Kleiner Tipp für Anfänger: Wenn man in den Spagat rutscht, hilft es eine dünne Decke auf die matte zu legen, dann gleitet man automatisch viel leichter in die Spagat Position und wenn man noch nicht bis zum Boden kommt hilft es ein dickes Kissen unter den Po zu legen & sich darauf erstmal "abzusetzten". :)
Okay, jetzt mal bissl motivation, ich versuche schon richtig lange den Spaget zu können, ich war richtig "undehnbar", habe jetzt si lange diese Routine und auch noch zusätzlich eine andere jeden Tag gemacht. Icb war manchmal so verzweifelt, weil ich keine Fortschritte mehr gemacht habe und habe dann öfter mal für einen monat gar nichts gemacht. Ich habe mir gedacht, wenn es mir keinen Spaß macht, dann ist das nichts mehr für mich. Dann habe ich nochmal durchgezogen, einpaar monate jeden tag, ich habe war zwischendurch ein paar Tage wieder richtig Verzweifelt und habe nicht nicht gedehnt, habe dann es wieder versucht und auch versucht Spaß daran zu finden(habe ich auch zwischendurch). Mir hat sehr oft, wenn ich mich gedehnt habe meine Beine nur ein bisschen wehgetan, dann habe ich mal nen Tag nichts gemacht und am nächsten tag war ein großer Vortschritt zu sehen. Das habe uch ein paar mal gemacht,jetzt habe ich es andlich geschafft! Ich bin soooo glücklich, danke!!!
Leider sehe ich erst jetzt das Video, aber ich möchte auf jeden Fall Spagat lernen und darum hab ich deine Übungen schon mehrmals wiederholt und versuche sie so oft wie möglich zu machen .
Übertreibe es aber nicht, ich habe mich ne zeit aus zu viel Eifer jeden tag ne stunde gedehnt, nachdem ich mich vorher lange nicht regelmäßig intensiv dehnte, bis mein körper sich generell nur noch extrem müde und schlapp vom dehnen angefühlt hat
Ich liebe das viedeo 👍 ich probiere schon Zeit sehr langer Zeit den Spagat den männer Spagat bekomme ich hin aber den frauen Spagat nicht 😢 ich mache den Frauen Spagat mit dem linken Bein vorne aber ich verdrehe irgendwie immer das hintere bein .köntest du vielleicht mal viedeo machen wo du es genau erklärst ?bitte 🙃🙂
Will unbedingt lernen und werde es jetzt jeden tag durchziehen .. ab heute fange ich an und werde dann kommentieren wie lang ich gebraucht habe und wie oft ich geübt habe .. weil manche haben es geschafft aber keine details gegeben :) 🙋🏻♀️🎉
Doch. Das sind Anfänger Übungen für den Spagat. Es ist aber möglich ( und auch vollkommen okay ), wenn man nicht gleich so tief kommt. Wichtig ist nur, dass die Beine durch gestreckt sind, der Rücken gerade ist und die Fußspitzen nicht über das Knie ragen ( Ausfallschritt ). Je öfter du es machst, desto leichter wird es. Übung macht den Meister
Ja,ich weiß das es bei jedem anders ist;aber an alle die es nun können: wie lange habt ihr dafür gebraucht? Ich würde nur mal gerne wissen,ob wir im Schnitt von Tagen,Wochen,Monaten oder gar Jahren reden,weil ich das Gefühl hab ich lern es nie. Aber vielleicht bin ich auch zu ungeduldig
Ich weiß, dass du gerne eine Zeitangabe hättest, aber ich kann mich leider nicht mehr daran erinnern, weil es bei mir lange her war, aber es hängt auch ein bisschen von deinem Alter ab. Als Kind kann man seine Flexibilität meist viel schneller verbessern und je älter man wird, desto länger könnte es dauern. Vielleicht wird jemand anderes hier noch kommentieren, wie lange es bei denen gedauert hat. Ich schätze, dass es meist Wochen oder Monate dauert. (Aber wie bereits gesagt, bei jedem unterschiedlich). Du wirst das schaffen, bleib einfach dran und wiederhole die Übungen regelmäßig
Bei mir hat es ca. ein halbes Jahr gedauert würde ich sagen, aber selbst nach einem Dreiviertel Jahr ist die eine Seite (bei mir links) noch deutlich besser als die andere
Also ich habe vor 4 Jahren angefangen dann mich leicht verletzt dann vor 2 1/2 Jahren tanzen angefangen und vor 1 1/2 Jahren jede Woche/dann öfter gedehnt, jetzt im Moment erst bin ich nah dran...;)
Gutes Video :) Nur finde ich es ein bisschen unfair, dass wir das linke bein 20 Sekunden weniger dehnen, indem wir nicht versuchen mit den Ellenbogen auf den Boden zu kommen :D
gutes video aber bin glaub ich zumindest noch anfänger anfänger konnte die übungen noch nicht so richtig durchführen und brauch noch glaub ich ein bisschen 😅 aber sehr coole Übungen
Hi ich freue mich das Video gefunden zu haben , übe schon sehr lange und es fehlt nicht mehr viel .. ich bin auch interessiert an der Matte , wo kann man die kaufen ? Grüße aus Schweden 🇸🇪
Ich kann schon 165° Spagat, also schon ganz gut. Als ich klein war konnte ich komplett Spagat also hoffe ich, dass ich ihn schnell wieder erlernen kann.
