RUTINA DE ESPALDA Y HOMBRO CON DULCE Y MORRIS SEMANA I DÍA II
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- Опубліковано 23 гру 2024
- Espalda y hombro
1.- Dominadas al frente 4 x 15 combinado con remo polea baja 4 x 15
2.- Remo articulado 4 x 15 combinado remo con mancuerna 4 x 15
3.- Barra T 4 x 15 combinado espalda baja en banca romana 4 x 15
---Hombro---
1.- Press al frente en maquina 4 x 20, 15 ,12 y 12 combinado fly al frente con barra z 4 x 15
2.- Press con mancuerna combinado 4 x 15 fly con mancuerna agachado 4 x 15
3.- Fly con mancuerna laterales pesado y ligero 12 rep y 10 rep cuatro vueltas
www.sololosmasf...
Una rutina de Espalda y Hombro por su amigo Mauricio El Morriz Garza con Dulce
www.mgymsport.com/
store.diablopo...
Todos criticamos a la cliente (chica) por que estamos acostumbrados a ver vídeos de mujeres Fitnees trabajando intenso.
Esta chica se nota que es principiante pero todos algunas vez lo fuimos. No la critiquen, con el tiempo trabajará más intenso y con una mejor técnica.
La intención de este video es mostrar la rutina y no a la chica.
Axel Fernando pues nose porq la critican, ya quisiera yo hacer lo q ella.
Me encanta esta pagina y este hombre explica tan bien todos los ejercicios necesito uno asi para el gym
primera vez que veo este canal y me suscribi al instante, excelente las explicaciones se ve que el istructor sabe del tema, y otra cosa q me gusto mucho es que la alumna no es la trillada chica fitnees esa que ni gesto en la cara hace, como si no le doliera nada, y la realidad es otra.. la vaina dueleeee y muchooo . asiiii como hace esta alumna me duele yaa ya.. la ultima. excelentes los felicito
Que buen entrenador, motiva muchísimo y la chica es muy natural, sin cirugías, alguien que en verdad quiere aprender y hacer bien los ejercicios
Excelente explicación de cada ejercicio y el porqué, siga así profe... Me sirve mucho su guía y como pide a señorita Dulce que lo haga... Veo muy seguido los vídeos de ambos y aprendo más, sobre todo cómo hacerlos para evitar lesiones. 😘😘😘😘
Muy buenos los videos!!! pero deberían dar opciones de cómo hacer el ejercicio si la máquina no está en el gimnasio o si uno quiere hacerlo en casa con mancuernas.....Gracias!!!
Muy buen video excelente explicación y mis respetos para la chica , q fuerza a pesar de ser tan delgada 👍🏼
que otro ejercicio puedo hacer aparte de las dominadas, como dices que es para ampliar la espalda, en realidad lo que busco es tonificar la espalda, no ponerla mas grande...
buena explicacion en cada ejercicio, me ayuda mucho cuando voy al gym, para hacerlo bien, con la tecnica, ejercicios de espalda para no dar amplitud, cual podria ser? gracias
Buen video.... Me ayuda a saber que hacer y como hacer los ejercicios!!!... Excelente morris 👍👍👍✌️
Excelente rutina me encanto👏💓 y la chika q pusiste muuuy bien. Mis respetos yo voy al Gym y se reconocer a alguien dedicada y entregada y ella se ve q lo es no hagas caso d lo q digan los y las demás lo q quieren ver son viejas operadas de chiches y d nalgas obviamente haciendo ejercicio para q no se les cuelgue pero ella se ve muuuy natural me encanto sigue asi
Creo que ya encontré a mi entrenador persona!!! Excelente trabajo y muy bien explicado.
Que buenos vídeos ! Bien explicado 👌🏻
Me encanta como entrenas ... esplicas muuuuyyyy bn me gustan tus videos son muy buenos
Me gusta las explicaciones que hace. Son breves y precisas no es un vídeo de puro bla blablabla
Me encanta el trabajo de los dos, el por su dedicación, ella por su entrega. Bien hecho Dulce !! No hago ejercicios pero me inspiran ... Gente que va al Gym: así son los instructores como este?
os he descubierto y hoy empiezo con vuestras rutinas!! vaya caña le das a dulce jejejej ,me gustaa vuestro trabajo! saludos desde Madrid
pues será principiante o no pero hace muy bien los ejercicios y le pone ganas k es lo importante también..muy bien x ella😉
los ejercicios se pueden comninar como una prefiera o tienen que hacerse exactamente con una combinacion?
