Comecei os exercícios dia 06/04/20... faço 6 vezes por semana...bumbum ficando durinho , abdômen e pernas ficando definidos...acredito que para melhor resultado mais 2 meses praticando
Comecei segunda dia 18/05/2020, tenho praticado todos os dias, inclusive hoje, domingo dia 24/05. Nesses 7 dias praticados percebi que os exercícios dão sim resultados, principalmente na região abdominal, nas coxas e braços. Os exercícios que pratico são: Agachamentos, Prancha Lateral com Elevação de Perna( para mim o mais difícil 😂), Prancha com joelho a cotovelo, Elevação de perna invertida, Elevação do quadril e Flexões na parede, sendo 3 séries de 15 repetições e descanso de 20 segundos, é importante fazer alongamento antes e depois do treino. Dia 18/06 completo um mês e volto aqui para comentar sobre os resultados.
@@aiumysilva28 Não fiz dieta, porém desde 2018 me alimento de forma mais saudável porque a minha taxa de colesterol estava muito alta. Não como carne vermelha, evito refrigerantes, frituras e fast food.
@@marioalmeidasantos9156 kkkkkkk, não vi diferença nas canelas não, acredito que algumas pessoas possam sim adquirir massa nessa região. No meu caso, o grande problema é a gordura no abdômen, porém com os exercícios já consegui reduzir bastante.
Esses exercícios são muito bons para quem está em casa, em Teletrabalho e com academias fechadas. Da muito certo. Tem uns que são. muito difíceis para quem está obeso, ou se é idoso. Mas, começa devagar e todo dia, que em um mês já vai sentir resultado. Eu faço e já postei algumas vezes no meu canal Diário da 40tena
Começei agora na Quarentena 6 de abril e tão deixa o like e volto daqui uma semana pra falar o resultado mais deixa o like (vou faz dnv so fiz 1 semana entao n vem crítica) 😂😂
Vou começar hoje (01/03/2020). volto em maio pra falar um pouquinho do resultado, tomara que eu consiga, desejem boas vibrações pfvr, e dêem like pra eu lembrar 🤝
Tenho 15 anos e meu corpo me incomoda a um tempo já, estou um pouco acima do peso e quero ficar em forma "saudável" antes das aulas voltarem. Faço exercícios físicos a um tempinho e tento controlar minha alimentação mas tá difícil. Mas nada é impossível né , tenho certeza que vou conseguir aceitar meu corpo logo logo .
Bom video! Só a tecnica de agachamento que está ultrapassada, os joelhos devem ir para fora, sem desalinhar os pés é claro. E o ideal é abaixar até a altura do joelho no minimo.
Hj dia 15 dezembro 2019 vou comecar a fazer daqui a 2 meses em fevereiro irei falar se funcionou ou n e serio eu juro q vou fazer e volta ATE DAQUI A 2 MESES
eu pesava 110 kilos estou com 68 kilos só os exerciciosnão adianta uma dieta basica ajuda muito eu emagreci com a dança hoje faço exercios com peso tbm
@@bggabbs então gente,eu fiz por duas semanas e sinceramente não mudou absolutamente nada,eu tinha tirado até umas fotos,mas daí dps eu continuei e infelizmente não deu resultado,eu só fiquei muito cansada,talvez eu tenha feito errado ou talvez realmente não dá certo infelizmente
@@geovannasaraiva1849 tenta fzr 6 refeições por dia, aumentar o consumo de calorias, beber bastante água e comer frutas! N sou nutricionista, médica, nem nada, mas pelo que eu vi, pode ajudar bastante!
Comecei os exercícios dia 06/04/20... faço 6 vezes por semana...bumbum ficando durinho , abdômen e pernas ficando definidos...acredito que para melhor resultado mais 2 meses praticando
Comecei segunda dia 18/05/2020, tenho praticado todos os dias, inclusive hoje, domingo dia 24/05. Nesses 7 dias praticados percebi que os exercícios dão sim resultados, principalmente na região abdominal, nas coxas e braços. Os exercícios que pratico são: Agachamentos, Prancha Lateral com Elevação de Perna( para mim o mais difícil 😂), Prancha com joelho a cotovelo, Elevação de perna invertida, Elevação do quadril e Flexões na parede, sendo 3 séries de 15 repetições e descanso de 20 segundos, é importante fazer alongamento antes e depois do treino. Dia 18/06 completo um mês e volto aqui para comentar sobre os resultados.