Wie kommt es dass ich auf der einen Seite noch viel Luft nach unten habe, aber auf der anderen fast schon in den Spagat komme? Mache ich etwas falsch ?☹️
Ich kann das nicht kannst du mir helfen kannst du mir helfen kann niemals Spagat aber also ich was klein und ich kann also gut Spagat aber jetzt kann ich nicht bitte helft mir kann ich so nicht gut aber du machst das echt toll und super
Du musst es 5-6 wiederholen( es ist wichtig auch mal pausen zu machen z.b eine pause mittwochs eine sonntags oder so ), es dauert bei den meisten 4 Wochen manchmal aber auch 1-2 Jahre, lass dir Zeit . Jeder Körper ist anders ❤😊
Respekt. Mache täglich nach meinem Workout Dehnübungen (ja, auch als Mann, hihi) und hoffe, irgendwann mal ungefähr da hin zu kommen.
Kleiner Tipp für Anfänger: Wenn man in den Spagat rutscht, hilft es eine dünne Decke auf die matte zu legen, dann gleitet man automatisch viel leichter in die Spagat Position und wenn man noch nicht bis zum Boden kommt hilft es ein dickes Kissen unter den Po zu legen & sich darauf erstmal "abzusetzten". :)
Oder auf dem Bett
Danke
Danke für die tolle Übung... und Felix ist auch echt süß!!
Felix ist so süss! 🐈⬛❤
Wer ist mit den Ellbogen auch nicht runtergekommen
🙋♀️👀
Hiiii
Um mit den Ellenbogen runter zu kommen musst du deine Hüfte runter drücken dann kommst du leichter runter auf die Ellenbogen
Kfkf
Ich ☝🏽☝🏽☝🏽
OMG DANKE DANKE DANK DIR KANN ICH IHN😀😍 Ich freue mich mega mega mega viiiiiiiiieeeeeellll
Wie lange hast du gebraucht
@@thea-marierudnicki4256 ich glaube 5jahre
Ich kann den Spagat schon sehr lange
Okay, jetzt mal bissl motivation, ich versuche schon richtig lange den Spaget zu können, ich war richtig "undehnbar", habe jetzt si lange diese Routine und auch noch zusätzlich eine andere jeden Tag gemacht. Icb war manchmal so verzweifelt, weil ich keine Fortschritte mehr gemacht habe und habe dann öfter mal für einen monat gar nichts gemacht. Ich habe mir gedacht, wenn es mir keinen Spaß macht, dann ist das nichts mehr für mich. Dann habe ich nochmal durchgezogen, einpaar monate jeden tag, ich habe war zwischendurch ein paar Tage wieder richtig Verzweifelt und habe nicht nicht gedehnt, habe dann es wieder versucht und auch versucht Spaß daran zu finden(habe ich auch zwischendurch). Mir hat sehr oft, wenn ich mich gedehnt habe meine Beine nur ein bisschen wehgetan, dann habe ich mal nen Tag nichts gemacht und am nächsten tag war ein großer Vortschritt zu sehen. Das habe uch ein paar mal gemacht,jetzt habe ich es andlich geschafft! Ich bin soooo glücklich, danke!!!
