A moim zdaniem komentarz Pana Damiana adekwatny, ponieważ liczą się detale i poprawnie wykonane ćwiczenia. Wielkie dzięki, dużo wyniosłem z tego nagrania.
Cześć. Ten ruch pozwala "otworzyć" biodra. Pozwala to, po pierwsze na zapobieganie kontuzjom stawów: skokowego, kolanowego, biodrowego, biodrowo-krzyżowego, oraz lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Po drugie zyskujemy na zasięgu i sile kopniecia. Sam ruch w walce, oczywiście trzeba ukryć w kombinacji. np. lewy prosty, prawy krzyżowy i prawy front-kick. Ruch ten wykonujemy przy prawym krzyżowym. Uderzenie maskuje go przed przeciwnikiem i pozwala wykonać mocne kopniecie. Po więcej informacji o kopnięciach zerknij tutaj ua-cam.com/video/eiRuyhO40XI/v-deo.html
Tyle ile po.trzebujesz. MOzesz zrobić wszystkie, mozesz skupić się na jednym. Wszystko zależnie od Twoich potrzeb. Musisz pamiętać, aby w trakcie rozciągania nie przemęczać mięśni, bo wpadną w reakcję obronną i będą się przyklurczać
Witam Czy trening ten trzeba wykonywać osobno czy np. mogę ROZGRZEWKA-DYNAMICZNE-BIEGANIE-STATYCZNE. Chodzi o to, że biegam a po bieganiu czytałem ze trzeba sie rozsciagac. Biegam 3-4 razy w tygodniu i wykonywał przedstawiony przez pana trening tyle razy ile biegam. Kolejne pytanie: W dni wolne od biegania rozsciagac sie ,,lekko'' czy wogóle sie nie rozsciagac a w dni ktore biegam mam rozsciagac sie mocniej? Dodam ze biegam 30-45 minut dziennie a slyszalem ze po bieganiu miesnie sa rozruszane i efekty beda lepsze. A i bym zapomnial czy mozna wykonywac te cwiczenia ciagle czy po jakims czasie trzeba zmienic na inne?
1. Dobry plan treningowy! Mocne rozciąganie statyczne przed aktywnością jest niewskazane, ponieważ osłabia mięśnie. 2. Jesli zalezy Ci na poprawianiu swoich możliwości, to w dni niebiegane też się rozciągaj. Jesli nogi nie będą sztywne po biegach, to możesz zrobić wtedy mocne rozciąganie na przekraczanie możliwości. 3. Zalezy jak długo będziesz biegał w stosunku do swoich możliwości. Jesli pół godziny biegu stanowi dla Ciebie, co najwyżej, mocną rozgrzewkę i nie jest zbytnim wysiłkiem, to mozesz porozciągać się wtedy dość mocno. Jesli jednak nogi sa przemęczone, to intensywne rozciąganie statyczne jest prostą drogą do kontuzji. 4. Zmieniać nie trzeba. sa to dobre, wszechstronne cwiczenia. Mozesz wprowadzac zmiany, jesli czujesz, że zaczyna Cię nudzić rutyna treningowa i Ci się odechciewa pracy. Rośnij w sięł i baw się dobrze! ;)
Damian Laszuk ostatnio ogólnie staram się co trzy dni w miarę swoich możliwości. Ostatnio po jakimś tygodniu jestem bardziej elastyczny ale po każdym rozciąganiu (najczęściej wieczorem) następnego dnia bolą mięśnie. nie jest to nie do wytrzymania ale zawsze jak ktoś zna sposoby to zawsze się przydadzą
Mocne rozciąganie jest dla mięśni tak samo obciążające, jak trening z ciężarami. To co robisz, to tak, jakbyś codziennie wyciskał sztange do odmowy [mięsnie tak zmęczone, ze już nie da rady zrobić ani pół powtórzenia]. Twoje mięśnie sa po prostu przemęczone i przykurczają sie w reakcji obronnej. Wysłuchaj powyższego nagrania. Mówię tam o proponowanym systemie treningowym dla ćwiczeń rozciągających.
