خويا جانتي تبارك الله عليك أنت شخص متميز جدا والله العظيم سبحان الله أنا أنظر كيف تتكلم كلامك حقيقي والله العظيم إذاكنت قريب من الله كنت تكون أحسن أكثر فأكثر يعني الصلاة ياخويا جانتي الصلاة أنا لا أعرفك وأنت لاتعرفني أبدا إذا كنت تصلي فأنت في أحسن حال والله هذا العمل الذي أنت فيه يناسبه القرب من الله
جانتي تحياتنا الك انتة دائما تحجي عن قلة النوم والساعة البايلوجية اني نومي ما الة وقت مرات انام الصبح مرات بليل بس يعني مو دائما انام الصبح احيانا وبليل مرات ب ١٢ او ١ بليل واكعد بل سبعة طبعا بسبب الشغل
كابتن انا مشيت على البرنامج الثالث والحمدلله تطورت كثير وتمرين الاكتاف مشيت حسب تكراراتك والحمدلله تطورت اكتافي والبارحة سمعت شرح لك وتكلمت على المتقدم والمتوصط بانه يجب عليهم تمرين عضلة الاكتاف بتكرارات عالية من العشرين الا العشرة وانا قلت من هذا الاسبوع برفع التكرارات بالرغم ان اكتافي كانت تتطور بالتكرارات 15-12-10-8
كابتن معاك اخوك سعد من الكويت .. اسمحلي عالمسج الطويل ..انا من ٥ سنوات كان عندي اصابه ACL / MCL /PATELA و جميع الاوتار مقطوعين ماعدا وتر واحد كانو بيبترون رجلي و لكن الحمدالله عدت تميت في المستشفي لمده ٤ سنوات بدون حركه و سويت ٥ عمليات ٣ في الكويت و ٢ في لندن و تميت بالمستشفي الي اني وصلت بوزن ١٥٤ و الدكتور قالي اسويلك العمليه الا لم تسوي تكميم و بعده ب٦ شهور نسويلك العمليه الاخيره عشان العلاج الطبيعي انا حاليا طولي ١٧٣ و وزني ٩٥.٣ عمري ٣٣ عضل ٤١٪ و الفات ٢٣٪ وال Smm ٤١٪ اخذ هرمون و تطور جسمي شبه وقف و عندي احتباس ماي .. كيف اضخم بحيث اني اغطي ترهلات الصدر و اسفل الخواصر و كيف اطلع احتباس الماي مره ثانيه انا انجبرت بالتكميم عشان اقدر امشي او اقدر ادخل تكرم الحمام بروحي بدون مساعدات من احد .. ((((((( مره ثانيه اسف علي المسج الطويل لكن عشان اكون دقيق معاك بعد جبدي )))))))
ضروري تفوت ب موضوع الهرمونات و اشراف متقدم خصوصا التغذية المهضومة الي يمتصها جسمك مباشر بدون هضم و السابلمنت طبعا وتمرينك من 3 ايام الى 4 اسبوعيا اكثر شي
كابتن انا تعرضت لضربة قوية من دون قصد على القفص الصدري_منطقة القلب. كان الالم خفيف ومن قدام...بعدين الألم صار من الخلف تماما....هل يحتاج شيء غير الراحه وشقد يستمر؟؟
كابتن هذا يلي قال لك البايسبس عندة مو ماتطور هذا اصلا مركز عليها وقاعد يلعب عليها كل يوم ويرهقها بالتمارين يريد يكبرها بسرعة انا بالنسبة الي اي عضلة ماتطور معي اخفف عليها التمارين اعطيها ايام راحة اكثر هيك تتطور معي
سلامن عليكم كابتن . من جاي اتمرن ويصير عندي بمب غير معتاد وتشنج وتقطيع بالنسيج ثاني يوم ما اروح حته تطيب لانه اخاف اتمرن واخسر الريكفري هذا الشي صحيح لو استمر على ايام راحة البرنامج الثالث ؟ تحياتنا