Wann habe ich dir das erzählt 😅
OMG! Danke! Wegen dir kann ich den Spagat! 🤸
Mir hat es geholfen
Sehr schönes Video!!!! Das Outtake hättest gerne drin lassen können, passt doch, Katzen sind soo geschmeidig und dein Felix ist sehr süß!!!😍👍
Danke für die hilfe das hat mir sehr geholfen weiter so respekt an dich💕💕💕❤❤💙💙
Leider sehe ich erst jetzt das Video, aber ich möchte auf jeden Fall Spagat lernen und darum hab ich deine Übungen schon mehrmals wiederholt und versuche sie so oft wie möglich zu machen
.
Übertreibe es aber nicht, ich habe mich ne zeit aus zu viel Eifer jeden tag ne stunde gedehnt, nachdem ich mich vorher lange nicht regelmäßig intensiv dehnte, bis mein körper sich generell nur noch extrem müde und schlapp vom dehnen angefühlt hat
Das video war echt cool vielen dank jetzt kann ich einen spagat
Ich bin dein 1000 Abonnent :)))
Cooles Video .War richtig hilfreich Weiter so 👍😍😘
Mega hilfreich ich komme jetzt fast in den Spagat☺ Lusties Outtake
Das Beste Lehrerin😘😘😘
Ich liebe das viedeo 👍 ich probiere schon Zeit sehr langer Zeit den Spagat den männer Spagat bekomme ich hin aber den frauen Spagat nicht 😢 ich mache den Frauen Spagat mit dem linken Bein vorne aber ich verdrehe irgendwie immer das hintere bein .köntest du vielleicht mal viedeo machen wo du es genau erklärst ?bitte 🙃🙂
Gut erklärt! Danke.👍👍👍
Ich komme viel weiter runter echt meeegaaa 😍😍
Will unbedingt lernen und werde es jetzt jeden tag durchziehen .. ab heute fange ich an und werde dann kommentieren wie lang ich gebraucht habe und wie oft ich geübt habe .. weil manche haben es geschafft aber keine details gegeben :) 🙋🏻♀️🎉
Und wie läuft es?
SAME
Kannst du es jetzt?
Same
Kannst du es
Die Übungen sind echt gut und du hast das auch sehr toll gemacht🙂😃 Aber für Anfänger ist das eher net gedacht...
Doch. Das sind Anfänger Übungen für den Spagat. Es ist aber möglich ( und auch vollkommen okay ), wenn man nicht gleich so tief kommt. Wichtig ist nur, dass die Beine durch gestreckt sind, der Rücken gerade ist und die Fußspitzen nicht über das Knie ragen ( Ausfallschritt ). Je öfter du es machst, desto leichter wird es. Übung macht den Meister
Ja,ich weiß das es bei jedem anders ist;aber an alle die es nun können: wie lange habt ihr dafür gebraucht? Ich würde nur mal gerne wissen,ob wir im Schnitt von Tagen,Wochen,Monaten oder gar Jahren reden,weil ich das Gefühl hab ich lern es nie. Aber vielleicht bin ich auch zu ungeduldig
Ich weiß, dass du gerne eine Zeitangabe hättest, aber ich kann mich leider nicht mehr daran erinnern, weil es bei mir lange her war, aber es hängt auch ein bisschen von deinem Alter ab. Als Kind kann man seine Flexibilität meist viel schneller verbessern und je älter man wird, desto länger könnte es dauern. Vielleicht wird jemand anderes hier noch kommentieren, wie lange es bei denen gedauert hat. Ich schätze, dass es meist Wochen oder Monate dauert. (Aber wie bereits gesagt, bei jedem unterschiedlich). Du wirst das schaffen, bleib einfach dran und wiederhole die Übungen regelmäßig
Bei mir hat es ca. ein halbes Jahr gedauert würde ich sagen, aber selbst nach einem Dreiviertel Jahr ist die eine Seite (bei mir links) noch deutlich besser als die andere
Also ich habe vor 4 Jahren angefangen dann mich leicht verletzt dann vor 2 1/2 Jahren tanzen angefangen und vor 1 1/2 Jahren jede Woche/dann öfter gedehnt, jetzt im Moment erst bin ich nah dran...;)
Ich habe vor ein paar Tagen angefangen und habe es fast geschafft 🥳(bin 23 Jare alt)
Vielen dank❤❤
Felix ist soooooo süüüß❤🐈⬛🐈⬛🐈⬛❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Gutes Video :) Nur finde ich es ein bisschen unfair, dass wir das linke bein 20 Sekunden weniger dehnen, indem wir nicht versuchen mit den Ellenbogen auf den Boden zu kommen :D
Dankeschön :) Ohhh man, das ist mir garnicht aufgefallen :(
Mal gucken ob es geht😍
Sooo kann nur links Spagat aber vielen Dank 🤩
gutes video aber bin glaub ich zumindest noch anfänger anfänger konnte die übungen noch nicht so richtig durchführen und brauch noch glaub ich ein bisschen 😅 aber sehr coole Übungen
👍👍👍
Ich bin schon wirklich sehr gelenkig und dehnbar, aber komme noch nicht ganz runter 😢hoffe das wird noch
Voll gut!❤ Wie lange hast du dafür gebraucht?
