As pessoas precisam entendem que o que engorda não é carboidrato, muito menos comer a noite. O que não é ideal a noite é ingerir alimentos de difícil digestão e antes de dormir (quando o metabolismo desacelera fisiologicamente). Não há nada de errado com o arroz e com o feijão, é uma combinação perfeita no almoço e o feijão, que vem sendo muito abandonado ultimamente nas dietas fitness, é muito bom na composição de fibras, diminui a carga glicêmica da refeição (arroz e feijão se complementam formando um conjunto perfeito de aminoácidos essenciais). Mas daí vão falar "ah, mas feijão da gases!" batata doce e ovo também dá (também são alimentos ótimos, por sinal), é só procurar a maneira correta de preparar e tá tudo certo. Vale atentar que uma dieta sempre tem que ser individualizada e na medida do possível acompanhada por um nutricionista competente. Cada indivíduo é único e possui necessidades energéticas e fisiológicas diferentes. Mas cada pessoa dentro de sua casa pode buscar uma refeição mais saudável, como a Rayza mesma disse: questão de escolhas! Nosso corpo é nosso abrigo. "Mens sana in corpore sano". Parabéns Ray pela iniciativa. Os resultados são pra vida toda. Um abraço.
+Rayza Nicácio Sim, Ray. Eu notei que você disse no vídeo. O que acontece é que hoje em dia há uma "vilanização" dos carboidratos, principalmente o arroz. Sempre há as falácias da dieta do tipo "corta carboidrato", "jantar engorda" "só come alface" "aquilo não pode, isso pode" "fruta engorda". O que atrapalha a dieta é o excesso de carboidratos simples, açúcar de adição, alimentos altamente industrializados etc. É tudo uma questão de equilíbrio. Em momento algum quis criticar você e sei que você está se alimentando de maneira responsável. Enfim, não estou querendo dizer o que deve ser feito ou não, mas como estudante de nutrição vejo muita coisa ser interpretada de maneira errada. As pessoas tem tendencia a demonizar a comida de verdade, e é o que eu vejo acontecer hoje em dia.
+Eduarda Catherine Não disse que uma dieta saudável dependa exclusivamente do arroz com feijão, em nenhum momento eu disse isso, pelo amor de Deus! O que eu quis dizer é que a combinação é boa tem sido deixada de lado com o passar dos anos (há estatísticas quanto isso, caso lhe interesse leia o último estudo da POF e outros mais). Todo mundo hoje em dia sabe que o que engorda são alimentos industrializados lotados de açucar, gordura e sódio. Não quero ficar de mimimi sobre alimentação em comentários de youtube porque sempre vai ter alguém pra falar algo e ser do contra. Apenas expus minha opinião assim como você expôs a sua. Ninguém tá aqui pra ditar regra de nada, dizer o que deve ou não ser feito.
em relação de quem para de consumir feijão, realmente. Arroz e feijão se completam, pois arroz é rico em metionina e pobre em lisina, já o feijão é rico em lisina e pobre em metionina. Não curte feijão? Come lentilha, grão de bico... mas não fiquem sem ingerir esses tipos de grãos.
gata o problema não e te seguir no snap, vale te lembrar que não são todos que tem o aplicativo instalado no cel. muito pesado, vcs estão esquecendo disso só falam de snap snap. só uma dica.
+amanda Raniele sim!!!! e tem aqueles (eu) que foram assaltados e tão sem celular. Os youtubers deviam entender isso, mas so divulgam as coisas no snap
Achei sacanagem tb esse lance de quem não me seguiu no Snap não viu , eu não uso o snap tb pois acho uma bobeira sem fim , já baixei mais achei desnecessário pois já acompanho todos as outras redes mais pelo jeito vou deixar de seguir todas e seguir só o snap pois quase todos estão supervalorizando o snap .....
Eu também não gosto disso de estarem postando coisas importantes no snap e não falarem em mais nenhuma rede social. Eu uso snap, mas não sei pq não da pra ver NENHUM snap de nenhuma pessoa famosa, tipo a youtubers. Então tenho o app, mas mesmo assim fico mal por só falarem lá algumas coisas importantes.
Pois é, não são todos os celulares que roda o snap ou outros não tem um celular legal que suporta o snap, eu por exemplo se baixo o snap to ferrada rsrsrsrs.
OI RAI! SEUS VÍDEOS SÃO UM ACHADO! ME INSPIROU E INSPIRA MUITO SOBRE CABELO,TANTO É QUE PASSEI A USAR MEUS CACHOS LIVRES,TEM MAIS DE 2 MESES QUE NÃO USO CHAPINHA. E AGORA ASSISTE A ESSE VÍDEO,ONDE VC DÁ DICAS DE RECEITAS PRA QUEM QUER TER UMA VIDA SAUDÁVEL. VC É M ANJO.... EU ABANDONEI MEU ELÍPTICO,MAS AGORA TENHO UMA ENERGIA NOVA... VC É UMA INSPIRAÇÃO... OBRIGADA LINDINHA...
Sou estudante de nutrição, e fico feliz de saber que cada dia mais as pessoas tem se preocupado com a saúde, e não só estética. Paranbééns, continue mostrando mais e mais porque ameeeeeei!
Ray, simplesmente amei este vídeo, hoje em dia estou em uma fase que tenho que melhorar a alimentação e fazer exercícios, pois já fui parar até no hospital por causa da falta de boa alimentação e excesso de sedentarismo, você nos ajuda muito. Beijoos sua linda 😍👌
Rayyy sua linda, parabéns por conseguir comer certinho assim. Eu já desisti de tentar, não consigo de jeito nenhum... sou super sua fã. Você me ajuda a cuidar dos meus cachos, e me deu inspiração para deixa-los livres! Admiro sua autenticidade! bjss Flor!