Długo ćwiczyłem shotokan, niestety po 13 latach kopania, pełnych szpagatów itp. moje biodra(koncze 34 lata) klikają podczas podoszenia kolana do góry(przed kopnięciami) i często prowadzi to do zapaleń stawu i 2 tygodni ibuprofenu. Obserwując mojego trenera który ma wymienione oba biodRA w wieku 61 lat, zastanawiam się gdzie leżał błąd. Więkrzość z tego to genetyka (sklerotyzacja główki kości udowej)... chciałbym jeszcze pościczyć, bo mi tego brakuje jak cholera. Myśle że taki stanie w półszpagacie okropnie obciąża biodra btw. Czy znasz może starszych mistrzów (powyzej 60l) którzy nie mają zdeformowanych stawów, lub implantów? Czy da się ćwiczyć kopnięcia bez przyspieszania degeneracji stawów/kręgosłupa?
Nikogo takiego nie znam. Powinieneś zrobić poprawki w diecie pod kątem regeneracji i zastosować trening regeneracyjny. Do tego na pewno będzie potrzebna korekcja postawy i wyrównanie nierównowagi napięć mięśniowych. Mocne rozciągnięcie nie jest konieczne do kopania na głowę. Zerknij na nasze nagrania w temacie kopnięć. Nasza genetyka jest doskonała. Naszym postępowaniem doprowadzamy do nadmiernej, lub zbyt małej ekspresji genów. To jest przyczyną różnych schorzeń "genetycznych".
Rozluźnieniu bioder. Kiedy stopa jest ustawiona w przód powstają napięcia w stawach biodrowych i w kolanie nogi na której się stoi w trakcie wymachu. Wpływa to niekorzystnie na stawy i w dłuższym okresie czasu moze powodować ich zwyrodnienia.
Mateuszxx32 Myślę, że najbardziej skuteczne będą te które najlepiej wycwiczysz. Myślę, że najlepiej mieć dobrze rozwinięte te podstawowe też jeśli chodzi o twd. Czyli (Nie wiem jak się pisze), ap-chagi/front-kick, jop-chagi I torajop (to te boczne), dollyo chagi/high kick, i moddle kick. Dobrze też umieć pozostałe które uczą, choć nie wszystkie wydają się do końca praktyczne, ale można zaskoczyć. Grunt to To, żeby faktycznie ćwiczyć. I nie każdym kopnięciem da się znokautować (albo trzeba mieć na prawdę wyrobione na perfect). Powodzenia ;)
Mam pytanko, otóż jestem początkujący w treningach karate a wiadomo że ważna jest dynamika, niestety u mnie tej dynamiki super nie ma. Czy gdy ćwiczę kopnięcia na głowę itp to mam to robić jak najszybciej czy jednak starać się kopać w miarę solidnie przy zachowaniu dobrych pozycji nóg?
***** Nie taki diabeł straszny ;) na treningach nawet jak są "karki" to w wiekszosci przypadków są to uprzejmi i pomocni ludzie. Trenera koniecznie poinformuj o swoich ograniczeniach aby wiedzial jakich cwiczeń nie powinienes wykonywac i jakie zadania zastpcze ma Ci dac, aby szybko wyeliminowac problem. Jesli jednak trafisz w miejsce, które Ci nie odpowiada, to po prostu zrezygnuj. Cyrografu nie podpisujesz ;)
jesli robię wymachy w przód, to czy noga podporowa musi być wyprostowana czy może być lekko ugieta? (tzn nie ma różnicy w tym), boczne wymachy też to samo co wyżej tyczy się.
+Damian Laszuk tak, mam pewne przykurcze, i rozciągam się często. a jeszcze takie pytanie odnosnie kopniec low kickow i midle kickow, czy nogę kopiaca jest lepiej ugiac w kolanie czy musi być wyprostowana? jak jest lepiej technicznie i silnie kopnąć? z tego co wyżej napisałes mogę też odnieść do kopniec w sprawie bezpieczeństwa, ale jak to jest w praktyce? np w podciaganiu się opuszcza się do końca i blokuje się w stawie lokciowym i będąc w napięciu dzięki temu staw lokciowy wzmacnia się. a kopiac?
