Девочки! Личный рекомендасьон от человека с бесконечными депрессиями: МУЗЫКА! Танцевальная музыка в наушниках с хорошими басами. И разрешить своему телу двигаться как оно хочет. Это мегасовет для тех, кому даже двигаться трудно, кто вообще лежит. Она ВЫТАСКИВАЕТ. Прям сразу энергия в вены! Второе: как бы не было тяжело, включайте на ютубе легкие танцевальные тренировки, аэробику, шаги с музыкой - через 15-20 минут случится выброс дофамина! Надо обязательно позаниматься минимум эти 20 минут. Третье мое личное ноухау: любое хобби, связанное с яркими красками: вышивка, картина по номерам, паззл, вязание - что угодно! Это цветотерапия и она очень помогает! У меня вышивка, там миллион разноцветных нитей, от которых у меня все внутри пульсирует от счастья. Чисто посмотреть на нитки уже помогает. Всем дофамина! Держимся!
Простите конечно, у меня диагностированы ПРЛ и шизотипическое расстройство, и мне кажется человек у которого есть депрессия вряд-ли бы говорил о решениях от "бесконечных депрессий". Музыка не всегда способно помочь, она может сделать то же самое что с Икаром - чем выше полетишь, тем сильнее упадешь. Второе: танцы просто так не помогут, безусловно, если вы обычный человек которому нечем заняться, - почему бы и нет. Но в случае с депрессией вам действительно понадобятся медикаменты и стабилизаторы дофамина, ибо вы не можете знать что у вас. В некоторых случаях активные действия или избиток дофамина может иметь негативное влияние, так например он может вызывать чувство дискомфорта или же параноидальный страх.
@Волошказ во-первых, не обесценивайте никогда, пожалуйста, состояния других людей. Вы ничего обо мне не знаете. Во-вторых, хоть я и написала, что у меня депрессия, это не значит, что мой совет обращен к людям с депрессией или другими ментальными проблемами. Людям с такими проблемами совет может быть только один: пойти к врачу. И хоть Клава этого не сказала, я думаю, подразумевалось, что все видео обращено к людям с более или менее здоровой менталкой, просто грустненьким. Но никак не к людям с психиатрическими диагнозами. А я лишь дала советы из состояния, которое хорошо знаю. И рекомендовала то, что для меня работает. О своих проблемах поговорите, пожалуйста, со своим врачом, я ничем вам не могу помочь.
Вообще в целом, чтобы отключиться от тревоги, чувства опустошения и прочих неприятных эмоций я очень рекомендую придерживаться направления в сторону стимуляции органов чувств - зрения, обоняния, слуха, тактильных ощущений. То есть, делать именно то, что раздражает наши нервы в приятном плане: ароматы, блюда с необычными яркими вкусами, музыка, приятные и асмр (или ПОЛНАЯ ТИШИНА), и стимуляция тела. Любая. От массажа, контрастного душа и растяжки до мастурбации. Просто держите в голове это как стратегию. Очень помогает. Особенно работа с телом.
Откоючаться от эмоций не нужно, их нужно проживать и разбираться почему они появились. Иначе они никуда не уходят. Хотя в целом ваш совет сосредоточиться на теле мне нравится когда тревога невыносимая и разбираться сил нет, мне это состояние знакомо
@Yuliakatmuse да, вы правы, конечно. Просто это немного другое направление работы со своим состоянием. У Клавы речь именно про то, как быстро получить заряд положительных ощущений здесь и сейчас, ну я в эту сторону и присоединилась. Это нужно для того, чтобы отключить процессы эти психические на время, сместив фокус на ощущения в теле, запустив работу других участков мозга. Это помогает переключиться, перезагрузиться немного.