Me encanto tu rutina !! Gracias por compartir ver tu entrenamiento me motiva a seguir con mi meta🏋🏼
P
muy bien hermano explicas todo muy bien éxito💪
Excelentes ejercicios, ahora hay que poner en práctica.
Que recomienda si soy principiante.😁
Explicas muy bien muy súper tu explicas para cada músculo me gusto
Excelente rutina muy bien explicado, espero hacerlas igual a la chica Saludos desde Venezuela!!
fly y luego lateral? no estan casi iguales los ejercicios? gcias
Me gusto mucho este vídeo
Tengo un rollo bajo el sostén y quiero eliminaron
Estoy llegó al gym y espero ver resultados
excelente rutina, y efectiva, saludos
Oye!! Una pregunta . Subiendome ala eliptica y caminadora ya estoy calentando para cualquier rutina
Me encantan estos vídeos sin tanto rollo
Excelente vídeo, gracias Morris💪🏾saludos desde Panamá
Saludos de Atlanta Ga me gusta tu rutinas
Espslda y hombro me gusto la rutina tu rutins yo siguo los videos por yutube don es 100 por ciento lo que yo buscaba son orijinales
Hola Morris, me gustaría aprender mas cuando entrenas hombros y espalda que también digas como se llama y para que sirven. Por fis dino que grupos musculares son lo que entrenas cuando estés entrenando a alguien. Gracias. Lo que pasa es que me pierdo yo soy boricua y no se de donde eres, lo que pasa es que me pierdo cuando le llamas a algo que yo conozco con otro nombre, como por ejemplo zancadas, dominadas. No entiendo y hablamos el mismo idioma sólo que ustedes le llaman distinto. Nose porqué. No entiendo a que se refiere cuando dice dominadas. Etcétera etcétera. No soy principiante, en cuanto a ejercicios con pesas, pero si con el vocabulario no estoy familiarizada y me confundo.
Excelente trainer!!
Muy buenos ejercicios 💪👍
Una duda x q la chica usa un cinturón es faja?? Es necesario usarla y para que?? Gracias me gustaron mucho los vídeos bien explicados y siempre al pendiente q haga bien la rutina
este entrenador si sabe
hola morriz soy nueva en tu kanal miraré mas de tus rutinas habrá alguna para la espalda pero no para ancharla solo markar es k mi espalda ya esta ancha espero k me puedas ayudar saludos desde veracruz
hola mauricio me encantan tus rutinas...una pregunta..mi novia es muy delgada ella hace 1 año no entrenaba y perdio peso y masa muscular.. hace 1 mes volvio a entrenar..en el gimnasio donde ella va hay algunas maquinas de las que tu entrenas a dulce y algunas otras no las hay como hacer para remplazar los otros ejercicios..gracias alejandro
Dulce ojala puedas hacer un video de tu alimentacion. Yo tambien soy muy delgada y quiero aumentar mi masa muscular. No te olvides por favor. Gracias Morriz por tomar en cuenta a las mujeres en este deporte y orientarnos.
podrías especificar de cuanto peso es la mancuerna que usa.
Buenos los videos bien explicado ya quisiera asi 😟😁
dónde se encuentran ubicados
dirección por favor
.
Yo como mujer No quiero abrir la espalda pues soy de espalda ancha, que ejercicios trabajar para nuestra espalda?
excelente vídeo !!!
excelentes rutinas los cambios se notan rapido :D sigue asi
cuantas veces se hace pierna andomen en la semana??
El ejercicio de remo luego de las dominadas no se debía hacer sin estirarse hacia delante? Me genera confusión ya que hasta ahora todas las veces que lo pregunté a instructores siempre me dijeron que inclinarse me puede lesionar, pero veo que Uds si lo hacen 😳
Es bueno hacerlo o fue un error involuntario? Xfa ayudeme con mi duda, gracias.
¿Es tan difícil hacer las dominadas? Llevo un año y medio en el gimnasio y no puedo hacer mi una sola!
😂😂
Ya somos dos jaja
ciertooo,ni to tampoco puedo 😢
Cristina Rivera Córdova a mi me salen sólo en la etapa de definición con unos kg menos jajajaj
Neta no se abre la espalda si haces dominadas abiertas y poleas abiertas ?????
@@miroslavaalejo3065 yo también pienso lo mismo
Hola morriz yo tengo mi espalda muy amplia yo solo quiero definir espero que me ayudes
Excelente mañana brazo y espalda.
Si mi gimnasio no cuenta con la barra "t " cual puedo remplazar haciendo lo mismo
Dices que esto es para emsanchar espalda y para adelgazarla???
hola el remo con mancuerna en el banco también trabaja los tripces?
