Благодаря за видеото. Много ценна информация, както винаги. Точно нещо, от което имах нужда. Наскоро си открих лумбална хиперлордоза, която предполагам съм си причинила вследствие на години работа пред компютър, латино танци и силен удар в областта на кръста заради катастрофа. За момента нямам някакви сериозни оплаквания, но се опитвам да си подсиля мускулите на корема и кръста. (Не съм ходила на физиотерапия все още заради пандемията и не съм много наясно какъв вид упражнения трябва да правя и какви да избягвам.) Също забелязвам, че когато тренирам страничната част на бедрата (май се наричаше глутеус медиус), това ми носи страхотно облекчение в кръста. Предполагам, че упражненията показани във видеото няма да навредят.
Радвам се, че видеото ти харесва. Когато имаш време, отиди на рехабилитация. Хората я подценяват, но е толкова важно да си възстановиш пълния обем на движение. Понякога си мислим, че само защото болката я няма, всичко е наред. В много случаи, болката я няма, защото не изискваме от тази част на тялото да се движи много.🤗 Упражненията няма да ти навредят, но си помисли за рехабилитацията.
@@inessubashka9557 Така е, имам го предвид. Напоследък ми се насъбраха доста здравословни болежки и дейстам според това коя е по-спешна. Това с кръста остана на заден план. Не ми беше приоритет. Предполагам, че ако имаше силна болка, щеше да се превърне бързо в такъв. И ще е хубаво да взема мерки преди да е станало по-зле.
Благодарности, Инес! Видето е много интересно и полезно. Кога е най-добре да се правят тези упражнения? В началото за разгряване на мускулите, в края на тренировката или отделно?
Радвам се, че видеото ти е от полза!🤗 Лично аз, включвам такива упражнения в загрявката си или като отделна тренировка. Например, първото упражнение е подходящо за загрявка. Но да речем, това с повдигането на крака, ако се прави правилно, води до силни крампи в бедрата или хип флексорите. В такъв случай, не е най-добре да е за загрявка. По-добре в края на тренировката.🤗
Много полезно видео! Последното упражнение с вдигането на крака изобщо не можах да го направя …с моето тяло 😤😂
Супер полезно! Благодаря.
И аз благодаря, Янка! :)
Не смятате ли упражнението “Летящо куче” за по-добър заместник на ритниците от първото упражнение?
Видеото и обясненията в него са супер.
Поздрави
Благодаря Инеш, много беше интересно.
Благодаря, Антоанета!🤗 Много се радвам, че видеото ти е харесало.🤸♀️
Много полезна информация, много благодарим! Полезно не само за трениращи, но въобще като знания за ежедневието на всеки!
Много благодаря, Радостина!🤗🤸♀️
Много благодаря. Тъкмо навреме. