หนทางสู่การรักตัวเอง | R U OK MEDLEY #12
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2024
- รักตัวเอง คือพื้นฐานของการมีสุขภาพจิตที่ดี เป็นการเท่าทันอารมณ์ของตนเอง และเป็นฐานอันมั่นคงในการรับมือกับปัญหาต่างๆ ที่เข้ามา แต่เมื่อพูดถึงการรักตัวเองแล้วก็อาจดูนามธรรมจนจับต้องไม่ได้ และไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นอย่างไร R U OK Medley รวบรวมวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ค่อยๆ ได้กลับมารักตัวเอง ทั้งการหาเวลาพูดคุยกับตัวเอง ประยุกต์เข้ากับกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้เราได้ตระหนักและกลับมาเห็นคุณค่าคนที่เราควรใจรักและใส่ใจมากที่สุด
00:00 “รักตัวเองก่อนจะไปรักใคร” คือเรื่องจริงไหม และเติมเต็มตัวเองอย่างไรให้ใจมีความสุข
19:27 ฝึกยอมรับและเมตตาต่อตนเองอย่างไร ให้ผ่านวันที่แย่ๆ
35:59 Self-Esteem ไม่ใช่เพียงความมั่นใจ แต่คือการเห็นคุณค่าในตัวเองที่มนุษย์ทุกคนควรมี
53:19 จะเริ่มรับรู้คุณค่าในตัวเองอย่างไร จากที่ Low Self-Esteem มาทั้งชีวิต
01:10:42 ขั้นตอนการเป็นเพื่อนแท้กับตัวเอง
01:27:38 ทำกิจวัตรประจำวันเรียบง่ายให้กลายเป็นเรื่อง Self-Care
---------------
ติดตามฟังได้ที่
UA-cam bit.ly/ruokyt2021
Spotify bit.ly/ruokspotify
Apple Podcasts bit.ly/ruokapple
Google Podcasts bit.ly/ruokgoogle
Website bit.ly/ruokweb
#Mindset #RUOK #RUOKpodcast #TheStandardPodcast - Навчання та стиль
00:00 “รักตัวเองก่อนจะไปรักใคร” คือเรื่องจริงไหม และเติมเต็มตัวเองอย่างไรให้ใจมีความสุข
19:27 ฝึกยอมรับและเมตตาต่อตนเองอย่างไร ให้ผ่านวันที่แย่ๆ
35:59 Self-Esteem ไม่ใช่เพียงความมั่นใจ แต่คือการเห็นคุณค่าในตัวเองที่มนุษย์ทุกคนควรมี
53:19 จะเริ่มรับรู้คุณค่าในตัวเองอย่างไร จากที่ Low Self-Esteem มาทั้งชีวิต
01:10:42 ขั้นตอนการเป็นเพื่อนแท้กับตัวเอง
01:27:38 ทำกิจวัตรประจำวันเรียบง่ายให้กลายเป็นเรื่อง Self-Care
ช
การรักตัวเอง ทำให้เรามีความสุข การรักตัวเองเราต้องรักให้พอดีกับตนเอง การรักตัวเอง ทำให้เราพัฒนาตนเองไปสู่หนทางแห่งการเข้มแข็ง กอดตัวเอง พูดดีๆกับตัวเองดีๆ ความสุขที่รักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าไม่ลงมือทำ
ฟัง SELF-CARE เเล้วทำตาม คือ ฮีลลมาก จุดเทียนหอม อาบน้ำนอนเเช่น้ำอุ่นป๋อมแป๋ม สบายใจ เปลี่ยนผ้าปูใหม่หอมๆ ดูดไรฝุ่นอบยูวี นอนกลิ้งบนที่นอนเเบบเเมว นอน 9 ชม คืนนี้ มันคือดีย์....❤ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ ❤😊
น่าทำตามมากค่ะ^^
ชอบดูณดาวและคุณปอน จัดคู่กันมาก ดูเป็นการคุยกันที่ย่อยง่ายมากเลยครับ
ทุกครั้งที่ไม่โอเค จะวนกลับมาฟัง ep นี่ตลอด
จริงค่ะ ครอบครัวไม่ค่อยมีผู้ชาย พ่อลุงไปทำงานนอกหมด ครอบครัวผผู้หญิงเยอะ ชอบโหยหาความรักจากผู้ชาย พี่งจะเก็ทว่าตัวเองมีปมนี้
มันช่วยนู๋ได้เยอะมาก แทบทุกๆอย่างที่ได้ฟังมันช่วยให้นู๋เห็นคุณค่าของตัวเองอีกครั้ง
ติดตามฟังคุณดุจดาวกับคุณปอนด์วนซ้ำทุก Ep. เลยครับ 😊 ยิ่งตอนพี่อ้อยมายิ่งชอบ ตอนอื่นก็จะปล่อยผ่านหน่อย 😅
ใช่เลยค้า รักตัวเองและแบ่งปันความสุขให้กับคนรอบข้างกันค้า
ขอบคุณนะคะที่ผลิตคอนเท้นต์เเบบนี้ออกมา ช่วยฮีลใจได้มากเลย ทำอะไรเเบบนี้ออกมาเยอะๆนะคะ❤
ชอบมากครับ
รัก2สองสาวนี่จุง ขอบคุณค่ะ..