Сидела раньше на этой дофаминовой яме и постоянно накручивала у себя в голове, что вот я за сегодня ничего не сделала и я не заслуживаю чего-то хорошего. Постоянные мысли об этом загоняли меня чуть ли не в депрессию и из-за этого больше не хотелось что-либо делать. Сейчас вроде справилась с этим, взяла себя в руки и всегда приятное стараюсь совмещать с полезным. Например: пока чищу зубы или умываюсь для дальнейшего этапа накрашивания, включаю ютуб и смотрю своих любимых блогеров, как сделала это сейчас. Спасибо Клава за видео, смотрю и слушаю с удовольствием, это помогает заниматься делами с большим кайфом ❤️
Дофаминовое меню, супер способ , как решить многие вопросы. Например перестать заедать свои желания и начать наконец-то действовать! Как только применила данный способ, первое время было сложно , мозг отказывался что то делать , вместо того чтобы пойти покушать😁
Благодарность за поднятую актуальную тему ❤ давно пользуюсь ограничением по времени в соцсетях (30 минут). Идея с блокировкой определенного времени просто супер, обязательно начну!
Клава, отличную тему подняли! Я еще делаю так: зная, что завтра, например, тяжелый день, заранее готовлю себе на вечер какую-то приятную штуку, например, кладу на тумбочку рядом с ванное все необходимое (любимый халат, масочку, свечу и все такое), чтобы как следует потом отдохнуть. Или планируя работать/учиться на протяжении пары часов, заранее заказываю себе что-то вкусненькое, чтобы после того, как закончу (и буду усталой), мне не пришлось еще думать, что бы съесть. Раньше, составляя планы, не продумывала момент усталости и расстраивалась, что мало успеваю, а сейчас получается хорошо совмещать работу и отдых. Планируйте отдых тоже!
Это просто мега обзор на ароматы😂 все: это аромат с нотками кардамона, цитруса и базилика, шлейфом жасмина, уносит тебя в мечты об Индии бла бла бла. Клава: очень тяжелый аромат, немного подванивает, но интересно😂
Я сделала открытие с помощью психолога: оказывается, я ничего не успеваю и в дофаминовой яме не из-за лени, а из-за погоды, от которой падает давление, и мне плохо. А когда плохо иногда по 14 дней в месяц, очень сложно быть продуктивной. Тк проблема с неподходящим климатом, думаю, как решить, а не ругать себя.
Девочки, мне помогают книги и музыка, музыка которая заряжает энергией, под которую хочется двигаться, а еще я подпеваю или вообще пою и настроение, сразу лучше.
Здравствуйте, Клава! Идея вообще классная - ассоциация с едой рабочая, но есть один нюанс. Сколько раз в день можно "потреблять" чтобы не испытывать "голода" и вместе с тем не обожраться? Еду мы привыкли употреблять 3 раза в день и точно знаем когда "достаточно" потому что есть привычный размер порции, ну или организм просто не позволит съесть больше. С кайфом, удовольствием от чего-то так не получится- его никогда не достаточно...
у меня последний год тотальный перегруз по работе и когда дел скапливается очень много, я перестаю вообще что либо делать. Сейчас у меня 48 непрочитанных писем по работе, помимо этого я должа доработать по 3 проектам до завтра, а я пишу это сообщение 😢
Я очень люблю Ваш канал и смотрю каждое видео, тема этого видео очень актуальная, но я, как человек, который слышит о дофаминовом меню первый раз, вообще не поняла его суть в этом видео. Я думала будет чек лист с примерами закусок, гарниров и т.д. Не совсем поняла как использовать это меню, точнее не поняла вообще. Даже по тайм кодам в видео понятно что именно про МЕНЮ ничего не сказано, сразу пошло про основные блюда, гарниры... Как именно его использовать?? Этими вещами нужно заменить свои привычные вещи? Разве мы этим всем и так не занимаемся? Или это чуть более полезные альтернативы нашим не очень полезным делам? Если кому-то несложно объяснить, я буду благодарна. Конечно после этого видео ничего не понятно, но спасибо за интересную идею, я посмотрю еще об этом.
