연수남님 영상을 보면서 한 주를 마무리하며 재시작하니까 기분이 상쾌해지네요! 영상의 흐름이 너무 깔끔하고 이론과 적용의 배치가 잘 되어 있어서 항상 이해가 잘 되고 기억에 잘 남는 것 같아요. 진정한 휴식의 의미를 다시 생각해보면서 어떤 휴식을 가져야할지 연습해볼 수 있는 시간이었어요. 곧 있으면 개강하다 보니까 가뜩이나 느린 연수남 노트 작성이 더 늦어질 것 같아서 남은 방학 동안 크게 하는 일도 없으니까 부지런히 써볼까 해요! 제 삶의 큰 힘이 되어주시는 연수남님께 감사드리며 다음 영상에서 뵙겠습니다. 아마 매주 일요일, 월요일쯤에 새 영상을 볼 것 같은데, 시간 맞추어서 올게요ㅎㅎ 늘 무리하지 마시고 힘내세요~~
이론과 적용의 배치 flow를 나름 smooth하게 하려고 노력했는데 테라피님이 좋게 봐주셔서 정말 다행이네요^^ 이번 영상은 오늘 업로드해서 나름 열심히 제작해 보았습니다 ㅎㅎ 테라피님의 댓글을 기다리게 되네요 늘 ㅎㅎ 항상 정성어린 댓글 정말 감사드립니다. 테라피님. 저도 테라피님을 통해 많은 힘을 얻습니다!!
제 개인적인 의견으로는 괜찮은 선택이라 봅니다. 제 주위에도 30대에 시작하신 분들 종종 있습니다. 지금은 졸업해서 잘 살고 있죠^^ 성공만 할 수 있다면 괜찮은 옵션이라 봅니다. 오늘 저녁 8시에 업데이트할 영상도 관련이 있는 내용인데 보시면 선택에 큰 도움이 되실거라 봅니다.
저는 감각에 집중해도 생각이 없어지진 않습니다. 예를 들면 팔을 움직이면 어깨와 팔꿈치를 맷돌이나 조이스틱같이 다른 사물에 비유하고 그에 관한 문학 작품이나 현상이 자연스레 떠오릅니다. 그리고 최종적으로 제 추억까지도 불러일으킵니다. 초등학생 이후로 한번도 아무 생각도 해보지 않은 적이 없습니다. 멍때리는 것도 불가능. 그래서 저는 오히려 잔잔한 생각을 했던 것 같아요. 저는 도움이 되더라고요.
첨언하면 오랜 스트레스로 인한 우울증이나 번아웃이라면 휴식만으로 회복되기 보단 그 스트레스를 유발시킨 근본 원인을 찾아 없애주는 식으로 솔루션을 찾아 주는 게 좋습니다. 그 스트레스를 준 원인을 찾기 위해 본인의 마음을 잘 들여다 보시고 실질적으로 그 원인을 없애기 위한 행동들을 하나씩 실천해 나가는 것이죠.
오늘 영상은 정말 잘 봤습니다. 저번에는 악플?비슷한거를 남겨서 죄송했어요. 제가 좀 지치게 살아서?(보람없이 살아서) 우울증이 만성화되어 무언가를 집중하기에 많이 힘듭니다. 소개해주신 최악의 경우 중 하나에 포함이 되는데요. 그런데도 무언가를 안하면 무기력감이 계속생겨서 많이 힘드네요. 공부하시는 분들보다는 당연히 적겠지만.... 저에 대한 조언도 남겨주시면 감사드리겠습니다.
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이런걸 보면 똑똑한건 두뇌적인 피지컬만이 아닌 전략적 기획, 철저한 관리 등등도 포함되는것같네요. 좋은 정보 감사합니다!
그니까요. 이런 방법을 생각할 줄 아는 뇌를 갖고 싶습니다.
소중한 멤버십 회원님들의 댓글이네요^^ 앞으로 많은 영상에서도 다룰테지만 두뇌 피지컬도 충분히 키우는 게 가능합니다. 저도 후천적으로 얻은 게 많이 있고요. 이 부분에 대해서는 멤버십 영상에서 계속해서 다루어서 같이 계속 잘 성장할 수 있도록 해보겠습니다!
철종님도 가능합니다^^ 앞으로 많이 도와드릴게요:)
저도 연세대학교 학부 나와서 전문직으로 재직중입니다. 아주 양질의 컨텐츠입니다. 감사합니다.