powiedz jak ty masz jeszcze siłę po pracy pójść na trening . Ja porostu już nie daje rady szkoła,obowiązki domowe, pies do opieki i masy pracy domowej :(
+Zofia Kulej Równie dobrze mógłbym myślec, zeby rzucic życie. Czasem bardzo sie nie chce i nie idziesz. Normalne. Co nie oznacza, ze zaprzepaszczasz lata pracy i musisz myslec o zostawianiu treningów. Po prostu nie ide na jeden trening bo musze odpoczac. Oczywiście. Chcąc, nie chcąc i tak musze byc na minimum 14 w tygodniu, bo prowadze zajecia :) Pamietaj, ze Twoje zdrowie i sprawnośc, to cel na całe zycie. Nawet jak miesiac nie bedziesz trenowała z jakiegoś powodu, to nie znaczy, ze to juz koniec ;)
A po co takie mocne słowa. Dwu - letni odwrót taktyczny brzmi lepiej. Tak, jeśli chcesz to wrócisz. Zaczniesz od spacerów, marszobiegów, pójdziesz na trening, ale na poczatku bez walk i z przerwami, jeśli bedziesz zmeczona. Wszystko w swoim tempie. NIe ma sensu cierpiec w zyciu ponad to, co konieczne. Masz rosnąc w siłe I DOBRZE SIE BAWIC! ;)
Ostatnio mało trenuje po prostu, w papierach siedzi i przykurcze mu się porobiły. Już wracamy do treningów powoli, więc będziemy likwidować nadmierne spięcia. Krytyka jest jak najbardziej na miejscu. Informacja zwrotna, pozwalająca na wprowadzenie odpowiednich zmian.Dzięki za troskę ;)
Jezu, ile można gadać, człowieku więcej konkretów słuchać się tego nie da, I przydałby się jakiś profesjonalny wzorzec bo ten gość co pokazuje to sam powinien poćwiczyć trochę, zero rozciągniecia, co to ma być wogole
Chodzi o zrozumienie istoty tego treningu, abyście mogli sami go zaplanować i wykonać go w sposób bezpieczny, a nie pochwalenie się, jak to my się swietnie rozciągamy...
Damian Laszuk napisałem ten post a dopiero potem pomyślałem ale to dlatego ze gdy ja coś szukam to lubię konkrety np zestaw kilku ćwiczeń w 3 min ;) mam pytanie ! w ten czwartek na treningu będą sparingi i jest taki koleś co mnie nie lubi a trenuje 7 lat a ja kilka miesięcy , miałbyś jakieś wskazówki jak go pokonać (lubię używać kopniec) ?
Szybki kopniak w pigułki, skrócenie dystansu, strzał z bańki, łokieć na szczękę, klincz tajski i kolano na jape :D A tak powaznie, to jesli chłop faktycznie trenuje 7 lat, a nie 7 lat temu zaczął trenować, to małe szanse na zwycięstwo. Ja bym próbował trzymania na dystans przez mae geri, kontrolę dystansu i kradnięcie kroku -> szybka kontra i ucieczka w dystans i tam dalej kontrolowanie poprzez mae geri...
Nie robi się krążenia stawów kolanowych ponieważ to staw zawiasowy a nie obrotowy więc jeśli ktoś chce to delikatnie z tym, jeśli chodzi o szyję, odcinek szyjny kręgosłupa... Zbyt mocne rozciąganie, tkz pożądne krążenia głową, rozwalają wam kręgi :) więc można ale nie do oporu a żeby tak pomachac
Ruch skretny w zgieciu jest naturalny. Ppza tym Krazenia kolan sa tylko z nazwy zwyczajowej bo ich "krecenie" odbywa sie dzieki biodrowym i skokowym. Rozwala kręgi? 😂
Kolejna świetna lekcja o rozciąganiu!
dziekuje za fajny kanal ze skarbnica wiedzy
pozdrawiam
A moim zdaniem komentarz Pana Damiana adekwatny, ponieważ liczą się detale i poprawnie wykonane ćwiczenia. Wielkie dzięki, dużo wyniosłem z tego nagrania.
Wszystkie filmiki, są godne uwagi. Spoko to prezentujecie miło się ogląda ;) Osu!
Dzięki! Cieszę się, ze pomagają :)
super video. Jack czesto taki trening wykonywac żeby dał efekty?
Witaj Damianie. Czy możesz wyjaśnić dlaczego trzeba włożyć tę nogę przed kopnięciem, co jak powiedziałeś (5:58) jest zasadą wszystkich kopnięć?