acordei às 2hs da manhã com insônia, e fui correndo pro celular pra assistir o novo vídeo e simplesmente, ameeeei ! parabéns pela determinação linda! 😊😙😙
Rayza, Você podia mostrar como tempera o frango, instigou a frase "com o tempero mais natural possível".. Gosto muito de pesquisar TUDO, mas assistir isso no seu canal seria MUITO massa !! Beeeeijo, sou fã
Ray encontrei seu canal no da Flavinha e juro me identifiquei muito com vc, em tds aspectos, principalmente na religiao e no relacionamento! vc é um exemplo pra mim! que Deus continue te abencoando! beijoos
Que alimentação bacana Ray! Eu até me alimento de forma saudável, meu problema é quantidade. Pra mim é difícil pegar só uma colher de cada coisa. Tô tentando eliminar 2 kilos e vou me inspirar no seu cardápio pra conseguir. 😉 Esse bolinho me pareceu delicioso! 😋
Como eu queria conseguir seguir essa alimentação mais saudável! hahaha Já tentei, fiz por uma semana com minhas amigas (mas não fiz com o objetivo de perder quilo e sim de se alimentar melhor), estava tudo super monitorado, contava nos pontos, os quilômetros de nossas caminhadas com um aplicativo super legal, tunhamos o acompanhanento de uma estudante nutricionista. Só que como amo comer, senti que estava emagrecendo (da qual não era o meu objetivo, porque sou magra), e sentia muita a falta de algo a mais em minha vida, acabamos parando. Mas ainda como saudavelmente, mas com besteiras no meio sempre hahaha Boa sorte, Ray! Está servindo de inspiração pra muitas pessoas. Beijos e te adoro, você é linda demais 💙
9 років тому
Ray meu amor eu estou precisando fazer reeducação alimentar.. E ver esse vídeo me deu forças pra finalmente começar a reeducar minha alimentação, já criei coragem e vou na Nutri pra fazer tudo direitinho.. Beijo Grande e você tá lindaaa!
Mas você tem o corpo ooootimooo!!! Eu faço rotina também, mas para engordar... É acredite, é muito mais difícil, preciso comer de hora em hora... E só consigo com remédio para abrir apetite!!! Nos mulheres... rsrsrs Que Deus te abençõe cada dia mais Ray!!!❤
Rayza , não sei se você vai ler, porém , eu amei o video, acho suuuuuper certo nós nos reeducarmos a nossa alimentação, não acredito que a dieta irá sempre nos levar a um efeito sanfona, e nem que é o unico método de ajustar sua saúde, porém é um começo, eu vi que recebeu algumas criticas , porém eu quero deixar claro que amo suas dicas de cabelo, elas são ótimas, mais seu canal não precisa se resumir a isso ! amei sua dica de dieta, quero seguir algumas dicas ! Parabens de verdade , amo seus videos em geral !
Amei Ray. Achei super válido e saudável. Não vi nada que ensejasse à uma ditadura do corpo perfeito, apenas vi uma mulher que esta tentando se sentir melhor com o seu corpo, afinal, temos que ser aquilo que queremos. Acho que na atualidade as pessoas se preocupam demais com o alheio e esquecem que as pessoas possuem vontades e pensamento próprio. Acho super válido o cuidado com o corpo e com a mente, claro, preservando sempre os extremos. No mundo atual, onde os fast's food's reinam, vídeos como esse poderiam ser incentivo para uma melhor alimentação. Ao invés de criticar, poderiam estar buscando o melhor de vocês, como a Ray está fazendo. Cada um sabe o que lhe faz feliz. Tá linda Ray, e continue nesse caminho, já que te faz feliz.
Ameeeei demais!!! Como muitas das suas inscritas são adolescentes e estudam, você podia fazer um vídeo dando varias dicas do que levar pro recreio né! A maioria das cantinas só tem coisa que engorda! :( Beijão, você é linda demais!!!!! ❤️
Muito bom ter o incentivo pra comer bem, já estou fazendo isso (não como você, mas estou). Mas não quero emagrecer, porque se não eu vou sumir. Adorei o vídeo!
Amei o vídeo Ray,... eu faço dieta desde julho de 2014 e emagreci quase 14 kilos, maaas😑 de Dezembro para cá, engordei uns 3kls, e doces que é minha perdição. To tentando emagrecer esses kilos ganhos, mais tá difícil😕... tenho que ficar firme e esse seu vídeo me deu inspiração😊
Ray, sou nutricionista e acho importante que vc como pessoa pública e influente, frise que esses são os hábitos alimentares que tem funcionado bem para vc mas que cada um tem suas particularidades e necessidades... e o que funciona muito bem para vc, pode não ser o ideal para outras pessoas.
Ray, faça mais vlogs sobre a sua alimentacao, adorei muito esse, mas como não tem outro no seu canal deve ser a quarta vez que assisto esse vídeo. P.S: Adoro a forma que você edita os seus vlogs, beijoos!
Ray, experimenta fazer um escondidinho de batata doce com carne moída. É simplesmente divino! Faço Nutrição e acho o máximo que vocês blogueiras incentivem cada dia mais a alimentação saudável sem neuras. A pessoa que é saudável pode continuar comendo tudo que gosta, a palavra chave é balancear. O objetivo principal é cuidar do seu corpo e em segundo plano se você estiver fazendo isso da maneira certa, contribuirá para o externo, que na maioria das vezes se manifesta no emagrecimento, mas não é só isso. Uma alimentação balanceada contribui para a vitalidade dos cabelos, unhas, dentes, entre outros.
Raaaaaay faça esses vídeos sempre, estou precisando de inspirações, pois estou em um momento que preciso perder peso, não sou gorda, porem estou com o peso acima do meu normal, e ninguém melhor que a senhorita para dar suas diquinhas, pois quem era a ray em? Kk Beijos linda♡
Eu sou do tipo que come o mundo e não engorda, mas ultimamente eu também ando querendo comer coisas mais saudáveis pra melhorar minha disposição!! Gostei das dicas!!