يعطيك العافيه كابتن انا بلعب كمال اجسام من 8سنين صرلي 3سنين الحجم العضلي ثابت سالت بعض المدربين قال جسمي اخد حجمو لازم اخد هرمونات حتا اضخم انت شو تنصحني وشكرا
السلام عليكم كابتن جانتي سؤالي ما أسباب عدم أخذ الكرياتين أثناء عمل دايت لحرق الدهون مع العلم أني عندي عضلات متوسطة وكنت العب حديد قديما عمري ٤١ ووزني ١١٠ كجم وطولي ١٨٤ سم
السلام عليكم كابتن شخبارك ان شاء الله بخير كابتن انا اخوك من العراق ومتابع الك ومحب لكمال الاجسام . كابتن انا عندي معادن وفيتامينات حقيقه ما اعرف الاوقات الي اخذهن ياريت ترد على رسالتي وبمعرفتك وخبرتك تكلي الاوقات الصحيه. انا وجباتي 5 مقسم على طول اليوم من الصباح الى المساء (وجبات صغيره متنوعه ) (جاي اخذ بروتين وي و كرياتين و كلوتامين ) الي عندي من الفيتامين والمعادن هي ( اوميكا1000mg 3+فيتامين400IU E+فيتامين 5000IU D+مالتي فيتامين+فيتامين 1000mg C+زنك 50mg+مغنيسيوم+صوديوم )اريد اعرف شلون اكدر اخذهم باي الاوقات ^نظام التمرين مالتي (يوم الاول صدر)(واليوم الثاني ظهر) واخذ استراحه يوم ثالث(يوم الرابع اكتاف)(واليوم الخامس ارجل) اخذ اليوم السادس استراحه ((وانا جاي اضخم)
كابتن حبيبي الغالي❤ يصير استمر ع تمرين الجم واخلي كرة القدم بمكان الكارديو اني بالأساس لاعب كرة قدم وصارتلي اصابه فدخلت جم اتمرن فحبيته مثل كرة القدم وجسمي من وزن ٧٣ وهسه ٨١ وصار جسمي حلو والي واهس اكمل بثنينهن نصيحتك بداعة امك الطيبه ❤❤
سلام عليكم كابتن انا عمري 16 سنه و جسمي مرتب صارلي فتره عم احضر لبطولة في قطر وزني لأن 73كيلو بس ناشف طولي 172 واني ما عندي مدرب او احد ينصحني شنو الوضع بل خليج إذا ممكن تساعدني ؟. تحياتي لك من هولندا ❤️😘❤️
كابتن نبغى فيديو تبهدل فيه المدربين لانهم يتابعون الفيديوز مالتك و يطبقون الي تقوله من تمارين رجلين و ظهر على البنات احنا البنات ندرب ابر و لوار و بالدمبل و احيانا بالصيخ يجي صاحب الجم يفرض علينا تمارين انت منزلها لشباب مش للبنات ولله بطلنا نعرف نتمرن براحتنا تكفى كابتن اشرحلهم الفرق بين تمارين القوة البدنيه و كمال الاجسام و اللياقه لانهم ياخذون المعلومة و يطبقوها على كل الرياضات و مشكور
كابتن انا مشيت على البرنامج الاول والتاني وزاد وزني ٥ كيلو وصار وزني ٦٥ بس جسمي وقف عن التطور واشتريت ماس جينر من شركة موثوقة وبقالي اسبوع يستخدمه بلش وزني يزيد بس بشكل بطيء بينما صديقي اخذه وخلال شهر انفجر جسمه
كابتن دخلت قاعة وزني 59 وبعد مدة من الوقت طبيت 80 وهسة اني متقدم بس مشكلة وزني حيل اواجه بي صعوبة وميزيد ؟/ واني اتمرن يومين تمرين يوم راحة وشفت الك فديو تكول يوم تمرين يوم راحة بل بث هل اكوم اسوي هيج و يزيد ؟
