!! Спасибо!
отличное видео спасибо!
Спасибо, очень много нового узнал))
Классное обучение! очень здоровский канал)))
Спасибо
Спасибо большое за такие видео! Очень помогают! Рондат фляк был бы интересен)
Класс. Спасибо
Отлично!👍 Сын сейчас тренирует спичаг,точнее начинает…(ему 7 лет ,есть конечно страх падений) но старается! Занимается гимнастикой 1,5 года…
Благодарю ❤
Спасибо брат, я только начинаю учиться
Спасибо очень полезно 💥💥💥
Спасибо за обратную связь
Круто хочу в зале попробовать .
*Как гибкий парень одобряю* , добротно вышло ♥
Крутая обучалка
Я так умею спасибо вам
Спасибо, Алексей, начинаю реанимировать свой спичаг, мотивирован!
Удачи🙏🏼
@@oleksiy_kononov Благодарю! Несомненно, удача мне не помешает!)))
Подписка однозначно! Ну и само собой лайкусик))
Спасибо)
круто лайк
Спасибо большое Алексей, видео очень познавательно 👍, спичаг начал разучивать ваше видео очень кстати. Удачи Вам 🙌
Спасибо за фидбек
@@oleksiy_kononov Прижавшись спиной к стене ноги поднимаю в спичаг и обратно тоже раз по 5-8 и 5 подходов. А вот когда делаю без стены не получается поднять таз , хотя уже ноги поставил практически к рукам как вы рекомендуете в вашем видео, что посоветуете. Заранее благодарю вас.
@@andreykhizhniak2997 подай плечи чутка вперед. Если плечи сильные, выжмешь
@@oleksiy_kononov Спасибо большое Алексей, успехов и удачи вам 👍🙌
Хорошее подробное видео, только на мой взгляд, все же для достаточно подготовленных людей. Новичкам нужны все же подготовительные упражнения. В виде"лягушки", "петушка", стойки на руках с согеутыми в ногах колениями. В любом случае - лайк и подписка!
Полуспичаг с ног простой элемент достаточно. Полный спичаг, с ногами вытянутыми вперёд - вот это уже серьёзно
Круте відео молодець лайк!
ЗдОрово. Освою стойку на руках - буду учиться делать спич аг 😉.
Интересно фляк.
Крокодильчик!
Здорово. Отправила внуку! Ему 7 лет, занимается гимнастикой!
Круто! Очень рад! Удачи
@@oleksiy_kononov спасибо!🤝
💪🏼
Алексей, зал "Шахтёр", как мог, способствовал росту твоему не повторимому спичагу с пола! Удачи в судьбе.
Большое спасибо за такое подробную методику спичага)))
Полностью с тобой согласен! Заходи ко мне на канал, там для тебя много интересного на тему тренировок.
Примерно какие надо иметь физические статистику?
Толково!
мечта. спасибо!
🙌🏻
За пару дней научился
Часто ли в вашей профессии бываю проблемы с плечами, а именно выпадение сустава. Может ты знаешь хороший, не медикаментозный метод решения: закачки или специальная растяжка.
Или же лучше операция ?
Vlad Kostenko есть упражнения, сделаю видео
@@oleksiy_kononov Спасибо. Буду ждать!
Одощоодьбл блюдо из курицы ингредиенты
@@Vladyslav173 э
Круто, а шпагат обучаешь да плиизз? Поперечка, каждый день или неделю сколько раз советуй пожалуйста, сними ролик. Я 3года растянул и не могу сядить
Nikolay T принял, сделаю
Отличный алгоритм, спасибо! Было бы ещё здорово более подробно разобрать разминку: что зачем почему.
Спасибо, принял
Будем пробовать
Круто конечно,но как мастер спорта по спортивной акробатике,могу сказать что можно было и из угла спичагу научить
Привет, друг, какой у тебя рост и вес в этом видео ?❤
184 рост 81 вес
@@oleksiy_kononovпонял ❤
Посмотрел Биг Мани!!! ребята вы крутые
vyacheslav seregin спасибо
Кисти это моя боллллььь.
У меня хорошая растяжка, умею делать стойку на руках, но вот спичаг не получается. Просто не могу оторвать ноги от пола😂 я не понимаю что не так, на видео всё кажется так легко, просто оторвал ноги от пола и вышел в стойку😅 а по факту ноги только с сильного рывка могу оторвать, но это же не правильно😬
если отриваются хорошо. Пробуйте ставить руки ближе к линии ног
Скажите пожалуйста,во взрослом возрасте возможно научиться спичак с нуля ?
Возможно
У меня есть сын его могут выгнать из гимнастики
Крокодил
То чувство когда сделал спичаг с первой попытки🤣
Большие обороты
Кривые кубики у тебя на животе
Блять а нельзя весь базар и разминку за кадром сделать , если кто то смотрит это видео он наверно не тупой и знает что нужно разминаться перед упражнением , ну или хотябы свою разминку в ускоренном режиме сделать , лично мне больше интереснее смотреть на сам элемент а не на балабольство
Хотите научиться спичаг?! Научитесь стоять на опоре, как показывает этот спортсмен, только ноги вместе, стоя на закрученных стопах, то есть -"балеринка" и не толкаясь ногами с пола, а переходить на руки с ног на силе! И плечи давите на ноги, а ноги ближе к плечам! Я так уже почти тридцать лет маленьких детей учу в гимнастике!
@@Marya-Marya100 а у вас есть обучалка? Я бы посмотрел 🙏