📈5 Trucos Simples para CORRER MÁS RÁPIDO durante Más Tiempo 🏃🏻♂️
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- Опубліковано 24 лип 2024
- ✔ En este vídeo te doy las claves para que corras más rápido durante más tiempo. Te voy a mostrar de forma sencilla cómo yo lo he logrado.
✔ Para ser más resistente no se debe correr más rápido, sino ser paciente y correr a intensidades más bajas y controladas. Pero también se debe de tener en cuenta el aspecto mental.
✔ El aspecto mental juega un papel crucial en el aumento de la resistencia al correr, siendo tan importante como el entrenamiento físico. La capacidad de gestionar pensamientos, emociones y mantener la concentración puede marcar la diferencia en el rendimiento y los resultados.
✔ Correr largas distancias inevitablemente conlleva dolor y fatiga. La fortaleza mental permite a los atletas enfrentar y aceptar estas sensaciones sin rendirse.
✔ La motivación es fundamental para el entrenamiento consistente y para competir efectivamente. La fortaleza mental ayuda a mantener la motivación a lo largo de los entrenamientos duros y las carreras prolongadas. Establecer metas claras y recordar el propósito y las razones personales para correr puede impulsar a un atleta a seguir adelante incluso cuando físicamente se sienta agotado.
✔ Las carreras pueden ser emocionalmente intensas, y los corredores a menudo experimentan altibajos emocionales. La habilidad para manejar estas emociones durante una carrera puede prevenir decisiones impulsivas, como partir demasiado rápido o rendirse prematuramente. Los atletas que regulan efectivamente sus emociones pueden mantener una estrategia de carrera más consistente y efectiva.
✔ A menudo me preguntáis cosas como: cómo aumentar la resistencia al correr en poco tiempo? Cómo ganar fondo físico? Productos para aumentar resistencia corriendo? Como mejorar corriendo principiantes? Cómo ganar resistencia física rápidamente? Cuánto se tarda en mejorar corriendo? O no tengo resistencia corriendo, son algunas de vuestras preocupaciones.
✔ Si tienes cualquier pregunta después de ver el vídeo, no dudes en dejarla en los comentarios. Estaré encantado de ayudarte. Sólo te pido que te dejes un buen LIKE y que te SUSCRIBAS AL CANAL para que no te pierdas ningún vídeo.
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✅ TABLA DE CONTENIDO:
00:00 Cómo Correr Más Rápido Durante Más Tiempo
01:33 Sonríe Para Evitar la Fatiga
02:36 Enfócate en el presente
03:53 Acepta los Pensamientos Negativos
05:36 Segmenta la Carrera en Partes
06:52 Usa Ropa o Zapatillas que te Motiven
07:31 Conclusiones
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Me llamo Carlos Rojo y soy un atleta de fondo que lleva corriendo más de 20 años. Me apasiona este deporte y quiero transmitirte todo lo que he aprendido durante todos estos años, para que te ahorres tiempo, dinero y muchas lesiones.
Mi OBJETIVO es ayudarte a ser un mejor corredor y que practiques este deporte de la forma más saludable y eficiente posible.
Aquí podrás encontrar consejos de:
☑ Entrenamiento.
☑ Nutrición y Suplementación.
☑ Lesiones Deportivas.
☑ Reviews de Zapatillas.
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Una motivación seria tratar de vatir una marca de x distancia. Ya sea propia o de un. tercero.
Tengo 58 años, corro a 4:15 el kilómetro, llevo en este deporte 45 años. Y gracias a tus concejos e mejorado mi ritmo. Saludos desde Ecuador
Me alegra muchísimo. Gracias por compartirlo conmigo. Un abrazo y a seguir así!! 💪
A 4:15 que distancia? Porque no es lo mismo 1 kms que 5 que 10 que 15 que maratón ...
@@angelj.g.n.3014el ritmo de 4:15 es en los 10k. Varía más menos 5'' en 21k
En una ocasión en un medio maratón me sentía mal pero no lo quería abandonar. Opte por buscar una motivación y fue buscar mas o menos una persona que corriera a mi pace y el enfoque era no dejarlo que se alejara. Cada vez que veía que se me despegaba volvía y me le acercaba. Me ayudo a no pensar en el dolor que tenia y pude terminar el medio maratón aunque con un tiempo no deseado. Éxito Carlos
Esa es muy buena, fijarte mini objetivos en carrera como seguir a un compañero. También la utilizo. Gracias por compartirlo.