سلام عليكم كابتن سؤال اني صار شهر من دخلت جم اني بنية تضخيم خلال شهر صعد وزني 5 كيلو واني مو سمينة جان وزني 40 وصار بعدين 45 وهذا شهر علينه صار شهرين وزني ما صعد ولا كيلو بقى ثابت اني جدا ضجت وانزعجت مع العلم اكلي ما يقل عن 8 وجبات باليوم سهر ما اسهر نومي من 6 الى 8 ساعات راحة اسبوع مرة والحمدلله ما عندي مشكلة فيتامينات ولا اي امراض مزمنة اموري بالسليم شنو راي حضرتك بالموضوع
كابتن انة صاري اتمرن ثمن سنوات مستمر دون انقطاع فقط عندما ادخل الترنبولون يصير عندي الم في الكوع ومن ينتهي السيكل ورا اسبوعين من انتها اسيكل يبدي يختفي الام شنو السبب
اللهم صل على محمد وآل محمد
بارك الله بيك كابتن طولت العمر يا رب ربي يحفظك ويوفقك ويرزقك❤
خويا جانتي تبارك الله عليك أنت شخص متميز جدا والله العظيم سبحان الله أنا أنظر كيف تتكلم كلامك حقيقي والله العظيم إذاكنت قريب من الله كنت تكون أحسن أكثر فأكثر يعني الصلاة ياخويا جانتي الصلاة أنا لا أعرفك وأنت لاتعرفني أبدا إذا كنت تصلي فأنت في أحسن حال والله هذا العمل الذي أنت فيه يناسبه القرب من الله
الله يبارك فيك ويوفقك ويحفظك كابتن جانتي البطل ♥️🇮🇶🇸🇦♥️
ياكابتن انت وحش ..ومعلوماتك ممتازة ومفيدة نتابعك من سوريا ..عاش الكوتش جانتي
جانتي تحياتنا الك انتة دائما تحجي عن قلة النوم والساعة البايلوجية اني نومي ما الة وقت مرات انام الصبح مرات بليل بس يعني مو دائما انام الصبح احيانا وبليل مرات ب ١٢ او ١ بليل واكعد بل سبعة طبعا بسبب الشغل
تحياتي لك من الجزائر كابتن جانتي
تحياتي من الجنوب العربي للكابتين جانتي
كابتن برنامجي الغذائي ريوك بيض الصبح وجبه وحده يوميه صدر واحد مال دجاج ٣وجبات وسمجه وحده شوي وجبه وحده تمن ٦٠٠ غرام اقسمهم ع ١٥٠ غرام بليوم وبطاطا باخر الليل مكسرات حب وفستق
و٧ تمرات بليوم اكل شنو رئيك وجزني ٧٧ عضل
السلام عليكم . من المغرب
كابتن انا مشيت على البرنامج الثالث والحمدلله تطورت كثير
وتمرين الاكتاف مشيت حسب تكراراتك والحمدلله تطورت اكتافي
والبارحة سمعت شرح لك وتكلمت على المتقدم والمتوصط بانه يجب عليهم تمرين عضلة الاكتاف بتكرارات عالية من العشرين الا العشرة
وانا قلت من هذا الاسبوع برفع التكرارات
بالرغم ان اكتافي كانت تتطور بالتكرارات 15-12-10-8
السلام عليكم كابتن
براك الله فيك على هده النصائح
حبيب جانتي مادري اذا يصير تحط البثوث في قائمة تشغيل او لا لان المعلومات نستفيد منها واجد
والتكرار يعلم الشّطّار عرفت
كبتن جانتي عندي سؤال :
هل من الممكن اضافة تمارين القوة العضلية في جدول التضخيم ، و اذا ممكن شلون متى وكيف العب تمارين القوة العضلية في جدول التضخيم
مممن تضيف ديدلفت او كروسفت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اسمي علي ابوعمر من متابعينك من الاردن
بدي احكيلك يعطيك العافية استمر انا استفدت منك كثير
ولله كابتن جانتي نتمنى اكو منك ٢ او ٣ او ٤ لان بصراحه كباتن قاعات العدنه حتا ميكلك تمرين هاذ صح لو غلط ماله دخل بل لاعب فقط كورس وهاهيه ❤ الله يوفقك