Aii Ray, começei minha nova alimentação ontem, só que pra engordar... tenho 20 anos, 1,68 de altura e peso 49kg, quando eu deveria pesar no máximo 56kg... passei na Nutricionista ontem de manhã e a tarde já começei a mudar minha rotina, com os horários certinhos pra comer e etc, começei a caminhar e vou tomar um suplemento tbm... sei que vai demorar alguns meses para dar resultado, mas estou muito anciosa, pois não aguento mais essa vida de magrela 😂😂
Já estou até falando como vc. kkk "meu amor "(com essa voz tão meiga e esse sorriso lindo ) Já sou apaixonada pelo seus vídeos. queria mt que meus cachos fosse como os seus. 💜
Oii Ray, adorei o video 😘💜 sempre gosto de todos e assisto até o fim👍 adorei a sua iniciativa de se manter saudável e fazer uma reeducação alimentar, também estou querendo começar uma e vc com certeza é uma inspiração não so para mts assuntos como agora tbm para me alimentar melhor, que tal fazer uma série desse estilo de alimentação saudável ate por exemplo o mês do seu casamento? iria ser mt legal poder te aconpanhar não so pelo snap mais tbm pelo youtube com videos sobre alimentação e dicas sobre oq vc está comendo, sei que pode ser trabalhoso juntar esses pequenos vídeos de uma semana toda mais pense com carinho, e é uma boa idéia, beijos Ray 😘😘💜
Ah linda, sucesso em sua reeducação alimentar... Também estou nessa vida e já perdi 8kg em um mês rs. (Quem me dera ver vocês no shopping Dom Pedro ♡) Beijos
Rayza vc deve ter facilidade pra emagrecer... Pois com 7 semanas comendo o que vc em média o que vc comeu e fazendo corrida, eu demoraria séculos para perder 5 kilos. Parabéns pela força de vontade!!! :)
Oi Ray , sou nova no seu canal, achei vc muito simpática e verdadeira. Gostei demais de tudo que vi, acho que vc deveria ter filmado o teu corte de cabelo, mais fora isso amei tudo . Fica com Deus, bjs
Bom dia, tudo bem? Eu acredito que o mel seja um excelente substituto do açúcar branco, e dos adoçantes culinários convencionais (com exceção da estévia- quando não está enriquecida co maltodextrina), visto que o mel é natural e rico em nutrientes, já o açúcar branco e os adoçantes são praticamente ''produtos químicos'. Mas claro que não dá para comer todos os potes de mel da vida. Você com certeza está no caminho, caminho da moderação, se todas as pessoas entendessem que fazer dieta não é um sacrifício, e sim conjunto de boas escolhas, elas seriam menos cansadas, menos estressadas e menos mal humoradas. Felicitações pela atitude de mudança, e suceeeeeesso!!!! Super beijo de uma nutricionista que apoia boas atitudes :*
Ai Ray que foooome hahahah! Lindeza, a melhor coisa desse vídeo foi ter pegado algumas ideias de comidinhas saudáveis pra variar com o que eu já como! Beijooos
Amei o vídeo! No jantar até consigo comer desse jeito mais saudável, mas no almoço não dá, por mais que seja frango, batata doce e salada, não consigo comer tão pouco. :( Beijos Ray, te adoro!
Jesus!!!!! Este vídeo é insano estou desesperada de fome e aqui em casa não tem nada fitness, pura maldade, kkk sempre linda, cada vez mais, bjusss!!!!!!
Aaaaah que lindaaa, estava com saudades desses seus vídeos mais longos eu amoooo ❤️. Que bacana a sua alimentação, também estou tentando mudar a minha como muita bobagem 🙈. Admiro muito seu trabalho, beijos linda 😘❤️
Eu fico meio deprimida quando assisto vídeos de dieta, reeducação alimentar e similares.... As pessoas dizem que é mais barato comer saudável,mas isso é uma MENTIRA, a não ser que se more numa fazenda ou roça vai ter que gastar muito pois alimentos orgânicos são muito caros, esse padrão é só pra alguns.....
Concordo! Comer saudável é muuuuuuito mais caro! Não sei como dizem que é mais barato, tudo é caro, arroz integral (amo) é mais do dobro do preço do arroz branco - só um dos exemplos Tudo fica mais caro mesmo, frutas são caras e tem que comer pelo menos 3 por dia Eu não estou fazendo dieta e nem nada com nome, só tô tentando comer melhor e vejo que realmente tudo é mais caro e principalmente comer fora, tô indo dentro do meu dinheiro que é pouco kkkkk
Ray, dica pra você: o alface, quando é comido todo dia ele faz reter água, você vai ficar inchada. umas duas vezes por semana já é suficiente, tenta varias alguma coisa
Ray funcionou comigo também, comer de tudo, soque em quantidades bem reduzidas. Exemplo: café da manhã se eu comia 1 pão inteiro e uma metade ou ate 2 pães, eu passo a comer metade de 1, ou torrada, ou bolacha água e sal. Almoço se eu comia 2 ou 3 colheres de arroz, feijão, eu passo a comer 1. E assim por diante, é mais uma coisa psicológica de vc entender q nao pode comer demais se nao vai ter consequências depois, que no caso é a saude. Eu tinha 63,depois 56 e por fim 53.
vou levar isso como um estímulo! viver bem é a melhor coisa! Eu sou vegetariana, na igreja Adventista temos como orientação a alimentação, mas confesso que como em excesso! haaaa vc esta linda! Quando teremos video do apartamento novo? decoração etc...
Você está linda Ray, não sei porque quer perder peso... e eu aqui precisando engordar para não ser internada por estar 14 kg abaixo do peso de um ser humano com minha idade e minha estatura. Tenho 16 anos, 1,69 metros e 42kg. Para mim mais 8 kg me deixaria feliz,, mas mesmo com acompanhamento de nutricionista não consigo engordar nenhuma grama.
Fazia Pilates, mas não deu diferença nenhum. Como minha vida ficou corrida demais, pois estou em ano de vestibular tive que deixar de lado. Só volto a fazer em dezembro. Mas desde os meus 12 mais ou menos eu estava abaixo do peso. Tati Sacramento
Samira Miranda desculpe a inconveniência, mas qtos anos têm? Vc deixou de fazer musculação por orientação médica?! Desculpe mas uma vez, mas é que assuntos relativos à saúde e boa forma me interessam muito. Pratico musculação há anos e sofria muito com a magreza até os 19 anos (na verdade era neura minha, estava normal). Enfim, sua história inspirou-me a a escrever um post sobre isso no meu portal. Falei com uma nutricionista, e enfim, vou publicar ainda hj. Bjs (perdão pelo comentário imenso...rsrs...).
Ray, acompanho seu canal a muuuuito tempo já e adoro acompanhar todas suas novidades via todas as redes sociais possíveis! Hahah. Parabéns pelo carisma! E de tanto te acompanhar criei coragem para fazer um canal também *-*
Ray, meu amor! Uma dica de detox bem simples e fácil pra todos os dias, água morna com limão (não é a coisa mais saborosa do mundo mas tbm é super fácil de acostumar). Mesmo pra quem tem gastrite (caso tu tenhas) da pra tomar sem medo, pq o limão (que é um ácido) vira alcalino quando entra no nosso corpo e deixa de ser um vilão por conta da sua acides. Toma uma xic com meio limão espremido antes de comer tuas frutas com iogurte, tu vai ver o resultado logo logo. Espero que leia! ♥ E parabéns pelos 5kg eliminados here
Nossa ray, vou me inspirar, veio na hora certa! Preciso emagrecer haha *Venham ver em 4 minutos como eu EXTERMINEI A OLEOSIDADE DA MINHA PELE com 5 reais!
