為什麼Z世代青少年憂鬱症居高不下？統計數據告訴你，為什麼你該放下手機了｜The JR Lee Podcast Ep050
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- Опубліковано 11 вер 2024
- Z世代 (1997~2012出生) 重度憂鬱症的比例，"遠遠" 超出千禧世代或者是任何過去的其他世代。到底是什麼原因造就了這個可怕的現象？紐約大學教授/社會心理學者 Jonathan Haidt的著作給了很具體的方向和假設。
在讀完這本書之後，我更加確信，不要再把手機交給家裡的青少年了。我們有責任也有能力一起打造出一個更理想的世代。
＊字幕為AI生成，僅供參考＊
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抱歉！經聽眾朋友提醒，作者Jonathan Haidt的姓氏我唸錯了！真的很抱歉！
在事前準備的時候，應該再更嚴謹一點。
他的姓氏正確唸法是 /hite/ ！ 再次感謝聽眾朋友提醒，以及致上我萬分的歉意！
抱歉！經聽眾朋友提醒，作者Jonathan Haidt的姓氏我唸錯了！真的很抱歉！
在事前準備的時候，應該再更嚴謹一點。
他的姓氏正確唸法是 /hite/ ！ 再次感謝聽眾朋友提醒，以及致上我萬分的歉意！
我本人1999年出生，今年25歲，我給自己一天用手機的時間不超過2小時(自從某天發現不看手機比較能靜下來)，工作結束有時間去運動、看書、玩一些電腦遊戲、練習冥想，
希望自己的靈性層面能夠更進化，努力活在當下。
覺得這樣的方向蠻不錯的，但想請問在想補足社交能量的部份會怎麼做呢?出社會後同事不是朋友，基本上要跟朋友互動都是靠手機或通訊軟體，各自有班要上要約出來也不容易，最近是靠上些免費課程和人互動，但感覺還是有些不足夠QQ
我手機可以不用，但我是電腦重度使用者，好難戒- -
學校全天禁用手機 當年我是不服的XD
不過我也觀察到一件事
當手機拿出來後 全班都很安靜 沒有人互動
但是只要手機一收起來 班上又是鬧哄哄的樣子
大家的互動不是透過手機
而是真的面對面相處
現在我支持XD 抱歉了孩子們 你們回家再滑
支持全面禁止手機
個人不想用手機，但工作和社交需求
被迫一定得用手機，非常討厭
當兵的時候也是這樣，4個月期中1個月新訓同梯大家感情最好，3個月下部隊幾乎沒互動休息時間都在看手機，而且新訓的同梯還有出來聚餐
真心覺得這世代被手機綁架
怪了？所以我們班是怪胎？我們班都是手機拿起來，聊天聊的更兇
在軍中放手機使用的時候也差不多是這樣子，還沒放的時候大家都會吵鬧聊天，放手機的那半小時中山室就變超級安靜
1社交剝奪
2睡眠剝奪
3注意力破碎
4成癮性
不要說青少年，成年人都明顯受害，小孩子真的從小腦袋就壞掉了😢
真的 很多大人也逐漸不願社交 但沒有手機就焦慮恐慌
感同身受+1，我時常覺得寂寞，而且無聊感也越來越重，心情低落的頻率越來越高。
不是說閒閒沒事幹覺得無聊什麼的，我是連非常累或者難得休息的時候也會覺得“唉..人生真的好無聊！有什麼意義“的感覺。
還有那種常常好不容易激起的一個興趣，結果會因為“這個早就有人做過，而且還比你厲害，比你優“就馬上上去了原本的動力跟沖勁，然後又會陷入無聊的死循環😢
最近的我已經開始慢慢習慣不用手機了，有感覺到些微的放鬆感，但是至於社交？還是太難了😢因為只有你放下了手機，你身邊的朋友還是一樣一直盯著手機也沒有用啊...😭
完全同意在高中以前&16歲前限制使用手機！
身為z世代，真的能夠感受到自己的注意力下降，相比未使用手機前😢
滑越多社交軟體，焦慮真的更嚴重，我的經驗是容貌焦慮：會一直放大檢視自己，把自己跟軟體上的人相比，嚴重程度已經到影響真實生活
現在只能從一點點改變開始，吃飯好好的在吃飯這件事上，不要滑手機、或是網路流量不要用吃到飽，讓自己能跟現實生活多點連結～
感謝怡晴 Z世代本人的回饋～ 不曉得您現在是幾年級呢？
碩一～
謝謝您的支持～～～:) 碩班加油！
身為z世代，超討厭用社群軟體，這件事不知道是否值得慶信
有沒有可能同時限制12歲以下參加戶外活動+運動 6歲以下完全限制 3歲以下更不得外出?
因為我認為戶外活動和運動不應該做為降低依賴手機的工具
且有些戶外活動和運動有年齡限制也應該遵守
況且有些戶外活動和運動 其實也會增加青少年變壞的方向
不只青年，最近發現長輩也開始網路成癮了..
真的！有時候我也想說都到餐廳吃飯了跟爸媽聊聊天，結果他們都在滑
@@bourbon478 同感😢 即使去旅行也是那样 都不能好好交流了
很同意手機跟憂鬱症之間的關聯，但是作者是社會心理學者，似乎太過傾向用數據的結果來給予建議，特別是一開始提到的前兩個建議是有問題的，這兩個建議其實都沒有錯，但是如果只有少數青少年不使用手機和社群媒體是無法起到任何效果的，因此我認為該採用這些建議的人應該是國家政府或教育工作者，倘若只讓自己的孩子不使用手機和社群媒體，只會讓孩子被孤立，造成更加明顯的心理問題，這將與作者的目標背道而馳
您的回覆非常一針見血。事實上作者有回應到這一點，只是礙於資料太過龐大，我能放在podcast裡的相當有限。
我這邊稍微補充一下（當然，即便補充，它畢竟是一本很厚的書，一定會有我說明不足或甚至理解不夠的地方）⋯⋯
首先，它裡面有引用一個研究（當然，研究也有被推翻的時候），研究提到，當一群實驗組的孩子不使用手機的時候，確實在社交上感到有邊緣化，但即便在這樣的情況之下，這些孩子的心理健康狀況在實驗結束的時候，都得到改善。
另外，作者有提到所謂的 collective problem（我自己翻成集體困境），當只有少數學生不使用手機，會變得非常困難，因為大家都使用的關係。因此，作者在這本書後面兩三章的內容都在探討政府、企業、教育機關、家長們可以有哪些實質的作為，其實篇幅都滿大的。我在podcast裏只有在最後面一句話帶過，我沒有特別著墨在政府、企業、教育機關政策（因為篇幅太長）。
以上資料提供您參考，感謝您提出的問題，相當有建設性。
@@JRLeeRadio 我不太會表達,我的理解是過好日子並不需要努力,大家都有都有權過好日子,之所以大家會有要非常努力才能過好日子的想法,是不是因為科技太落後,宇宙有無限的資源不懂得利用,沒任何技能,所以要非常努力,幾千幾萬年都是這樣代代相傳習以為常大家都認為要過好日子一定要非常努力,非常努力工作賺錢,但如果有自由能源,複製機那些高科技努力就不再是必須了,科技才能解決問題,用科技讓資源變得充足,讓每個人都能免費取得生活必需品,還有大家好像都被洗腦灌輸沒錢就會變懶,假如沒賺錢的需要人們會什麼都不做沒任何動機去做任何事,那是你從小被灌輸以維持金融體系,有種假設科技取代人力創造富足,人們會沒有動機去做任何與社會相關的事務,沒有金融貨幣的激勵動機就沒有進步,這假設明顯有2個問題,他完全基於預先投射的價值觀,這種價值觀完全是基於文化灌輸,尼古拉．