그냥 들었으면 어려웠을텐데 엄청 쉽게 설명해주시네요. 감사합니다😊
좋게 봐주셔서 감사드립니다. 누구게요트님^^
인지 능력× (정보차단 주로 시신경)
균형 맞춘 휴식 몸썼으면 머리 (감각집중), 독서도 휴식
지인과 휴식
적절한 영양소(호르몬 생산 고기 생선 달걀 우유
비타민C(딸기 키위 )
복습호흡 동반한 심호흡 6:50
자기전 2~3시간전 아드레날린 낮추기(격렬한 자극 피하기, 밤늦게까지 공부×
샤워시 온도 낮게
본인컨디션 그래프 그린후 컨디션 파악
늘 좋은 정리 감사드립니다. CO BBD님^^
감사합니다
최고의 공부법 뿐만 아니라 최고의 휴식법도 역시 연수남이네요
유경님도 최고의 댓글입니다^^
요즘 피곤한 상태가 거의 3주 정도 이어졌는데 기다리던 영상이네요
도움이 되었으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
음성+ 글로 정리해주시니 보기 더 편하고 정말 좋아요!
좋게 봐주셔서 감사해요!^^
로스쿨 공부할 때 참고할게요 감사합니다~!!
멋지십니다 ㅎㅎ 훌륭한 변호사 되시길 응원하겠습니다!
일하면서 공부하려니 심적부담이 크네요. 일, 공부, 운동, 휴식, 그리거 가족과의 시간을 균형있게 조절해 보겠습니다. 좋은 영상 업로드해 주셔서 감사합니다♥️
감사합니다
저도 시청해 주셔서 감사드립니다.
코로나 걸려서 쉬고 있었는데 기가막힌 타이밍ㄷㄷㄷ
ㅋㅋㅋ 타이밍 죽이죠!?
몇변을 돌려보면서 체화중 몇년 고생할것들 단축시켜주셨음 고생길 축복길로 만들어 주셔서 감사합니다. 잘 현실화했네요
도움이 되었다니 다행입니다. 공부공부님 ㅎㅎ 오늘 저녁 새로운 영상에서 또 뵙겠습니다^^
정말 최근에 감정기복이 너무 심하고 한 번 우울해지면 정말 책 표지를 짚기만 해도 눈물과 실소를 쏟을만큼 너무 정신적으로 힘들었는데 이영상이 그에대한 해결책을 내줄 수 있을 것같아 기대되는마음에 영상 시청 전 댓글 남겨봐요.. 늘 영상 잘 챙겨보고 있습니다! 감사합니다
연수남님 영상을 보면서 한 주를 마무리하며 재시작하니까 기분이 상쾌해지네요! 영상의 흐름이 너무 깔끔하고 이론과 적용의 배치가 잘 되어 있어서 항상 이해가 잘 되고 기억에 잘 남는 것 같아요. 진정한 휴식의 의미를 다시 생각해보면서 어떤 휴식을 가져야할지 연습해볼 수 있는 시간이었어요. 곧 있으면 개강하다 보니까 가뜩이나 느린 연수남 노트 작성이 더 늦어질 것 같아서 남은 방학 동안 크게 하는 일도 없으니까 부지런히 써볼까 해요! 제 삶의 큰 힘이 되어주시는 연수남님께 감사드리며 다음 영상에서 뵙겠습니다. 아마 매주 일요일, 월요일쯤에 새 영상을 볼 것 같은데, 시간 맞추어서 올게요ㅎㅎ 늘 무리하지 마시고 힘내세요~~
이론과 적용의 배치 flow를 나름 smooth하게 하려고 노력했는데 테라피님이 좋게 봐주셔서 정말 다행이네요^^ 이번 영상은 오늘 업로드해서 나름 열심히 제작해 보았습니다 ㅎㅎ 테라피님의 댓글을 기다리게 되네요 늘 ㅎㅎ 항상 정성어린 댓글 정말 감사드립니다. 테라피님. 저도 테라피님을 통해 많은 힘을 얻습니다!!
연수남님 요즘 직장 다니면서 급여 뿐만아니라 안정성이 불안정해서 생각한게 의대입니다.
근데 30살에 1학년이 되어도 나중에 결혼 및 여러가지 생각들더라구요 전문의과정 까지 마치면 40일텐데 과연 좋은선택일지 모르겠네여...
제 개인적인 의견으로는 괜찮은 선택이라 봅니다.
제 주위에도 30대에 시작하신 분들 종종 있습니다.
지금은 졸업해서 잘 살고 있죠^^
성공만 할 수 있다면 괜찮은 옵션이라 봅니다.
오늘 저녁 8시에 업데이트할 영상도 관련이 있는 내용인데 보시면 선택에 큰 도움이 되실거라 봅니다.
오늘 영상도 잘 보았습니다
혹시 연수남님은 컨디션을 수치화 하실 때 어떤 기준이나 생각으로 하고 계신지 궁금합니다 :)
세환님 안녕하세요^^
저는 수치화 할 때 스트레스 받으며 정밀하게 측정하려고 하지 않습니다.
큰 컨셉으로 신체적 + 정신적으로 나누고요.