Está fazendo dieta?
@@aiumysilva28 Não fiz dieta, porém desde 2018 me alimento de forma mais saudável porque a minha taxa de colesterol estava muito alta. Não como carne vermelha, evito refrigerantes, frituras e fast food.
@@leidefreitas3064 ,as coxas e braços engordam?porque sou muito magra e quero engordar??
@@leidefreitas3064 uma dúvida (tenho 11anos)quando a coxa engorda a canela também engrossa?
@@marioalmeidasantos9156 kkkkkkk, não vi diferença nas canelas não, acredito que algumas pessoas possam sim adquirir massa nessa região. No meu caso, o grande problema é a gordura no abdômen, porém com os exercícios já consegui reduzir bastante.
Tudo parece tão fácil né! Fui tentar fazer a tal da prancha lateral meti minha cara no chão
Mds quanta curtidas tô famosa kkkkk
ARMYYYYY❤️
QUEM manda ser burro bem feito
WESCLEY ngm te chamou na cnvrs migo
Dou moral não pra tu não
Kkk é o mais difícil pq exige equilíbrio,pra mim é o mais chato.
O milagre da manhã e o poder do hábito! Acordo todos os dias para exercitar! Isto mudou minha vida e minha saúde!
Obrigada pela atenção e ajuda,libertando espaço
Oi boa noite top top shouuude bola
vou começar hoje (07/01/2020). Volto mês que vem para falar o resultado. Deem like para me lembrar :)
E aí ????
E aí????
Eai?
??
Eaí menina, tudo bem????
Então, deu certo?????
Esses exercícios são muito bons para quem está em casa, em Teletrabalho e com academias fechadas.
Da muito certo.
Tem uns que são. muito difíceis para quem está obeso, ou se é idoso.
Mas, começa devagar e todo dia, que em um mês já vai sentir resultado.
Eu faço e já postei algumas vezes no meu canal Diário da 40tena
Adorei as aulas e as explicações. Vídeo excelente com os exercícios muito bem explicado.
Obrigada! ❤🌹
Comecei dia 2 de abril, daqui um mês eu volto pra falar o resultado, não está sendo fácil, mais nada na vida vem fácil
Oi, já se passaram 2 anos e vc ainda n voltou! 😰
Adorei este treinamento, obrigada
Começei agora na Quarentena 6 de abril e tão deixa o like e volto daqui uma semana pra falar o resultado mais deixa o like (vou faz dnv so fiz 1 semana entao n vem crítica) 😂😂
@@carlacristinasousamonteiro3774 vou falar pra vcs n dar resultando n sei q diabos essa mulher fez pq n da
Mudou alguma coisa?
@@yasminmaciel5074 nd continua a mesma coisa
Universo marzin :se não voltar , darei negativo nheim hun!👌🏻💪🇬🇧
@@theoverseas7 não voltou
Amei, faço atividades sempre. Treino corrida. Grata pelas dicas. Bj
gratidão pelas dicas.
Muito bom, tenho feito alguns desses, precioso ter uma rotina regular.
Seus exercícios são tops ajuda muito no dia a dia
Muinto bem informativo ela. Manda muinto bem e dicas tô apaixonado
Parabéns pelas dicas. Nota 10
Vou começar hoje (01/03/2020). volto em maio pra falar um pouquinho do resultado, tomara que eu consiga, desejem boas vibrações pfvr, e dêem like pra eu lembrar 🤝
Olhando os comentários né pra ver se deu certo, pra não gastar tempo fazendo exercício atoa kkk
Da resultados sim
Axercicio nunca e atoa
Todo exercício dá certo amiga é só se esforçar muito e sim consegui resultado.