特斯拉、愛因斯坦、萊特兄弟還有很多人都不是因為物質上的自利,才做出對社會偉大的貢獻,另一個問題雖然有用的發明或方法確實會從為了個人獲利這個動機而誕生,但這些創造的背後意圖,卻可能與人類或社會關懷無關,因為動機的目標不是為了改善人類而是為了賺錢,有人告訴人們經濟上的獲取是人類行為的主要動機,可是很多人都奉獻一生在醫療研究或存一筆錢到其他落後國家幫助難民,他們並非為金錢驅動,說金錢是動機那種話的人是不是只因他是被金錢驅動認為別人也是,但我覺得當人們沒賺錢需要之後人們會有不同的動機,像是了解宇宙發展科技學習不同的技能,修復我們破壞的生態環境讓生活品質變得更好,有誰規定來到這世界上要每天工作賺錢,用錢去購買原本能夠免費取得的東西,大自然的風從未跟我們討過一毛錢,太陽也不會像我們索取每一絲光線的金錢價值,人類自以為聰明及文明,但卻在免費提供所有事物的星球上付錢以求生存,但我們卻身陷債務泥沼,金錢並不讓世界轉動,看一張美麗的地球圖片,你能在那張圖片上看到錢嗎,其他先進星球文明的人也沒有像地球人整天工作8到10小時像奴隸一樣日復一日只為了一點微薄的薪水,帶薪奴隸制,現有的勞動系統才是真正懶惰製造者,錢沒做什麼事,是人類做了這一切,是現在的體制造成讓人變成懶人,每天做著為了賺錢而重複的工作當然會變得很沒有動力,被強迫做著工作會降低人的內在動機,學對自己有興去的東西,無論是醫學,植物學,電學,化學,農業,天文學,海洋學,因為是自己有興趣的東西會想更了解更深入,當人們衣食無憂就會自己去工作做自己喜歡做的事,像是對醫生有興趣就成為醫生,對維護環境有興趣就當清潔人員修復我們破壞的生態環境,貢獻自己的技能,因為不再是被強迫做自己不喜歡做的事,每個人都做自己喜歡做的事,所以應該不會有人灌輸金錢制度,覺得醫生學的技術比較多學的時間比較長比清潔人員優越就拿比較多錢,無論醫生還是清潔人員每個貢獻應該都視為等值的,無論醫生還是工人都是平等,沒有人因他們受過更好的教育就享有更好的特權,不用金錢而讓每個人都能取得生活必需品,人們從小被灌輸要辛苦勞動才能生存的觀點,這類想法妨礙人類的發展,一定會有人說你想讓人不勞而獲,雅克‧法斯科說假設你出生在科技很發達的國家,你就能使用這些科技,但你並沒參與這些科技的設計你就是不勞而獲,這些科技有害你寵壞你讓人變成懶人嗎,讓人取得她所需要的東西而不用金錢這一點都沒錯,今日可以用自動化生產出數量龐大的物品並提供給每一個人.米高‧泰林格的影片應該還有很多沒弄上中文字幕,不知道能不能弄上中文字幕,烏本圖貢獻主義,不要金錢,不要以物易物,不要貿易,不要為任何物品附加價值,每個人都為整個社會更大的利益貢獻他們的技能,之前看過米高泰林格的影片有提到,如果你處在任何形式的交易和貿易中,這就是一種金錢形式,那麼土豆就是金錢,然後有人爭論我的土豆比你的雞更有價值,這不是一個解決方案,他只是另一個會導致問題的系統,擁有更多雞或更多交易的人將控制整個系統,並最終開始接管並控制一切,控制所有交易以及他們交換的所有東西,因為這就是背後的機制,只要你有類似的形式好比一對一的交換這會導致我們今天在資本主義制度中遇到同樣的問題,我們不能蠢到把控制權交給企業,只為了他們自己小團體利益的改善,資源是我們所有人共有的,地球上的資源應該是所有人類共同遺產傳承,我在時代精神運動這部影片有看到過,無論是法西斯主義,社會主義,資本主義,共產主義,根本機制還是金錢,勞動,競爭,共產中國的資本化絕不亞於得美國,唯一的差別只是政府干預企業的程度,可以說金融貨幣主義才是真正的機制,政客們解決不了問題,他們只會談論問題,制定法律,他們並不具備科技素養,研發海水淡化的是科技人員,給你提供電力的是科技人員,給你汽車的是科技人員,讓你房子冬暖夏涼的也是科技人員,解決問題的是科技而非政治,例如車禍很常發生不是要制定法律,你應該要找科學家技術人員建造不容易發生車禍的交通工具建造完整不容易發生交通事故的運輸系統,可是感覺大部分的人,就算科技已經進步到不用每天工作8-10小時,他們還是認為這就是生活,生活就是要這樣每天日復一日工作賺錢,如果有更好的生活方式,更好的體制,他們還是不太想改變,還是會反過來維護現有的體制和奴隸主,認為富有的人就應該得到,窮人因為沒錢不努力就不該得到,假如有足夠的資源的話,就像一條狗試圖保護牠的籠子和虐待牠的主人,除非社會崩潰時人們才想改變,假如如果有非常多空屋沒人居住,有很多人沒錢去住,我是覺得直接給他們居住就好,有資源就直接給他們就好,可是一般人的想法好像認為這樣會讓他們不勞而獲,可是我不會,我覺得這樣社會會變得比較好,當你在狗屎裡成長至今,你便不知還有其他世界,依照現有的體制,金融體制,教育體制,和主流價值觀很多負面的事,像殺人,詐騙,戰爭,飢餓,貧窮這種事還會持續再發生,大家還想在這樣的世界忍多久,要想想我們從小到大學到的價值觀都是被灌輸的,搞不好他們都根本毫無道理,法律只是用來迴避問題,就是遇到無法解決的問題才需法律,不知怎麼表達,台灣的很多像政治家還有很多學者她們只不過是被教育出來用來適應現有的體制,他們只會維護現狀有各式各樣的競選活動,每個人都回去投票,原因是他們讓你同意現有的體制,感覺我們生活在民主國家,很多人投票以為對民主盡了自己一份力量,現在真的發生了變化,大部分的人都被困在社會既建體制中,都被禁錮在思想灌輸的牢籠裡,蘇格拉底從未思考當時的奴隸制度,因為這對他很正常,同樣的大部分的人都認為現在的經濟體系很正常,我們就是生活在一個利潤導向,工作拿錢,循環消費的世界,一般人所謂正常生活,找工作,上班,結婚,生孩子,標準的生活,養老儲蓄,看電視,遵守法律,現在跟我讀我是自由的,每天朝九晚五的工作,走進一家商店挑選產品買東西不知道這能不能叫做自由,這個被奴役的世界卻被標榜為自由,整個世界都患有精神病,這個文化中正常的表現就是搗亂,有很多片都不錯看像,關於你被奴役的故事 The story you are about slavery,大衛艾克和蜥蜴人,時代精神運動維納斯計畫,陰謀集團,巴夏訊息,昴宿星訊息,烏本圖貢獻主義,崇高之上,精英的手段完整版,第4密度,天堂镇奇怪火灾及半人马座人,米高‧泰林格 - 《歷史錯判了人類的起源,前荷兰银行家精英判逃者Ronald Bernard羅納德伯納德,创造性社会的未来,禁锢的思维-被禁止的教育,,集體進化 人類揚升 意識覺醒 是開始 也是結尾這些片不錯看,當然還有很多揭露影片
@@JRLeeRadio 大部分的人還有台灣的很多學者都處於既建體制的框架之中 ,能夠跳脫出這框架之外的人一般都不會出現在主流媒體,大部分的人的思維方式價值觀是由灌輸形成的,來自於你所處的社會,所以你的思考範圍被所處社會的主流價值觀限制,學習多元彈性的價值觀要很多時間,沒有什麼仔細思考這種東西,你是在你自己教養的脈絡下進行思考,就像大衛艾克所說的第2種類型的人所謂的「羊民」（盲從的人） 。全世界絕大多數的人都是如此。他們有一定的自我意識，然而卻如同「復讀機」一般重複著別人告訴他們的事情。醫生會重複他們在醫學院和製藥公司收到的教育，教師會重複他們在學校受過的教育，最大的「復讀機」就是新聞播音員,人們受限於特定的思考方式,如果你從小成長於亞馬遜獵頭部落,你從未見任何事物,你會成長為一個獵頭人,如果把一個猶太小孩放到納粹德國他會成為納粹份子,所有人都要確實適應自己的環境,沒有好人或壞人之分,因為全球大部分的人都生活在這金錢的世界裡,,金錢系統從人類的文明世界開始，就像空氣一樣自然般存在著,大部分的人都無法想像一個沒有金錢的社會更好的生活方式,我們並未教導人們如何思考,他們只是反映出了我們的文化,大部分人的價值觀都是錯誤的,證據就是我們有,戰爭,經濟蕭條,飢餓,貧窮,挨餓,疾病,大部分的人似乎不想改變他們的價值體系,直到該體系完全失靈,大部分的人就像天狗說的,絕多數人就是一群無腦無能懦弱的綿羊,無論在哪裡都躲不過被洗腦的命運,在中國被中共洗腦,在西方體制下又被西方意識形態洗腦,他們自以為可以分辨是非,殊不知自己根本不具備這個智商,一幫連被思想都操控的人居然以為自己有言論自由,所謂言論自由是在你什麼都改變不了的情況才讓你去說,心理學是一種不成熟的形式,企圖找出人類行為的成因,那其實只是為我們看待自己及他人的方式負責及我們行為的方式與偏差的行為方式負責,環境塑造價值觀,人們不了解這點,問題不是從個人解決,例如情緒問題不僅涉及個人,有些情緒問題源於最微薄的最低薪資,心理學家試圖矯正你去適應病態的社會,沒有什麼所謂的人性,假如人性沒被改變我們還會住在山洞裡,這一切都是從環境習得的,大多數人不知道何種力量塑造人類的行為,再說這就是所謂的人性,人們常用人性這個詞語,因為他們無法對自己的行為負責,他們不經思考,用貧乏的知識衡量事物,然後說人性如此,人天生是貪婪的,彷彿他們好像對人性很有研究一樣,監獄被視為一大成功,做為控制社會的工具,他能有效鞏固的政經權貴體系,對於幾百年前物品的分配,金錢系統是需要的,但現在能運用科技獲得生活所需,我們還互相剝削