La Regolarizzazione dello Stress mediante il Cambiamento
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- Опубліковано 5 лип 2021
- La gestione dello stress ed il suo contenimento sono due aspetti fondamentali nella nostra ricerca di un miglior livello di Salute Mentale.
Se mi state seguendo con regolarità sui miei canali digitali probabilmente saprete che io sono uno psichiatra che sostiene con forza, e basandomi su evidenze scientifiche, che un buon modo per perseguire, recuperare e mantenere la nostra Salute Mentale è proprio quello di modificare il nostro stile di vita. Ma che cosa intendo per stile di vita? Intendo questi quattro “pilastri”, come li chiamo io, quattro colonne principali che sono: (1) Attività Fisica (2) Alimentazione (3) Gestione delle sostanze tossiche e di abuso e (4) Regolarizzazione dello Stress. Bene, oggi vi parlerò, o meglio, vi ri-parlerò di cosa intendo per “regolarizzazione dello stress”, lo stress “esistenziale” intendo, quello che più o meno tutti noi sperimentiamo nella nostra vita, che è un elemento davvero importante da gestire e da regolarizzare per riuscire a perseguire, recuperare e mantenere una buona salute mentale.
Eccovi l'articolo a cui mi riferisco, in parte, nel corso del video:
"Che cos'è un Loop Esistenziale?" - www.valeriorosso.com/2017/04/...
#stress #cambiamento
Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale UA-cam, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, ai famigliari dei pazienti, agli studenti di medicina, agli specializzandi in psichiatria e a chiunque sia interessato alla salute mentale, alla psichiatria ed alle neuroscienze.
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Infatti dottore ha proprio ragione. E accade spesso che chi decida di fare cambiamenti drastici si senta dire "sei egoista, pensi a te"...e nel caso, quindi, continui a vivere nella situazione di stress Come se cercare di pensare più al proprio benessere non fosse un sacrosanto diritto
Proprio cosí! Un caro saluto! 🌈🍀
Questo video cade in un momento per me cruciale. Ho appena deciso di chiedere di lavorare qualche ora in meno per guadagnare tempo e salute. Fino a poco fa mi sembrava un pensiero assurdo, ma quando la mente si proietta nel concreto nell'idea di cambiamento, tutto fa un pò meno paura. Grazie!
Cambiate o piuttosto, rinunciate..
Io pur essendo precario ho rinunciato ad un lavoro perché in quell'ambiente mi stavo letteralmente ammalando..
Ora stringo la cinghia, mi guardo attorno e mi preparo per fare altro ma il "proseguire", il "resistere", il "sopportare" , il "fare finta di niente" mi stava letteralmente facendo ammalare!
Gli ambienti che frequentiamo, quello che facciamo, le parole e/o le osservazioni che riceviamo incidono in modo determinante sulla nostra salute mentale !!!
Quando la spia si accende, vuol dire che qualcosa bisogna cambiare! Inutile fare gli eroi ed andare avanti.. in un modo o nell'altro lo si paga.
Grazie davvero per questa brillante e coraggiosa testimonianza! La condivido completamente! Un forte abbraccio e buona serata! 🌇🌆⭐️
Il ragionamento è più che logico e rimuovere la causa è sicuramente più efficace di tamponare gli effetti spiacevoli. Ciononostante rimango perplesso sulla facilità di applicazione di questo principio. Ho come l'impressione che alle volte le persone non dispongano delle risorse, psicologiche ma anche materiali, per poter cambiare le circostanze entro le quali si ritrovano incastrate. Penso che bisogni sempre valutare la possibilità di un cambiamento ma qualora questo risulti poco probabile, l'unica via percorribile diventa quella di modificare la nostra risposta allo stress. Per dirla con una nota metafora: non possiamo cambiare il vento ma possiamo orientare le vele.
Sono d'accordo, non sempre è possibile, soprattutto con la realtà di oggi...