Я бы посоветовал не просто делать дофаминовое меню, а взять бумажку и сделать анализ, прокорелировать ваше настроение и его перетекания. Потому что если вы замечаете что действительно вам не хватает дофамина - то делайте. Но если вы замечаете у себя перетекания настроения, дихотомическое поведение и т.д. - то дофаминовое меню может только расшатывать всю конструкцию. У меня например прл, и я не могу себе позволить дофаминовое меню. Ибо с утра я не могу заниматься спортом/танцами/активностями, ибо это повышает мой уровень агрессии, единственное что я могу - уборка, готовка, игры на ноуте, и то со своими минусами. Так же само и вечером я не могу заниматься активностями, ибо они будут повышать дофамин, а его переизбыток вызывает паранойю, страх преследования или нахождения кого-то другого, необдуманные действия, или же выгорание после
Не хочу быть той гадиной, которая вкинула в комменты под прекрасный видос какашку. НО, меня очень волнует эта тема😅 Клава много раз говорила, что подчеркивать глаза какими-то тёмными тенями ей не идет, и я очень хорошо понимала о чём речь, потому что у меня тоже самое. По цветотипу мы достаточно похожи, как будто что-то скандинавское (цвет кожи, волос, глаз). Но я вижу и светлых девушек, которым идут макияжи в темных тонах 🤯 Ни в коем случае не говорю, что мейк на видео не удачный, просто светлые и невесомые оттенки подчеркивают вашу красоту куда больше и я с вами в этой лодке ❤ Если кто-то объяснит, почему это так работает, возможно, я начну спать спокойнее по ночам 😂😂😂
у меня социальная фобия + паническая атака но я должна работать но когда на работу иду у меня живот болит себя чувствую очень плохо …кто знает что можно делать дома и как зарабатывать ???
@mariiagringoff8277 странный вопрос, вы всерьез предполагаете, что учёные занимающиеся такими исследованиями сидят в комментариях у русскоязычного бьюти блогера? 😂 Если нет, то вы показываете свою глупость в хамском виде.
Девочки! Личный рекомендасьон от человека с бесконечными депрессиями: МУЗЫКА! Танцевальная музыка в наушниках с хорошими басами. И разрешить своему телу двигаться как оно хочет. Это мегасовет для тех, кому даже двигаться трудно, кто вообще лежит. Она ВЫТАСКИВАЕТ. Прям сразу энергия в вены! Второе: как бы не было тяжело, включайте на ютубе легкие танцевальные тренировки, аэробику, шаги с музыкой - через 15-20 минут случится выброс дофамина! Надо обязательно позаниматься минимум эти 20 минут. Третье мое личное ноухау: любое хобби, связанное с яркими красками: вышивка, картина по номерам, паззл, вязание - что угодно! Это цветотерапия и она очень помогает! У меня вышивка, там миллион разноцветных нитей, от которых у меня все внутри пульсирует от счастья. Чисто посмотреть на нитки уже помогает. Всем дофамина! Держимся!
Какие классные советы!!
@@KlavaGolman видео очень актуальное. думаю, зимой в России об этом точно стоит думать более осознанно.
Я как депрессивный, могу сказать: что во время прослушивания добавляются силы, а когда выключаешь, то сил ещё меньше, чем было до
Простите конечно, у меня диагностированы ПРЛ и шизотипическое расстройство, и мне кажется человек у которого есть депрессия вряд-ли бы говорил о решениях от "бесконечных депрессий".
Музыка не всегда способно помочь, она может сделать то же самое что с Икаром - чем выше полетишь, тем сильнее упадешь.
Второе: танцы просто так не помогут, безусловно, если вы обычный человек которому нечем заняться, - почему бы и нет. Но в случае с депрессией вам действительно понадобятся медикаменты и стабилизаторы дофамина, ибо вы не можете знать что у вас. В некоторых случаях активные действия или избиток дофамина может иметь негативное влияние, так например он может вызывать чувство дискомфорта или же параноидальный страх.