Cześć.
Ten ruch pozwala "otworzyć" biodra. Pozwala to, po pierwsze na zapobieganie kontuzjom stawów: skokowego, kolanowego, biodrowego, biodrowo-krzyżowego, oraz lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Po drugie zyskujemy na zasięgu i sile kopniecia. Sam ruch w walce, oczywiście trzeba ukryć w kombinacji. np. lewy prosty, prawy krzyżowy i prawy front-kick. Ruch ten wykonujemy przy prawym krzyżowym. Uderzenie maskuje go przed przeciwnikiem i pozwala wykonać mocne kopniecie.
Po więcej informacji o kopnięciach zerknij tutaj ua-cam.com/video/eiRuyhO40XI/v-deo.html
Bo jest ich naprawdę dużo ale chcę te najbardziej skuteczne np na zawodach Pozdrawiam!
Witam, jaki czas przeznaczać na każde z wymienionych ćwiczeń?
Tyle ile po.trzebujesz. MOzesz zrobić wszystkie, mozesz skupić się na jednym. Wszystko zależnie od Twoich potrzeb. Musisz pamiętać, aby w trakcie rozciągania nie przemęczać mięśni, bo wpadną w reakcję obronną i będą się przyklurczać
ja po treningach aikido przez parę dni nie umiałam chodzić tak mnie nogi polały a miałam trening twa razy w tygodniu
+Zofia Kulej Znaczy, ze dobry trening był :)
tak ale później wstać do szkoły na ósmą
Zofia Kulej Życie :)
Witam
Czy trening ten trzeba wykonywać osobno czy np. mogę ROZGRZEWKA-DYNAMICZNE-BIEGANIE-STATYCZNE. Chodzi o to, że biegam a po bieganiu czytałem ze trzeba sie rozsciagac. Biegam 3-4 razy w tygodniu i wykonywał przedstawiony przez pana trening tyle razy ile biegam.
Kolejne pytanie:
W dni wolne od biegania rozsciagac sie ,,lekko'' czy wogóle sie nie rozsciagac a w dni ktore biegam mam rozsciagac sie mocniej? Dodam ze biegam 30-45 minut dziennie a slyszalem ze po bieganiu miesnie sa rozruszane i efekty beda lepsze.
A i bym zapomnial czy mozna wykonywac te cwiczenia ciagle czy po jakims czasie trzeba zmienic na inne?
1. Dobry plan treningowy! Mocne rozciąganie statyczne przed aktywnością jest niewskazane, ponieważ osłabia mięśnie.
2. Jesli zalezy Ci na poprawianiu swoich możliwości, to w dni niebiegane też się rozciągaj. Jesli nogi nie będą sztywne po biegach, to możesz zrobić wtedy mocne rozciąganie na przekraczanie możliwości.
3. Zalezy jak długo będziesz biegał w stosunku do swoich możliwości. Jesli pół godziny biegu stanowi dla Ciebie, co najwyżej, mocną rozgrzewkę i nie jest zbytnim wysiłkiem, to mozesz porozciągać się wtedy dość mocno. Jesli jednak nogi sa przemęczone, to intensywne rozciąganie statyczne jest prostą drogą do kontuzji.
4. Zmieniać nie trzeba. sa to dobre, wszechstronne cwiczenia. Mozesz wprowadzac zmiany, jesli czujesz, że zaczyna Cię nudzić rutyna treningowa i Ci się odechciewa pracy.
Rośnij w sięł i baw się dobrze! ;)
macie jakieś rady jak powstrzymać bule mięśni po rozciąganiu?
Jak często i jak mocno się rozciągasz?