Sicuramente e giusto quello che hai detto. Nel mio caso purtroppo non posso cambiare la situazione....ho due genitori anziani discretamente autosufficienti ma che necessitano di essere seguiti e una sorella disabile cerebrolesa anche lei un po' autosufficiente per certe cose mentre per altre ha bisogno di aiuto assolutamente. Non ho altri fratelli o sorelle a cui poter delegare. Ho dalla mia il fatto che mi adatto alle situazioni, sono per fortuna una persona positiva ma a volte mi sento veramente stanca proprio perché non stacco mai . Mi sto comunque facendo aiutare da una psicologa anche se mi posso permettere solo una seduta ogni due settimane perché non ho un lavoro fisso. Un altra cosa positiva è che vivo da sola,i miei sono al piano di sopra, quindi quando chiudo la mia porta provo a chiudere fuori tutto 😊. Grazie per i video molto interessanti che mi permettono di comprendere almeno un po' un mondo così vasto e complicato come la psiche umana.
Concordo su quasi tutto. "Quasi" perchè non sempre è facile cambiare lavoro. Sono stata, insieme a parecchie colleghe, vittima di mobbing da parte della mia dirigente, ma... come cambiare lavoro, se non c'era altro in giro?
Mai sentito uno psichiatra tanto saggio e diplomatico...
È per questo che vivo in camper da 5 anni ❤
Illuminante!
Questo libro ha fatto miracoli per gestire lo stress e anche la mia salute fisica. Spiega il modo migliore di respirare e i modi per utilizzare le pratiche di respirazione per migliorare la salute fisica e mentale. Un libro molto utile.
Si intitola “L’intero Respiro” di James Francis.
Molto bello... Dopo tutto...cambiare può diventare una sfida divertente.
Io studentessa modello, studiavo anche nel weekend per avere tempo di seguire anche il corso di danza che amo tutt'ora... Divento architetto...inizio il dottorato..il lavoro...e poi divento mamma e mi innamorò così tanto che la maggior parte della mia vita è dedicata a loro...ancora sto cercando di capire che strada devo prendere perché amo il mio lavoro ma di più i miei figli...e non so quanto sia giusto rinunciare a tutto per loro o rinunciare a loro per la carriera... Nel frattempo faccio il pieno dei miei cuccioli e mi mantengo in allenamento con lavoretti e studio.
È solo il messaggio più potente che abbia mai sentito.
⭐️
Buongiorno Doc. Beh, il denaro ( per altro in forma digitale, sempre meno tangibile ) è ormai diventato il fine e non più un mezzo, questo è vero soprattutto per chi sa bene come incrementarlo a scapito di tutto il resto, etica e morale comprese. Resta quindi da capire bene che chiunque utilizzi il denaro ancora come mezzo per migliorare la propria vita, è anacronistico e fatalmente destinato a perdere: serenità, salute, denaro, in ultima analisi, chi non sa come fare denaro col denaro diventa esso stesso un mezzo utilizzato per l'incremento di capitale altrui. Da consumatori siamo diventati "i consumati".
Cambiare è molto importante. La vita è una, e va vissuta con serenità, gioia ed equilibrio Grazie mille Dottore!
Bel video : diretto,preciso, pragmatico, incisivo, senza veli e senza ombre ....caro dr. dovresti fare un video sul coraggio di cambiare (nei limiti del possibile ovviamente) Grazie per "psichiatrizzare" gratis
Grazie dottore. Grazie mille per tutto quello che fa, anche della semplice divulgazione su yt è molto importante.
Ho deciso di cambiare vita, ho cambiato lavoro, ho cambiato città, sto cambiando abitudini facendo almeno una/due ore di sport al giorno, e spero di riuscire a migliorare i miei rapporti sociali essendo una persona molto introversa. Questo anno e mezzo di lockdown e lavoro da casa mi ha distrutto psicosocialmente.
Ciao e grazie per il tuo supporto! Da quello che dici mi pare di capire che sei sulla buona strada per un favorevole cambiamento! Ti sono vicino, non mollare! Un caro saluto! Alla prossima! 🌈🍀⭐️
Grazie per queste riflessioni.