什麼,科技類的書幾年前放到現在就已經過時了,人們的價值觀也應該隨著時代跟著改變,假如你有幾千萬,黃金,鑽石,到了一座島,但在該島沒有水,可耕地,魚,你就什麼都沒了,所以全部的強調都在金錢上,真的不能代表任何東西,而是某種剝削人的方式,可是感覺大部分的人比較無法改變,因為從小被灌輸需要工作勞動才能換取金錢生存,大部分的人好像都覺得這樣子很自然,很多工作只是把錢移來移去也沒有在生產什麼不是很有用,人們需要的不是錢,而是對資源的獲得和使用權,很多人從小被灌輸賺取金錢是生活的原動力,它是生活動機,但那些在歷史留名的人物,不是那些很會賺錢的人,他們是那些不謀利潤,一生致力於改善他人的生活,造福社會的人,真正獲得大眾讚賞的是那些投身公共事業,而不是基於金錢動機的人,如果你問學院他們的抱負是什麼,他們談論金錢,如果問他們上一個月經歷的最美好的事情是什麼,他們談論自己與其他人的經歷,從來不會談論自己的財務,所以在直覺得層面,人們的確明白是什麼能帶給他們歡樂,但有時他們要吃很多苦頭才能明白,沒有了金錢,就不需要那些東西,像律師,銀行家,廣告業,保險,行銷人員,股票經紀人,有太多太膚淺的浪費了,有很多人認為這樣會讓人不勞而獲,寵壞人們,但你出生在現代有很多高科技的國家,卻與飛機,電話,鐵路,還有多高科技毫無關係,你並沒有參與設計這些科技,這些東西全都有,因為你有幸繼承前人的心血,但這不會寵壞你吧,彼德．約瑟夫說過真正的經濟體系並不是基於交換金錢和勞動已得到薪資的體系,這是我們從歷史傳統中人為創造出來的,當我們隨著時間推移而學習,就會演變成我們現在世界處境, 真正的經濟概念及管理地球本身,正形成於公眾意識中,真正的經濟體系是管理這個我們擁有的家庭,恰當的管理是一種技術導向,滿足人類需求的是一種技術導向,就像我們有特定的設計, 去建造一架飛機一樣,你不能有太多的偏差,否則就會傷害飛機的性能,我們必須利用技術去建構社會
@@JRLeeRadio 在古代，農民奴隸工作時間很長，他們的勞動記錄被一絲不茍地記錄在奴隸日志中。每天都是艱苦的勞作，記錄在案。作為回報，他們只能得到微薄的口糧和睡覺的地方。與此同時，主人靠奴隸的血汗變得更加富有，而奴隸們卻永遠處於貧困之中。 快進到現代，情況並沒有太大變化。現代奴隸不再受到物質鎖鏈的束縛，而是被經濟和社會結構所束縛。他們的勞動仍然被記錄在案，但現在卻被偽裝成工資單--僅僅是日志上的幾頁，現在被稱為現金。這筆現金是他們勞動的象征，代表了他們創造的財富的一小部分。 從孩提時代開始，現代奴隸就要經歷長達 12 年的灌輸過程，即教育。這個系統通常被稱為灌輸營，教導他們接受自己在勞動和報酬循環中的角色。他們被灌輸了這樣的思想：為錢而工作是自然規律，他們必須服從這個系統才能生存。 現代奴隸一進入職場，就開始了永無休止的勞動循環。他們每周工作五六天，周日休息--不是為了自己的健康，而是為了確保自己周一精神飽滿、準備工作。他們的薪水是經過精心計算的，只是為了維持他們的生活，而不是為了解放他們。 他們收入的很大一部分以稅收的形式交給了他們的新主人--政府。這種交易被認為是社會運轉所必需的，但卻使現狀得以延續。政府變得更加富有和強大，而奴隸們仍然受到經濟束縛。 現代奴隸可以通過所謂的操縱選舉來選擇新主人。這種選擇的假象維持了自由的假象。無論結果如何，剝削的循環仍在繼續，雖然外表不同，但底層制度是一樣的。 奴隸日志已經演變。現代奴隸保留文件--現金--但必須交出一些來證明他們是合格的好奴隸。他們還保留一本日志，記錄他們旅行的地方以及他們所謂的錢花在了什麽地方。稅務部門會對他們進行審計，確保他們記下每一分錢，證明他們的存在是合理的。 現代奴隸被鼓勵為了教育、住房和汽車而借債，使他們進一步陷入勞動和還款的循環中。消費主義提倡將獲取商品作為通往幸福的途徑，從而轉移了人們對奴隸身份的註意力。 在難得的休息時刻，現代奴隸們會通過消遣來尋求慰藉。只要他們的球隊贏得比賽，他們就會心滿意足。他們所選擇的運動隊的勝利給他們帶來了短暫的快樂，是他們疲憊靈魂的慰藉。 擺脫經濟生存負擔的真正自由生活仍遙不可及。無論是企業還是政府，主人都保留著自己的財富和權力，延續著大多數人為少數人謀福利的體制。 從本質上講，現代奴隸存在於一個覆雜的控制系統中，被自由和選擇的假象所掩蓋。灌輸、勞動和經濟依賴的機制確保了這一循環的持續。農民奴隸的故事並沒有結束；它只是進化了，適應了現代世界的覆雜性，同時保留了其剝削和控制的核心本質。
@@JRLeeRadio 我常常在看一些 外星人 靈性訊息 還有很多揭露影片,有的時候都會看到像是西方歐美國家代表黑暗勢力,中國俄羅斯代表光明勢力這種留言,這跟哪個國家的人無關,大家都地球人這整個地球的事,你那些外星人 靈性訊息 還有很多揭露影片不都是從歐美那邊來的,那些科技還有思維超越整個當時代的人大部分都在歐美那邊,假如有某個國家的人發明一個東西,那個國家大部分的人就都會有種優越感,覺得自己很厲害,只不過因為和那個人是同個國家,就把那個人的力量當自己的,感覺比其他國家的人優秀,比如中國有人會中醫,其他中國人會覺得我們中國有中醫很厲害還有中華文化,中文很偉大,比其他國家種族的人優越,可是你應該不是什麼中國人吧,我們的本質是意識覺知靈魂無形體的,身體不過是體驗這世界的工具不是真正的自己,如果中醫是中國人的你是中國人你應該不需學就會,你仍需要去學校學習才會中文,價值觀的好壞都是學來的,如果把你從嬰兒時丟到其他國家撫養你就擁有他們的價值觀語言,我們的本質不就是靈魂嗎,應該沒有死亡這種東西,活著只不過是在玩有身體的遊戲,你不是在出生之前就存在了,過去和未來都是幻象,只有當下,有人問你幾點,你不會說過去幾點或未來幾點,你只會說現在幾點,一切事物都發生在此時此地,即使你有張過去的相片,你認為照片時間點出現在過去,事實上那張照片還是存在於現在,照片並不證明有過去這樣的東西存在,他只證明照片存在於當下,一切事物都同時發生同時存在,不存在的事物永遠不會存在,所以從線性時空角度幾星期幾個月之後的我也早已存在和我同時存在,萬物皆存在於此時此刻所有的設想發明都已經存在,你並不是發明東西,而是調整了共振頻率匹配了那個想法發明的共振,不論血統 性別 還是因發明哪國人自豪等,那些都不是努力得來的,根本不值得驕傲,因為一切都已存在,大部分的人都被洗腦愛國主義只愛自己的國家,把自己國家以外的一家人當敵人,去觀察人們的個人行為,而不是把他們看做一個集體一個部落,這是一種部落心態,你對一個群體評價是一樣的好像他們都是一樣的,無論哪個國家,種族,宗教團體都有好人,一旦你開始把所有的事情看成一個部落,然後評判你的部落,說我的部落是好的,因為那是我的部落,那個部落是壞的,因為那是另一個部落,那是完全缺乏智慧的,中國也不是屬於中國人的，日本也不是屬於日本人的 台灣也不是屬於台灣的，美國也不是屬於美國的 地球所有的一切屬於全體人民及動物們共享 創造國家，分化界線，只是權力金錢在操縱而已 為了讓我們認同國家，為國家服務，奴役於國家，以滿足統治者的需求,大家都同樣是地球人,大部分的人老是用國家角度看,像什麼我的國家怎樣,中國怎樣,美國怎樣,我不太會表達,我的理解是,過好日子比較重要,每個地區都有不一樣的生活方式,語言只不過是表達思想的一種工具,民族並不存在,只不過是人們把語言,長得差不多的人,生活習慣,文化差不多的人,綑綁到一起,未來應該沒有國家這種東西,大家都地球人,未來大家都會心靈感應,瞬移的科技,哪族人不是很重要,想問中國那邊的人是不是從小被灌輸什麼中華文明很偉歷史很悠久有很多發明還有很多很厲害的說西方歐美很邪惡欺負中國人或種族歧視講很多負面的話,所以就算看到了很多外星人 靈性訊息 