Videazo, de los pocos youtubers de running que no vende humo, presenta el problema y da soluciones acorde a su experiencia. Un abrazo Carlos
Muchas gracias por tu apoyo. Un abrazo.
En 3 semanas me voy a Andorra a correr la UTMB de 50 k, aplicaré tus consejos!! 😊
😊😊😊
Gracias!!!!
Muchísima suerte!!! Un saludo! 🙂💪
Muchas gracias Carlos. Acabo de correr mi primera carrera fue solo un 5k no me fue mal pero hice mucho de lo que no debía y si mi cabeza me jugó malas pasadas. Pero ser el único corredor con unas saucony me motivó 😅 ahora voy por un 15k y aplicaré todo lo que dices. Saludos desde 🇲🇽
Un placer compartir! Me alegro que te haya gustado.
Saucony es una gran marca!! A por esos 15k! 💪
Como siempre tan natural y con muchas pedagogía muy profesional para mí el mejor y los demás son bueno.me ser el mejor se nace no se hacen.gracias❤❤💪
Muchísimas gracias por tu mensaje. Un abrazo. 🙏🏻
EXCELENTES consejos, muchas GRACIAS, saludos desde Tucumán Argentina 🇦🇷
Un placer compartir. Un saludo!!
En mi primera media maraton mientras corría.....por jugar con el público les pedía fruta o mates (bebida típica de argentina) y ni cuenta me di y ya había hecho 15 km......ahora que lo dices.....es por eso que la pase tan pero tan bien en mi primera media maraton....porque iba muy feliz
Gracias por contar tu experiencia. Un saludo.
Enhorabuena Carlos!! Te lo mereces!! Y esto sigue y suma! 👋👋👋
Muchas gracias!!! 🙂🙏🏻
Felicidades por tu placa. Y que vengan muchos éxitos más.
Muchas gracias!!!
Mil gracias.....Enhorabuena eres un maquina.
Carlos, muchas felicidades por esas 100mil suscripciones y a por más videos interesantes para mejorar en los entrenamientos y la competición. Un saludo desde Hondón de las Nieves
Muchísimas gracias!!! Es un placer intentar ayudar.
Excelentes todos tus videos. Soy de Mar del Plata, Argentina, En septiembre corro mi primer maraton. Ya he hecho varios 10k y 21k
Muchísimas gracias! Y mucho ánimo en la preparación de ese maratón. Seguro que irá genial! 💪
Enhorabuena por tu placa Carlos!!
Y gracias por todos los consejos, motivan y ayudan físicamente
Muchísimas gracias. Me encanta compartir mi pasión. Un saludo.
Gran video Carlos! La preparación mental es lo que marca la diferencia en la elite. Un truco que usan mucho es la visualización del triunfo, de recuerdos felices o incluso chistes o anecdotas.
Desde luego que casi todos los planes de entrenamiento para populares no existe la preparación mental, por desgracia.
Muchas gracias una vez mas Carlos❤
Muchas gracias!!! Y gracias por compartir este tip. Pensar en cosas que te traigan buenos recuerdos podría resultar muy útil.
Enhorabuena por todo y gracias por los consejos. Sigues siendo el mejor, Carlos.
Muchísimas gracias Pedro! Un abrazo.
Felicitaciones por la placa y que vengan muchísimos más 🎉 gracias por todos los aportes
Muchísimas gracias!!!
Enhorabuena Carlos por la placa. Esta bien merecida. Eres muy grande. Mi truco para las carreras es olvidarse del reloj y dejar la mente libre de pensamientos. Desactivo cualquier aviso del crono y solo me dejo llevar. Si vas pensando en la distancia algunos kms se hacen infinitos.
Muchas gracias David. Muy bueno tu aporte. Gracias por compartirlo.
Carlos, excelente video muy buenos consejos,, tienes toda la razón , saludos desde la sultana del norte Monterrey nuevo León México!!
Gracias Rafael. Un saludo.
Hoy mismo en un 5k voy a alguno de estos trucos que no conocía. De momento ya están haciendo efecto de motivación 😅. Gracias.
Me alegra mucho! Un saludo!!