Il benessere generale garantito da una buona attenzione alle tre AAA: alimentazione, attività fisica (e riposo), atteggiamento mentale ☺️
È verissimo che in situazioni di stress tuttavia se c'è una causa precisa bisogna intervenire su quella e usare dei palliativi benché positivi come la minfulness aiuta ma non risolve.
Grazie a te…. concordo con quello che hai aggiunto! 🌈🍀⭐️🦄
Era il messaggio che mi seviva stasera! Grazie di cuore! Da domani si cambia!!!
Bel video, complimenti
Grazie dottore... Lei è un GRANDE!!!!!
Grazie!
Grande Doc 💪grazie per la onesta'.
Bellissimo messaggio dottore, grazie!
Parole saggie che sento dire molto molto poco ultimamente. Ci vuole tanto coraggio nella vita e lei DOC ne ha da vendere...complimenti. Grazie💪💪💪
la risposta definitiva ! grazie Dottore!!!! lei e’ un aiuto insuperabile davvero! spero di poterla conoscere un giorno.
grande!che bella scoperta!!!!
Grazie per il suo utile video
Quanta speranza in questi otto minuti. Molto motivazionale… Grazie
E' sempre un piacere sentirla grazie di cuore per i suoi video mi hanno aiutata molto
Condivido assolutamente!! Vivere, non sopravvivere!!
Bel video, sembra proprio una boccata d'aria fresca... grazie.
Devo farle come sempre i complimenti, fare sempre le stesse cose sperando in risultati diversi è follia pura👏👏👏🙏💌una perla(Dottore un video su chi è ristretto a misure coercitive non ne parla mai nessuno ma è una materia psichiatrica nei luoghi di reclusione più malati psichiatrici che detenuti una vergogna ) grazie ancora
Parole sante. Grazie delle preziosissime riflessioni.
Grazie a te di cuore! ⭐️🌈🍀
Non smetta mai di fare video!
Eccomi,... Sono passata al 3 suo video. Subito dopo aver visto I primi 2 . Verissimo.!! Sto vivendo uno Stress Terribile come le dicevo da quasi 10 anni. Da quando Sono intrappolata in una relazione tossica e abito in un luogo che Detesto 😢 ( Florida ) molti la Amano o mi invidiano. I No 😢nulla ! Desidero scappare via da lui e da qui 🙏
Uno psichiatra illuminato. grazie
Grazie di cuore!🌈🍀
Il video del Dott. Rosso è come sempre ben trattato. La dimensione dello stress è un aspetto molto importante nella vita di ciascuno, in base al contesto nel quale si vive, alla zona urbana, agli impegni di lavoro, alla dimensione familiare, agli impegni. È molto importante, secondo il mio modesto parere avere la propria area , la propria dimensione di area confortevole, evitando reazioni o litigi inutili in famiglia 👪; si sa, che anche se ognuno di noi x natura è una persona, ha una personalità estremamente sensibile, ke x sua natura non litiga,anzi subisce, è bene, sapere di comunicare in modo tranquillo, " economico " ,cioè con poche parole, in quanto x natura le persone altissimamente sensibili a tutto, quali : parole, rumori, stress, sentimenti di chiusura x tanti motivi, è bene sapere ke è possibile avere confronto, dialogo, apertura con chi è in grado di capire la natura delle persone altissimamente sensibili, in quanto si trae più tranquillità, non si viene giudicati. Spesso, quando ci si trova in momenti difficili durante la settimana, o nei giorni nei quali abbiamo pensieri, ricorrere all' assunzione di sostanze, quali alcool o marijuana è un processo istintivo, in quanto le sostanze hanno l'effetto di sedare l' ansia in modo momentaneo, soprattutto x la marijuana è bene sempre sapere come viene tagliata, in quanto tali sostanze a lungo hanno effetti molto importanti sulla salute, così pure x l' alcool. Il fattore molto importante è poter dar voce al senso di vuoto molto sentito a livello esistenziale, coltivando altri interessi, quali temi culturali, sociali, scientifici dai quali è possibile trarre energia, stima, coraggio e poi con tempo riconoscimenti x la propria persona, personalità, etc.. Altro aspetto importante è la dimensione del lavoro: coltivare persone dalle quali traiamo stima; devo dire sinceramente ke ki si permette di fare commenti, dare giudizi negativi o a sproposito, non conosce nulla né dell' Essere, è il peggio del peggio. A costoro, faccio un applauso, non utilizzando la satira, ma l' ironia. Che vergogna per costoro, anzi lo direi in faccia a lor Signori,in modo molto garbato, da lasciarli senza fiato. Per, ora, un bellissimo sorriso ☺ ,e simpatia. Grazie infinite x l'ascolto delle mie umili parole.
Sei bravissimo
Complimenti dottore... Uno dei tanti suoi interventi interessanti e molto importanti... Bisognerebbe davvero divulgare il suo pensiero sul cambiamento e la gestione dello stress... Aiuterebbe sicuramente in sacco di persone... Ancora grazie...
Grazie di cuore a tutti voi che mi seguite con attenzione ed affetto! Buona serata! 🌈🍀
Prima che degli alcolisti anonimi e di Reinhold Niebuhr la frase “Dio, concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso, e la saggezza per conoscere la differenza” è di Tommaso Moro e Ignazio Larranaga. Molto interessanti i contenuti esposti, Grazie!
Che meraviglia ascoltarla!!! ♥️♥️♥️ Negli ultimi tempi, parlando di cambiamento, ho notato con mia sorpresa che certi loop vengono associati al "proprio carattere", tanto che cambiare risulta quasi un'azione spersonalizzante. Lei che ne pensa?
Dottore io non riesco a cambiare vita...ho fatto troppi sbagli nella mia vita....una cosa impensabile davvero...in primis dal lato economico...complimenti è professionalmente il massimo...saluti
Bravo bel video mi è piaciuto. Ottimo video grazie!
Grazie di cuore!🌈🍀
Uno dei suoi migliori video👍
Grazie! Ci tengo davvero molto a questi temi….. un caro saluto! 🌈😃🍀✌️
Grazie 😊
A te! 🙂🦄⭐️
Ti stimo❤
Al video del Dott. Rosso ho aggiunto un commento un' po troppo lungo, e per questo, me ne scuso, ma io credo ke sia importantissimo dare segno di ascolto, profondo rispetto, anche con le parole ke sappiano portare conforto, pace, tranquillità, calma, pazienza, pacatezza, dolcezza, nel caos della vita. Grazie
Meraviglioso...
Grazie di cuore!🌈🍀
Dottore, lei è davvero eccezionale, bellissimo video, continui così! 💪💪
P.s mi ha fatto molto piacere incontrarla a chiavari qualche settimana fa
Meraviglioso video...è soprattutto la nostra forza di volontà che ci fa uscire da stress ansia ecc.. complimenti dott Valerio Rosso.
Complimenti bravissimo
🌈🍀⭐️Grazie!!!!
Tra poco cambierò casa e città dopp quasi 30 anni nella stessa casa.ho paura del cambiamento, spero che mi farà bene.
Bravo,bravo
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Lo stavo per fare il grande cambiamento, poi il "covid" mi ha cambiato tutti i piani, ora sono molto più limitata e onestamente non vedo molte possibilità qui in Italia, il più bel salto di qualità sarebbe andarsene, ma bisogna anche poterlo fare...
Lo stress può essere gestito con diverse tecniche... Ovviamente lo stress fa parte della vita e credo anche che ci permetta di imparare ad affrontare i momenti chiamiamoli scomodi. Credo che per lo stress sia davvero molto utile lo stare all'aria aperta, una semplice passeggiata per scaricare la tensione , parlare con qualcuno di caro. Se questo non funziona si può anche prendere in considerazione l'utilizzo di farmaci che però devono essere sempre presi sotto stretto controllo medico.
Bel video. Non ho capito bene il finale con la parte dello stress.
Lo stress è auto indotto di base, è una reazione ad un azione esterna, sta un po' nel mindset della persona, essere o meno condizionato. Lo yoga in questo aiuta. Lo yoga efettivamente è lo studio di se stessi, di come funzioniamo, ci dà molta più consapevolezza.