Damian Laszuk ostatnio ogólnie staram się co trzy dni w miarę swoich możliwości. Ostatnio po jakimś tygodniu jestem bardziej elastyczny ale po każdym rozciąganiu (najczęściej wieczorem) następnego dnia bolą mięśnie. nie jest to nie do wytrzymania ale zawsze jak ktoś zna sposoby to zawsze się przydadzą
Czesław Grądalski Na miarę swoich możliwosci to znaczy? Każdego dnia starasz się robić postęp i np powiększać rozkrok, albo dłuzej w nim wytrzymujesz?
dokładnie tak :)
Mocne rozciąganie jest dla mięśni tak samo obciążające, jak trening z ciężarami. To co robisz, to tak, jakbyś codziennie wyciskał sztange do odmowy [mięsnie tak zmęczone, ze już nie da rady zrobić ani pół powtórzenia]. Twoje mięśnie sa po prostu przemęczone i przykurczają sie w reakcji obronnej. Wysłuchaj powyższego nagrania. Mówię tam o proponowanym systemie treningowym dla ćwiczeń rozciągających.
Długo ćwiczyłem shotokan, niestety po 13 latach kopania, pełnych szpagatów itp. moje biodra(koncze 34 lata) klikają podczas podoszenia kolana do góry(przed kopnięciami) i często prowadzi to do zapaleń stawu i 2 tygodni ibuprofenu. Obserwując mojego trenera który ma wymienione oba biodRA w wieku 61 lat, zastanawiam się gdzie leżał błąd. Więkrzość z tego to genetyka (sklerotyzacja główki kości udowej)... chciałbym jeszcze pościczyć, bo mi tego brakuje jak cholera. Myśle że taki stanie w półszpagacie okropnie obciąża biodra btw. Czy znasz może starszych mistrzów (powyzej 60l) którzy nie mają zdeformowanych stawów, lub implantów? Czy da się ćwiczyć kopnięcia bez przyspieszania degeneracji stawów/kręgosłupa?
Nikogo takiego nie znam. Powinieneś zrobić poprawki w diecie pod kątem regeneracji i zastosować trening regeneracyjny. Do tego na pewno będzie potrzebna korekcja postawy i wyrównanie nierównowagi napięć mięśniowych. Mocne rozciągnięcie nie jest konieczne do kopania na głowę. Zerknij na nasze nagrania w temacie kopnięć. Nasza genetyka jest doskonała. Naszym postępowaniem doprowadzamy do nadmiernej, lub zbyt małej ekspresji genów. To jest przyczyną różnych schorzeń "genetycznych".
Tak na prawdę: dieta, ale jak napiszę, co mam na myśli i tak wszyscy pukną się w głowę. Ale chodzi o dietę.
Jamniki często mają urazy kręgosłupa przez budowe ich ciała ;p
Bo są stworzone przez człowieka, to raz i poruszają się w otoczeniu przez niego stworzonym [głównie chodzi o schody] to dwa ;)
Czemu należy pamiętać o tym skręcie stopy do środka przy wymachach nóg w przód? Czemu to ma służyć?
Rozluźnieniu bioder. Kiedy stopa jest ustawiona w przód powstają napięcia w stawach biodrowych i w kolanie nogi na której się stoi w trakcie wymachu. Wpływa to niekorzystnie na stawy i w dłuższym okresie czasu moze powodować ich zwyrodnienia.
masz rację, crawling spider oraz crawling léopard są bardzo dobrymi ćwiczeniami.
jeszcze jest crawling lizard. xD
Witam! Trenuje Taekwondo czy mógłbyś pokazać skuteczne uderzenia nożne?
Mateuszxx32 Myślę, że najbardziej skuteczne będą te które najlepiej wycwiczysz. Myślę, że najlepiej mieć dobrze rozwinięte te podstawowe też jeśli chodzi o twd. Czyli (Nie wiem jak się pisze), ap-chagi/front-kick, jop-chagi I torajop (to te boczne), dollyo chagi/high kick, i moddle kick. Dobrze też umieć pozostałe które uczą, choć nie wszystkie wydają się do końca praktyczne, ale można zaskoczyć. Grunt to To, żeby faktycznie ćwiczyć. I nie każdym kopnięciem da się znokautować (albo trzeba mieć na prawdę wyrobione na perfect). Powodzenia ;)
Ja też osobiście lubię obrotowe z pięty. Jak wszystko na początku nie będzie mieć siły, ale sam ostatnio to robię coraz lepiej.