Felicidades máquina por la placa eres el mejor 😉🏃
Gracias Joaquín! 🙂💪
Felicidades ¡¡¡. mil gracias
Muchas gracias!!! 🙏🏻
Para mí lo más maravilloso del running es como sus aprendizajes son extrapolables a cualquier otro aspecto de la vida. Creo que cualquiera de estos consejos son muy fácilmente adaptables a otra situaciones que no tienen nada que ver.
Gran video, gracias.
Totalmente de acuerdo. A mí me ayuda muchísimo la mentalidad de corredor para muchos aspectos de mi día a día. Buen apunte y gracias por tu apoyo.
Gracias Carlos ...soy nueva en esto .....boy hcer me primera carrerita de 10k consejos ❤
Que trates de no salir muy rápido. Un error es salir rápido con la emoción del público y los nervios, pero si consigues lanzar la carrera a un ritmo objetivo coherente, la carrera te va a ir bien.
Gracias por los consejos !! Felicidades por el reconocimiento!!!
Muchísimas gracias. Es un placer compartir.
Muchas gracias por estos videos, casi nadia habla de la gestión mental en las competiciones/ entrenamientos
Muchas gracias!! Algo muy necesario por eso he querido compartirlo.
Felicitaciones Carlos!!! Tus videos son siempre muy útiles.
Muchas gracias!!!
Información interesante gracias por compartir
Es un placer intentar ayudar!! Saludos.
Excelente vídeo. Muy útiles los consejos! Gracias!
Muchísimas gracias!!
Enhorabuena por tu placa!!! Muy merecida!!
Muchísimas gracias!!!
Uy q bien me vienen estos consejos, ahora no estoy corriendo una maratón, pero si haciendo el camino de Santiago y los kms ya empiezan a pesar, gracias una vez más por tus consejos y enhorabuena por esos 100000 suscriptores
Me alegra mucho. Y que vaya genial ese camino de Santiago!!
Gracias por los consejos, Carlos. Fraccionar la carrera. ir centrado en la técnica e intentar pensar en lo logrado son cosas que suelo hacer, pero lo de sonreír no se me había ocurrido, pensaba que Kipchoge es risueño por naturaleza (que creo que lo es tb) La próxima vez que pase un mal rato (ayer por ejemplo salí con 30 grados y fue duro) intentaré sonreír para ayudarme. Yo salgo con música y eso me ayuda a distraer la mente. Un abrazo crack, y enhorabuena por esos 100.000 suscriptores.
Muchas gracias.
La música ayuda mucho también. Aunque en competiciones en principio está prohibido, en entrenamientos yo la uso mucho porque me motiva.
Un saludo y gracias por compartirlo.
Muy buenos, me encantó
Genial! Gracias.
Muy buenos consejos, gracias por compartir
Muchas gracias!!!
Excelentes consejos Carlos, saludos desde Colombia (norte) a 33 grados centígrados todo el año, felicidades por la placa 100K✌🏼✌🏼
Muchas gracias por tu apoyo!! Qué calor! Ánimo con ello!
Como siempre, contenido de calidad, felicitaciones por la placa, muy merecida! Saludos desde Argentina
Muchas gracias Daniel! Un saludo!
Genial!
Gracias Dario.
Seguro consigues más placas, siempre se aprende algo contigo. Prácticamente intento usar los tips que dices en mis entrenamientos y me son de utilidad. Desde vamos a salir aunque sean 20 minutos, luego ya veremos, y acabar disfrutando de hora y media. Hasta las tiradas más largas donde me ayuda mucho fraccionarlo. No me imagino lo importante que puede ser en una competición donde siempre se intenta llegar un punto más lejos. Sigue así 👌
Gracias por compartir tu experiencia y por tu apoyo. Un saludo!! 🙂
Me acabo de suscribir por este buen video. 👍👍🇨🇴🇨🇴
De nuevo felicitaciones. Premio más que merecido por compartir tu tiempo, tus conocimientos y opiniones de tan linda disciplina., con las mejores intenciones. Saludos desde Argentina!!
Muchísimas gracias. Un saludo!!!
A tope con el Hack 5 ..!!
Que gran verdad
jejeje, motiva mucho!!! Un saludo.
Buenísimos consejos. Gracias
Gracias Alfonso. Saludos.
A medida que avanzamos en la carrera, restamos mentalmente los kilómetros, esto nos motiva a seguir positivamente.
Buena mentalidad.
Pedazo de vídeo
Muchas gracias
Un placer compartir. Un saludo.
Gran canal y muy activo los q entrenamos a diario queremos videos y mas videos jaja un salu2.
Muchas gracias!! Intento subir los máximos vídeos posibles, hasta donde llego! jejeje. Un saludo.
Gracias por tus consejos Carlos buen video abrazo Genio
Muchísimas gracias. Es un placer compartir. Un saludo!
Saludos Carlos. Felicitaciones por esa placa.
Muchísimas gracias! Un saludo. 🙂
Hola Carlos, saludos desde Colombia. Gracias a tus videos y consejos el año pasado pude bajar mi tiempo en 21k y este año estoy preparando mi primera maratón con tus tips de entrenamiento. 🔥💪
Me alegro muchísimo de que te sirva el contenido. Te deseo lo mejor en el maratón. Un saludo.
GRACIAS CARLOS!!!! ME TIENE LOCO ESE PENSAMIENTO!!!! ABRAZO MAXI BLANCO
Un placer Maxi! Abrazo!! 🙂💪
Gracias Carlos!! Apliqué esa técnica de ir punto por punto en media maratón de Pamplona y pude completar a 4m/km como un martillo 🔨
Genial! Es una técnica muy buena.
Felicidades que lleguen 100mil más 🎉🎉 gracias por todo, efectivamente llevar zapatillas que te gusten si que motiva 😊👏👏
Muchas gracias!! Sí, personalmente es algo que me motiva y me da confianza.
Felicitaciones Carlos!! Un fuerte abrazo desde México 🇲🇽
Muchas gracias. Un abrazo.
Enhorabuena por esa placa Carlos👏🏼
Muchas gracias David! Un abrazo.
Hola Carlos! Muy buenos tus consejos y muy eficientes para reforzar las estrategias al competir en pruebas del atletismo!
Muchísimas gracias Ángel.
Que grande carlos muy buenos tus consejos, algumos los hago inconcientemente pero ahora los voy a probar adrede para mejorar , gracias genio
Muchas gracias! Me alegra mucho que te haya servido el vídeo.
Qué de comentarios contestas!!! Lo aprecio un montón.
Me encantaría un vídeo para preparar 1000 / 2000 metros y habiendo tantos opositores sería un éxito. Luis del Águila tiene uno, pero no profundiza.
Un saludo, me encanta tu contenido!
Muchas gracias!! Siempre que puedo contesto, aunque cada vez me resulta más complicado contestar todos! Pido perdón por adelantado sino contesto alguno! 🙏🏻
Lo tendré en cuenta. Es algo que me lo habéis pedido bastante y voy a intentar dar mi punto de vista.
Hola, Carlos! Lo de la ropa o zapatillas chulas, me recuerda el del chiste, que decía que la vestimenta es muy profesional, pero el cuerpo es totalmente amateur!! 😅😅 Fuera bromas, yo lo que hago en las tiradas largas es que los últimos 250 o 300 metros de cada km cuento los pasos… sé que son 200 o 250 pasos y eso me engancha porque solo pienso en lo poco que queda para que caiga otro km! Y así hasta el final!
Buen consejo! Gracias por compartirlo.
Felicitaciones por el reconocimiento de UA-cam.
Muchísimas gracias Mariano!
Muy buenos consejos y buena recuperación de esos dolores de la última carrera 😊
PD: como han dicho por ahí abajo, usar referencias como otros corredores para distraer la mente es siempre una buena estrategia
Sí, funciona muy bien.
Carlos gracias. Un buen ejemplo de sonrisa también es el etíope Haile Hebreselasie
Es muy risueño cuando no corre, es cierto. No me he fijado durante la carrera. Gracias por tu aporte.
Felicidades por los 100K
Muchísimas gracias Jordi.
Información interesante. Se nos va mayo pero aquí dejo mi Like. Buen martes a todos.
Se nos va mayo pero llega junio!! Y viene el calor! jajaja. Buen martes!
Muchas gracias, en maratón voy pensando en 8 series de 5km.
Esta es muy buena. Conozco a algunas personas que piensan en varios controlados a umbral láctico de 8k.
Gracias por compartirlo.
Muchas gracias una vez más Carlos, a veces la cabeza es nuestro peor enemigo.
Tengo una pregunta, entreno tiradas largas con Kayano30, que zapatilla puedo usar para entrenos de ritmos entre 3'50"-4'35" que sen más ligeras y reactivas teniendo yo una pronación leve?