Questo stile di vita "pulito" diciamo non piace a tutti però sinceramente, ci sono infiniti modi di pensare e bisogna rispettarli tutti.
Lo stess è generato anche dai narcisisti. Questi sono dei sadici, indemoniati che hanno bisogno di fare del male per avere il loro rifornimento narcisistico. Sono invidiosi e non tollerano che gli altri siano felici. 👍👍👍🙏🙏🙏
Bel video! Non è giusto che ha soltanto 1000 visualizzazioni.
….meglio pochi ma buoni! Grazie davvero a te che lo hai visto! ⭐️🌈🍀🦄
Io non mi drogo non fumo e non bevo alcool o caffè....ma il mio lavoro lo detesto da morire. Sono separata con due figli e ho chiuso da poco(5mesi) ho chiuso una relazione con un narcisista dopo 2 anni. Mi sento così tesa...stressata e incapace di reagire. Ho paura di scegliere e sbagliare ... Se lascio questo lavoro (barista) non so se ne troverò altri...
❤️
Il mio sogno è proprio questo: andare a vivere in un posto di alta montagna e abbandonare la città. Il senso è invertire il concetto : andare di tanto in tanto in luoghi fortemente antropizzati come le grandi città , magari per vedere una mostra o altro ma poi vivere in luoghi naturalistici e non il contrario. Questo secondo me è la vera vita
Rallentare, riflettere...
Video didattico eccellente.
Grazie davvero per il tuo supporto! Un saluto! ⭐️🙏🙏🙏🙏
@@ValerioRosso a lei per il suo validissimo lavoro. Senza dubbio uno dei migliori canali in Italia.
Dottore una domanda che non ci metta col video......esistono le personalità multiple?
Una delle domande che era presente nel test "Minnesota" in accademia era: "la vita merita di essere vissuta ? "
Discorso assolutamente vero Doc....Volevo chiederle una cosa,ho cercato nei suoi vecchi video k praticamente so a memoria,ma nn trovo qualcosa sulla famosa frase" Devi elaborare "!!Ma come si fa??Eppure avendo studiato psicologia,nel mio caso non sono capace affatto!!Se c è già un suo video,potrebbe indicarmelo per favore?O se non ci fosse,potrebbe farne uno?È molto importante per me dopo anni di abusi(TUTTI)sia in famiglia che ora,appena passati da troppo poco!!Diagnosi mia nel 2011 in Spdc fu disturbo di personalità border ma non è così,forse 2 tratti e in effetti ora a Quarto salute mentale,nn concordano e ii lo dicevo già anni fa....cmq se gentilmente può spiegarmi bene l elaborare,ne sarei davvero felice!Scusi il Discorso lungo.Buon pomeriggio.
Ho cambiato casa,ho chiuso con un partner che non funzionava e ora sto cambiando lavoro tutto grazie alla psicoterapia
Ho iniziato a prendere pamictal da 5 giorni insieme al depakin che gia prendevo da mesi , per il momento sembra che stia funzionando, ho meno ansia e mi sento piu attivo, unico effetto strano è che mi prude leggermente in tutto il corpo , peró se mi fa stare bene sopporteró il prurito
Salve dottore, sono un tuo nuovo seguace, spero che lei possa rispondere presto alla mia domanda. In passato il mio medico mi fece provare sia le gocce di EN 1mg e poi in un altro periodo le gocce Tranquirit 5mg. Ora mi chiedo ma quale è stato più potente tra i due? Grazie in anticipo :D
Vorrei sapere un aggiornamento sull'astaxantina... Perché ho sentito tutto e il contrario di tutto!!!
Efficace o no... Grazie!!!
Dottor Rossi cosa ne pensa del docufilm e della scelta dell' eremita che vive nelle Marche e ha fondato la tribù delle noci sonanti da cui è tratto il docufilm?
Cambiare vita è l'unica maniera di guarire veramente
Un altro ingrediente è la qualità del sonno... !
