Eu fiz isso mesmo sem saber semana passada, e confesso, no começo muito difícil, mais depois a ansiedade diminuiu muito, fiquei 1 hora em uma loja muito movimentada, no começo eu suava tremia,mais depois percebi que ninguém tava dando tanta importância assim, na verdade era apenas eu que tava dando importância a situação, depois que percebi isso a ansiedade foi diminuindo e comecei a interagir com as pessoas kkfoi interessante, fiquei muito feliz, mais eu sei que a luta só ta começando, mais descobri algo novo " o monstro não é tão grande assim. Obrigado
Excelente!! É assim que vamos superando nossas dificuldades, um passo de cada vez. Quanto mais você praticar, vai descobrir que pode ficar bom nisso!! Boa sorte!
ja me livrei da sindrome do pânico da mesma forma, orei muito para Deus me ajudar e comecei a fazer assim: quando a crise de ansiedade vinha eu me permitia sentir todo aquele pavor, mas eu sabia que eu não iria morrer ou nada de pior irira acontecer, eu sabia que todo aquele medo iria passar após alguns minutos, aos poucos fui melhorando até me curar.
Boa doutor essa proposta é muito interessante pós não devemos resistir a ansiedade pós ela é mas forte temos que joga a favor dela, pois temos que ter essa mentalidade de que a ansiedade é boa pq quando lidamos com coisas que é do nosso gosto a cobrança diminui pós seria bem a asim com ansiedade
Sim, é natural. Procure ir aos poucos, no seu ritmo. Não se cobre de ter que ficar tranquila ou não ficar ansiosa. O importante é tentar, independente do que apareça. Vá aos poucos, treine antes na imaginação e com a prática verá que é capaz!
O que fazer se eu tiver no trabalho por exemplo é a crise começar, eu ficar suado, tremendo e alguém me olhando? Só de pensar já me impede de caçar um emprego 😢😢
Boa noite, dr. Anotei tudo e vou comecar na area comum do meu proprio condominio que ha muito "nao desco". So queria entender como progredir após isso e como me convencer de que o eventual sucesso nisso é um novo padrao e nao somente um resultado de um experimento controlado.
Olá! Me pareceu um ótimo começo a ideia da sua exposição. Em relação ao progresso, busque se expor de forma gradual a situações um pouco mais desafiadoras quando sentir que já está segura na situação anterior. O ideal é que vc pratique exposições de forma regular (se possível, diariamente) para transformar isso em um hábito/padrão, de forma que o comportamento fique mais natural. Sucesso!
Eu fiz isso mesmo sem saber semana passada, e confesso, no começo muito difícil, mais depois a ansiedade diminuiu muito, fiquei 1 hora em uma loja muito movimentada, no começo eu suava tremia,mais depois percebi que ninguém tava dando tanta importância assim, na verdade era apenas eu que tava dando importância a situação, depois que percebi isso a ansiedade foi diminuindo e comecei a interagir com as pessoas kkfoi interessante, fiquei muito feliz, mais eu sei que a luta só ta começando, mais descobri algo novo " o monstro não é tão grande assim. Obrigado
Excelente!! É assim que vamos superando nossas dificuldades, um passo de cada vez. Quanto mais você praticar, vai descobrir que pode ficar bom nisso!! Boa sorte!
Boa garoto! Assim que se faz
ja me livrei da sindrome do pânico da mesma forma, orei muito para Deus me ajudar e comecei a fazer assim: quando a crise de ansiedade vinha eu me permitia sentir todo aquele pavor, mas eu sabia que eu não iria morrer ou nada de pior irira acontecer, eu sabia que todo aquele medo iria passar após alguns minutos, aos poucos fui melhorando até me curar.
Excelente 👏👏
Essa experiência me deixou mais confiante, espero continuar com esse entusiasmo!!
🙏
Gostaria de propor fazer um vídeo explicando um exercício de exposição na imaginação, para aqueles que têm TAS grave.
Perfeito! Sugestão anotada!
Gostei
🙌
ser observado é muito ruim , eu me sinto muito mal e começo tremer
Me sinto constrangedor ter que andar em meio as pessoas parece que não vou conseguir mudar os passos
Boa doutor essa proposta é muito interessante pós não devemos resistir a ansiedade pós ela é mas forte temos que joga a favor dela, pois temos que ter essa mentalidade de que a ansiedade é boa pq quando lidamos com coisas que é do nosso gosto a cobrança diminui pós seria bem a asim com ansiedade
Exatamente!
Quanto mais "cuidamos da ansiedade" mais a alimentamos? Cuidemos de nós que ela fica de lado. ❤ Não é fácil, mas desistir não é uma opção. 😢
Tomara que eu consiga melhorar, porque é foda viver com isso 😒
Sim. Existe tratamento especializado para o problema. É um trabalho que exige dedicação, mas sem dúvida é possível melhorar!
Ué, se não vai reduzir a ansiedade social qual sentido fazer...
Aprender a sentir ansiedade sem tentar evita-la.
@@ansiedadesocialemfoco8973 entendi..
Vou tentar fazer o exercício, mas só de pensar fiquei ansiosa 😕
Sim, é natural. Procure ir aos poucos, no seu ritmo. Não se cobre de ter que ficar tranquila ou não ficar ansiosa. O importante é tentar, independente do que apareça. Vá aos poucos, treine antes na imaginação e com a prática verá que é capaz!
O que fazer se eu tiver no trabalho por exemplo é a crise começar, eu ficar suado, tremendo e alguém me olhando? Só de pensar já me impede de caçar um emprego 😢😢
c acha que é possível reestruturar alguns pensamentos sozinho? to fazendo exercícios de um livro
Sim, é possível. Porém, o processo tende a ser muito mais difícil e demorado sem a condução de um profissional especializado.
Dr, dá consultas Online?
Boa noite, dr. Anotei tudo e vou comecar na area comum do meu proprio condominio que ha muito "nao desco". So queria entender como progredir após isso e como me convencer de que o eventual sucesso nisso é um novo padrao e nao somente um resultado de um experimento controlado.
Olá! Me pareceu um ótimo começo a ideia da sua exposição. Em relação ao progresso, busque se expor de forma gradual a situações um pouco mais desafiadoras quando sentir que já está segura na situação anterior. O ideal é que vc pratique exposições de forma regular (se possível, diariamente) para transformar isso em um hábito/padrão, de forma que o comportamento fique mais natural. Sucesso!
Dr, esse exercício serve para quem tem Agorafobia com pânico?
Sim, mas a técnica deve ser adaptada para esse quadro.
Isso está me matando, não consigo fazer mais nada.
Procure ajuda profissional especializada. Existem boas chances de melhora. O ponto é encontrar tratamento adequado.