Superblas puede ser una opción?
Gracias
Un placer intentar ayudar.
La Superblast puede ser una buena opción, mucho más ágil que la Kayano 30. Notarás el cambio.
Mientras corro observo a personas con más experiencia, veo que van tranquilos, disfrutando y enfocados y me inspiran, me motivan a seguir y a cambiar mi actitud en momentos difíciles. Las personas de tercera edad son los que más me motivan.
Son un gran ejemplo a seguir. Pese a su edad están al pie del cañón.
Muy buenos videos me has ayudado mucho pero no sé qué tennis comprar,soy un corredor de unos 58 y quisiera un calzado para largas distancias
Muchas gracias!
Para larga distancia amortiguado me gusta mucho la NOVABLAST 4 opción buena calidad-precio. Opción cara la Superblast.
Luego si eres corredor ligero y quieres algo ágil podrías usar la Mach 6 o la Rebel v4, que son ligeras pero con amortiguación suficiente para el día a día si eres ligero.
Depende del peso que tengas.
Hola Carlos, antes que nada gracias por tu contenido, me parece genial y me es muy util, no tiene nada que ver con este video, pero queria preguntarte a ti o si alguien de los comentarios sabe o me puede recomendar un calcetin con buena proteccion de rozadura para el area del tobillo/tendon de aquiles, suelo tener problemas ahi con zapatillas mas agresivas o minimalistas y he probado varios, algunos mejoran pero no consigo evitar molestias en dias mas largos. Uso crema atiroce tambien, gracias, saludos
A ver si te puede ayudar algún compañero que lea esto. Yo estoy usando la marca de Pimiento Negro actualmente y me gusta mucho. Son muy agradables los calcetines de running ultrafinos. Pero no sé si solucionarán tu problema.
Gracias por tus consejos! Yo sonrío en toda la carrera, demasiado feliz jajaj ¿Te habian dicho Marron V antes?
jajaja, Marrón V? no. Qué es eso?
@@carlosrojo_running mejor dicho Adam Levine jaja
Carlos, tengo 21k mañana, como correrla, es mi segunda 21k, de mi vida, aunque he corrido varias 10k, y en la primera hice 1:47, ahora estoy mejor y con más conocimiento, gracias por el concejo,
Espero que vaya genial la carrera. Un saludo.
Si me ayuda, a mí me cuesta mucho por mi sarcoidosis pulmonal, pero seguimos dandolo. No negocio con mi cabeza
Ánimo!! A seguir así!
La música También ayuda bastante
Sí. Yo la uso mucho!! Gracias por compartirlo.
Yo en los ultratrail, los divido en 8...12 subcarreras.....de avituallamiento en aituallamiento...estamos hablando de 20 horas y sino es imposible
Genial. Buenísima estrategia. Lo de segmentar la carrera es muy efectivo.
PUES FÍJATE Q INCONSCIENTEMENTE LOS HE HECHO TODOS EN MI ÚLTIMA CARRERA Q AUNQUE ERAN 5K..ERAN IMPORTANTES XQ NO TENIA CONTROL EN CARRERA DE COMO IBAN MIS ENTRENOS...MUCHAS LESIONES ETC.. FUI CON LUMBAGO..Y ADEMÁS ME ENTRÓ FLATO EN EL KM2, ASÍ Q IMAGINA NO SE ME FUE HASTA LA META JEJEJE...HICE 25MIN..OSEA Q MARCA PERSONAL ME LLEVÉ Y VOLABA CON MIS NUEVAS ZAPAS SAUCONY GUIDE 15 ME DIERON ALAS XQ LAS ESTRENABA..Y MENTALMENTE IBA DICIENDO YA QUEDA MENOS YA QUEDA MENOS, ÚLTIMO KILOMETRO APRETAS UN POCO Y EN LOS ÚLTIMOS 200 METROS A GAS Y DE ÚLTIMOS.50MTS ADELANTA A QUIEN HAYA..Y ASÍ GESTIONÉ LA MENTE Y LO HICE PASÉ A 7 PERSONAS Y DOS RIVALES...TODO XQ HE PARIDO SIN ANESTESIA...OSEA Q EL DOLOR LO SE LLEVAR BIEN..XQ LA VERDAD Q COMO DICES SINO DISTRAEMOS A LA MENTE ES COMPLICADO. FELICIDADES POR EL VÍDEO ESTA GENIAL🎉🎉❤
Gracias por compartirlo con nosotros y por tu apoyo. Un saludo Nuria.