كابتن معاك اخوك سعد من الكويت .. اسمحلي عالمسج الطويل ..انا من ٥ سنوات كان عندي اصابه ACL / MCL /PATELA و جميع الاوتار مقطوعين ماعدا وتر واحد كانو بيبترون رجلي و لكن الحمدالله عدت تميت في المستشفي لمده ٤ سنوات بدون حركه و سويت ٥ عمليات ٣ في الكويت و ٢ في لندن و تميت بالمستشفي الي اني وصلت بوزن ١٥٤ و الدكتور قالي اسويلك العمليه الا لم تسوي تكميم و بعده ب٦ شهور نسويلك العمليه الاخيره عشان العلاج الطبيعي انا حاليا طولي ١٧٣ و وزني ٩٥.٣ عمري ٣٣ عضل ٤١٪ و الفات ٢٣٪ وال Smm ٤١٪ اخذ هرمون و تطور جسمي شبه وقف و عندي احتباس ماي .. كيف اضخم بحيث اني اغطي ترهلات الصدر و اسفل الخواصر و كيف اطلع احتباس الماي مره ثانيه انا انجبرت بالتكميم عشان اقدر امشي او اقدر ادخل تكرم الحمام بروحي بدون مساعدات من احد .. ((((((( مره ثانيه اسف علي المسج الطويل لكن عشان اكون دقيق معاك بعد جبدي )))))))
ضروري تفوت ب موضوع الهرمونات
و اشراف متقدم خصوصا التغذية المهضومة الي يمتصها جسمك مباشر بدون هضم
و السابلمنت طبعا
وتمرينك من 3 ايام الى 4 اسبوعيا اكثر شي
@@BigJantee شكراً على الرد .. انا اخذ هرمونات بس ماكتبتهم عشان اعرف انك ماتحب يُذكر اسماء الهرمونات ولكن قاعد اخذ اذا تبيني اكتبهم اكتب ماعندي مشكله
الاصيل بطل الانبار والفلوجه ابو جاسم الورد ❤
سلام عليكم
كابتن. اني. اتمرن. خمص. اين. ويومين. استرحه. ظيم. ❤❤❤
علي من الجزائر العاصمة ( السلام عليكم )
والله هاذ الشي حرام كابتن من جهة ربنا يعملون تكميم لعضو هو ليس ملكهم هو لله إحنا كلنا لا نملك شي في جسمنا كلش ملك لله
كابتن حبوب القاح مفيده وشلون نستخدمها ؟
معلومات جد مفيدة بارك الله فيك
تحياتي منا الجزائر ❤❤❤❤❤❤❤
مشتاق لك يا عمري احبك هواي يا بطل يا وحش يا عمري انت يا حياتي منور الكوكب كله احلى لايك لعيونك الحلوه
السلام عليكم شلونك يا حبيبي مشتاق لك يا وحش يا اسطوره يا ملك الجن منور اليوتيوب كله
كيف احفز نفسي علي الرجوع إلى التمرين عندي كم يوم امبطل اروح للصالة واحس نفسي مبخل على الرياضة
كابتن انا جسمي متقدم من فوق بس رجلين ما العب كتير
واخر فترة تغذيتي سيئة شوي اذا اخدت كرياتين وبلشت اتمرن رجلين بلاحظ تقدم بجسمي ؟
وبالنسبة للاكتاف في بعض تمارين مثل دامبل عالكرسي او سيخ سميث اذا بدي العب ١٥ تكرار رح انجبر اخفف من اوزاني كتير ف شو تنصحني
تمرن ارجل شوي شوي اكبر
عندي اصابه اسفل الضهر شلون ارجع اتمرن و شنو اتجنب من التمارين
روح للكتور يشخص حالتك
سكوات وديد لفت و باك ارج اتجنبهن و تجنب كل تمرين يشتغل بيه الظهر السفلي و بتمارين الظهر لا تضغط على نفسك وحاول تلعب مشين
الي قالهم هذ الزلنطح صحيح بس الباك ارج ضروري الك
@@BigJantee زلنطح 😂😂😂 احلا كابتن دخيل ربك ❤️
احلا كابتن يسعد قلبك❤
كوتش كيف أضخم وأحافظ على تفاصيل عضلات؟
best solution for dtretch marks in the arms ?
