Fortalecimiento de tobillo para ser más explosivo | Método de entrenamiento
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- Опубліковано 19 сер 2024
- Sin dudas la articulación del tobillo es una articulación que juega un rol MUY importante en el rendimiento.
Esta articulación se encarga principalmente de TRANSFERIR fuerzas generadas por la rodilla, la cadera y toda la cadena cinética. Fuerzas de reacción con el suelo en cada uno de nuestros apoyos, ya sea para acelerar, cambiar de dirección o saltar.
Esta transmisión de fuerzas puede ser mas o menos eficiente dependiendo de como esta formada la estructura de esta articulación.
Nuestro objetivo es construir resortes, que acumulen, transfieran y liberen energía elástica.
Imaginense por un segundo que nuestro tobillo sea como una bolsa de arena que golpea el suelo, se deforma demasiado, perdiendo la capacidad de volver a su estado natural.
En este escenario no existe elasticidad, no hay devolución de energía ni transferencia de fuerzas, eso es lo último que deseamos.
En este video te muestro las formas de construir un tobillo fuerte pero ELÁSTICO.
Mantenete atento que próximamente voy a hacerle zoom a cada uno de estos trabajos!
la rutina de esos ejercicios puedes ponerla en algun video??
Buenísimos tus videos hermanos justo estos días me preguntaba estás cosas que propones acá. Seguí así campeón.
me alegro mucho! saludos!
Excelente video , podrias agregar las series , repeticiones o tiempos , desde grqcias
Un isometrico cuenta como una serie, haz 4 series con cada pierna o si quieres menos
Videazo.
VI DE A SO!!! 👏🏼
Tremendo bro!
😎😎😎
Muchas gracias bro!!
Otro genio
Gracias. Bro acabo de descubrir tu canal una verdadera joya, saludos desde México 👍🏾🙂
Me alegro que te sirva🙌, saludos!
un millon de gracias
Tremendo vídeo y tremendos ejercicios, gracias!
Buenísimo, me alegro que sean de ayuda! saludos
fua increible amigo, buen video
Tremendo videp pero no vendria mal alguno mas cada mes 😂😂
Muchas gracias! ajaja se me complica con el tiempo, pero estoy de acuerdo contigo le tengo que dar un poco más de cariño a UA-cam
Gracias por el dato... Excelente 🙏🏼🫂
Nuevo suscriptor. excelente contenido!
Oro molido
Tremendo
Es de basquet pero me sirve igual para cabecear. Gracias!
Excelente!!!
Altos videos papi
Podrías decir tiempos recomendados por ejercicio y series estaría bastante bien
Cuantas series y cuantas Rep , de los primeros ejercicios?
Tengo una gran duda…El ejercicio explosivo en la costurera de soleo es recomendable para hipertrofia de dicho músculo?.
En el futbol los tobillos hacen ver a Messi fuertisimo
Uno de rodillas bro, es necesario xfa
amigo, sirve para el futbol tmb no?
Amigo donde puedo encontrar vídeos, de entrenamiento de salto, así como la persona del vídeo de la intro?
Trabajarlo descalzo tiene algun beneficio? Saludos
Como se llama la música?
Para el futbol sirve?
Te sirve para cualquier deporte, aceleras más rápido y eres más ágil, con lo cual te sirve para cualquier deporte
Sirve para futbol
Sip
Bro en cuanto tiempo hay resultados