Amei, amei, amei o video. Adorei a receita vou fazer com certeza. E muito bom ser mais saudável. Espero que tenha mais videos assim. Ficou muito bom o video. bjss ray
Muito legal, Ray! Me inspirou também para rever as minhas escolhas. Mas, fugindo um pouquinho do foco, qual o batom que você está usando na introdução do vídeo.
Ray linda, primeiramente quero te parabenizar pelos 5 kg perdidos que pra muitos pode parecer pouco mas para quem está de dieta já é uma vitória e tanto e faz uma diferença danada haha Outra coisa, você comentou no vídeo que ficou sem comer carne vermelha já havia uma semana e que gosta muito; isso tem sido difícil pra você? já pensou em virar vegetariana? o que acha sobre o vegetarianismo?
Ray como você está disciplinada menina? Vendo você fazer parece fácil! mas vou confessar que sou uma comilona amo comer! e acho bem difícil seguir uma dieta. Mas seu vídeo me inspirou e vou tentar pela 10ª,1ª 2ª Vez srsrs. Bjs sucesso Sempre Flor!!
é isso aí Ray força pra vc e continue assim poque vale a pena seu corpo agradece, eu tambem faço dança e academia e muita aeróbica e minha alimentação é bem simples ñ como muita besteira o resultado esta sendo ótimo. bjs
Ray o som ficou excelente,parabens que seu canal cresça bastante,vc mi e linda e tem um cabelo maravilhoso,mi inspirei em vc e deixei meu cabelo parecidoncom o seu,smp faço coisas diferentes nele,ou mais definidos ou mais crespos,bjao linda que Deus abençoe vc!❤😍
Rai, gostei da receita deste bolinho. O mais adequado é não repetir o almoço no jantar, para ter a variação de nutrientes e o nosso corpo conseguir absorver ao máximo aquilo que ele precisa. Sou NUTRICIONISTA e gravo vídeos de nutrição e alimentação, tem muitas dicas legais! inclusive de Reeducação Alimentar. Beijos! =D
Iogurte desnatado com mel é VIDA, também tô numa vida mais saudável desde que entrei nas passarelas! Mas antes disso, eu tomava muito esse iogurte e sempre recomendava pras minhas amigas.
Ray e aquelas pizzas, omg, deu água na boca! Pena que não posso, pois tenho gastrite :/, também sigo dieta e pior que sou magrinha desde sempre, queria ficar com o peso ideal, tenho 1,70 de altura e peso 47kg. Mas a saúde em primeiro lugar
As pessoas precisam entendem que o que engorda não é carboidrato, muito menos comer a noite. O que não é ideal a noite é ingerir alimentos de difícil digestão e antes de dormir (quando o metabolismo desacelera fisiologicamente). Não há nada de errado com o arroz e com o feijão, é uma combinação perfeita no almoço e o feijão, que vem sendo muito abandonado ultimamente nas dietas fitness, é muito bom na composição de fibras, diminui a carga glicêmica da refeição (arroz e feijão se complementam formando um conjunto perfeito de aminoácidos essenciais). Mas daí vão falar "ah, mas feijão da gases!" batata doce e ovo também dá (também são alimentos ótimos, por sinal), é só procurar a maneira correta de preparar e tá tudo certo. Vale atentar que uma dieta sempre tem que ser individualizada e na medida do possível acompanhada por um nutricionista competente. Cada indivíduo é único e possui necessidades energéticas e fisiológicas diferentes. Mas cada pessoa dentro de sua casa pode buscar uma refeição mais saudável, como a Rayza mesma disse: questão de escolhas! Nosso corpo é nosso abrigo. "Mens sana in corpore sano". Parabéns Ray pela iniciativa. Os resultados são pra vida toda.
Um abraço.
Bom, estou fazendo acompanhamento nutricional e tá tudo bem por aqui :)
se dependesse de feijão e arroz todo mundo seria magro...
+Rayza Nicácio Sim, Ray. Eu notei que você disse no vídeo. O que acontece é que hoje em dia há uma "vilanização" dos carboidratos, principalmente o arroz. Sempre há as falácias da dieta do tipo "corta carboidrato", "jantar engorda" "só come alface" "aquilo não pode, isso pode" "fruta engorda". O que atrapalha a dieta é o excesso de carboidratos simples, açúcar de adição, alimentos altamente industrializados etc. É tudo uma questão de equilíbrio. Em momento algum quis criticar você e sei que você está se alimentando de maneira responsável. Enfim, não estou querendo dizer o que deve ser feito ou não, mas como estudante de nutrição vejo muita coisa ser interpretada de maneira errada. As pessoas tem tendencia a demonizar a comida de verdade, e é o que eu vejo acontecer hoje em dia.
+Eduarda Catherine Não disse que uma dieta saudável dependa exclusivamente do arroz com feijão, em nenhum momento eu disse isso, pelo amor de Deus! O que eu quis dizer é que a combinação é boa tem sido deixada de lado com o passar dos anos (há estatísticas quanto isso, caso lhe interesse leia o último estudo da POF e outros mais). Todo mundo hoje em dia sabe que o que engorda são alimentos industrializados lotados de açucar, gordura e sódio. Não quero ficar de mimimi sobre alimentação em comentários de youtube porque sempre vai ter alguém pra falar algo e ser do contra. Apenas expus minha opinião assim como você expôs a sua. Ninguém tá aqui pra ditar regra de nada, dizer o que deve ou não ser feito.
em relação de quem para de consumir feijão, realmente. Arroz e feijão se completam, pois arroz é rico em metionina e pobre em lisina, já o feijão é rico em lisina e pobre em metionina. Não curte feijão? Come lentilha, grão de bico... mas não fiquem sem ingerir esses tipos de grãos.
gata o problema não e te seguir no snap, vale te lembrar que não são todos que tem o aplicativo instalado no cel. muito pesado, vcs estão esquecendo disso só falam de snap snap. só uma dica.