وين يفتح بث مباشر
كابتن هل creatine ph-x نبالع الكبسولة مباشرة مع الماء او نفتح الكبسولة في كاس ماء؟
ما اعرفه
انا عندي تثدي رأس الثدي خارج ويوجد من داخل مثل الحبة فعلمت انه الجاينو وانا عمري 24سنة وجسمي عادي أتمرن فتأكدت أنه الجاينو أريد الحل بدون عملية
كابتن يصير عندي الم بالكتف بتمارين الصدر الاجهزة فقط ولكن الوزن الحر ما اكو الم
كابتن عند ألم انزلاق اذا اخذ راح كم يوم متتأثر العضلات
الي يرتاح من 3 الى اسبوع المفروض يزيد وزنه ويضخم جسمك و يتشافا واذا اصر العكس معناها كل شي يسويه غلط
دقيقه22 صح كلامك مره شفت واحد يلعب سكوات ويكمز كلتله شدا تلعب والوزن يصعد من كتفه كال انا لاعب ساحه وميدان ويىاد من قفزات وسبرنتات عاليه
اتمنى يا كابتن تنزل برنامج بناء العضلات للاعبين كرة القدم او لاعبين الملاكمة
اني هم مثلك اريد
بس ميقبل يكول ميصير اكولهن
@@mustafanafa
يا حسافة بس 😔
قصة طويلةً
الله يا معلام
كابتن حياك الله اخوك من مغرب عندي طلب من فضلك اي نوع من كرياتين فعال وأيش فيتامينات الممكن استعملها انا في المرحله متقدمة وشكرا
الي يحتاجه جسمك
كابتن انا تعرضت لضربة قوية من دون قصد على القفص الصدري_منطقة القلب.
كان الالم خفيف ومن قدام...بعدين الألم صار من الخلف تماما....هل يحتاج شيء غير الراحه وشقد يستمر؟؟
راحة
كابتن المغنيزيوم يفيد بالنوم العميق
احيانا يمرق علي باليوم بس آكل بطاطا سلق وتمن ولبن بس ما روح اتمرن لان اخاف ادمر جسمي هل تصرفي صحيح؟
اسطوره كابتن جانتي مدرسه ابلاش ❤
كابتن هل الكولاجين مهم كمكل غذائي ؟
كابتن هذا يلي قال لك البايسبس عندة مو ماتطور
هذا اصلا مركز عليها وقاعد يلعب عليها كل يوم ويرهقها بالتمارين يريد يكبرها بسرعة
انا بالنسبة الي اي عضلة ماتطور معي اخفف عليها التمارين اعطيها ايام راحة اكثر هيك تتطور معي
من فضلك برنامج تدريب للمتوسط
أنا ألعب ظهر بس ما ألعب ترابيز و ستمريت عليه سنتين عادي أو لازم ألعب ترابيز !؟
كبتن المتكمم عنده جزء متبقي مو كلها راحت يعني يقدر ياكل 130 قرام
ممتاز
اني اتكلم عن القص
@@BigJantee تقدر تتكلم عن الموضوع بشكل اعمق سوا لهذا او لهذا نستفيد منك كبتن
سلامن عليكم كابتن . من جاي اتمرن ويصير عندي بمب غير معتاد وتشنج وتقطيع بالنسيج ثاني يوم ما اروح حته تطيب لانه اخاف اتمرن واخسر الريكفري هذا الشي صحيح لو استمر على ايام راحة البرنامج الثالث ؟ تحياتنا
صح
اميجاء3 للتضخيم كيف؟ 🤔