ดีมากครับ
ขอบคุณมากเลยครับ
จริงค่ะ ขอบคุณสำหรับ podcast อันนี้
ขอบคุณมากมายค่ะ ฟังแล้วถึงมาจฉุกใจ หันกลับมาสำรวจตัวเอง ดิฉันได้แนวทางพาใจตัวเองกลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง และทุกครั้งที่เผลอวอกแวก ก็กลับมาฟังย้อนอีก ยิ้มออกมาได้ทุกทีค่ะ ❤️
ฟังแล้ว เมตตาตัวเอง รู้สึกรักตัวเองค่ะ❤❤
มายเซ็ทแต่ละคนไม่เหมือนกัน
บางคนอยากได้ความรักมากเพราะ เพราะไม่เคยได้จากที่นึง จึงต้องมาหาเติมเต็มจากอีกที่นีง
บางคนก็เติมมาเต็มทุกที จนรู้สึกว่า ความรักคือความวุ่นวาย ไม่เป็นอิสระ การอยู่คนเดียวจึงเติมเต็มมากกว่า
ขอบคุณรายการดีๆ นะคะชอบฟังมากเลย อยากให้เพิ่มวิธีที่จะพบจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดเพิ่มเติมหน่อยคะ
ดีจังเลย ขอบคุณนะคะ🤍
พลังงานหมุนเวียน สร้างความสุข...ให้ตัวเอง รับความสุขของตัวเอง ความสุขตัวเองสามารถผลิตให้ตัวเองได้แบบมีความสุขมาก พอใจมากให้ตัวเองและรับความสุขเองที่ตัวเองให้มาเอง ภูมิใจค่ะ
สวัสดีค่ะ พอจะมีคอนแทคคุณหมอสำหรับปรึกษาทางไหนบ้างมั้ยคะ ตอนนี้ต้องการใครซักคนปรึกษามากๆเลยค่ะ
FC😍ฟังทุกEPครับ
แม่ๆๆๆ หนูขอเสวนาด้วยสักครั้งในชีวิตนะคะแม่
คิดถึงแจ้ปอนด์
ชอบค่ะ ruok พอฟังแล้วทำให้เรากลับเข้าไปสำรวจภายในจิตใจตัวเอง และอยากจะทำให้แข็งแรงขึ้น
I love you bothhhh🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
คือinfj-Tคืออะไรหรอครับ
คือบุคลิกภาพประเภทหนึ่งครับ ลองอ่านข้อมูลเพิ่มเติมคร่าวๆ ได้ที่ลิงก์นี้นะครับ www.16personalities.com/th/%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%84%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A0%E0%B8%97%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87
ไม่ชอบน้ำเสียงของ episode แรกเลย ดูเหยียด
เมือก่อนรักคนอืนมากๆเเต่ก้อเจ็บมากๆจนทุกวันนี่หันมารักตัวเองเเละรักลูกให้มากทีสุดสว่นผชเราจะไม่รักใครๆทีมากกว่าตัวเอง