de plana a potona 💋 TRANSFORMACIÓN EN 7 DÍAS + qué como en la semana :)
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2024
- hola amigassssssss, no tengo mucho que decir solo que estoy orgullosa de mi, las amo 💋
Mi tiendita es:
/ tecitomatico hago envíos a todo el Perú!
Síganme en mis redes ⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝
☆ instagram: @criesinquechua
☆ tiktok: @criesinquechua
☆ twitter: @criesinquechua
☆ Contacto (trabajo): criesinquechua@gmail.com
Si llegaste acá comenta: Culazo voy por ti!
Un beso y una flor,
Wen
Hola amigassss
hola wendy bonita
Holaa wendi, my name is natalia
Michelly. Jajsjsh que pena me da, pero saluditos mi reina, disfruta tu poto reina
Hola Wen bonitaaa, mi nombre es Francesca c:
Holiis hermosa!!, me llamo Zoe~♡, me llaman zowe o zowi . Amo tu contenido 💖💕
"no todo se trata a veces de lo que piensan los demas, a veces todo gira en torno a ti y tu poto"
- Wendy 2024
jajajajajsj
sabias palabras
Amen.❤
mi nuevo mantra xd
😂😂😂😂
wendy, consejo que no pediste pero nunca está de más data que nos puede servir; si vos querés ganar masa muscular lo que tenés que tener en cuenta es que para que crezca el musculo tenés que hacer una conbinación de ejercicios de fuerza con peso (subiendo el peso progresivamente de a poco con el tiempo) con superavit calorico (comer más calorias de la que gastamos) y lo más importante es consumir alimentos altos en proteina pero todos los macros son importantes (carbohidratos, proteinas, grasas saludables, etc). Igualmente hay datas más especificas de personas que se especializan en ésto pero dejo mi aporte, en fin, eso. Buenas vibrass en tu proceso!🧚♀
Omg!! muchas gracias! me muero x ir al nutricionista y mejorar la combinación de mis comidas, los consejos siempre son bienvenidos 💗
confirmo
@@criesinquechuatambién descansa no es necesario q hagas todos los días y si haces seguido no trabajes los mismos músculos dejalos descansar
Según Bret Contreras, solo necesitas entrenar glúteo 2 a 3 veces por semana :3@@criesinquechua
@@criesinquechuaOtro dato nunca ,pero nunca entrenes el mismo grupo muscular todos los días osea si vas a hacer glúteos y piernas házlos de 2 a 3 días a la semana y siempre con la suficiente buena intencidad y ejercicios bien hecho aqui es mejor calidad que cantidad a parte de que si quieres crecer glúteos si o si tienes que meter peso e ir subiendo progresivamente entré los mejores ejercicios para entrenar son el step up , sentadilla búlgara, hip thrust etc.
Te recomiendo a the saiyan kiwi.
"enero el mes de prueba" definitivamente jsjsjsjs
TOTALMENTE
@@criesinquechua para mí enero y febrero ni existen xd 😅
Bb, me ofende que pienses que no veo tus videos, soy fan #1. Me alegra que te hayan gustado las flores, te quiero mucho 💋✨
Awwww te adoro mucho Desha ❤
:)
Gracias por las flores que le enviasteeeee, Wendysita es un amor y se merece todos los regalos del mundo. Gracias gracias
Ver los vídeos de Wendy son como un abrazo para mi corazón, te admiro mucho 💗💗💗
te adoro!!
"Ya es febrero" van 12 días desde que comenzó, increíble Wendy!
es que lo grabé a inicios del mes jiji
Ánimoo, vamos por ese poto y abdomen, sí se puedee mientras sea por ustedes y no por nadie más
ESO!!! 🎉
GRÍTALO
Hola Ween, yo también quería darte un consejoo
Cuando empecé a querer ejercitarme porque quería tener el perro qlaso y cinturita, empecé con esos videos de yt hace años. Actualmente entendí y comprobé que para ganar el cuerpaso es mejor cargar pesas pero así bien macisoo, así se rompen las fibras musculares y con una buena alimentación logramos que ese músculo "roto" se recupere y sea más grande, la rutina que haces es más cardio (que no es malo) que te llevará a bajar de peso y no tanto ganar masa muscular, Creo que todas las gym rats empecemos así, es un gran paso bb, ya quiero ver cuanto progresarás
T ekivokas yo empecé con rutinas sin peso y logré tenerlo después fui al gym y también lo logré pero solo lo consigues poniendo peso y haciendolo bien de hecho mi mejor momento fue en casa por qué las del gym todas se parecen solo saca la mejor versión
@@user-mm6ow9ip4kla mejor manera de ganar masa muscular (ya sea en glúteos o piernas) es rompiendo fibra muscular, o sea entrenando cargando pesas
Como así?entonces ejercicios sin pesas más me baja de peso?😢
@@itsmoon7921el peso debe ser progresivo, cada semana debes aumentarle peso si quieres ganar masa muscular, sino será lo contrario y estarás haciendo cardio (bajar el músculo y grasa)
@@itsmoon7921 es que estas haciendo más cardio por eso estas bajando de peso, pero cuando cargas pesado bajas de peso y ganas masa muscular
yo la verdad, te recomiendo mucho a Dalú fitness, ella de verdad me a ayudado mucho a mantener una rutina desde casa, sin problemas, con pausas, porque no puedo seguirle el ritmo a muchas que hay por inter, es mi recomendación y espero pueda ayudarte, sigue esforzándote, que de a poco las cosas se darán. :'3
Aaaa gracias por la recomendación ❤
@@criesinquechua un placer, espero te sea de ayuda, olvidé mencionarte, que también hace recetas muy ricas por cierto. :'3
AGUANTE EL POSTER DE SODA STEREO 11:00🤘 Grande Wendy ❤🔥
🎸
7:57 IGUALITO KAJSDHKAJSDHJKAD AMÉ.
JAJAJAJAJDJDJKSJAJAJA
JAJAJAJSJKJSAJK
JAJAJAJAJAJA
Los videos de Wen son literalmente una curita para el corazón 😞❤
Re ☮️💗
Me siento bastante identificada con este video, ya que al igual que Wen estoy tratando de convertir en el " me gustaría algún día hacerlo" a" lo voy hacer"
Ay Wendy gracias por este video. No solo me motiva a hacer ejercicio también sino que me hace sentir acompañada. Sobretodo porque abundan videos de gente fit haciendo ejercicio como si nada y la verdad necesitaba ver a alguien de verdad esforzandose conmigo 🌷🫶💖💖
2:20 alguien alguna vez me dijo: Ama y agradece tu presente pero nunca pares de trabajar en un mejor mañana.
mucha gente considera hipocrita amar y (a la vez) querer cambiar nuestro cuerpo o situación.
Te sigo desde hace AÑOS, realmente es bonito ver todo lo que haz cambiado y evolucionado, Ojala seguirte viendo crecer y nosotros crecer contigo.
♥💟
Amo sus vibeeeess ✨✨
AMO su personalidad 🌷💖
Wendy, gracias por motivarte y motivarnos, tkm ^^ ver tus videos siempre me traen alegría.
BUENA WENDY ME MOTIVASTE 💕💞 te quieroiii
Me hiciste acordar mucho a mi ni bien inicie el gimnasio (maquinas y pesas), ya paso 1 año y 4 meses de ir (sin dejarlo) y lo empecé para verme y sentirme mejor y los resultados fueron HERMOSOS! Si a alguien le quedan dudas de empezar la señal es SIIIIIII!!! AYUDA EN MENTE Y CUERPO!! 🫶🏼
Y cuando quieras te esperamos en Argentina 🇦🇷😉
Esta era la señal que esta buscando✨️. Wendy fighting💪💕✨️
VAMOS CON TODO ESTE 2024
Gracias a ti por inspirarme a comenzar✨️💕@@criesinquechua
Animoooo, vas muy bien tqm❤ me alegran tus videos
ERES GENIAL WENDY!!! SIEMPRE VEO TUS VIDEOS🥳🥳🥳🥳🥳
Tus vídeos sanan mis días ❤😊
Tqm Wen, eres de mis creadoras favoritas. Me inspiras mucho ✨
TE AMO WENDYYYYY, te ves tan tierna haciendo ejercicio ❤
Amo tus videos, me encanta tu forma de expresarte y en general tu forma de ser 💕
Gracias wendyyy por hacernos tan felices 🫂 este año si o si no se vuelve a entrar en los columpios 💅💅♥️
ayy gracias por tanto hermosa no sabes cuántas veces eh entrado a tus videos para sentir compañía te adoro ❤
WEY, estaba viendo tu canal y de repente veo este video y yo tipo "wtf eso no estaba ahí hace 10 minutos" y recién lo habías subido jajjakjaja
Estamos conectadassss 💗💗💗
Sigue haciéndolo porfavor⭐️
te amo wendyy 💗
Te Amoooooo Wen, tu vídeos me alegran mucho, por ti le hecho ganas a la vida
tqm wen, por ti le echo ganas a la vida 🫶🏼💐
Holaaa wendy, no sabes lo mucho q te admiro , tus videos son como una distracción para todo, m encanta como eres y lo feliz q puedes hacer a muchas personas 😭💘💘💘💘💘
Extrañaba este tipo de videitos de wen!!!❤
ME ENCANTÓ TODAS LAS COMIDAS, necesito vídeo de ti cocinando plsss
Me encantó el vídeo Wendy ❤😊
soy tu fan, amo mucho tus videos y me inspiras mucho, me recurdas lo bonito de ser mujer y de valorarme mucho mucho. SIGUE ADELANTEEEE REINAAA
Que fuerte que eres Wendy, felicitaciones ❤🎉
Gracias wendy necesitaba un motivante para seguir con el ejercicio ❤❤❤❤
Me encantan tus videos wen ❤️😚
weeen sería lindo q subas más videos de este estilo porfavooor, todos los días eh visto este vídeo al entrenar pq hacer tu workout journal sola es muy difícil y esto me hace sentir más acompañada
Te amooo, Wendy, VAMOOO TU PUEDES!!🎉🎉
Amé el video 💗💗, me hizo querer volver a hacer ejercicios que dejé de hacerlos hace casi 2 meses.