還有很多揭露影片,還是跳脫不出這種思維,如果一個人已經認清了自己是誰，不再尋求別人的認同，那就根本不會在乎什麼國家的人，更不會不承認自己是哪個國家的人，而選擇改變成為另一國家的人，那是逃避,就算中國打贏台灣,中國那邊的人又得到什麼,大家同樣都是地球人,呼吸同樣的空氣,流過同樣的海水,都共用同樣的資源,戰爭把地球環境破壞的很慘,自己也會跟著遭殃,核廢水排放入海,不是要仇日本罵日本,你應該找全世界的科學家技術人員共同解決問題,雅克說我們不想要人們對國家公司忠誠,我們想要人們對於方法論的忠誠,也對發明忠誠,表示改善現存的一切事物,讓東西更好更快更聰明提供給所有人這才是人們需要的忠誠,如果中國想出新的自動化方式那就恭喜,如果非洲想出新的主意也恭喜但不再對公司國家有更多忠誠了該對地球以及所有地球人忠誠,讓地球成為遠比現在更好的地方,愛因斯坦曾言：愛國主義是一種疾病,他隔離了人們,我不太清楚什麼是共產主義,共產主義使用著金錢,有銀行,陸軍,海軍,社會階級,政府,天狗衛視那影片提到馬克思不是羅斯柴爾德家族的親戚嗎,感覺大家都跟我一樣不太清楚什麼是共產主義,我不要共產主義或社會主義那過時的東西,應該要進入一個跟以往不同的體系,我在其他地方留一些言,有人回我共產主義,馬克思主義,這跟共產主義有什麼關係,為何認為只有這幾種選項,像社會主義,共產主義,大家好像被灌輸競爭是好的,只有競爭才有進步,競爭是非常危險的社會性的攻擊,但大家都認為合理且正常,因為大部分的人是在這種價值體系中長大的,身體有哪些競爭,假設你的大腦說我才是最重要的器官,肝說我才是,我想要自由競爭體系,你應該很快就掛了,如果身體裡的每個器官都為他自己而著想,上次看到一個影片裡面提到達爾文的父親是第33級共濟會成員,威廉．湯普金斯影片提到希特勒和爬蟲族外星人達成協議,還有歐巴馬是蜥蜴人,川普不是蜥蜴人是普通人,美國42位總統擁有同一祖先英國約翰王,關於你被奴役的故事 The story you are about slavery,大衛艾克和蜥蜴人,時代精神運動維納斯計畫,陰謀集團,巴夏訊息,昴宿星訊息,烏本圖貢獻主義,崇高之上,精英的手段完整版,第4密度,天堂镇奇怪火灾及半人马座人,米高‧泰林格 - 《歷史錯判了人類的起源,前荷兰银行家精英判逃者Ronald Bernard羅納德伯納德,禁锢的思维-被禁止的教育集體進化 人類揚升 意識覺醒 是開始 也是結尾,,這些片不錯看,當然還有很多揭露影片,當你聽到民主自由這個詞要小心,所有的機構都宣稱有人權有自由民主,但在真正自由的世界你沒必要告訴你是自由的,因為那早已包含在內建體制裡,真正的奴役就是要讓人不知道自己被奴役,還認為自己很自由,人們才不會反抗,大家好像認為世界上有中共就覺得自己居住的地方很自由,當你聽到對方宣稱強調我們是一家人一家親這個詞要小心,一家人不管到哪都是一家人 ,如果真覺得我們都是一家人無須強調宣稱一家人一家親都是同一國的人 ,只有人們對彼此的關係行為才能顯示出愛,顯示出一家人,他們給人的感覺好像沒把我們當成家人,只是想要我們的一些東西 ,想利用我們需要我們怕我們離開,才一直講都是一家人一家親都是同一國的人,人們由於自尊問題,認為它們是被特別挑選出來的,認為猶太人是上帝的選民,認為日耳曼民族是最優越的種族,認為中國人是什麼炎黃子孫龍的傳人,所有這些自我中心的渺小人們,認為它們身處此地,是要去引領世界朝向更佳的方向
這是真的！作為一個z世代，也發現跟朋友出去的時候大家都在玩手機，幸好我很吵，能夠吵到他們聽我說話，而且相比高中時期，大學自由度更高，因此使用手機的時間也變長了，注意力下降非常有感，如果不刻意控制，很難完全斷絕。不回群組訊息，還會被唸......
我是16歲的學生，聽完Podcast之後深有感受
最近剛和父母吵了一架，手機摔爛了，現在每天過著沒有手機的生活，感覺到很多障礙，例如看功課、和朋友聊天、看活動日期都需要用whatsapp之類的通信軟體，沒有手機很不方便。之前其實有試過自己限制手機使用時間，但是還是不能持續下去，父母也沒收過我的手機，但也沒有用。
吵完架這幾天我都在回想爲什麽我會和父母吵架，其實一開始只是小事，可能是叛逆期的時候會太衝動，然後加上生活中的種種矛盾，就演變成吵架了。感覺自己説的不被理解，能知道他們是爲了我好，但是還是控制不了自己的思想。
我的母親説是因爲我整天玩手機所以才會這麽叛逆，我聽到這句就忍不了就把手機給她摔了。
然後到看到了Podcast之後，我發現其中有很多東西都和我的生活有關聯。
小時候我的父母就很少陪我，其中母親還有離開幾年去大陸不在我身邊，小時候一直都是奶奶照顧我，但是小學4年紀的時候她就走了，所以其實我自己小時候都一直在家裏，很封閉。
我母親回來的時候大概就是奶奶走的那段時間吧，她在回來之後有多和我出去，但是還是不經常在家。
我是大概小學4/5年紀有手機的，我父母也沒怎麽有意識監管我用手機，有一次發現我玩手機玩到很晚之後就開始檢查我夜晚有沒有玩手機了，每天夜晚都會來我房間看一眼我有沒有在玩手機。
每次考試考的不好的時候，父母就會說是因爲手機的問題，但我也不知道怎麽控制，他們就會說沒收手機，但當時手機成爲了我生活的一部分沒辦法一時間就剝奪走。
其實聽完整個Podcast之後，知道父母也很難做，我是獨生的，他們也是第一次做父母，到如今我也不知道該怎麽著手我們的家庭關係了。
最後感謝看到這裏的人，我只是最近不順有感而發，父母對我還是很好的。
感謝16歲的你的回饋。能有這樣的自省，其實我覺得相當難得，給你一個讚。製做這集內容，真的也是很希望像魚月您這樣的學生，能看到之後，自己了解之後去做～ 這比起父母管制或苦口婆心，有用得多～加油喔！替你打氣！
@@JRLeeRadio 謝謝你能製作這期Podcast讓我能瞭解更多我和父母之間所發生的事，只可惜發生了的不能再改變。希望當我爲人父母的時候能記起今天這部Podcast的内容，避免再發生悲劇了。
魚月～～還是有很多事情可以從現在就開始改變，一點都不晚哦～！不用想說等自己為人父母之後，其實現在16歲的你，就可以改變很多現狀。特別現在你又懂得自省，也開始了解父母的用意。你可以用自己的方式來改變你的習慣，相信父母也慢慢～慢慢～發現的！
@@user-uo5xp7dk6u 建議捱到搬出去著草 呢種關係好難解決
當你搬咗出去少咗互動磨擦就自然會關係好返 一齊食餐飯吹吓水分享自己生活 好過喺到一齊住坐監 雖然你係香港租屋成本高 但始終為自己心理健康著想建議搬出去
攀比相對於成癮
會不會才是真正的憂鬱來源？
青少年對於”攀比”的無法拒絕
可能遠比”成癮因子”來的更加無法拒絕
對我來說攀比可以拆解成「無法拉近的落差」、「無止盡」、「空虛」，這些都是聽起來就很憂鬱的詞
而成癮從古至今都一直存在，也是很多進步動力的底層因子。
感謝JR的分享，也激起我心中很多不同的想法/新的疑問
父母的陪伴確實能培養出信任感。
我和媽媽能夠討論任何話題包含自己的情緒困擾，這是因為在過去提出問題時，媽媽總是能平穩的陪伴我度過這些時間，但爸爸長期在外工作，回到家當我提出自己的疑問時總是被用負面的詞語回應，經歷幾次後我的認知就是不再跟父親說任何的想法，因為講出來被指責跟批評的經驗太多了，如今我的父親總是疑惑為何我都不跟他說我的想法，然後再次批評我對社會無感，沒有主見跟核心價值。
我爸也是這種人
身為z世代，從小學五年級就有了第一支手機。剛開始用的時候覺得很新鮮很好玩，近幾年發現自己越來越有成癮的現象，但是現在班級裡面只有1、2位同學沒有在使用社群媒體，感覺沒有在使用社群就會錯過很多同學之間的新話題。希望我能跨出那個坎，自己停止使用😂
加油喔～！
真的非常感謝你，我因為手機焦慮和社群成癮（甚至還有購物成癮），痛苦了很久。覺得自己的時間都停滯在沒意義的事情上面（無止盡的收藏、購買新東西），被資本主義操控。網路與手機的便利性極高，獲取資源非常容易，也因此使我更加貪心和懶惰，影片如同當頭棒喝一般點醒了我，還是感謝演算法讓我遇到這個頻道。我想用自己的力量救回27歲的自己，把過去青少年時期犯下的錯誤和錯過的光陰彌補回來，希望一切都不會太晚，謝謝你。
無心插柳點進來這部影片
但我聽到前半段電子菸的比喻先按下暫停了
我是千囍世代的人，我從小環境很惡劣貧窮，但我沒染上各種壞習慣!