Da certo sim😊😊😊😊😊chego depois de 1 horas de EXERCÍCIOS FÍSICOS no crossfit e faço 1 horas em casa 😊😊quero CORPO e barriga negativa e braços finos😊
Amo esses videos, prático e compartilho sempre. É saúde!!!
Obrigada querida que bom
Gostei muito de exercícios obrigada pelas dicas
Tenho 15 anos e meu corpo me incomoda a um tempo já, estou um pouco acima do peso e quero ficar em forma "saudável" antes das aulas voltarem. Faço exercícios físicos a um tempinho e tento controlar minha alimentação mas tá difícil.
Mas nada é impossível né , tenho certeza que vou conseguir aceitar meu corpo logo logo .
Muito bom mesmo.
Nossa gostei dos exercícios vou tentar fazer .Era o q procurava.
Já venho praticando é muito bom
começando hj 20/02/2020, daqui um mês ou dois eu volto pra falar se deu em alguma coisa, curte ou comenta pra eu não esquecer hahaha
E aí??
Geovanna Saraiva não deu muito coisa, mas reparei q aumentou o bumbum
@@eduardaaguiar8477 mas vale a pena fazer?
yjju6h Cm 😂😂😂😂😂mas homem quem tem bunda grande e lindo de mas
e agr????
Adora essa narradora. Sua voz é muito suave e o sotaque indefinível. RS. Gosto mesmo.
Maravilha. Bjos
Parabéns pelas informações
Muito bom
Adoro esse canal!
Amei vou fazer muito bom bjs
Começando hoje, dia 17/07. Dia 17/08 eu volto p'ra dizer o resultado.
(Curtam pra eu não esquecer )
e aí??
@@gisellestephany7423 não mudou muita coisa, só percebi meus braços e coxas mais firmes...
@@vitoriamello4277 Entendi,obrigada!
@@vitoriamello4277 e agora? !
@@vitoriamello4277 Tenha certeza que esse resultado é excelente. Continue e terá um corpo bonito e definido.
Muito bom os treinamentos
muito llegal vou fazê todos os dias
gosto de fazer exercícios físicos mas dá uma preguiça
☺️🙋🏻♀️🌹 força vamos conseguir
Eu amoooo
Poiser
Então...
Gosta mesmo?
Gostei muito, uns já faço outros aprendi obrigada.
Muito bom gostei
Estou a fazer isto a um mês e resulta.
Vocês vão ver as alterações logo nos glúteos e não abdominais. Mantive o peso mas ganhei massa muscular
Adoro! Bom demais!
Amo esses exercícios 😊
Amarei....
Vou tenta
Vou começar a fazer esses exercícios
Bom dia!
Gostaria de saber se esses exercícios são indicados para quem tem hérnia na lombar e cervical por causa da postura errada.
Maravilhoso, gostei
Começando hoje (21/03/2020) volto mês q vem pra falar c deu certo
Tmj até mês q vem
É ai ?
1 ano e nn voltou pqp
Perfeito
é de mais... mas näo podemos desanimar
EU SEMPRE QUIS VER A CARA DOS NARRADOREEES. MOSTREM PRFV:)
Eu acho massa essa voz dela
Eu tbm , principalmente essa
Ela já fez um vídeo onde mostra o rosto. Procura desafio de 50 burpee por 30 dias
@@rosarodrigues7223 👏👏👏👏
Concordo 😀
Muito interessante seus exercícios adoro
Faço quase todos, estou gostando do resultado. Vale à pena. Tenho 60 anos
Amo os vídeos do incrível
Vou tentar fazer todo dia apartir de hoje 24 de março, quarentenaa
Amei , vou começar amanhã, hoje tô quebrada!!💪💪💪💪
Muito incentivador ❤😍
Muito booooommmmm
Gente a voz dessa mulher e top demais
Amei tudo 😍💪
Esse canal é incrível!!!