Este video ha sido la señal que necesitaba para empezar a hacer ejercicio, porque lo de comer saludable ya estamos en eso ✨✨✨ Tus videos siempre me llenan de alegría y buena vibra, me encanta verlos para almorzar, cenar o lavar platos :3
Yo también noté el cambio❤❤ te felicito!!! Igual eres hermosa y tu personalidad es genial
OMG Wendyyyy, ya tenia tiempo que no veía tus videos y amooo tu tinte rosa, te ves DIVINA ;3
Amo que no te de vergüenza mostrar tus vellos en las axilas ❤
xq debería darle vergüenza? xd
Que pregunta boba, es admirable ya que en esta sociedad no está bien visto tener vello en la axila. Es visto como sucio y desagradable más que todo en mujeres. Así que sí, es admirable que no tenga verguenza ya que se nos enseña a tener vergüenza, a tener rechazo y rasurarnos. @@josselynrobles8629
@@josselynrobles8629 Por las críticas de la sociedad sobre el vello corporal de la mujer, aun sigue siendo taboo. Aunque cada vez haya más gente que no le ve nada malo al vello (es natural) corporal aun existen las personas que lo ven mal, lo ven antihigiénico, no "femenino", etc.
no veo ningún vello, solo hiperpigmentación en esa zona🤔
@@silquiisexacto
Te amo wen
hola wendy, qué hermosa te ves, siendo tan espontánea, eres un sol, tan divertida, realidad eres una mujer bellísima, se nota que te encuentres en un buen momento, porqué te lo mereces, éso y más chiquita.
mucho éxito en todos tus proyectos 🤍
aaaaah , amo amo amo todos tus videos, cada que me siento triste miro tus videos y es como si estuviera con una amiga, realmente te admiro muchísimo, justo en estos dias he estado decaida y este video puso una curita en mi corazoncito jajsjsjss
Me siento motivada....Este año si o si nos crece el potooo ❤
Tus videos siempre me hacen pasar el mal rato Wendy estaba apunto de llorar pero subiste video 🫂❤️🩹
Extrañabaaa sus videos❤ Amoooooo aqui
Me encantan tus videos, son súper naturales, se nota que sos vos misma y no aparentas nada 💗
No estoy pasando un buen momento en mi vida y tus vídeos me hacen bien 🩷 Gracias, Wendy 💫 Besos, desde Argentina ✨
Me entretuve con tu video, estoy depre, mi perrito murió hoy 😭💔🐕 NO TE OLVIDARÉ NEGRITO.