+amanda Raniele sim!!!! e tem aqueles (eu) que foram assaltados e tão sem celular. Os youtubers deviam entender isso, mas so divulgam as coisas no snap
Achei sacanagem tb esse lance de quem não me seguiu no Snap não viu , eu não uso o snap tb pois acho uma bobeira sem fim , já baixei mais achei desnecessário pois já acompanho todos as outras redes mais pelo jeito vou deixar de seguir todas e seguir só o snap pois quase todos estão supervalorizando o snap .....
Eu também não gosto disso de estarem postando coisas importantes no snap e não falarem em mais nenhuma rede social. Eu uso snap, mas não sei pq não da pra ver NENHUM snap de nenhuma pessoa famosa, tipo a youtubers. Então tenho o app, mas mesmo assim fico mal por só falarem lá algumas coisas importantes.
Pois é, não são todos os celulares que roda o snap ou outros não tem um celular legal que suporta o snap, eu por exemplo se baixo o snap to ferrada rsrsrsrs.
+amanda Raniele por isso ela fez o vídeo! fikdik
OI RAI! SEUS VÍDEOS SÃO UM ACHADO! ME INSPIROU E INSPIRA MUITO SOBRE CABELO,TANTO É QUE PASSEI A USAR MEUS CACHOS LIVRES,TEM MAIS DE 2 MESES QUE NÃO USO CHAPINHA. E AGORA ASSISTE A ESSE VÍDEO,ONDE VC DÁ DICAS DE RECEITAS PRA QUEM QUER TER UMA VIDA SAUDÁVEL. VC É M ANJO.... EU ABANDONEI MEU ELÍPTICO,MAS AGORA TENHO UMA ENERGIA NOVA... VC É UMA INSPIRAÇÃO... OBRIGADA LINDINHA...
Sou estudante de nutrição, e fico feliz de saber que cada dia mais as pessoas tem se preocupado com a saúde, e não só estética. Paranbééns, continue mostrando mais e mais porque ameeeeeei!
Parabéns pela iniciativa. Meu namorado começou também a praticar exercícios e fazer reeducação.
Quem sabe um dia eu comece também ahaha
Bjs
Ray, simplesmente amei este vídeo, hoje em dia estou em uma fase que tenho que melhorar a alimentação e fazer exercícios, pois já fui parar até no hospital por causa da falta de boa alimentação e excesso de sedentarismo, você nos ajuda muito. Beijoos sua linda 😍👌
Rayyy sua linda, parabéns por conseguir comer certinho assim. Eu já desisti de tentar, não consigo de jeito nenhum... sou super sua fã. Você me ajuda a cuidar dos meus cachos, e me deu inspiração para deixa-los livres! Admiro sua autenticidade! bjss Flor!
acordei às 2hs da manhã com insônia, e fui correndo pro celular pra assistir o novo vídeo e simplesmente, ameeeei ! parabéns pela determinação linda! 😊😙😙
Rayza,
Você podia mostrar como tempera o frango, instigou a frase "com o tempero mais natural possível".. Gosto muito de pesquisar TUDO, mas assistir isso no seu canal seria MUITO massa !! Beeeeijo, sou fã
Obrigada mais uma vez Ray! Vc é prática e isso é ouro pra nós né? Beijo! Tudo de bom!
Ray encontrei seu canal no da Flavinha e juro me identifiquei muito com vc, em tds aspectos, principalmente na religiao e no relacionamento! vc é um exemplo pra mim! que Deus continue te abencoando! beijoos
Obrigada minha linda! Seja suuuuuper bem-vinda! Que Deus a abençoe sempre ❤️
Rayza estou louca pirada c seus vídeos to te seguindo no Insta obrigada por fazer parte desse momento de transição louvo a Deus por vc bju
Linda como sempre!!! Você foi minha maior inspiração e graças a seus vídeos larguei a chapinha! Continue sempre! 💜💜💜
Que alimentação bacana Ray!
Eu até me alimento de forma saudável, meu problema é quantidade. Pra mim é difícil pegar só uma colher de cada coisa.
Tô tentando eliminar 2 kilos e vou me inspirar no seu cardápio pra conseguir. 😉
Esse bolinho me pareceu delicioso! 😋
ADOREI ray, tava ansiosa por esse video, pq eu tbm to nessa de comer melhor agora e é mtu bom ter um estimulo! Ficou super legal ediçao. Beijokss
Como eu queria conseguir seguir essa alimentação mais saudável! hahaha
Já tentei, fiz por uma semana com minhas amigas (mas não fiz com o objetivo de perder quilo e sim de se alimentar melhor), estava tudo super monitorado, contava nos pontos, os quilômetros de nossas caminhadas com um aplicativo super legal, tunhamos o acompanhanento de uma estudante nutricionista. Só que como amo comer, senti que estava emagrecendo (da qual não era o meu objetivo, porque sou magra), e sentia muita a falta de algo a mais em minha vida, acabamos parando. Mas ainda como saudavelmente, mas com besteiras no meio sempre hahaha
Boa sorte, Ray! Está servindo de inspiração pra muitas pessoas. Beijos e te adoro, você é linda demais 💙
Ray meu amor eu estou precisando fazer reeducação alimentar.. E ver esse vídeo me deu forças pra finalmente começar a reeducar minha alimentação, já criei coragem e vou na Nutri pra fazer tudo direitinho.. Beijo Grande e você tá lindaaa!
Mas você tem o corpo ooootimooo!!!
Eu faço rotina também, mas para engordar... É acredite, é muito mais difícil, preciso comer de hora em hora...
E só consigo com remédio para abrir apetite!!!
Nos mulheres... rsrsrs
Que Deus te abençõe cada dia mais Ray!!!❤
Rayzaaaaaa, acabei de fazer esse bolinho de batata doce !!!! MEEEEU é muito BOM! quero emagrecer e ficar igual a vc quando eu crescer !
É isso aí Rayza, aprendendo muuuuuito com você!
Rayza , não sei se você vai ler, porém , eu amei o video, acho suuuuuper certo nós nos reeducarmos a nossa alimentação, não acredito que a dieta irá sempre nos levar a um efeito sanfona, e nem que é o unico método de ajustar sua saúde, porém é um começo, eu vi que recebeu algumas criticas , porém eu quero deixar claro que amo suas dicas de cabelo, elas são ótimas, mais seu canal não precisa se resumir a isso ! amei sua dica de dieta, quero seguir algumas dicas ! Parabens de verdade , amo seus videos em geral !