Szkoda, że tkd nie uczy kopnięć na nogi (przynajmniej u mnie tak było)
A jak chcesz pod zawody w twd to jop chagi zrób sobie szybkie. Z tego się dużo korzysta
Mam pytanko, otóż jestem początkujący w treningach karate a wiadomo że ważna jest dynamika, niestety u mnie tej dynamiki super nie ma. Czy gdy ćwiczę kopnięcia na głowę itp to mam to robić jak najszybciej czy jednak starać się kopać w miarę solidnie przy zachowaniu dobrych pozycji nóg?
Najpierw odpowiednia kontrola i równowaga pozycji. jeśli to bedzie, to nauczysz się odpowiedniej koordynacji a wtedy szybkośc i moc przyjdą same ;)
Dziękuję za odpowiedż :) Teraz moje treningi będą o wiele skuteczniejsze. Pozdrawiam :)
kiedy syna moge podeslac na trening i gdzie
Na chwilę obecną treningi odbywają się przy ulicy Sikorskiego 3 w Lewinie Brzeskim we wtorki i czwartki
do 12 lat godz 18.00
powyżej 12 godz 19.00
***** Nie taki diabeł straszny ;) na treningach nawet jak są "karki" to w wiekszosci przypadków są to uprzejmi i pomocni ludzie. Trenera koniecznie poinformuj o swoich ograniczeniach aby wiedzial jakich cwiczeń nie powinienes wykonywac i jakie zadania zastpcze ma Ci dac, aby szybko wyeliminowac problem. Jesli jednak trafisz w miejsce, które Ci nie odpowiada, to po prostu zrezygnuj. Cyrografu nie podpisujesz ;)
Najlepszym ćwiczeniem jest Słowiański przykuc.
Wo Ra No w końcu ktoś! :) Bardzo dobrze! :)
jak on wygląda, może chodzilo o goblet squat/gleboki przysiad?
jesli robię wymachy w przód, to czy noga podporowa musi być wyprostowana czy może być lekko ugieta? (tzn nie ma różnicy w tym), boczne wymachy też to samo co wyżej tyczy się.
lekko ugiete kończyny w stawach musza byc zawse ze wzgledow bezpieczeństwa. Jesli jednak jest to konieczność, to znaczy że masz przykurz prostego uda.
+Damian Laszuk tak, mam pewne przykurcze, i rozciągam się często.
a jeszcze takie pytanie odnosnie kopniec low kickow i midle kickow, czy nogę kopiaca jest lepiej ugiac w kolanie czy musi być wyprostowana? jak jest lepiej technicznie i silnie kopnąć? z tego co wyżej napisałes mogę też odnieść do kopniec w sprawie bezpieczeństwa, ale jak to jest w praktyce?
np w podciaganiu się opuszcza się do końca i blokuje się w stawie lokciowym i będąc w napięciu dzięki temu staw lokciowy wzmacnia się. a kopiac?
Zerknij na nagrania dotyczące kopnięć.
powiedz jak ty masz jeszcze siłę po pracy pójść na trening . Ja porostu już nie daje rady szkoła,obowiązki domowe, pies do opieki i masy pracy domowej :(
+Zofia Kulej Organizacja obowiazków, odpowiednie odżywianie, wypoczynek, prawidłowa postawa ciała, pasja i życiowy cel :)
było kiedyś tak że myślałeś o tym żeby rzucić trening
+Zofia Kulej Równie dobrze mógłbym myślec, zeby rzucic życie.
Czasem bardzo sie nie chce i nie idziesz. Normalne. Co nie oznacza, ze zaprzepaszczasz lata pracy i musisz myslec o zostawianiu treningów. Po prostu nie ide na jeden trening bo musze odpoczac. Oczywiście. Chcąc, nie chcąc i tak musze byc na minimum 14 w tygodniu, bo prowadze zajecia :)
Pamietaj, ze Twoje zdrowie i sprawnośc, to cel na całe zycie. Nawet jak miesiac nie bedziesz trenowała z jakiegoś powodu, to nie znaczy, ze to juz koniec ;)
a jeśli człowiek żuci trening po dwóch latach jest w stanie do niego wrucić
A po co takie mocne słowa.
Dwu - letni odwrót taktyczny brzmi lepiej.