Un abracito todo estarábien😊
@@alejandragilchunza4010 muchas gracias 💕
que linda persona es Wen
Mi Wen
Me gusta como agarra su switch xd en vez de una pesa como la del video claro ejemplo de que querer es poder y ella está dándolo todo ❤😊❣️
3:58 AAaaaAaa también sigo sus rutinas, son buenasas 😍
A parte que ivi me da las mejores vibras entre tantas entrenadoras 💖
Me caíste súper bien!, aunque sea un video de ejercicio y cuidado personal, siento que sos una persona muy graciosa empezaré a verte. 🙌🏼🤍
sos muy linda y divertida, gracias por el abrazo final
Yo empece hace 3 meses el gym con una amiga y la verdad fue buenisimo, siempre nos costo a las dos empezarlo pero este gym la verdad lo recomiendo hacemos rutinas hechas por el entrenador y nos la cambia una vez al mes. Asi que vos podes wendy !! ❤ Saludos de argentina
Amo la vibra de Wendy, gracias por motivarme y alegrar mi día linda 💗
El video que necesitabaaa 😂🙈🫶🏼
Ameeee el videoooo,una recomendación hermosaaa,si tu objetivo es ganar volumen en este caso glúteos,lo mejor es que uses algo de peso para llegar al fallo muscular,besotesssss
Sabi q ya era la weaaaa justo hoy pensé que necesitaba motivación y tu apareces como si fueras hora espejo laptm wendy eres dios
Wendyy te adoro y me encanta verte tan bien ❤️🩹 y amo la amistad que tenes con tu mejor amiga ✨ como me gustaría encontrar a alguien para estar asi con unas vidras y energias ❤
felicidades reinaaaa
Saludos Wendy mencantan tus videos m hacen feliz 🦄
listo mañana mismo empiezo a bailar zumba con las señoras del barrio en la plaza, es la motivación q necesitaba
Culazo voy por ti. Estoy saliendo de una muy jodida y sos mi gran apoyo emocional. Abrazo linda.
Eeeeso preciosa, sos fabulosa, me incentivaste a volver a hacer yoga, comparto eso de sentirse productivo
tkm wendy , porfin llegue tempranoo
Me encanta tus videos yo igual quiero iniciar a hacer ejercicio y me motivaste más 😊
Te amooo Wenn sos mi amiga mas íntima🤍🤍 te sigo desde 2019 y es el único canal donde me siento segura y que me aporte algo hermoso a mi vida💐💘 te amo demasiado saludos de Argentina!!🇦🇷🤍🤍
Preciosa wendyyyy, me das como esa inspiración para animarme a hacer mi rutina, saludos hermosaa 💖💖
hola Wendy queria darte algunas recomendaciones aparte de decirte que me parece genial que subas esta clase de videos a tu canal xd,bueno lo primero que te recomendaria es que si queres ver unos resultados mas notorios trates de hacerlo algo mas a largo plazo por ejemplo de aca a 2 o 3 meses mas que nada para no frustrarte en el proceso porque no estas como quisieras, otra cosa tambien que seria que algunos ejercicios que te recomiendo para tener un señor culazo es el hip-thrus tambien las sentadilla bulgara sentadilla sumo y ese tipo de ejercicios, agregarle peso seria opcional pero tenes que tener en cuenta que para conseguir una hipertrofia del musculo (que crezca en tamaño y tengas mas fuerza) necesitas que las fibras musculares se rompan por decirlo de alguna manera al suceder eso mediante una buena alimentacion y un buen sueño se lograria la hipertrofia a lo que voy es que necesitas exigir bastante al musculo para que se hipertrofie.Otra cosa tambien es el tema de hacer abs, mi consejo es que no te mates haciendo abs porque es mas cuidar bastante tu alimentacion que entrenarlos a diferencia de otros grupos musculares.Bueno suerte en tu proceso y tene en cuenta que es mas constancia y diciplina que otra cosa xd tambien bueno lo ideal seria ir a un gym o a un lugar donde dispongas de pesos para tus ejercicios quien sabe y te convertis en una Lean Beef Paty (influencer fitnes) de Latam xddx perdon por tanto texto pasa que soy literalmente este ☝️🤓
que interesante, sabes un montón! tenes mas ejercicios para recomendar o algun canal que te de buenas recomendaciones para gluteos y brazos?
@@Kiki_tejidos buenas buenas para brazos en general cualquier ejercicio suele ser bueno por ejemplo si estas entrenando en casa quizás te sirva (para tríceps) un press francés o un press tras nuca y para bíceps el típico de toda la vida curl de biceps y martillo , después si vas al gym una extensión de tríceps en polea con barra sirve para ganar fuerza y volumen también el press francés también es bueno más que eso ya sería muy específico la clave es llegar a un nivel en el que tú músculo lo sienta bien y lo estimule a crecer más para eso se suele decir ✨llegar al fallo muscular ✨ que es básicamente cuando ya no podés sacar ni una repetición más por la fatiga que lleva el músculo (obvio que si sos principiante con estar cerca de ese fallo está perfecto ponele 2 o 3 reps antes, después en cuanto a glúteo si estás en gym podés hacer algunas cosas más aparte de búlgaras hip-trusht también podés hacer patada de glúteo en polea (siempre teniendo en cuenta el estar cerca del fallo) y en cuanto a canales y recomendaciones si te gusta todo este tema re recomiendo Yankees Max Taylor lifth Sam Sulek y si queres investigar bastante hay un científico de el ejercicio que se llama Mike israetel, después mujeres Lean beef Paty (da muy buenos tips de cocina y alimentacion también) y después anglo parlante Tomas Mazza (tiene bastantes videos de como crecer las piernas y todo) quizás también Lea Kesler y Carlos belcast. En el canal que quizás encuentres más info para principiantes sea el de Tomás Mazza (más que nada los antiguos) pero bueno saludos y Suerte 😃👍
Solo te faltó una pequeña cosa/ consejo....el descanso muscular ( hay que descansar por lo menos 2 días a la semana)❤
Crees que el jugo de platano(plátano,leche,avena)Ayude a ganar masa muscular?😢
@@araceliguerrero4889 true dependiendo el grupo muscular se descansa de 2 a 3 días (más que nada si es algún músculo del tren inferior es más recomendable descansar 3 días )
VIVAN LAS TEAM VERANO!!!