@Волошказ во-первых, не обесценивайте никогда, пожалуйста, состояния других людей. Вы ничего обо мне не знаете. Во-вторых, хоть я и написала, что у меня депрессия, это не значит, что мой совет обращен к людям с депрессией или другими ментальными проблемами. Людям с такими проблемами совет может быть только один: пойти к врачу. И хоть Клава этого не сказала, я думаю, подразумевалось, что все видео обращено к людям с более или менее здоровой менталкой, просто грустненьким. Но никак не к людям с психиатрическими диагнозами. А я лишь дала советы из состояния, которое хорошо знаю. И рекомендовала то, что для меня работает. О своих проблемах поговорите, пожалуйста, со своим врачом, я ничем вам не могу помочь.
Вообще в целом, чтобы отключиться от тревоги, чувства опустошения и прочих неприятных эмоций я очень рекомендую придерживаться направления в сторону стимуляции органов чувств - зрения, обоняния, слуха, тактильных ощущений. То есть, делать именно то, что раздражает наши нервы в приятном плане: ароматы, блюда с необычными яркими вкусами, музыка, приятные и асмр (или ПОЛНАЯ ТИШИНА), и стимуляция тела. Любая. От массажа, контрастного душа и растяжки до мастурбации. Просто держите в голове это как стратегию. Очень помогает. Особенно работа с телом.
О да работа с телом это прекрасно
Откоючаться от эмоций не нужно, их нужно проживать и разбираться почему они появились. Иначе они никуда не уходят. Хотя в целом ваш совет сосредоточиться на теле мне нравится когда тревога невыносимая и разбираться сил нет, мне это состояние знакомо
@Yuliakatmuse да, вы правы, конечно. Просто это немного другое направление работы со своим состоянием. У Клавы речь именно про то, как быстро получить заряд положительных ощущений здесь и сейчас, ну я в эту сторону и присоединилась. Это нужно для того, чтобы отключить процессы эти психические на время, сместив фокус на ощущения в теле, запустив работу других участков мозга. Это помогает переключиться, перезагрузиться немного.
Сидела раньше на этой дофаминовой яме и постоянно накручивала у себя в голове, что вот я за сегодня ничего не сделала и я не заслуживаю чего-то хорошего. Постоянные мысли об этом загоняли меня чуть ли не в депрессию и из-за этого больше не хотелось что-либо делать. Сейчас вроде справилась с этим, взяла себя в руки и всегда приятное стараюсь совмещать с полезным. Например: пока чищу зубы или умываюсь для дальнейшего этапа накрашивания, включаю ютуб и смотрю своих любимых блогеров, как сделала это сейчас. Спасибо Клава за видео, смотрю и слушаю с удовольствием, это помогает заниматься делами с большим кайфом ❤️
Спасибо и вам!! Вы хорошо справляетесь ☺️
Дофаминовое меню, супер способ , как решить многие вопросы. Например перестать заедать свои желания и начать наконец-то действовать! Как только применила данный способ, первое время было сложно , мозг отказывался что то делать , вместо того чтобы пойти покушать😁
Какая вы молодец!!!
Клава, видео огонь) Хочется чуть больше таких штук на канале❤ Спасибо)
Спасибо и вам)
Благодарность за поднятую актуальную тему ❤ давно пользуюсь ограничением по времени в соцсетях (30 минут). Идея с блокировкой определенного времени просто супер, обязательно начну!
Отлично 😊
Клава, отличную тему подняли! Я еще делаю так: зная, что завтра, например, тяжелый день, заранее готовлю себе на вечер какую-то приятную штуку, например, кладу на тумбочку рядом с ванное все необходимое (любимый халат, масочку, свечу и все такое), чтобы как следует потом отдохнуть. Или планируя работать/учиться на протяжении пары часов, заранее заказываю себе что-то вкусненькое, чтобы после того, как закончу (и буду усталой), мне не пришлось еще думать, что бы съесть.
Раньше, составляя планы, не продумывала момент усталости и расстраивалась, что мало успеваю, а сейчас получается хорошо совмещать работу и отдых. Планируйте отдых тоже!