Sus comentarios que sean POSITIVOS,
Que hay de la respiración 🫁 tienes un vídeo que hable sobre la respiración al momento de correr 💨?
Sí, tengo dos vídeos sobre la respiración. En concreto se me ocurren estos dos:
ua-cam.com/video/CZ4WVhEK8Sk/v-deo.htmlsi=4eKj0R_8AJBaKuuj
ua-cam.com/video/kFG03rEtd5Y/v-deo.htmlsi=wjffkQus9t1qFJK7
Un saludo!
Muy bueno y ahora salgo a poner lo de la risa en práctica 15k, 7,5 + 815 desnivel positivo y 7,5 pa bajo 😅
Muchas gracias! Espero que te sea útil.
Vaya, seguro que con constancia puedes revertir esto.
Hola gracias por los consejos 👍😃❤una pregunta por favor 🙏 espero respuesta, amo correr pero me han dicho que si corro diario osea si hago lo mismo siempre el ejercicio correr hacer el mismo ejercicio diario toda mi vida entonces mi cuerpo se acostumbra y ya no me ayudará en nada el hacer el mismo deporte diario toda mi vida??? 😑😔😔
Eso no es cierto!!! Sí que es verdad que si buscas mejorar rendimiento al cuerpo hay que ir dándole estímulos diferentes de forma progresiva, pero precisamente en este deporte la clave es la continuidad. La repetición. No se trata de hacer nada extraordinario, sino de hacer cosas sencillas de forma constante.
@@carlosrojo_running 😃🏃🏻♀️no se diga más, a seguir practicando lo que más me gusta y a 🎽 correr! Gracias!!
Yo hago oracion o me pongo a rezar!!
Es otra opción para mantenerte distraído y no centrar tu foco en el dolor.
Reír para no llorar. 😅
jajaja, siempre felices!!
Yo uso un truco que hace mi mujer a todas horas en el día a día, ponerme a pensar en qué voy a comer, o qué voy a hacer al día siguiente, o el próximo finde, me pongo a hacer planes mentales y organizar los próximos días de mi vida para tener distraída la mente, así me voy comiendo los kilómetros sin darme cuenta jajaja
jajaja, eso está bien. Ponerte a pensar en cosas. Gracias por compartirlo. Saludos.
Una de las cosas que hago para luchar con mi mente en plena carrera, es ver la suela de la zapatilla del corredor del frente. A mi me funciona perfectamente, me distrae y sin darme cuenta voy sumando kilometros jajaja
jajaja, muy buena!!!
Consejos que valen su peso en oro, yo practico algunos, como centrarme en el presente y dividir las carreras en pequeñas metas. Gracias Carlos, te lo curras mogollón.
Muchas gracias!! Es un placer compartirlo.
Y cómo distraigo la mente en una carrera de 5km o 10km en pista? :/
Mentalmente es durísimo. He corrido bastantes 5000 y 3 campeonatos de cataluña de 10.000 en pista, y es muy duro.
Recuerdo en un 5000 que hice marca. Un día de mucho calor y con bastantes retirados. Tenía unas sensaciones horribles desde el primer kilómetro, pero agaché la cabeza y fui remando. Luego en el kilómetro 4 me vine arriba. Sorprendentemente las sensaciones fueron brutales. A veces nuestra cabeza nos juega una mala pasada, no quiere que pasemos por ese calvario, y nos intenta engañar. Piensa eso, intenta estar concentrado en los parciales de cada vuelta, el seguir a un grupo, distrae la cabeza y aguántalo, porque puedes hacerlo. Si te has preparado para ese ritmo, hazlo sin dudarlo.
@@carlosrojo_running qué crack, muchas gracias. Saludos desde Colombia!
🫵🫵🫵🤝🤝🤝🤝👍
Hombre lo de la ropa de calidad o que lleva algún corredor famoso quizás es exagerado aunque yo SIEMPRE corro con calcetines amarillos en las carreras 😂
Yo veo que tiene un componente psicológico motivador. Pero esto es muy personal.
Que paso con tu hernia
Pues que derivó en una pubalgia. Ahora la hernia no me molesta, pero cuando lo hizo dejé de trabajar abdominales y me ocasionó una pubalgia. Un saludo.