soy team verano nomas porque en invierno con el frío me duelen las articulaciones kdmfk
BEBE YO SOY TUUUU
@@criesinquechua 💕
JAMÁS TAN SAMEE DKWKD 😭 HASTA ME TOCA PONERME CALENTADORES POR EL DOLOR
Me motivaste wendi, voy a seguir tu rutinaa 🧚♀️
Amooo justo estoy en el proceso de cambiar habitos y este es el empuje que me ayuda ❤. Muy bueno ver que se puede hacer ejercicios en casa y es efectivo, antes pensaba que con solo ir al gym funciona, pero me aburria 😅. Quiero mas videos de tu proceso wendy
Hermosa 🌹
cuando entres al gym no lo vas a dejar, te lo juroooooo, no solo te va cambiar fisicamente tambien mentalmente, confia en el proceso
Amo este tipo de videos
Encontrar este canal hace dos 3 años fue lo mejor que me pudo pasar este contenido me alegra y me hace feliz no me hace sentir que pierdo el tiempo ella no sabe pero es mi mejor amiga ❤
Yo también siempre estoy inchada y me hace sentir mejor ver que alguien más esta igual que yo 😢
Wendy, tu carita se ve muy bonita parece muñequita
Sii
Me encantó wen, me inspiras
amé el video, sigue asi
Ánimo Wen, así se inicia , recuerda que es constancia y un estilo de vida que poco a poco irás adquiriendo … no te desanimes si no ves resultados en semanas o meses , depende de cada cuerpo . A mi me tomo notar que me creció el culix como más de 1 año en el gym complementando entrenamiento de pesas, comidas y descanso que es importante. Un besote 💪🏽💋
Entonces los ejercicios en casa no son tan buenos?no.puedo ganar masa muscular sin pesas?
Todos lo que hacemos ejercicio sabemos el dolor que es bajar de las escaleras después de sentadillas.😅
wendy que hermoso te queda ese color de cabella, te resalta mucho
Realmente me animas y me inspiras, me encantan tus videos ❤ voy empezar yo también, muchas gracias por haber echo este video:(❤
Wendyyy, te amo muchooo, adoro tus videos y realmente me ayudaste mucho a mejorar mi autoestima 💗
Al igual que tú, hay momentos en donde mi dismorfia me afecta mucho el como me veo, como me ven los demás y así. Trato de mantener hábitos saludables pero esos pensamientos, en ocasiones, me desmotivan
AAAAAAAA Arely, qué cute!!! gracias por verme y te mando mucho amor, el amor propio no es lineal, un día seremos potras💋 y otros capaz no nos sentiremos así y eso no significa que no hayamos avanzado ni nada jj, te abrazo bb 💗
@@criesinquechua Ahh, gracias Wen 💕 me pone muy feliz que me hayas contestado, tqm hermosa
En mi opinión querer que tu cuerpo se vea diferente a lo que esta , no es que no lo ames , al contrario es querer tener un cuerpo saludable o querer un peso saludable , lo cual es beneficioso para tu salud y a parte te hará sentir más a gusto. Por ejemplo yo estoy tratando de llegar a mi peso ideal ya que cuando estaba en ese peso realmente me sentia bien y pues ahora como más saludable , estoy cambiando mis malos habitos de a poco, para lograrlo.
Por cierto hay una chica que hace buenas rutinas de gluteos ,se llama Maria Lopez Polo .
Nunca he visto un video tan realista y de motivacion lo amo
Te amo Wendy, que lindo ver que hacer esto te hizo sentir más feliz y productiva.❤
La verdad me convenció de intentar los ejercicios yo también 😸