성남 인도어 트레이닝 | 다이나믹 인터벌 | 스태틱 늘려보기, 그래서 PB !
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- Опубліковано 20 вер 2024
- #프리다이빙 #지수슬로그 #고고다이브 #인도어트레이닝 #다이나믹 #스태틱
2023년 8월 24일
연빈쌤의 인도어 트레이닝 가자는 말에 쫒아간 성남풀장 !
전에 왔을 때 턴 연습은 조금 했었는데 (but 다 까먹음) 다이나믹 인터벌과 스태틱 트레이닝은 처음이었어요 ㅎㅎ
본격적인 훈련?에 앞서 중성부력도 맞춰보고 자세도 잡아보고 피닝 연습도 하고 턴 자세까지 확인한 후에 다이나믹 인터벌 !!
다이나믹 인터벌은 왕복 60미터 다녀온 후 2분 30초간 휴식을 5번 반복했어요 ㅎㅎ
마지막 다이나믹 후 3개월이 지난 상태여서 (심지어 마스터 75미터 이후 처음) 자신이 없었는데 막상 해보니까 컨트랙션이 안오더라구요 ?!
그 사이에 숨이 많이 늘었나봐요😆 훈련 강도를 조금 높혀도 될 것 같고 제대로 다이나믹 몇미터 가는지도 확인해보고 싶더라구요 !
하지만 우리는 스태틱도 해야하니까 ㅎㅎ
스태틱은 첫 컨트랙션이 오는 시간을 체크하면서 MDR을 유도하고 컨트랙션을 지연시키는 과정을 했어요
MDR이 오면 추워지기 때문에 장갑이랑 삭스까지 챙겨서 첫번째 컨트랙션 느끼고 올라오기 5번 반복 !!
그렇게 첫 컨트랙션이 2분10초-2분36초-2분43초-2분4?초-2분47초...로 지연되더라구요 !
전에 제주도에서도 잠깐 한적 있었는데 그때는 스퀴즈 때문에 제대로 못해서🤣🤣
이정도면 꽤 할만 하겠는데😏 라고 생각하며 MAX 스태틱 도전 !! 그리고 PB 🥳🎉
헤헤 인도어도 이렇게 재밌는데🥹
저 카본핀하고 랍스터는 언제사죠 ...?...💸
🩱
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🎵
Song: Ikson - Breathe
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Ikson - Breathe (Vlog ...
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우와 4분 38초 대단해요!!
같이 지켜보면서 마음이 조마조마했어요🥹
트레이닝에 도움되는 정보 많이 알려주셔서 감사해여!!저도 더 열심히 해볼게요❤
ㅎㅎ정작 저도 참을때는 아무 생각 없었는데 영상으로 보니까 결과를 알면서도 떨리더라구요😅 숩님 마스터 화이팅입니다💪🏻❤️
스태틱 PB축하드려요🎉❤ 인도어트레이닝하는 것도 흥미로웠어요 7:24 저 맨날 최대한 마시고 스태틱했는데 초과호흡이였네요😅
최대한 마시는건 괜찮은데 그 전에 이산화탄소를 뱉어서 체내 CO2농도가 낮아진 상태로 하는게 초과호흡이라고 하더라구요 ㅎㅎ 근데 이렇게 안하면 컨트랙션 빨리와서 금방 올라와야해요🤣
@@JISOOSLOG 아하 그렇군요 이해가 됐어요 ㅎㅎ 알려주셔서 감사합니당😆
인도어도 도전 가봅시다!!!
빨리 랍스터 사서 제대로 해보고 싶어요🥹 이왕이면 경영풀가서 !!!! 같이가요~~~👍🏻👍🏻
ㅋㅋ담에 인도어 대회도 한 번 나가봐요!! 경영풀에서 다이나믹 하면 훨씬 더 재밌어요ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 언제라도 나갈 생각 있습니당 ㅎㅎㅎ 다만 랍스터.....💸 내텅장😐🫥
영상에서 스태틱 컨트랙션기록적는 판대기 정보 알수 있을까요?
‘수중 메모판’으로 검색하시면 떠요 !!