그 날의 활력, 졸림 정도, 정신적 스트레스 정도로 다시 한번 세분화 해서 주관적으로 점수를 매깁니다.
@@yonsoonam 네, 답글 감사합니다 !
유익합니당당당
감사합니다 와삭와삭님^^
오 진짜합리적이고 효과적인 방법입니다! 자게통제능력과 메타인지능력이 좀 있는 분들이 아니면 피곤한 상태에서 알아차리고 이성적 사고를 하기 힘들텐데 그게 고민이네요!!
4:53 명상이네요. 왜 어머니께서 저에게 명상을 하라고 하셨는지 알것같습니다.
저는 감각에 집중해도 생각이 없어지진 않습니다.
예를 들면 팔을 움직이면 어깨와 팔꿈치를 맷돌이나 조이스틱같이 다른 사물에 비유하고 그에 관한 문학 작품이나 현상이 자연스레 떠오릅니다.
그리고 최종적으로 제 추억까지도 불러일으킵니다.
초등학생 이후로 한번도 아무 생각도 해보지 않은 적이 없습니다.
멍때리는 것도 불가능.
그래서 저는 오히려 잔잔한 생각을 했던 것 같아요.
저는 도움이 되더라고요.
그렇군요 ㅎㅎ
본인에게 맞는 방법으로 잡생각을 없애주면 되는 것이죠.
나름의 방법을 찾아내신 거 같아서 다행입니다!
문학 잘하실 거 같아요..
어제도 새벽 2시까지 공부와 과제에 시달린 외고생입니다... 정말 유용하게 쓸게요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다...ㅠㅠㅠㅠ 살려주셔서 감사해요...ㅠㅠㅠㅠ
외고생 화이팅입니다!!
장기적으로 오래 스트레스를 받아서 우울증이나 번아웃을 겪은 사람은 어떤 휴식법을 가지면 좋을까요?
@@MyNameisKokurea 저같은 경우도 계속해서 자기혐오에 빠지는게 정말 문제같아요ㅠ 답변 감사합니다!!!
잠을 많이 자세요
@@MyNameisKokurea 좋은 댓글이네요. 저는 긍정적인 생각을 하기 많이 힘들던데...... 저도 긍정적인 부분을 닮아갔으면 좋겠네요....
ㅇㅅㅇ님이 이미 좋은 대답을 해주셨네요 ㅎㅎ
연수남식 번아웃 극복법은 한번 아래 영상을 참고해 보셔도 좋을듯 합니다!
ua-cam.com/video/UCXW277Z3XY/v-deo.html
첨언하면 오랜 스트레스로 인한 우울증이나 번아웃이라면 휴식만으로 회복되기 보단 그 스트레스를 유발시킨 근본 원인을 찾아 없애주는 식으로 솔루션을 찾아 주는 게 좋습니다.
그 스트레스를 준 원인을 찾기 위해 본인의 마음을 잘 들여다 보시고
실질적으로 그 원인을 없애기 위한 행동들을 하나씩 실천해 나가는 것이죠.
오늘 영상은 정말 잘 봤습니다.
저번에는 악플?비슷한거를 남겨서 죄송했어요. 제가 좀 지치게 살아서?(보람없이 살아서) 우울증이 만성화되어 무언가를 집중하기에 많이 힘듭니다. 소개해주신 최악의 경우 중 하나에 포함이 되는데요. 그런데도 무언가를 안하면 무기력감이 계속생겨서 많이 힘드네요. 공부하시는 분들보다는 당연히 적겠지만.... 저에 대한 조언도 남겨주시면 감사드리겠습니다.
무기력감, 우울증, 지치고 힘들때 도움이 될만한 전체적인 조언을 오늘 저녁에 업데이트할 영상에 담았는데요. 보시면 전체적으로 큰 도움이 되실거라 봅니다!! 현재의 감정 잘 극복하길 제가 옆에서 응원해 드리겠습니다 ㅎㅎ
4:00 아무것도 하지않기 스마트폰끄고 정보유입 차단
두뇌를썻으면 몸을쓰면서휴식(운동)
4:00 스마트폰이나 티비를 꺼주고 정보유입을 차단하고
9:20 차단하라고하는데 저만해도 스마트본 유트브가 낙입니다 그렇다면? 응용
1번은 노래듣기도 비추인가요?
휴식. 인지 능력을 쓰지 않고 아무것도 하지 않기. e.g., 스마트폰 없이 빈둥 거리며 멍하게 있거나 (인간이 처리하는 정보 중 90%는 시각을 통해 들어오기 때문임) 일과 공부로 혹사 당한 뇌를 쉰다는 명목 하에 한번 더 지치게 할 수 있다는 거죠.
휴식.
휴식의 중요성이 정말 크죠^^
휴식 3:25
06:41
연수남 나오는부분 미리 찍어놓은 영상 리플레이 하는구나
^^