كابتن عود ليش الطوال صعب يطلع الشيب مال عضل يعني الجماعه فوك ال١٨٠ مستحيل تشوف عدهم سمانه
انت تعرف شنو يعني شيب ؟
اذا هوة طويل وعضلة ماكو عن اي شيب تحكي
❤❤❤
سؤال على تسلسل جلسات من الثقيل للخفيف اللي قلت عليه كابتن شوقت ينلعب ولا عادي في اي حال
لما تصير متقدم او متوسط
كابتن اقدر العب hacksquat بدل السكوات الحر؟
يختلف
يعطيك العافيه كابتن انا بلعب كمال اجسام من 8سنين صرلي 3سنين الحجم العضلي ثابت سالت بعض المدربين قال جسمي اخد حجمو لازم اخد هرمونات حتا اضخم انت شو تنصحني وشكرا
ممكن اذا وصلت حجم
السلام عليكم كابتن جانتي سؤالي ما أسباب عدم أخذ الكرياتين أثناء عمل دايت لحرق الدهون مع العلم أني عندي عضلات متوسطة وكنت العب حديد قديما عمري ٤١ ووزني ١١٠ كجم وطولي ١٨٤ سم
لان الكرياتين مفعوله بالجسم عكس عمليه الحرق
السلام عليكم كابتن
شنو رايك بهذا التكرار بيوم تمرين الأكتاف
20 18 15 10
👌🏻
❤❤
شخصيتك حلوو جدا راقي اني بنت من بغداد
كابتن شوكت تجي للنجف
هل التكرارات الكثيره و اوزان قليله تزيد التحمل العضلى؟
👍🏽
لا تزيد الحرق
السلام عليكم كابتن كم تكرارات الاكتاف والرجلين والظهر بارك الله فيك
اقل شي 10 و تبدا ب 20
الف الف شكر كابتن الغالي بارك الله فيك
كابتن انا صرلي ٣ سنين بتمرن حمدلله بس جسمي ما يتحمل 6 تمارين ظهر بايسبس عندي يتعب ماقدر يعني سوي 4 تكفا رد
اي تكفي 4
@@BigJantee يعطيك عافيه
كابتن سؤال اريد ابدي بالبرنامج الثاني وانت كاتب اول تمرين لك اكستنشن وبعدين تمارين الصدر شلون تمرين ضاغط لوحده بدون استطالة بعده؟
لان مبتدا
كابتن شنو افضل لضخامه العب بوزن متوسط واطلع وانزل ببطىء او وزن ثقيل وتكنيك العادي
نوع
كابتن نزل شرح عن تمارين المنزليه المكمله للجم
سلام عليكم
كابتن. كيف. اكورد. الكلف. أو. اليمامه. وليش. ما. يطور. معي. اتمنا. تردلي❤❤
كابتن انا الاستشفاء العضلي للارجل يقعد خمس ايام طبيعي لو لا شو السبب
تمرين مبالغ فيه
💪🏻🔥👑🇺🇸
كابتن جانتي ممكن سؤال
اني عمري 16 و اعاني من الم خفيف بضهري زين من اكبر اكدر للعب جم لو يأثر علي؟ اتمنة جواب
الي ٦ اشهر قاطع تمرين ممكن كم نصيحة اذا رجعت للتمرين
السلام عليكم كابتن شخبارك ان شاء الله بخير كابتن انا اخوك من العراق ومتابع الك ومحب لكمال الاجسام .
كابتن انا عندي معادن وفيتامينات حقيقه ما اعرف الاوقات الي اخذهن ياريت ترد على رسالتي وبمعرفتك وخبرتك تكلي الاوقات الصحيه.
