حبيبتي والله 😍 انا لي سنين اتمرن .. لاني مدربه شخصيه (كوتش )ونشاطي مختلف عن المبتدئيين وقفت فقط بسبب العمليه مننوع اتمرن ٣ شهور ورجعت لتماريني لكن عندي قناة تيليـجـ ـرام مجانية فيها جدول تمارين جاهز بالايام والتمارين اغلب مشتركاتي ومتابعاتي مشوا عليه ونزلوا وتغيرت مقاساتهم ..... بالنسبه للنوم مظطره اصحى هالوقت لان ماعندي وقت امشي عالريق ولقيت ان هالوقت مناسب صرت اصحى بدري وانام بدري وانوم اولادي معي نصحى شبعانين ياربي لك الحمد.... لو يوم تلخبط النوم مايكون فيه انجاز 🥲 اذا ماعندك ارتباط حاولي تصحين الصباح فيه بركة عجيبه
ماشاء الله روتينك رائع و يحفز مره
حبيت اسالك ايش التمارين اللي ابتديتي فيها ؟؟
وماشاء الله كيف قدرتي تضبطين نومك ؟؟
حبيبتي والله 😍
انا لي سنين اتمرن .. لاني مدربه شخصيه (كوتش )ونشاطي مختلف عن المبتدئيين
وقفت فقط بسبب العمليه مننوع اتمرن ٣ شهور ورجعت لتماريني
لكن عندي قناة تيليـجـ ـرام مجانية فيها جدول تمارين جاهز بالايام والتمارين اغلب مشتركاتي ومتابعاتي مشوا عليه ونزلوا وتغيرت مقاساتهم
.....
بالنسبه للنوم مظطره اصحى هالوقت لان ماعندي وقت امشي عالريق ولقيت ان هالوقت مناسب صرت اصحى بدري وانام بدري وانوم اولادي معي نصحى شبعانين ياربي لك الحمد.... لو يوم تلخبط النوم مايكون فيه انجاز 🥲
اذا ماعندك ارتباط حاولي تصحين الصباح
فيه بركة عجيبه
يعطيك الصحة وصل اللهم وسلم على نبينا وسيدنا محمد ختك من 🇸🇦💚🇩🇿 ها الحبحب حنا نسموه دلاح ولا دلاع ولا دليع 😅🍉😋 وبصحتكم عمري يجعله دوا وعافية لكم❤
الله يعافيك
اللهم صلي وسلم عليه
ايوه حبحب 🍉
اسمه عندكم جديد علي شكرا فاتي دلاح ودلع ودليع 🍉😅مدلعينه
ربي يسعدك
@@Hdoas 🤣🤣🤣 مليحة هدي مدلعينه 👌 وانتم حبينه من حبحب 😅💓
🤭🤭🤭