我爸爸會抽菸罵三字經踹門(躁鬱) 我媽媽是絲毫沒有自我主見的人(將就)
但我沒有複製到他們的特質行為和慾望的導向發展
我有一個雙胞胎哥哥 他現在走的路都是跟爸媽一樣的
但我依然靠著網路這個管道吸取有用的知識和陪伴孤獨的痛苦
現在我活出屬於自己獨立個體堅定自我的人 老實說快樂嗎? 我不快樂
可是至少我過得很自在且開心 避開了很多想要阻饒你的人事物(阻礙)
電腦或手機的普及可能造就了一些人不想面對現實世界的活動
但我想說的是少數人也該被重視 不是所有人都該證明自己在現實實體的存在有什麼貢獻才是絕對
政治（ ）或慈善（ ）
我現在18歲，
我留留言不是在反對和諷刺影片的內容，純粹是我對手機的看法。JR講得很有道理，如果父母要一個健康快樂的成長環境，確實得好好管控一下手機的使用。
身為一個Z世代的人，小時候我爸媽管手機那真的管非常的嚴，但到了高中😂那就沒辦法了。先不說自己想不想用，學校就會先叫你用了😂因為我國三時是疫情大爆發的時候，遠端教學、視訊⋯漸漸的老師都把資料丟到手機裡。節省上課抄筆記的時間，講求速度、效率。高中課綱還蹦出自主學習，要花一大堆時間在什麼上面，總不能拿興趣吧，只能拿未來的方向做研究。也就只能看看網路上的資訊。
我的學校是有在管控手機的，我就是負責收繳手機的同學，但課程需要手機櫃真的會時不時打開讓大家使用😂
不得不說手機帶來很多方便，當我還沒有手機的時候我身邊就有同學已經在用了，說實話在我這個年齡層，在一個大家都用手機來聯繫感情的世代，如果說想要回到以前面對面相處的想法我認為是非常不容易的，根本不可能吧！除非我在小時候是處於沒有四通八達的網際網路的時候，才會知道兩者的差距是多麼的大。現在就連上學的時候都會需要手機的使用，同儕間聊天的內容也都是從網路上得到的訊息。要說要改變什麼😂絕對改變不了，除非整個同齡層一起改變。
使用手機確實會讓人與人之間的關係更加疏遠，現實是如此網路就更不用說了，不想理人的時候就直接不已讀😂但不用手機也只會讓人更加跟不上別人談論的內容，活脫像個居住世外的深山野人😂我即將要上大學了，就連我大學同學也是要在網路上線聊天認識，開學後才好聊天嘛。這也是現代人聊天的橋樑。
說了長長一條都是現實的情況😂😂謝謝JR這支影片的分享❤❤受益頗多
認同！在職場多年，自從有了通訊軟體，員工的工作時間變長，個人的私人空間變小，若在下班後又接到工作交辦的訊息，就會開始感到焦慮。懷念以前只有室內電話的年代，下了班就是自己的私人空間。
我也在試著指導自己的姪子，如何在沒有手機的情況下解決生活問題，讓他的大腦不會只有單一的學習模式。
身為青少年的我
一開始我也是很不認同學校要統一保管手機
國高中都統一保管
但經過了好多次學生會舉辦的活動後
我才發現，一讓同學們拿到手機
演講、任課、活動，都無法好好進行
因為大家沒辦法克制在什麼樣的環境，做什麼樣的事
對於這樣的行為，我看得很無言
我才認同學校統一保管手機的做法
應該說
要先學會如何自主
再學會自由
同學們常拿著自由說嘴
要求放寬手機的使用
卻連個學生本分都做不好
有時候覺得
手機這個雙面刃
讓好多同學走偏人生😢
謝謝阿妞 身為學生的回饋噎～～～
學校活動很無聊.....主要原因😂連要專注的都無法令人提起興趣或是根本無法改變，就像為什麼即將轉學或是已經是私校的學生為何會那要批評公校？？
為什麼成年後許久該關心政治也不關心？？
就沒有效果咩
我們家的做法，與其小朋友偷偷的滑，乾脆你陪伴他們滑，再告訴他們，網路上假的多，讓他們動腦判斷，並主動找到好的影片給他們看，很慶幸小朋友沒重度
真的耶，父母如果比較用朋友的感覺跟孩子相處，就會比較信任。
很好奇這個現象所以也進來看，我是大學才有手機的，到現在還是不喜歡吃飯.出門.上班一直看手機，除非需要查東西或聯絡，偶爾真的太無聊才會看一下社群軟體，不知道這個習慣是不是晚用手機養成的😳
覺得除了手機社群軟體(主因)，父母的教育也佔很大的影響
我常跟有憂鬱傾向，年紀差不多的人聊過天，大部分都有提到家庭的問題，想和父母說話，父母只會給負面回應，例如今天被人欺負：你一定是什麼什麼太爛才被人家瞧不起。你想學習某項興趣：學這個又不能當飯吃，以後想餓死是不是？不准讀！
交了一個不好的朋友：你眼光太爛了吧這種人都分辨不出來，被人家害活該啦！
想跟父母分享或是尋求安慰或認同感時卻得到這種更傷人的回應，久而久之更封閉自己不想和父母分享任何事情，甚至跟其他人說話都會覺得別人是不是會加害你，長期開啟防衛模式沒辦法輕易打開心房
連唯一都能依靠的家人都沒辦法提供情緒價值，上了社群軟體又發現大家都在炫耀好事，每天好像過得很快樂時顯得自己很可悲就會更加重憂鬱。
我做傳產，還真的不會抽菸很難交朋友，社交菸在傳產是必備的技能之一。
當整體社會在改變的時候，你要做的就是避免沉淪，完全去禁絕是不可能的
不抽菸也能交朋友，跟妳在哪個產業沒有關係
我覺得是這個世代壓力太大。目前二三十歲的人都已經精疲力盡毫無希望了。下一代只會更加嚴重。 這就是人口激增貧富懸殊導致的。有手機做個安慰還能讓人活下去。沒有現代電子設備，可能很多高壓下的人已經活不下去了。
對啊重點根本偏差，手機、網路只是工具而已，賴給它太不對了，科技的進程只會越來越迅速，人類適應需要過程，以前網銀少年還要被電呢？那時候沒什麼社群只是打遊戲呀，人口密集看不到未來才是主因，人生下來不是為了為奴的
@@xaiiiend那有關心政治嗎😂
懷念以前有共同回憶，還在用智障手機的時候，大家玩的遊戲其實都差不多，可以一起討論。吃飯和家人一起看新聞，看完新聞後一起看八點檔一起看卡通，能看的東西比較少，但是能討論的東西卻是更多~~~
真的，很慶幸自己的青春時代沒有氾濫的3C
我不是Z世代，到大學才有智障手機，智慧手機我記得是到大三時才有
沒有手機真的比較快樂
年紀越大的去接觸社群平台，受影響的心理會比較小
例如有人說 女生50公斤不行，我就會斥之以鼻。但如果是高中時候的我，我就會很焦慮，拼命減肥。
應該不是該放下手機 應該是要拒絕攀比 拒絕資本的運作規則 才能打破死循環
認同
怕爆 每天打開任何軟體 都是一堆廣告 彷彿一直提醒我們該買什麼該做什麼 連政府的廣告也是好累
@@郭政文-y2m 更恐怖的是，被現有體系限制你的發展，你只能當員工 沒其他出入，剝奪你的創造能力，為了生存所有多數人都走向複製人在這個社會運行
知道要這樣，可是重要的是How的問題，能想到的，自然的趨勢演變出來的躺平文化似乎有點像
超認同! 根本問題還是攀比和無盡的廣告行銷洗腦，讓人永遠都無法真正有滿足感QQ
Threads 完全就是在用這個the hook來讓年輕人愛用耶
對我身邊的千禧世代而言手機是工具，大部分的人早就沒在用社交軟體
戒掉Ig fb後使用手機的體感變得超好
我真的感受到明顯差異，在一個公共空間裡（除了圖書館），以前的人會選擇稍微打招呼交流，即使不是很熟也沒關係，但是現在如果住過台灣青旅的人應該知道，所有人都在滑自己平板跟手機不會有任何交流，空氣死氣沉沉的非常可怕。然後，如果常常搭計程車就知道，老一輩的司機大哥都超級愛跟乘客聊天，天南地北的聊，年輕一輩司機，大都很安靜邊開車邊看導航。
我今年二十，真的高中才用智慧手機，大學才用社群媒體，但是可以跟大家分享的是，即使這樣我還是沒有比同儕更快樂😆（不過好像也因此迴避了很多網路上的紛爭）。有可能因為國高中時期我雖然沒有用網路，卻過得很封閉，沒有自己的生活；所以適當的放手/鼓勵讓孩子自己去做想做的事，是比起手機更重要的！
從國中開始用智慧型手機（現在回想起來真的是太早🥲）
到大學發現如果覺得心煩意亂或是注意力無法集中時，就開始手寫字或是看實體書籍
整個人會靜下來，感覺真的很好🥹🥹🥹
我以前在台中火車站附近的某飯店餐廳看到一幕，那一幕我永遠記得。
那是一家四口在餐廳聚餐，而我進去正要點餐的時候轉頭看到他們，這時候他們已經用餐完畢了。
我只見一家四口人都在低頭滑手機，而其間沒有任何交談。他們沒有抬起頭看對方，也沒有聊天，更沒有想要關心家人的舉動。
雖然他們可能在用手機互相聊天，但我的感覺是他們彼此之間非常冷漠，因為他們沒有任何表情。
你好會講故事～ 很有畫面
謝謝分享~
長期使用手機會導致注意力無法集中，甚至溝通能力退化，溝通能力退化就會變得不敢與人互動，然後更沉迷在手機世界，久了就會自閉，憂鬱😢
深有同感
國二的時候開始用臉書，在上面花了大量的時間，一直到大學畢業，現在碩二，一直苦於注意力不足，無法好好讀書跟寫論文...