انا وجباتي 5 مقسم على طول اليوم من الصباح الى المساء (وجبات صغيره متنوعه ) (جاي اخذ بروتين وي و كرياتين و كلوتامين )
الي عندي من الفيتامين والمعادن هي
( اوميكا1000mg 3+فيتامين400IU E+فيتامين 5000IU D+مالتي فيتامين+فيتامين 1000mg C+زنك 50mg+مغنيسيوم+صوديوم )اريد اعرف شلون اكدر اخذهم باي الاوقات
^نظام التمرين مالتي
(يوم الاول صدر)(واليوم الثاني ظهر) واخذ استراحه يوم ثالث(يوم الرابع اكتاف)(واليوم الخامس ارجل) اخذ اليوم السادس استراحه ((وانا جاي اضخم)
اي وقت بالنهار
@@BigJantee واخيرا رديت عليه كابتن
شكرا الك وبارك الله بيك كل التوفيق ان شاء الله
مرحبا كابتن ، اني صارلي شهرين اتمرن وجاي اصعد حلو ، شكد و ابدي اخذ كرياتين ، عمري ٢٢
بروتين يكفيكً
❤❤❤👏👏👏👍👍👍💪
كبتن ليش الكرياتين للتنشيف غلط
لانه يساعد على احتباس الماء و يحافض على حجم العضلات وكثير اشياء عكس عمليه التنشيف
كابتن جزاك الله خير هل يمكن ان اصل الا مستواى men physic بدون منشطات
صباح الخير كابتن ممكن تنزلنه تمارين جزء علوي وسفلي للنساء في البيت
في بنت ادربها على حسابي تيكتوك اسمها lazy Olga تابعي
👍💪💪💪🔥🇮🇶
كابتن حبيبي الغالي❤
يصير استمر ع تمرين الجم واخلي كرة القدم بمكان الكارديو
اني بالأساس لاعب كرة قدم وصارتلي اصابه فدخلت جم اتمرن فحبيته مثل كرة القدم وجسمي من وزن ٧٣ وهسه ٨١ وصار جسمي حلو والي واهس اكمل بثنينهن
نصيحتك بداعة امك الطيبه ❤❤
لكن 20 كثير
كابتن عادي أوصل للفشل العضلي فقط في الجولة الأخيرة إليفيها وزني الثقيل لأنو ماقدرت أوصل للفشل في الجولات الأولى
حاول توصل لآخر مجموعتين
اصلا الكابتن يقول دايما اول جولة وزن خفيف الثانيه متوسط الاخيرة ثقيل
كابتن راسلتك وجاوبتني كتلي كتبي كتبت بس مجاوبتني فدوه كابتن جاوبني اريد طريقه اتواصل مع كابتن جانتي صعدو التعليق جزاكم الله خير
اكتبي مثل ما كتبتي هسة و اجاوبك
يعني بدل هذ الحجي او كاتبة سوالك كنت جاوبت
@@BigJantee كابتن عندي دهون حشويه متكدسه من 20سنه مع احشاء البطن مااكدر اروح جم وتمارين بل بيت مااكدر اسوي عندي انزلاق فقرات وعندي خفقان وزني 90طولي 158اريد حارق دهون مياثر على ضغط يحرق تعبت كل شي اجرب ماكوا نتيجه
سلام عليكم كابتن انا عمري 16 سنه و جسمي مرتب صارلي فتره عم احضر لبطولة في قطر وزني لأن 73كيلو بس ناشف طولي 172 واني ما عندي مدرب او احد ينصحني شنو الوضع بل خليج إذا ممكن تساعدني ؟. تحياتي لك من هولندا ❤️😘❤️
ادفع اشتراك اساعدك
كام الاشتراك السنوي ؟
اقل اشتراك 3 اشهر ب ٦٠٠ دولار هاد الي اعرفو
كابتن نبغى فيديو تبهدل فيه المدربين
لانهم يتابعون الفيديوز مالتك و يطبقون الي تقوله من تمارين رجلين و ظهر على البنات