Gostei amiga vou fazer obg
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻adoreiii ....🌹💃
Amei! Parabéns pelas dicas ❤❤❤
Muito bom esses vídeos! Parabéns
Pra min q jogo bola vai see muito ultil!! Obg
@Apenas uma Doida aleatória kkk
Incrível !!! Muito bom 💪💪💪
Eu fiz hj eu sou criança dói muito a barriga
Bom video!
Só a tecnica de agachamento que está ultrapassada, os joelhos devem ir para fora, sem desalinhar os pés é claro. E o ideal é abaixar até a altura do joelho no minimo.
Gostei
Comecei hj mês que vem eu volto curte aí se não eu esqueço... Eu prometo que vou responder. Bjs😘
Welaine Siandra iai deu resultado?
E ae???
@@beannix7976 Nem pareço a mesma de antes!!!! Funciona 💞☺️
@@fakeaccountfake8082 deu super certo!!!
notou quais resultados ? trico o abdômen ?
Partiu fazer !!!
Comecei a fazer ontem e estou tirando fotos pra ver a diferença do meu corpo,curte pra mim voltar
Vou fazer esse treino
Muito bom!
É muito bom
Eu: vou fazer exercícios para ficar com um corpo lindo e uma saúde saudável
3 sgd depois: preguiça vou é dormir
Comecei dia 7/8/2021 daqui um mês volto pra mostrar os resultados
Vou começar fazer esses exercícios 😊
Deborah Raiany e ai deu resultado?
Gostei vou fazer 😏
Muito obrigada!
Muito bom. Mais tenho feito com preguiça, mais é muito bom e necessário tem que fazer
Amei
Começo amanhã, vou tirar as medidas e vou postar
Todos são bons, vou fazer
é isso aiii
Eu faço td isso, realmente é mt bom
é bintira!!!
Bom dia eu gostei. Mais tem alguma contra indicação p quem tem problemas de scoliose(meio arribitada) na coluna e artrose nos 4 discos da coluna
Gente da certo podem tentar mais se quiser uma diferença maior faz de 3 meses
Parabéns
Adorei 😆
Decidi fazer exercício nessa quarentena, já que eu não tinha muito tempo antes e vocês
Eu amo a voz dessa mulher seis não tem noção
rs
Vou. Começar amanha. 2/4/2020. Vou. Me. Esforça
Está muito avançado para mim
Que ótimo
sim de mais
Adorooooo
Começo hj 24/04/2021 volto mês que vem e falo se deu resultado ou não
Comcei-26 de novembro 15 de Dezembro
Adorei
Hj dia 15 dezembro 2019 vou comecar a fazer daqui a 2 meses em fevereiro irei falar se funcionou ou n e serio eu juro q vou fazer e volta ATE DAQUI A 2 MESES
Quero ver hein
Nunca mais voltou
@@kauanieich5537 oi, estou fazendo esses excercios tds os dia desde ate agora ta ate o dia 17 de janeiro ja terei falado
@@k3vlin176 sim, pra mim aumentou a bunda deixou ela mais redonda perdi os pneuszinho e a barriga ta quase tanquinho
Vou começar
eu pesava 110 kilos estou com 68 kilos só os exerciciosnão adianta uma dieta basica ajuda muito eu emagreci com a dança hoje faço exercios com peso tbm
Vou fazer e quando for dia 09/04 eu volto (curtem e comentem pra mim lembrar de voltar
eai?deu algun resultado até agr?
Percebes alguma mudança?
alguma mudança?
@@bggabbs então gente,eu fiz por duas semanas e sinceramente não mudou absolutamente nada,eu tinha tirado até umas fotos,mas daí dps eu continuei e infelizmente não deu resultado,eu só fiquei muito cansada,talvez eu tenha feito errado ou talvez realmente não dá certo infelizmente
@@geovannasaraiva1849 tenta fzr 6 refeições por dia, aumentar o consumo de calorias, beber bastante água e comer frutas! N sou nutricionista, médica, nem nada, mas pelo que eu vi, pode ajudar bastante!
Estou fazendo a 3 dias, curti aqui semana que vem eu volto e falo se ja começou a fazer efeito. (Estou dolorida q só a peste)