Amei Ray. Achei super válido e saudável. Não vi nada que ensejasse à uma ditadura do corpo perfeito, apenas vi uma mulher que esta tentando se sentir melhor com o seu corpo, afinal, temos que ser aquilo que queremos. Acho que na atualidade as pessoas se preocupam demais com o alheio e esquecem que as pessoas possuem vontades e pensamento próprio. Acho super válido o cuidado com o corpo e com a mente, claro, preservando sempre os extremos. No mundo atual, onde os fast's food's reinam, vídeos como esse poderiam ser incentivo para uma melhor alimentação. Ao invés de criticar, poderiam estar buscando o melhor de vocês, como a Ray está fazendo. Cada um sabe o que lhe faz feliz. Tá linda Ray, e continue nesse caminho, já que te faz feliz.
Primeiro vídeo que vejo seu.
E adorei!!!
Seu jeito prático, objetivo é simpático
Ameeeei demais!!! Como muitas das suas inscritas são adolescentes e estudam, você podia fazer um vídeo dando varias dicas do que levar pro recreio né! A maioria das cantinas só tem coisa que engorda! :( Beijão, você é linda demais!!!!! ❤️
amo tanto te assistir!assisto o vídeo inteiro com um sorriso no rosto!sua felicidade é cativante vejo Deus até na sua fala é incrível ❤❤
Glória a Deus Ma, muito obrigada minha linda! ❤️
Muito bom ter o incentivo pra comer bem, já estou fazendo isso (não como você, mas estou). Mas não quero emagrecer, porque se não eu vou sumir.
Adorei o vídeo!
Amei o vídeo Ray,... eu faço dieta desde julho de 2014 e emagreci quase 14 kilos, maaas😑 de Dezembro para cá, engordei uns 3kls, e doces que é minha perdição. To tentando emagrecer esses kilos ganhos, mais tá difícil😕... tenho que ficar firme e esse seu vídeo me deu inspiração😊
Ray, sou nutricionista e acho importante que vc como pessoa pública e influente, frise que esses são os hábitos alimentares que tem funcionado bem para vc mas que cada um tem suas particularidades e necessidades... e o que funciona muito bem para vc, pode não ser o ideal para outras pessoas.
Ray, faça mais vlogs sobre a sua alimentacao, adorei muito esse, mas como não tem outro no seu canal deve ser a quarta vez que assisto esse vídeo.
P.S: Adoro a forma que você edita os seus vlogs, beijoos!
depois que começamos a prestar atenção no que comemos e a comer direito, tudo melhora mesmo! muito bom
Ray, experimenta fazer um escondidinho de batata doce com carne moída. É simplesmente divino! Faço Nutrição e acho o máximo que vocês blogueiras incentivem cada dia mais a alimentação saudável sem neuras. A pessoa que é saudável pode continuar comendo tudo que gosta, a palavra chave é balancear. O objetivo principal é cuidar do seu corpo e em segundo plano se você estiver fazendo isso da maneira certa, contribuirá para o externo, que na maioria das vezes se manifesta no emagrecimento, mas não é só isso. Uma alimentação balanceada contribui para a vitalidade dos cabelos, unhas, dentes, entre outros.
Rayzinha, amooo sua frase de entrada. " Oi meus amores, tudi bem?" Fofaa. Sucesso
tudo*
Raaaaaay faça esses vídeos sempre, estou precisando de inspirações, pois estou em um momento que preciso perder peso, não sou gorda, porem estou com o peso acima do meu normal, e ninguém melhor que a senhorita para dar suas diquinhas, pois quem era a ray em? Kk Beijos linda♡
"Quem era a Ray" define demais minha nova fase, rs ❤️❤️
*****
é sim❤️
Eu sou do tipo que come o mundo e não engorda, mas ultimamente eu também ando querendo comer coisas mais saudáveis pra melhorar minha disposição!! Gostei das dicas!!
Aii Ray, começei minha nova alimentação ontem, só que pra engordar... tenho 20 anos, 1,68 de altura e peso 49kg, quando eu deveria pesar no máximo 56kg... passei na Nutricionista ontem de manhã e a tarde já começei a mudar minha rotina, com os horários certinhos pra comer e etc, começei a caminhar e vou tomar um suplemento tbm... sei que vai demorar alguns meses para dar resultado, mas estou muito anciosa, pois não aguento mais essa vida de magrela 😂😂
Já estou até falando como vc. kkk "meu amor "(com essa voz tão meiga e esse sorriso lindo ) Já sou apaixonada pelo seus vídeos. queria mt que meus cachos fosse como os seus. 💜
Oii Ray, adorei o video 😘💜 sempre gosto de todos e assisto até o fim👍 adorei a sua iniciativa de se manter saudável e fazer uma reeducação alimentar, também estou querendo começar uma e vc com certeza é uma inspiração não so para mts assuntos como agora tbm para me alimentar melhor, que tal fazer uma série desse estilo de alimentação saudável ate por exemplo o mês do seu casamento? iria ser mt legal poder te aconpanhar não so pelo snap mais tbm pelo youtube com videos sobre alimentação e dicas sobre oq vc está comendo, sei que pode ser trabalhoso juntar esses pequenos vídeos de uma semana toda mais pense com carinho, e é uma boa idéia, beijos Ray 😘😘💜
Ah linda, sucesso em sua reeducação alimentar... Também estou nessa vida e já perdi 8kg em um mês rs. (Quem me dera ver vocês no shopping Dom Pedro ♡) Beijos
Rayza vc deve ter facilidade pra emagrecer... Pois com 7 semanas comendo o que vc em média o que vc comeu e fazendo corrida, eu demoraria séculos para perder 5 kilos. Parabéns pela força de vontade!!! :)
Oi Ray , sou nova no seu canal, achei vc muito simpática e verdadeira. Gostei demais de tudo que vi, acho que vc deveria ter filmado o teu corte de cabelo, mais fora isso amei tudo . Fica com Deus, bjs
adorei esse vídeo mais saudável , adorando ver você com mais frequência aki no canal Rai
Bom dia, tudo bem? Eu acredito que o mel seja um excelente substituto do açúcar branco, e dos adoçantes culinários convencionais (com exceção da estévia- quando não está enriquecida co maltodextrina), visto que o mel é natural e rico em nutrientes, já o açúcar branco e os adoçantes são praticamente ''produtos químicos'. Mas claro que não dá para comer todos os potes de mel da vida. Você com certeza está no caminho, caminho da moderação, se todas as pessoas entendessem que fazer dieta não é um sacrifício, e sim conjunto de boas escolhas, elas seriam menos cansadas, menos estressadas e menos mal humoradas. Felicitações pela atitude de mudança, e suceeeeeesso!!!! Super beijo de uma nutricionista que apoia boas atitudes :*
Ai Ray que foooome hahahah!