Dankeschön❤️ ich kann mich leider nicht mehr daran erinnern, weil ich den Spagat gelernt habe als ich noch klein war
@@Vika-dp4wn Ok trotztem SOOOO COOL❤❤❤
Hi ich freue mich das Video gefunden zu haben , übe schon sehr lange und es fehlt nicht mehr viel .. ich bin auch interessiert an der Matte , wo kann man die kaufen ?
Grüße aus Schweden 🇸🇪
Hey, ich habe die Matte in Ikea gekauft :)
@@Vika-dp4wn super kannst du sagen wie die heißt ?
Gefunden! Pluffig heißt die
Ich kann schon 165° Spagat, also schon ganz gut. Als ich klein war konnte ich komplett Spagat also hoffe ich, dass ich ihn schnell wieder erlernen kann.
hast du es geschafft?
Bei dem mit dem ellen burgen abstellen hab ich das nicht geschafft 😔
Felix ist sooooo süß
Muss man das täglich machen
Nein, das musst du nicht unbedingt täglich machen, aber wenn man es oft und regelmäßig wiederholt, dann sieht man die Fortschritte schneller.
Am besten beim ersten Mal Spagat machen Kissen drunter legen, dann hat man einbisschen das „feeling“ davon 😅❤…
Das ist nur für Fortgeschrittene. Da fehlt das aufwärmen, das richtig Atmen beim dehnen und einiges mehr an Infos. Achtung beim nachmachen
Wie kommt es dass ich auf der einen Seite noch viel Luft nach unten habe, aber auf der anderen fast schon in den Spagat komme? Mache ich etwas falsch ?☹️
Ich habe eine Frage, wenn man den Spagat Dan kann soll man die Übungen trotztem weitermachen?
Ja weil nach paar Wochen verlernt du es
Wow super ❤️👌💤💤
Omg so was von easy
Ich kann das nicht kannst du mir helfen kannst du mir helfen kann niemals Spagat aber also ich was klein und ich kann also gut Spagat aber jetzt kann ich nicht bitte helft mir kann ich so nicht gut aber du machst das echt toll und super
Ich habe auch eine kleine Katze.Nala❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Wie ich einfach exakt die gleiche Mathe habe 😅😅
Nice, wo hast du deine her?
Achso ja, ich dachte ich hätte in dem Video eine andere Matte benutzt, diese hast du ja wahrscheinlich von Ikea ups hahaha😂
@@Vika-dp4wn Habe sie schon seit vielen Jahren. Weiß nicht
@@Vika-dp4wn sieht man iwi das die vom Ikea ist😂
Felix 🥰😍
Hey, muss man ein warmup vor diesen Übungen machen? Wenn ja wie lange ungefähr?
hmm glaub 5min so würde gut
Wie viele dauert fur spagat machen?
Leute ist das schnickschnack oder kann man das so lernen? Mache es seid ca 1,5 Wochen und es ist immernoch nicht geglückt.
Was bringt es eigentlich noch über spagat hinaus zu dehnen?
Умничка
Ich will noch meine Körperteile behalten.😂 wer auch 👇🤝
Können wir befreundet sein?
i don't understand spagat but can't raise my legI can't
Bin ich die einzige die die erste übung mit den durchgestreckten knien nicht kann
Ich kann es nicht obwohl ich schon 3 wiedios gekut habe 😢
Das tut mir Arbeit sehr leid.
Du musst es 5-6 wiederholen( es ist wichtig auch mal pausen zu machen z.b eine pause mittwochs eine sonntags oder so ), es dauert bei den meisten 4 Wochen manchmal aber auch 1-2 Jahre, lass dir Zeit . Jeder Körper ist anders ❤😊
Okay aber ich denke das ist zu schwer ist
Ich kann in nicht sorry volles
*?
РУЕ
DAS ist nicht für Anfänger
Teils, manche sind für Fortgeschrittene, manche auch für anfänger.
👍👍👍