現在努力空出時間不用手機、網路，希望能把注意力找回來
人真的還是要跟活人互動比較好....但手機誘惑真的過大了
還沒有小孩 希望從自身慢慢做起控制手機時間~~~
很有意義的探討! JR讚!
謝謝Bei~
天啊 完全認同
我昨天才決定把臉書跟ig都刪除
為了讓自己減少拿手機頻率和多一點看書的時間而已耶 !
我是從上個月才開始追蹤你的~雖然有點慢..
現在每天都會起床看一部你的影片
一早看到你上片馬上點開來看😍
歡迎入坑～～～ 謝謝您的加入～～:). 我也是減少手機頻率變成多看書
笑你之後一定會載回來
我也完全沒有FB IG 維持6-7年了
並不難 你也不會想加載回來
聊天app只有line
人數刪除到剩70個左右
每天都過得很自在
因為我完全可以控制自己行為
利用空檔冥想、運動、圖書館借書
希望YT主能看到這個留言！！
謝謝！
我想幫助更多人！！！
其實我覺得重點是
合群這個詞讓孩子們想要有「合群」的感覺
就像是班上比較多人玩什麼手機遊戲，孩子就希望自己有什麼共同話題
要不然其實你問孩子們，是真的很喜歡玩這個遊戲嗎？其實大部分的孩子是一問三不知
後續問題就會是，注意力渙散，導致於學習不佳，讓他們更愛上手機或者遊戲帶給孩子的成就感，還有「快樂」
-接下來是我的看法，我先疊個甲
我本人是在家裡躺了4年，近幾個月反思自己的過往，才結束了重鬱症的死循環-🎉
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小時候幼稚園到國小5年級之前，我就算被不理阿，小排擠，家裡每天爸媽吵架吵離婚，我都不至於憂鬱，因為我小時候是一個相對正向又開心的孩子，喜歡跑出去玩樂，跑跑跳跳，所以我那段時期沒有被影響到
到了小學5年紀，我開始接觸手機，電腦，這個時候的我就是一整個小改變，因為在學校朋友較少，所以我回家就急著寫完作業就遊戲，上網
沒有以前如此的喜歡上學，反而急著回家，討厭學校，所以讓我覺得學校是一個地獄
甚至以為自己是因為人緣不好的原因
家庭巨大的問題阿之類的
所以更加的黏著3C不放，不想跟人交流
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到了國中我媽意識到了我上癮一陣子，就把手機收了，限制我晚上玩一下下，規律9點30去睡覺
我中間雖然讀書上學不快樂，有小賭氣一下，可是我沒有到超級不悅的原因是，我有在接觸外界，例如少少跟家人出去玩，製造回憶啊，還有有去外面走走路，看看花花草草，我也正常度過了那3年
至少那段時期的我是有自控力的，自主能力，也快樂
-
到了國中3年級呢，因為媽癌症死掉，所以我更加的努力考會考想給媽一個交代，結果考差了，那段時間剛好是一個人生不好的轉折點
我沒有碰手機成癮之前我是一個關關困難關關過的
結果....
我又想到了一大堆現實生活不快樂的事情，所以把我本來的學校故意填爛，打算拿著手機就玩，接觸了網友，一堆遊戲
那個時候的我，14快要15歲嗎？好像，我就開始玩玩玩，也漸漸沒有跟家裡的人交流，變得越來越封閉，高中開學甚至遲到，那個時候的我，只有手機，才是我的世界，熬夜是我的快樂，因為熬夜才可以配合網友的作息，才可以有「社交」的感覺，才快樂，每天每天每天這樣度過
本來溫柔外向活潑又什麼事情都打敗不了的我，甚至不會罵髒話，就變得脫序不受控，因為我覺得我覺得我累了，我想要玩樂，不想聽話，只有網友懂自己，每天溺在網路虛擬世界
渴求在虛擬世界得到現實中得不到的感覺
嚴重到有一個禮拜翹課，就在家裡面不出去，死都不出門，學校同學的電話都不想接，我只想要有網友就夠了....
之後疫情剛好爆發！
我的網友就不用上課了，更多的時間在網路上一起膩著...
各種遊戲都玩膩，各種話題都在說，每天群組通話超過12小時以上
熬夜熬夜熬夜，飲食不正常，後來終於，把自己整出憂鬱....
那個時候我在想，為什麼群組只有我憂鬱不快樂？我明明沒有原因？
那段時期的我，根本不知道原因，就亂攻擊我家人，亂攻擊所有人對自己不好之類的
自閉阿，搞自殺阿，一堆....
到了19歲，還隨隨便便跟一個國中同學一起去外面同居，離開家
我以為我離開家會更好，我就有動力，憂鬱就好了！
沒有，並沒有，並沒有....
說真的那個時候我錯愕至極，我沒有好轉....
後來我把矛頭對準跟我同居的人...
當然我的作息依舊糟糕，熬夜，飲食很差
中間跟我同居的人包容我很多，我很感謝她
沒有她包容我那一年，我沒有清醒的機會
我那一年都在崩潰自己怎麼沒有好，跟群組阿，每天emo不一樣的事情，遊戲，看短視頻，就這樣混沌又過了一年
到了最近這幾個月，我受夠了這一切的循環，我想實質意義上的自殺了，因為我長期躺床上的原因，自律神經失調了....加上我常常呆在家，基本常識不足，以為自己再也沒有動起來的機會，所以我想放棄自己的人生
當然我承認，我沒有這樣做，是個膽小鬼，雖然那段時間很煎熬，每日都在想要怎麼死才不礙到人...
到了最近的最近，我改變作息，慢慢運動的時候，減少手機時間，刪掉遊戲，我發現我變得跟著快樂了起來...🎉🎉
雖然沒有現實的朋友，只不過減少手機時間，更多在用手機增加自己的唱歌跟畫圖能力，不要滑社群媒體，真的真的有效果
發現以前的自己真的傻，為什麼為什麼要為了手機成癮，還有離不開的網友，而憂鬱至極，甚至以為絕對是自己現實經歷太糟糕之類的
最近🎉我拉著我網友開始視訊在外面聊天，走公園，運動，恢復自己的能量跟體虛的問題🎉
網友的作息跟精神狀態，真的真的有變好
一切都在變好
🎉不管後面事情有多糟糕，至少我努力爬起來過，相反地是好的話！我值得了
沒錯 手機的各種爆炸性的資訊每天不斷灌入我們的腦袋 潛意識 讓我們每天接收 必要或不必要的訊息 還有社群媒體帶來的焦慮因子 對心智發展有很大的影響
很好的節目。冥冥之中我也覺得智能手機對孩子的改造是巨大的。我經常看到我的鄰居，他家孩子只有5歲，但是我每次都看到小孩是捧著手機進出電梯的。這麽小，父母卻毫不在意地肆意給孩子看個夠，也許父母現在是省事兒了，但是卻也埋下了禍患。雖然我不知道具體會以什麽形式體現出來，但是今天博主的節目倒是給我提了一個醒。
我很幸運是在出來工作後，智慧型手機才出現，要不然我的學業一定一塌糊塗，我很懷念學生年代跟人直接溝通，時間都用到自己喜歡做的事，不像現在接收朋友各式各樣的轉發有夠煩的，我認同青少年前真的要少接觸手機和社交媒體，做父母的也要忍一忍，對你們自己也有好處
這集的內容非常受用
謝謝JR的分享
年初看了拯救手機腦這本書後就開始有意識地限制自己使用手機的時間
把平常滑手機的時間用運動、閱讀替代
焦慮減少很多也更能專注在自己的身上
Ｍore life, less phone
不用客氣喔 :)
作為一個重度社交恐懼的人，我對手機的評價其實很矛盾。
我是千禧世代出生的，在我小時候成長環境，我很喜歡看書跟探索自然，父母的教育方式也很鼓勵我自己找答案。
但是我在國高中時期曾經被很嚴重排擠過（也有被言語罷凌），所以我是很害怕社交的，我怕我說錯話，怕別人看我的外表不順眼就討厭我，成天看人家臉色。
我是到21歲才開始拿智慧型手機，但基本上那時，fb還是只有在電腦上居多，
我那時候其實就有一直坐在電腦前刷臉書的習慣了，我寧可跟文字交流，我也不喜歡說話，說話讓我覺得很累。
我個人對現在手機的用法就是：
有的人適合，但有的人要他在人群中尋找自我，反而更難。
我特別贊同JR對於青少年神經發展那段的內容，因為我青春期所經歷的，是有給我好處，但是在起初的10年間，確實給我不少負面影響。
當然，我希望未來的孩子跟教育環境能多鼓勵孩子實際接觸知識，活化使用手機跟電腦，不是被社交軟體奴役。
網路上有很多功能與知識給孩子們探索，滿足求知慾、探險的感受跟好奇心，同時藉由遊戲互動交朋友，都好過於互相攀比的社交軟體。
我認為，社交軟體只是把現實遇到的罷凌與歧視放到網路上，而且更直接，更傷人。
演算法帶我來到這裡，覺得內容非常的有意思，知識滿滿獲益良多😂
之前有回國小母校找老師他說現在小孩都跟以前教我們時差很多有的還會用抹布擦臉
我當初會手機成癮是因為沒有辦法在現實生活找到快樂，家裡的人不讓外出也不會理睬我，班上同學又全是8+9，所以就只在ACG上尋求樂趣，時間一久就跟外面完全脫節。
上了大學也有試著去交朋友結果卻被當成怪人，也沒有別的誘因能夠讓我放棄網路，即使知道成癮影響自己很大，但是到頭來還是擺脫不了它
三個月前刪掉社群媒體，有時為了查實境秀演出者的資料所以會下載回來，限時動態都是朋友生活過的好精彩的畫面，看不到五分鐘又憂鬱🤣所以馬上刪掉，也沒有想要再下載回來了
現在社群媒體已經到能操控 各種成年人了
更何況是年輕人 他們根本無法分辨 什麼是洗腦、淺移默化、價值觀控制的可怕
真的要教導下一代年輕人 獨立思考的重要性 這些社群媒體已經沒有任何良心了
每周一最期待的事情就是收听JR Lee的广播，每次都能收获良多。真的很想带着孩子一起听，可惜他们听不太懂中文。
謝謝panny~ 您的孩子是說哪一個語言呢？好奇～
@@JRLeeRadio 他们从小在美国长大，母语是英文，所以一些比较难的中文听不太懂。开车的时候，我更愿意去找一些podcast给他们听，而且他们也喜欢听。我尝试着给他们听你的，但是5年级的哥哥表示有些听不太懂😅
原來是這樣！ 我能理解，我也是小學四年級回台灣的～當時也都是聽不懂
@@JRLeeRadio 好在你提供了参考资料，这样我可以去找找图书馆有没有，借来给孩子看看，看一些你讲道的内容就好
感謝你持續堅持製作優質的作品！
不敢說優質，就是分享我覺得很值得關注的內容～～～謝謝Sophia喔！
嘿JR好久不見了 你的主題我好愛，你也是我的人生導師，這是我覺得社群給我的好處❤
你太客氣了 XD
又上了一課了，除了感謝還是感謝啊。🙏
不要客氣不要客氣！我只是分享出我自己學習到的內容～很開心對你有幫助
無意間發現的頻道，很喜歡主持人的聲音，更喜歡你的分享，喜歡👍
請問 會不會有個誤區
就是以前醫院又不普及 又不鼓勵大家去看醫生
去診斷的人少
就算有心理科 早年我媽的年代 我覺得很少人去醫院
他們憂鬱 他們有病
這數據一定會隨著醫療設備和社會氛圍鼓勵去心理諮商 的結果 呈現指數成長
不代表古早時代沒有他們龐大的文化憂鬱
但其實我認同手機會讓人更焦躁
這是很好的提問喔 這個研究中，部分統計數據是根據青少年「自我回報」的狀況，去分析是否有符合重物憂鬱症的情形。在精神科，心理諮商師也有一個手冊，所謂的「DSM」，裡面有詳列憂鬱症的症狀，只要符合一定比例的症狀，且持續（我印象中是）兩週以上的時間，就足以判定符合憂鬱症的標準。
🎉💜💜💜JR正能量好青年👍👍👍感謝你總是有最好的好分享給大家👏👏👏🎉🌹授人玫瑰，手留余香🌹
謝謝您～～～:)
56:20 這段看的好感動，遇到困難也不要放棄 大家一起試著讓環境更好吧
非常喜歡作者拍了這集影片
除了手機網路成癮、應該比照香煙成癮看待外
孩童時期玩耍是很重要的過程
但是我看到周遭的朋友要讓餐桌上小孩（還在坐安全椅）
安靜的手段就是塞一隻手機給他...
還有很多小孩、小學階段因為大家都在競爭（補習）
你不做就會被排擠沒話題 等等
那個舉電子煙的案例 哈
我覺得很好 大家都在抽電子煙
你也讓小學的小孩跟上試試？
感覺手機成癮、網路成癮不比電子煙安全
甚至更危險 因為影響更全面
希望大家尤其有年輕小孩的家長能更重視這問題
或採取預防措施
我常常外活動時環顧四周
現在的人不滑手機他會不知道該如何是好
但 手機沒誕生前那群老人們都怎麼在外生活的？
只能說…能在理性的家庭出生的小孩真的很幸運、幸福！
在不理性家庭出生的小孩；從被爸媽的私利迫害；或者放任小孩放牛吃草，然後出了社會，就算沒成為罪犯，或多或少也都有來自家庭和校園的心理疾病。
很有意義的影片，可以給迷惘的青少年一些方向。
時代真的不同了，連老人都手機成癮，更何況頭腦都還在持續發展的孩子😢
每個時代給家長的考驗的不一樣，不過我還是相信這是最美好的時代，吹著開太強的冷氣，孩子在身旁夜驚哭個幾聲，半夜醒了躺著就能滑滑手機，再讀幾頁電子書沉沉睡去，長大真好XD
哇，這口條和知識量是頂中頂的youtuber。但聽下來，我有一個小小的困惑，我沒聽到使用社群媒體跟焦慮症的連結性。影片後面大部分論據皆是指社交媒體會影響孩子的探索和防衛成長，但社交媒體的使用，不也是能進行探索和防衛嗎？而且就算影響探索和防衛的心理成長，為什麼就一定是造成焦慮症或憂鬱症？而不是其他的心理疾病？
不好意思，我剛剛打了很長的回覆到一半⋯⋯ 不知道按到什麼瞬間全部消失 @@ 超傻眼⋯⋯
我需要再找時間回覆了⋯⋯ （我正在哭⋯⋯寫超長的）
@@JRLeeRadio 哈哈沒關係，或主播可以濃縮簡短的跟我說一下就好。
我之前有兩個禮拜的時間手機壞掉，過了兩個禮拜的安靜時間，我發現我的時間其實還蠻多的，以前下班回家摸一下手機很快就到睡覺時間了😅
那兩個禮拜我覺得我清靜很多，一開始當然是不習慣的，很想看看網路上的人在聊什麼，臉書的朋友今天去哪……
但大概三天我就習慣了，反而開始享受這種「我可以不知道」的生活，有時間拿起之前買的一直沒看的書，我也看不到朋友去哪裡玩，買了什麼，學了什麼……等等，會讓我覺得羨慕焦慮的事情
以前被大量佔用的滑手機時間又重新隨我掌控，感覺真的很好，特別是感受到心理上的寧靜
當然，手機修好後我又回到了在網路上的生活，大家都在用，我不可能不用，只是偶而在不自覺的互相比較、看到更厲害更好更優秀的人等等，都會懷念那段看不到的日子
還沒看完 待會看先留言
感謝JR大大之前分享的stay free app，讓我原本暑假手機使用量大約6、7小時，到現在的3、4小時，雖然說有時他把我手機封起來時我會更焦慮（？
但我發現自己有更多時間去做我真正想要，以及需要做的事了。感謝您~
Fadewei ! 太棒了！ 聽到你說你手機使用時間大幅縮減（50%) 真的很開心耶！超讚！有時把手機收起來就真的會有戒斷焦慮 哈哈哈！可是很快就會習慣喔～
耶~很高興看到JR大大的回覆，我會繼續保持手機時間管理ㄉ！！！
加油加油加油！:D
女生憂鬱症跟男生的比例懸殊
但我覺得
男生進行諮商跟女生的比例
我覺得也要稍微看一下
你再对比一下二者的自杀率也是悬殊的😂
可能因為男性覺得別人沒有義務要為自己的情緒負責，同時也沒必要替別人的情緒負責，所以很多病灶就被隱藏起來
@@user-qg3uy7kb6x 我也有這樣的感覺
這在我看來已經不是第一波電器憂鬱論了，早在智慧手機之前就有電視機破壞家庭溝通、遊戲機破壞人際關係、網際網絡使人們的奸險愈加肆無忌憚，甚至連鑰匙也能說是失溫家庭、信用卡是價值混亂、便利商店則是仕紳經濟學下的價值壟斷…..云云，我都能再想到未來AI興起人類抱怨好想念以往跟真正人類交易的時候。
作為注意力分散的z世代我竟然完整的看完了1小時的影片
ＸＤ
信任來自於長久的陪伴！～好震驚🤯
我的四個孩子也都沒有用手機的習慣，
突然覺得我當全職媽媽好值得～
（我是基督徒✝️）
我是完全經歷手機上市以及電玩開始的世代，因為我的兩個孩子剛好進入這個轉折機會，但是我完全贊成未滿16歲不要給孩子玩手機，就算他會被排擠身為家長的五用自己的親身經歷讓孩子進入高中的時候，學校剛好也有進校園沒收手機下課才歸還的文化之下度過了這麼多年的手機革命時代！所以現在我的兩個孩子已經進入23歲的年齡，他們自己在認知社群媒體上也會挑選並且沒有沉迷也是有限制自己使用社群媒體跟沉浸在電玩的時代裡控制真的是要有年齡才有辦法去掌控的事，光用一般人的想像思維沒有親身體驗過這七年的養育生涯真的讓我很有感今天的這個主題😅！
謝謝您用自身的教養經驗回饋大家～ thank you :)
每件事情其實都來自科學
但有些人不相信
特別教養這塊甚至情緒行為
這集收穫良多
但是好像很難改變這個現況
諷刺的是我們也是看著手機/戴著耳機得知這樣的理論
菜刀可以拿來做菜也可拿來殺人，使用工具的方式也需要被教導
這AI生成的字幕品質很好！謝謝你為沒有時間的閱聽人提供另一種接收的形式！
我認為主要是2015年後
各種由仇恨為推動的社會議題，包括性別議題、種族議題等等，這些話題如同一個情緒黑洞，完全無法吵出終點，但不知不覺情緒已經掉進這個黑洞裡了。
而那些平台公司、議題的造浪者從中藉機擴大人性的矛盾去增加各種仇恨值，因為他們知道，由仇恨為推動的情緒，是最能快速汲取聲量，以及鞏固受眾的黏著度的
等時機成熟，再割大家韭菜。
很多Y世代創立的爭議粉專就是靠兜售恐懼以及仇恨來獲利的
真的
適時的用手機真的很難。特別是滑短影片，很容易滑到停不下來，而且不看的話，很容易跟不上班上同學在談論的話題。但看了之後又覺得自己好像做了什麼，又好像什麼都沒做。所以我就儘量不看短影片，因為我覺得他影響了我的注意力，而且看完很空虛，我就找其他的事情來做，看小說，畫畫。我覺得比自己一直看手機好
非常感謝您 製作如此優質的podcast !!!