Lindeza, a melhor coisa desse vídeo foi ter pegado algumas ideias de comidinhas saudáveis pra variar com o que eu já como!
Beijooos
Amei o vídeo! No jantar até consigo comer desse jeito mais saudável, mas no almoço não dá, por mais que seja frango, batata doce e salada, não consigo comer tão pouco. :(
Beijos Ray, te adoro!
Jesus!!!!! Este vídeo é insano estou desesperada de fome e aqui em casa não tem nada fitness, pura maldade, kkk sempre linda, cada vez mais, bjusss!!!!!!
Menina, que perfeição de batom é esse!?
vem pra Salvador Raaaay ❤❤❤ preciso de você aqui!!! te adoro muito e obrigada só em existir!!!
preciso perder 20kg estou maluca. e vc toda lindona querendo perder e ainda consegue com facilidade vai entender kkk
lhe admiro muito Ray
ameiiiii Ray e se vc puder gravar mais vídeos, tbm vou adorar, essa dieta que vc esta fazendo é mais um incentivo para nós todos. beijossss
Muito legal ver a sua rotina de alimentação, nos ajudar a focar também. Passa a receita do seu creme de palmito pra gente =D Adoro você!!!
Aaaaah que lindaaa, estava com saudades desses seus vídeos mais longos eu amoooo ❤️. Que bacana a sua alimentação, também estou tentando mudar a minha como muita bobagem 🙈. Admiro muito seu trabalho, beijos linda 😘❤️
Eu fico meio deprimida quando assisto vídeos de dieta, reeducação alimentar e similares.... As pessoas dizem que é mais barato comer saudável,mas isso é uma MENTIRA, a não ser que se more numa fazenda ou roça vai ter que gastar muito pois alimentos orgânicos são muito caros, esse padrão é só pra alguns.....
Me sinto da mesma forma q vc! Acho mt chato esses tipos de videos...kkkkkkkk
+belakeka não é meeeesmo! É muito mais caro! Mas eu gasto menos hoje, porque eu comia fora todos os dias!
Concordo! Comer saudável é muuuuuuito mais caro! Não sei como dizem que é mais barato, tudo é caro, arroz integral (amo) é mais do dobro do preço do arroz branco - só um dos exemplos
Tudo fica mais caro mesmo, frutas são caras e tem que comer pelo menos 3 por dia
Eu não estou fazendo dieta e nem nada com nome, só tô tentando comer melhor e vejo que realmente tudo é mais caro e principalmente comer fora, tô indo dentro do meu dinheiro que é pouco kkkkk
Ray, dica pra você: o alface, quando é comido todo dia ele faz reter água, você vai ficar inchada. umas duas vezes por semana já é suficiente, tenta varias alguma coisa
Ray eu ameeei ver sua rotina saudável,parabéns viu!! beijos
Ray, quero vídeo assim toda semana ♥
Amei o vídeo! Estou vivendo o momento fit da vida e super me identifiquei com a sua rotina, especialmente o bolinho de batata doce. Bjs!
Ray funcionou comigo também, comer de tudo, soque em quantidades bem reduzidas.
Exemplo: café da manhã se eu comia 1 pão inteiro e uma metade ou ate 2 pães, eu passo a comer metade de 1, ou torrada, ou bolacha água e sal.
Almoço se eu comia 2 ou 3 colheres de arroz, feijão, eu passo a comer 1.
E assim por diante, é mais uma coisa psicológica de vc entender q nao pode comer demais se nao vai ter consequências depois, que no caso é a saude.
Eu tinha 63,depois 56 e por fim 53.
vou levar isso como um estímulo! viver bem é a melhor coisa! Eu sou vegetariana, na igreja Adventista temos como orientação a alimentação, mas confesso que como em excesso! haaaa vc esta linda! Quando teremos video do apartamento novo? decoração etc...
nossa ! que bom encontrar uma pessoa adventista, eu tbm sou..
Ah não acredito que vc tão magrinha ta fitness. Haha... Sou muito sua fã!Obrigada pela influência. P.s. Meu cabelinho ta crescendo :)
Ray amei muito boa suas dicas,vc provou que pra ter corpo bonito tem que ter dedicação,foco no que quer ir agente consegue beijinho.
esse vídeo me ajudou muito ,amanhã mesmo já começo minha reeducação alimentar ...
obg Ray bjs
Amei Raí o vídeo, que Deus continui te abençoando
tava precisando de um empurrãoZinho, vlw Ray.
Faz mais vídeos assim, Ray! vc é uma inspiração💕
Você está linda Ray, não sei porque quer perder peso... e eu aqui precisando engordar para não ser internada por estar 14 kg abaixo do peso de um ser humano com minha idade e minha estatura. Tenho 16 anos, 1,69 metros e 42kg. Para mim mais 8 kg me deixaria feliz,, mas mesmo com acompanhamento de nutricionista não consigo engordar nenhuma grama.
eu também to abaixo do meu peso uns 5k, tenho (1,65), e acabo pesando 50k
Olá Samira... Faz atividade física?! Faz musculação que ajuda a ganhar massa! #ficadica
Fazia Pilates, mas não deu diferença nenhum. Como minha vida ficou corrida demais, pois estou em ano de vestibular tive que deixar de lado. Só volto a fazer em dezembro. Mas desde os meus 12 mais ou menos eu estava abaixo do peso. Tati Sacramento
Não faço musculação, porque tenho escoliose. Tati Sacramento
Samira Miranda desculpe a inconveniência, mas qtos anos têm? Vc deixou de fazer musculação por orientação médica?! Desculpe mas uma vez, mas é que assuntos relativos à saúde e boa forma me interessam muito. Pratico musculação há anos e sofria muito com a magreza até os 19 anos (na verdade era neura minha, estava normal). Enfim, sua história inspirou-me a a escrever um post sobre isso no meu portal. Falei com uma nutricionista, e enfim, vou publicar ainda hj. Bjs (perdão pelo comentário imenso...rsrs...).