Очень классное видео, Клава, спасибо за него! Идея супер, надеюсь выношу ее и осуществлю)))
Это просто мега обзор на ароматы😂 все: это аромат с нотками кардамона, цитруса и базилика, шлейфом жасмина, уносит тебя в мечты об Индии бла бла бла. Клава: очень тяжелый аромат, немного подванивает, но интересно😂
ХАХАХАХАХ ну простите
Думала видео про еду будет 😍 спасибо большое за советы 🩷
Ахахахах ну лишь отчасти
Я сделала открытие с помощью психолога: оказывается, я ничего не успеваю и в дофаминовой яме не из-за лени, а из-за погоды, от которой падает давление, и мне плохо. А когда плохо иногда по 14 дней в месяц, очень сложно быть продуктивной. Тк проблема с неподходящим климатом, думаю, как решить, а не ругать себя.
Кстати да, я об этом не думала
а где вы живете?
Какая шикарная рекомендация! Спасибо, замучу себе шпайзекарте хехе)) сдвг, берегись
Клаасс💖 большое спасибо. Очень интересное и полезное видео. Продолжай в таком же стиле 🫶🏻
☺️☺️☺️
Очень интересное и полезное видео. Спасибо, Клава!💓
Спасибо и вам ♥️
Спасибо большое ☺️ можно больше про дофаминовые идеи
Блин, ну до чего вы красивая! Каждый раз любуюсь! Но сегодня вы особенно хороши!
Спасибо огромное 😍
Спасибо! Нам надо! Не слышала о таком методе. Спасибо!
Спасибо и вам)
Клава, спасибо за рекомендацию посмотреть Аркейн✨это божественно
Ураааа я очень рада. Я всю редакцию подсадила свою
Девочки, мне помогают книги и музыка, музыка которая заряжает энергией, под которую хочется двигаться, а еще я подпеваю или вообще пою и настроение, сразу лучше.
Петь обожаю тоже 🙏🏻
Дофаминовое меню это буквально то, что висит а моём списке дел уже недели 2
Клава, сними видео про своё СДВГ 😭😭😭✌️я тоже в тиме
Хорошо)
Открыли Бабушкин сундук, и немножко так подванивает. Но интересно 😁🤣! Клава, можно вас смотреть и слушать для выработки дофамина )))
Спасибо! ❤
У меня многие тоже чисто удалённо работают)
Хотя есть люди которые в офис ходят, но не я :D
Видос очень прикольный милый комфортный❤❤❤
Спасибо большое ☺️
Здравствуйте, Клава! Идея вообще классная - ассоциация с едой рабочая, но есть один нюанс. Сколько раз в день можно "потреблять" чтобы не испытывать "голода" и вместе с тем не обожраться? Еду мы привыкли употреблять 3 раза в день и точно знаем когда "достаточно" потому что есть привычный размер порции, ну или организм просто не позволит съесть больше. С кайфом, удовольствием от чего-то так не получится- его никогда не достаточно...
Так у меня одни гарниры: Ютуб, серии зачарованных, музыка.
ахахах прекрасно
Слишком много углеводов 😂
Видео прекрасно во всех смыслах ❤ Но я очень очень хочу узнать, что за кофточка с котиком) спасибо)
Кофточка от Cider
Я думала тут будут примеры нормального меню Клавы) а так это видео из тиктока на 2 мин растянутое на 20 мин, гениально 😅
у меня последний год тотальный перегруз по работе и когда дел скапливается очень много, я перестаю вообще что либо делать. Сейчас у меня 48 непрочитанных писем по работе, помимо этого я должа доработать по 3 проектам до завтра, а я пишу это сообщение 😢
Сил 💪🏻
Обнимаю. Сил вам
Я моем меню на десерт вместо телефона - чтение! Разлекает, расслабляет, но так сильно не засасывает и не дает побочек
Как полезно, реально!