15:48 iPhone 4 只是第一個有 front cam 的 iPhone，不是第一個有 front cam 的手機。以前的手機不僅有 front cam，有的甚至可以把 rear cam 轉過來直接對準前面，用 320 萬畫素的相機自拍；或者根本不用轉，直接練就用 rear cam 自拍的功力。用 iPhone 自拍跟以前的手機自拍的差別在，SNS 的興起讓自拍這件事情從拍完設成桌布、用藍牙傳給別人、去相館洗出來放在錢包裡的小範圍、展示給自己看的事情，變成拍完上傳到網路，給不只是合照或者想給的人看，還同時給其他不特定人士看的事情。至於修圖軟體變得越來越強大易用又是另外一件事情了。
感謝補充！！
社交剝奪、睡眠剝奪、注意力破碎、成癮性😢
突然被推到的podcast就默默聽完了
家裡剛好有2歲的小朋友
非常棒的內容很有參考價值
做這些功課肯定不容易
辛苦了 加油!
堂姐那段聽到哭了，我跟我哥不可能和我父母有這樣的相互理解和信任。可能也是這樣，我也沒有能夠真正信任的朋友，即使他們人很好。
手機-社群媒體
外在的獎勵-很高的不確定性
憂鬱跟焦慮：當人感到孤寂 與外界隔離
感覺人生沒有意義
2010~2015：兩者完全正相關
社交剝奪 睡眠剝奪 注意力破碎 成癮性
前額葉皮質：高階思考、踩剎車能力
（青少年大腦成長的剩餘20%）
青少年仰賴葉聶：情緒 記憶 學習 獎勵系統
青少年行為決策：情緒 新奇感 獎勵 來驅動
⏩青少年很脆弱
突觸修剪 隨竅形成
自我認知系統 心情 社交能力形成 的敏感期9~14
情緒 記憶 學習….如果指的是大腦運作的區域，那麼名稱應該是顳葉(靠近兩側耳朵，左右對稱的區塊)才對；另外「髓鞘」形成才是正確的寫法
用菸草來比喻，比較容易懂，但是有醫護人員說，菸害是不可逆的，花錢且無益處，手機則是中性的，有利有弊，人們因手機的便利而使用，又因為軟體的商業模式而上癮，而開始被壞處影響
父母不想讓孩子用手機卻擔心聯絡不到人，父母在忙碌時想讓孩子安靜乖乖待著，用最簡單立竿見影的方式手機給孩子立馬見效，甚至呼喚他們都沒什麼回應😂😂
一進來嚇得我關影片把手機丟到旁邊去 謝謝JR
XD
“信任來自於長期的陪伴”, 真的！
謝謝你製作這集影片，獲益良多！
但這其實是雙面刃，我因為社恐沉迷網路，但也因為網路、才能讓缺乏社會適應性的我也能用另一種方式理解很多事情，並嘗試融入這個時代。
非常有興趣的議題
剛斗內完成，一定要支持這麼優質的影片內容
謝謝Yixuan 真是感人！ :D
雖然 Haidt 的名字念錯了，但是臺灣竟然有YT人關注他，太棒了😊
天啊！ 好尷尬！我聽了他一些訪談～～～～我真的唸錯了～～～抱歉抱歉，我應該要更嚴謹一點～
教會的青少年小組團契，有破冰活動、敬拜讚美、主題討論，或許是手機世代的一種解藥。
明年年初要生baby 看到這種議題的影片 好感動！期待自己和寶寶的關係跟JR的堂姐一樣
你該放下手機，可是這部影片需要用手機看
『我們絕對不是社群媒體的客戶，我們是社群媒體的商品，社群媒體販賣我們的注意力給他們的廠商。』
40:52 玩耍所培養的能力 ：壓抑衝動/學會合作
我懂那個感覺，因為你看到社交媒體上你的朋友到處玩或是達成什麼成就, 換到什麼工作, 別人過得好你就不爽..人就這樣。
注意力渙散我很有感，我是Y世代的人..Z世代的員工進來公司的時候，交代工作常常都有聽沒懂，我以前以為是代溝，現在知道是抖音看多了。
現在的人靠手機就可以快速地獲得大量多巴胺，已經超出正常身體可以負荷的量了，長期下來令多巴胺效能變低並回復不了正常水平，做其他事情自然不會感到快樂，繼續玩手機只是身體習慣了這麼大量的多巴胺而已，一停下來就焦慮和失落。那樣子就算不會憂鬱，但也肯定不會快樂
我是16歲高中生 我們學校對於手機採取比較放寬的態度 但就我觀察來說 許多學生在下課時常常是滑手機的社群媒體和玩手機遊戲 常常已經上課了 手中卻還是放不下來 我認為這個狀況非常嚴重 而我也是意識到這種注意力被剝奪的問題才開始戒除社群軟體 現在只剩下ig有時候還是會上去 不過我正邁向徹底戒除的目標
而要徹底戒掉也是有其困難 因為大部分的人還是會用社群 根據我高一的經驗 沒交到什麼朋友 只有少數沒什麼用社群的朋友而已 有用的反而和我不熟 不過也有可能是我內向的關係
感謝C9709的回饋耶～～～～～：） 特別喜歡看來自國高中在這個議題上的反應，幫助我們了解現實的狀況。
一點開以為點到英文影片要關掉突然聽到「歡迎」，趕快再回來看
默默地聽完了，只能說整體來說是對的，但必須整個社會實施，像文中提到的手機及社群媒體限制，必須那個年齡層都確實做到，不然其實現在同儕之間聊天的話題，基本上圍繞在網路世界與社群媒體，如果當你無法參與話題時，反而可能帶來同儕之間的疏離感。我認為理論是好的，但基本不可能實施，我的觀點是就讓社會發展，社會會出現他的解決的之道
謝謝分享，會再去找書籍以及相關資料來深入了解這個議題。
憂鬱已經變成現代病
英國學校曾禁用手機，但家長馬上反對說可能會有急事需要讓孩子接電話。當然許多學生也還是會頻頻偷玩手機。家長有事沒事都說“有急事”就會打電話給學校找孩子，導致學校總機乾脆使用錄音系統接電話。最後學校投降放棄😞
我怕打了太多在別人的留言串，我自己再分享一個，因為這個題材真的很有感😢
不知道我1999年出生的算不算Z世代，但我最有感的時期是高中，在那個時候我就開始深深的感覺到低落感，也是那個時候被診斷出躁鬱+情緒複雜型（診斷書上面寫這個但我不知道他的意思是什麼...是想太多的意思嗎😅）到了大學的時候更是從輕度變成中度+憂鬱症。
我一直找不出原因在哪里，一直到現在畢業都出社會了，我才慢慢的知道大概的問題在哪，所幸我開始限制自己不要常那麼使用手機、電腦，雖然還是有嚴重的容貌焦慮（一直覺得穿搭不好看、身材不好看，這是題外話😅）但我覺得心情還是有舒暢了不少。
不管是搭火車、空閒的時候我會試著把手機放下看看周圍的環境，看看窗外的景色，注意到了很多平常在身邊卻沒有注意到的東西。同時我也深深體會到了孤獨感，看到大家都是低頭畫著手機沒有交流，就連揪朋友出去玩等待時間的時候都是看到朋友都在低頭滑手機，有點交流都沒有，那種冷漠感真的很嚴重😭
快不快樂 很多時候是比較來的
網路世代 看了一堆在網上過很爽的人
自然就不快樂了
有一本書叫I世代報告，應該也是賣類似的
我剛好是Z世代的末端所以我選擇不生 因為養小孩是件非常困難的事 而某些家長卻認為自己能擔任好教育者導致越來越多89小孩😢
This guy is great. Thank you!