Corretto! Per me è il “basamento” di questi quattro pilastri! Ne parleró in un prossimo video…. grazie per la precisazione! 🌈🍀
@@ValerioRosso
C'è un buon libro sull'argomento...
"Perchè dormiamo"
Allora vorrei sapere perche' la mia amica ha avuto il cancro??? Nom fumava non beveva nulla. SPIEGAMI IL PERCHE',??
ciao io soffro di doc anche se sto uscendo velocemente dopo 3 anni dai rituali e tutto, ma da qualche giorno ho il rimurginio mentale detto remurazione cioè tutto quello che riesco a pensare mentalmente e talmente forte che la gente lo udisce e mi prende in giro, prendo solo ansiolitici anche se sono in cura da un medico del doc, il mio problema e che mi scappa il pensiero avvolte solo in mente avvolte a voce senza controllo e non so cosa fare, ho provato meditare e sono riuscito dal doc, provo uscendo svago e poi ritorna di nuovo, non riesco a stare in mezzo a gente perché cominciano i pensieri talmente forti mentali che esternamente si sentono avvolte talmente chiare che la gente ride. Mi potrebbe dare qualche consiglio come uscirne magari lentamente?
Doc, io sono ansiosa di natura e purtroppo il vivere in italia mi stressa molto, da quando ho vissuto in Norvegia, faccio continuamente confronto e penso che la Norvegia per via dello stile di vita e' quello che fa' per me.
Grazie per la testimonianza, apprezzo molto questo commento che porta sicuramente valore a questo video. Un caro saluto e alla prossima! 🌈🍀⭐️
@@ValerioRosso grazie tante, a lei
Si ma il cibo? Il sole? La temperatura? Si sa che qua in Italia specie al nord est lavori come uno schiavo x una pipa di tabacco ecco perché si consuma molta più droga rispetto al sud o paesi poveri...droga x modo di dire dato che la qualità delle sostanze vendute in strada è IMBARAZZANTE
@@sisabo7941 vero tutto vero l temperatura, il cibo e la mancanza di sole in inverno fa' cadere in depressione, pero' lo stile di vita e' molto bello
Io ho vissuto in Uk e posso dire che l'Italia è molto arretrata dal punto di vista culturale e lavorativo.
Questo perché non si è mai stati attenti alla salute mentale o, più semplicemente, as un'idea di dignità umana. Non si esita a fare fuori il collega, se questo ci porta un qualche beneficio; ciò è anche approvato dalle dirigenze, che spesso governano promuovendo la scarsa, scarsissima consapevolezza del valore umano.
Anche in Uk si lavora duramente, ma c'è una carriera per ogni mestiere, ci sono riconoscimenti anche per chi non vuole fare carriera. Come dire, tutti sono importanti. C'è più trasparenza nel pagamento degli straordinari e su tante altre cose.
In Italia, purtroppo, in molti posti vige ancora il vecchio sistema della "durezza", del tenere "sotto" chi guadagna meno, in modo che "stia al suo posto", che non abbia idee. Che dire, se non ci si ammala così, bisogna proprio avere dei cattivi geni. Si vive male, di stenti.
Stiamo attenti e se possiamo cambiamo lavoro, andiamo all'estero.
Caro dottore in certi casi occorre tagliare "alla radice" le cause dello stress ma prima occorre "saperle individuare".
Una curiosità ma si può morire di stress?
Lo stress ci fa' ammalare
Il problema più grande è trovare un professionista che non prescrive Tavor o antidepressivi,
Ma che ti ascolti almeno facendo finta che è interessato al tuo problema....ma è più facile e redditizio farti entrare in una spirale che ti annienta lentamente!!!.
Dottori di una volta non esistano più, oppure sono talmente rari ché è più facile trovare una banconota da 50 centesimi ex 1.000 lire.....
La volontà di cambiare io c'è l'ho..
L'aiuto di un professionista non esiste!!
Lo stesso concetto espresso da Einstein , Non ci si può aspettare risultati differenti usando sempre la stessa strategia.
L'alcool è il mio problema