Tak, jeśli chcesz to wrócisz. Zaczniesz od spacerów, marszobiegów, pójdziesz na trening, ale na poczatku bez walk i z przerwami, jeśli bedziesz zmeczona. Wszystko w swoim tempie. NIe ma sensu cierpiec w zyciu ponad to, co konieczne. Masz rosnąc w siłe I DOBRZE SIE BAWIC! ;)
dzięki:)
Bardzo prosze ;)
czy jeśli mam 23 lata mogę trenować kit boks bo to było moje marzenie a teraz moge je zrealizować bo zarabiam
oczywiscie! :)
to ze jesteś niski to jest twój minus ale trenerem możesz być dobrym
a w czym wzrost ma znaczenie?
Czy w wieku 30 lat, mogę być "za stary" na naukę sportów walki?
Mozesz byc nawet w wieku 12 lat.
To tylko kwestia wyboru.
Natomiast umiejętność ochrony swojej rodzina to najważniejsza umiejętność w zyciu
A co myślicie o metodzie rozciągania tego dżentelmena: Pavel Tsatsouline (Paweł Caculin) ?ua-cam.com/video/rcsA7XspSBs/v-deo.html
Jezuniu. Zmiencie tego mlodego, bo to tragedia :D. Te rozluznienie obreczy barkowej+karku przy vid o rozciaganiu ahahah
Choćbym chciał, to jest niewymienny...
To mój brat :D
Ostatnio mało trenuje po prostu, w papierach siedzi i przykurcze mu się porobiły. Już wracamy do treningów powoli, więc będziemy likwidować nadmierne spięcia.
Krytyka jest jak najbardziej na miejscu. Informacja zwrotna, pozwalająca na wprowadzenie odpowiednich zmian.Dzięki za troskę ;)
Ten w białym się napina
A GDZIE KURWA TAEKWONDO TAEKWONDO TO NAJLEPSZE KOPNIĘCIA
Tragedia z chłopa kim on wogole jedt
Kimś, kim ty nie będziesz 😉
Jezu, ile można gadać, człowieku więcej konkretów słuchać się tego nie da, I przydałby się jakiś profesjonalny wzorzec bo ten gość co pokazuje to sam powinien poćwiczyć trochę, zero rozciągniecia, co to ma być wogole
Test na matoła. Sukces. Zdałeś z wyróżnieniem;)
jak dla mnie za dużo gadania a za mało konkretów !
Chodzi o zrozumienie istoty tego treningu, abyście mogli sami go zaplanować i wykonać go w sposób bezpieczny, a nie pochwalenie się, jak to my się swietnie rozciągamy...
Damian Laszuk napisałem ten post a dopiero potem pomyślałem ale to dlatego ze gdy ja coś szukam to lubię konkrety np zestaw kilku ćwiczeń w 3 min ;) mam pytanie ! w ten czwartek na treningu będą sparingi i jest taki koleś co mnie nie lubi a trenuje 7 lat a ja kilka miesięcy , miałbyś jakieś wskazówki jak go pokonać (lubię używać kopniec) ?
Szybki kopniak w pigułki, skrócenie dystansu, strzał z bańki, łokieć na szczękę, klincz tajski i kolano na jape :D
A tak powaznie, to jesli chłop faktycznie trenuje 7 lat, a nie 7 lat temu zaczął trenować, to małe szanse na zwycięstwo. Ja bym próbował trzymania na dystans przez mae geri, kontrolę dystansu i kradnięcie kroku -> szybka kontra i ucieczka w dystans i tam dalej kontrolowanie poprzez mae geri...
Damian Laszuk nie znam japońskich nazw ale będę go kopał w głowę i w brzuch ewrntualnie w udo ;)
Mae geri/Front kick - kopnięcie proste w brzuch
hahah a ten co z plaży wyskoczył .,.,jakieś kwaitki .,.haah
Nie robi się krążenia stawów kolanowych ponieważ to staw zawiasowy a nie obrotowy więc jeśli ktoś chce to delikatnie z tym, jeśli chodzi o szyję, odcinek szyjny kręgosłupa... Zbyt mocne rozciąganie, tkz pożądne krążenia głową, rozwalają wam kręgi :) więc można ale nie do oporu a żeby tak pomachac
Ruch skretny w zgieciu jest naturalny. Ppza tym Krazenia kolan sa tylko z nazwy zwyczajowej bo ich "krecenie" odbywa sie dzieki biodrowym i skokowym. Rozwala kręgi? 😂