Gatita Bella No, se activa el bicep
pero yo ya tengo la espalda ancha , como para q quiero masss ??
pero no dice cada cuanto se tiene que hacer
Que podemos comer y cómo sería el desayuno
El remo articulado min 4:53, como en el Gym no existe ese aparato, lo que hago es poner mi frente sobre una banca alta con la espalda recta y levanto la barra del suelo, funciona excelente.
Haré mi rutina con tigo buenisima
Viendo en cuarentena Mayo 2020
Pues en mi opinión la chica será muy principiante pero por lo menos el cuerpo que tiene es real , a mi me motiva más ver esto que los cuerpos con bubies operadas y nalgas con implantes ! La chica tiene bonito cuerpo tonificado 👌🏼me inspira
exelente...
como logro hacer dominadas me cuesta tanto :(
+Celith Arevalo Capa Hola, sé que no soy el de la página ni así, pero te comento lo siguiente, si quieres poder hacer y lograr tu primer dominada, tienes que trabar mucho en la barra horizontal, pero, te diré algo, nunca intentes subir, primero intenta bajar de la barra, lentamente, poco a poco, después de mucho tiempo que ya estés acostumbrada a bajar, ahora sí, empieza a hacer la dominada, pero, nunca llegues a fallo, ya que un fallo no te beneficia en nada, si lo que quieres es progresar en cuanto a levantar peso, así mismo, podrás variar los días de entrenamiento de las dominadas, un error muy común que se comete a la hora de hacer dominadas, es que quieren llevar todo el cuerpo a la barra, y, no es así, intenta que la barra llegue al pecho, intenta traer la barra hacia ti, nunca lo contrario, el agarre, te recomiendo que sea un agarre neutro, ya que es el que más te permite levantar peso, al igual, te ayudaría hacer fondos en paralela, entre bancos, press de banca. Todo esto para ayudar a la técnica de dominadas.
Pues ami si me gusta como entrenas a la chica🏋️♀️🥜🍳🍖🍗
YO QUIERO ENTRENAR ASI
me encantan!!!! los (2)😀
Tengo mancuerda en casa puedes hacer un vídeo para reducir brazos espalda y hombro para mujeres en casa con mancuerdas
chica Dey Palencia tiene videos para bajar de volumen de brazos con mancuernas
como puedos bajar los gorditos de la espalda
Susana Moreno la grasa se baja en general con déficit calórico, no se baja de una zona local
yo quiero una playera mi morriz jjajaja y saludos desde morelia
tu puedes pana
jajajaja eso morriz la hiciste sufrir jajaja muy buena rutina
esta rutina hace crecer la espalda?
+leiny noriega SI AMIGA.
En si te ayuda a que tus músculos se desarrollen y fortalezcan mas, quitar los gorditos o rollitos y tener una espalda más fuerte
leiny noriega Depende. Para Nosotro los hombres es más estético una espalda grande, y es por eso que nuestras rutinas de torso (Espalda, Pecho, Hombro, Bicep y Tricep etc...) son más intentas que las rutinas de mujeres de torso.
Cualquier rutina es ideal para hombre y mujer, sólo que con diferente intensidad.
Para las mujeres es menos estético una espalda grandota o un torso con mucho músculo, es por eso que el peso que deben utilizar en sus rutinas de espalda es poco.
Para las rutinas de Pierna y Glúteo lo ideal siempre es trabajar intenso, ya sea para mujeres y hombres. La diferencia es que en el caso de Pierna y Glúteo es más estetico en las mujeres que un torso grande.
En resumen, cuerpo perfecto de la mujer sería torso pequeño pero definido, piernas y Glúteo grandote.
leiny noriega pero en unos cuantos años y poniéndole mucho peso no te espantes todo ejercicio es según tú no entrenes si lo quieres nada más para quitarte la grasa y mantenerte es con poco peso y las mismas repeticiones porque mucha gente piensa que nada más con ir al gym ya se va poner mamado!!!!
apenas bi tus bideos y megustaron muncho por esplicas muy bien ya tienes otra suscritora atu canal.... pero ya canbia de chica xk ya esta murta de tanto ejercicio..
Se esfuerza muy bien...
En ese entonces también era una chulada
Hace muy rapido los movimientos ..tendria q hacer mas despacio porque osino se cansa.
En el espejo se mira más brazo al motriz xD
Me identifico con ella... Uff que dolor
Brabo exentes ejercicio y
No mames wey osea te la mamas
pinche Dulce si me la tiro
Dulce no hace bien los ejercicios se cansa
En el anterior video no lo haciacomo le indicabael instructor
No se calientan articulaciones con peso.
y quien dice k no? es poco peso es valido