100kmロングライドしたことありますか？まだの方は今年こそぜひチャレンジを!!
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- Опубліковано 11 вер 2024
- 100kmロングライドしたことありますか？まだの方は今年こそぜひチャレンジを!!
私が思う100km達成する秘訣ですが
03:00 ルート
06:36 天気(特に風)
08:46 補給
14:27 まとめ
だと思います。
◆BGMはかずちさんよりお借りしています
フリーBGM「青空空港」／作（編）曲 ： かずち
• 青空空港 @ フリーBGM DOVA-SYN...
#ロードバイク ,#ロングライド ,#100km
ポジションがすごい大事、身体に痛みが出ると体力的にはいける感じがしても走りきるのがくっそ辛くなる
あと休憩は長いと寧ろ辛くなったりするから定期的に気持ち短めの休憩取る方が案外楽な気がする
コメントありがとうございます。まさにおっしゃるとおりで、痛みが出始めると弱虫おじさんの私はフィジカルよりメンタルで脱落します…ほんとご意見一緒ですが、長い休憩なんであんなにツラくなるんですかね。ライド後半で不用意に長い休憩とると心がボキッとやられるときがあります。
空腹でなくても1時間後のエネルギーだから無理しても食べる。
といいながら、夏場食欲がなくて休憩を先送りにした結果、ベンチから立ち上がれなくなったオッサンがやってきました。
ルート選定で、ずっと平坦より適度にアップダウンがある方が使う筋肉が分散されるから疲れにくい、ってのは初心者には当てはまらないですかね。
恥ずかしながら私も夏場は苦手ですね！ベンチから立ち上がれなくなったのであればエネルギーより水分補給不足な気がしますwあと紫外線ダメージ…
ずっと平坦は楽に見えて心が削られますよね。あと(そこまで平坦が続くということは見通しがよくて)風の影響を受けてしまっている可能性があったりと。おっしゃるように意外にアップダウンがあったほうが楽に感じることある気がします。
短距離でもライド繰り返してれば100kmの壁は意欲だけで越えられますね、だけど距離が伸びるに連れ補給食の無知に暫く悩まされました...😅なにせ足が回らなくなるなるのは地獄😓自分もフトしたきっかけで補給さえしてれば足の疲れは変わらないけど最後まで足が回る事に気づいてからずっと自分の補給パターンを模索してます(補給は季節やﾗｲﾄﾞｽﾀｲﾙや体格で個人差あります)、やっぱりおむすびが美味しくて最高なんですがデカくて重いのが難点😅色々試したけど最近はﾚｰｽｼｰﾝや弱虫ペダルでよく見るﾗｲﾄﾐｰﾙﾌﾞﾛｯｸ、やっぱアレは優秀！小分けした1本辺り100kcal位なので計算も楽です、あと補給ﾀｲﾐﾝｸﾞを延ばせるか試しに舐めてるのがアメ(加糖のﾔﾂ)ですがまだ延ばせてるのかなぁ？程度な感じ🤣尚、水分補給や前日迄の食事や当日の朝食はしっかり食べるのはﾃﾞﾌｫﾙﾄなお約束、補給は季節によっても変わるし難しいですね〜
おむすびのデカさと重さはなんとかならないもんですかねwおもちみたいにしたらいいのかな？と思ったりもしたんですがけっきょく背中に2～3個詰め込んで走っています。私はカロリーメイトのぱさぱさ感(←これはこれで好きなんですが)の先入観があって試したことないですが、ライトミールブロック優秀なんですね！今度試してみようと思います。箱根の直線で出るというウワサの鬼が食べてるアレですね！