Ray, acompanho seu canal a muuuuito tempo já e adoro acompanhar todas suas novidades via todas as redes sociais possíveis! Hahah. Parabéns pelo carisma! E de tanto te acompanhar criei coragem para fazer um canal também *-*
Ray, meu amor! Uma dica de detox bem simples e fácil pra todos os dias, água morna com limão (não é a coisa mais saborosa do mundo mas tbm é super fácil de acostumar). Mesmo pra quem tem gastrite (caso tu tenhas) da pra tomar sem medo, pq o limão (que é um ácido) vira alcalino quando entra no nosso corpo e deixa de ser um vilão por conta da sua acides. Toma uma xic com meio limão espremido antes de comer tuas frutas com iogurte, tu vai ver o resultado logo logo. Espero que leia! ♥ E parabéns pelos 5kg eliminados here
Haaaa amei o video!!!! amo amo memo. :) Deus te abençoe a cada dia mais!
e umas das primeiras eeee linda ♥♥obg por tudo ray
Apaixonada por esse tipo de vídeo e ideias de comidinhas! #fazsempreray
Nossa ray, vou me inspirar, veio na hora certa! Preciso emagrecer haha
*Venham ver em 4 minutos como eu EXTERMINEI A OLEOSIDADE DA MINHA PELE com 5 reais!
Amei, amei, amei o video. Adorei a receita vou fazer com certeza. E muito bom ser mais saudável. Espero que tenha mais videos assim. Ficou muito bom o video. bjss ray
Muitoo legal o vídeo, faz mais desse tipo
Amei Ray! Vai servir de incentivo pra mim rsrs
Muito legal, Ray! Me inspirou também para rever as minhas escolhas. Mas, fugindo um pouquinho do foco, qual o batom que você está usando na introdução do vídeo.
Ray linda, primeiramente quero te parabenizar pelos 5 kg perdidos que pra muitos pode parecer pouco mas para quem está de dieta já é uma vitória e tanto e faz uma diferença danada haha Outra coisa, você comentou no vídeo que ficou sem comer carne vermelha já havia uma semana e que gosta muito; isso tem sido difícil pra você? já pensou em virar vegetariana? o que acha sobre o vegetarianismo?
Também preciso comer melhor porque não como bem e não tenho animo para nada. Preciso ir na nutri rápido rhrhghh Amei sua rotina, Ray.
Miiinha Divaaa! Te Amo Muito Ray! *----*
Deus te Abençoe Sempre!
Uma dica muito boa também que aprendi com um amigo fisioterapeuta, é: beber 250 ml de água a cada hora. Nunca mais fiquei inchada!
Ray como você está disciplinada menina? Vendo você fazer parece fácil! mas vou confessar que sou uma comilona amo comer! e acho bem difícil seguir uma dieta. Mas seu vídeo me inspirou e vou tentar pela 10ª,1ª 2ª Vez srsrs. Bjs sucesso Sempre Flor!!
Amei suas dicas Ray, mais ainda ver que elas deram resultados ❤
Ray sua linda, cadê o Jêh?! Sinto falta dele nos seus videos. Beijos Lindaa toda sorte do mundo pra você!
é isso aí Ray força pra vc e continue assim poque vale a pena seu corpo agradece, eu tambem faço dança e academia e muita aeróbica e minha alimentação é bem simples ñ como muita besteira o resultado esta sendo ótimo. bjs
Amo comer verduras e legumes, mas sem arroz e feijão sei lá muito dificil. Mas é um dieta ótima pra quem tá afim de emagrecer!!
Ray o som ficou excelente,parabens que seu canal cresça bastante,vc mi e linda e tem um cabelo maravilhoso,mi inspirei em vc e deixei meu cabelo parecidoncom o seu,smp faço coisas diferentes nele,ou mais definidos ou mais crespos,bjao linda que Deus abençoe vc!❤😍
Amei o vídeo, principalmente pq estou nessa fase fitness tbm! hehe
Nos passe mais receitinhas como essa. bjo
Rai, gostei da receita deste bolinho. O mais adequado é não repetir o almoço no jantar, para ter a variação de nutrientes e o nosso corpo conseguir absorver ao máximo aquilo que ele precisa.
Sou NUTRICIONISTA e gravo vídeos de nutrição e alimentação, tem muitas dicas legais! inclusive de Reeducação Alimentar.
Beijos!
=D
Faz mais videos assim .... adorei !!! obs : seu cabelo é o maximo huhuu
seu cabelo ta lindo ray ❤ to apaixonada
ray linda, continua postando esse tipo de vídeo por favor!
Iogurte desnatado com mel é VIDA, também tô numa vida mais saudável desde que entrei nas passarelas! Mas antes disso, eu tomava muito esse iogurte e sempre recomendava pras minhas amigas.
Raaaaayy você tava no dom Pedro 😍❤
Esse vídeo foi muito muito de Deus na minha vida!! Estou com duas semanas na academia e ando tentando permanece na dieta :( #ProjetoNoivaSarada
Oiiii Ray!!!! Quanta determinação :-D !!!! Parabéns! !! Você mora em Campinas? Beijo lindona! Deus abençoe ainda mais sua vida!
Gosto muito de vídeos assim, me inspiram muito!
Parabéns pela força e pelos quilos perdidos.
Pode fazer mais!kkkkkkkkkk
Xeru!
Você estava no D Pedro Shopping.. tomara que algum dia eu te veja passeando por lá.. ♥
Ray e aquelas pizzas, omg, deu água na boca! Pena que não posso, pois tenho gastrite :/, também sigo dieta e pior que sou magrinha desde sempre, queria ficar com o peso ideal, tenho 1,70 de altura e peso 47kg. Mas a saúde em primeiro lugar
+Alessandra Bello Não faz mal se ela se alimenta de forma correta.. Já conheci pessoas com 36kg e com uma saúde ótima.
***** Siiiim, é verdade.. As vezes é a genética da pessoa que ajuda bastante a ter um peso baixo
ray, amo seus videos! 💗
MANO VOCÊ É MUITO FOFA !
Uma ótima inspiração .. Só falta eu criar coragem entrar na academia e me reeducar kkkk
amei !!