احنا البنات ندرب ابر و لوار و بالدمبل و احيانا بالصيخ يجي صاحب الجم يفرض علينا تمارين انت منزلها لشباب مش للبنات ولله بطلنا نعرف نتمرن براحتنا
تكفى كابتن اشرحلهم الفرق بين تمارين القوة البدنيه و كمال الاجسام و اللياقه
لانهم ياخذون المعلومة و يطبقوها على كل الرياضات
و مشكور
كابتن نادي الي اني بيه على قدي وال ليغ اكستنشن امامي شبه معطوبه الآله تقريبا ما حدا يتمرن رجل هل في تمرين بديل ؟
لا
كيف يا كابتن ابني عضلات و اقلل نسبة الدهون
اكل نضيف
❤
حياك الله
عندك تدريب اونلاين ؟
يصير تمرين العقله نخليه اول تمرين لان اذا خلية للسترچ اخر تمرين ما اكدر اسويه بدون مساعده
كابتن انا مشيت على البرنامج الاول والتاني وزاد وزني ٥ كيلو وصار وزني ٦٥ بس جسمي وقف عن التطور واشتريت ماس جينر من شركة موثوقة وبقالي اسبوع يستخدمه بلش وزني يزيد بس بشكل بطيء بينما صديقي اخذه وخلال شهر انفجر جسمه
يد راحتك او قال تمارينك
كابتن تقصد امد راحتي واقلل تمريني
مساء الخير يا مدرب الجبن جيد أم لا لأنه يقول إنه يترك الجلد سميك
كابتن دخلت قاعة وزني 59 وبعد مدة من الوقت طبيت 80 وهسة اني متقدم بس مشكلة وزني حيل اواجه بي صعوبة وميزيد ؟/ واني اتمرن يومين تمرين يوم راحة وشفت الك فديو تكول يوم تمرين يوم راحة بل بث هل اكوم اسوي هيج و يزيد ؟
زيد الكارب زيد ايام الراحة وفر تغذية متكاملة
اهتم بالعضلات الاساسية
اخي جانتي انت قلت العب 8تكرارات 10تكرارات 12تكرارات والجولة الأخيرة العبها حتى التعب هل تلعبها في تظخيم ام في تنشيف جوبني الله يخليك اخي جانتي
عزل
مرحبا
كابتن عندي دوالي الخصيه شلون اتعامل مع الموضوع
دكتورك الي خبرك عن الدوالي يفهمك
كوتش يقال انو التعضيل بسبب خطأ بالتنفس بالتمرين وتراكم اللاكتيك ...صح هالكلام؟
بسبب ضيق صح بس شو دخل اللاكتيك
سلام عليكم كابتن سؤال اني صار شهر من دخلت جم اني بنية تضخيم خلال شهر صعد وزني 5 كيلو واني مو سمينة جان وزني 40 وصار بعدين 45 وهذا شهر علينه صار شهرين وزني ما صعد ولا كيلو بقى ثابت اني جدا ضجت وانزعجت مع العلم اكلي ما يقل عن 8 وجبات باليوم سهر ما اسهر نومي من 6 الى 8 ساعات راحة اسبوع مرة والحمدلله ما عندي مشكلة فيتامينات ولا اي امراض مزمنة اموري بالسليم شنو راي حضرتك بالموضوع
لو اجيب خروف ياكل 6 وجبات مو 8 همً يزيد وزنه مشاهد تخبصين انتي تقولين 8 شنو تاكلين ورق يعني مابيه فايدة
ههههههه يعني خلل نظام غذاىي ولازم اغيره
@@BigJantee
@@Haba_2002زيدي ايام الراحه
كابتن انة صاري اتمرن ثمن سنوات مستمر دون انقطاع فقط عندما ادخل الترنبولون يصير عندي الم في الكوع ومن ينتهي السيكل ورا اسبوعين من انتها اسيكل يبدي يختفي الام شنو السبب
خبال الاوزان والتمرين الغلط