Кофточка супер ❤️🔥🫶❤️🔥
Спасибо большое 🌸
Коточка 😻
Я уже хочу этот аромат-бокс 💜
Он супер 💅🏻
Я очень люблю Ваш канал и смотрю каждое видео, тема этого видео очень актуальная, но я, как человек, который слышит о дофаминовом меню первый раз, вообще не поняла его суть в этом видео. Я думала будет чек лист с примерами закусок, гарниров и т.д. Не совсем поняла как использовать это меню, точнее не поняла вообще. Даже по тайм кодам в видео понятно что именно про МЕНЮ ничего не сказано, сразу пошло про основные блюда, гарниры... Как именно его использовать?? Этими вещами нужно заменить свои привычные вещи? Разве мы этим всем и так не занимаемся? Или это чуть более полезные альтернативы нашим не очень полезным делам? Если кому-то несложно объяснить, я буду благодарна. Конечно после этого видео ничего не понятно, но спасибо за интересную идею, я посмотрю еще об этом.
Все, не выдержала на ароматах, впервые неинтересно вас стало смотреть, а так любовь ❤
😕
У меня ни одного знакомого удаленщика😅 все ездят на работу
Я бы посоветовал не просто делать дофаминовое меню, а взять бумажку и сделать анализ, прокорелировать ваше настроение и его перетекания. Потому что если вы замечаете что действительно вам не хватает дофамина - то делайте.
Но если вы замечаете у себя перетекания настроения, дихотомическое поведение и т.д. - то дофаминовое меню может только расшатывать всю конструкцию.
У меня например прл, и я не могу себе позволить дофаминовое меню. Ибо с утра я не могу заниматься спортом/танцами/активностями, ибо это повышает мой уровень агрессии, единственное что я могу - уборка, готовка, игры на ноуте, и то со своими минусами.
Так же само и вечером я не могу заниматься активностями, ибо они будут повышать дофамин, а его переизбыток вызывает паранойю, страх преследования или нахождения кого-то другого, необдуманные действия, или же выгорание после
спорт по идее не должен вызывать того, что вы описываете. возможно вы слишком интенсивно занимаетесь и организм воспринимает спорт как стресс?
Не хочу быть той гадиной, которая вкинула в комменты под прекрасный видос какашку. НО, меня очень волнует эта тема😅
Клава много раз говорила, что подчеркивать глаза какими-то тёмными тенями ей не идет, и я очень хорошо понимала о чём речь, потому что у меня тоже самое. По цветотипу мы достаточно похожи, как будто что-то скандинавское (цвет кожи, волос, глаз). Но я вижу и светлых девушек, которым идут макияжи в темных тонах 🤯
Ни в коем случае не говорю, что мейк на видео не удачный, просто светлые и невесомые оттенки подчеркивают вашу красоту куда больше и я с вами в этой лодке ❤ Если кто-то объяснит, почему это так работает, возможно, я начну спать спокойнее по ночам 😂😂😂
Это из-за низкой контрастности внешности, всё очень просто) последний год у Клавы много экспериментов со внешностью
Клава, что за тени у Вас ?!
Гавайская музычка топ😃👍
Благодарю!! Старались
у меня социальная фобия + паническая атака но я должна работать но когда на работу иду у меня живот болит себя чувствую очень плохо …кто знает что можно делать дома и как зарабатывать ???
А что случилось глазами, это линзы или тени? Вампирят
Дофаминовая теория удовольствия давно опровергнута!
Тобой😅😂?
@mariiagringoff8277 странный вопрос, вы всерьез предполагаете, что учёные занимающиеся такими исследованиями сидят в комментариях у русскоязычного бьюти блогера? 😂 Если нет, то вы показываете свою глупость в хамском виде.
Для меня занятия спортом приносят радость в конце: "Наконец-то это закончилось!"
Ахахахахах ой да
12:28 смотря какой FABRIC
💅🏻💅🏻💅🏻
adhd gang вперед вперед вперед
О даа
❤️🔥👍
Четверть ролика-реклама, вау) надеюсь хорошо заплатили хоть
🙃🙂❤️❤️
Первый 😈😈🤟🏿
Мооооощьь
Макияж какой то неудачный()Ты конечно красоточка, но эти тени выглядят, как фингалы😅
Боже столько заморочек😅у вас просто нет детей😂😂😂
Но у меня есть… кудрявый рыжий
ну да, дети же решают все проблемы, а не добавляют новые, смешная вы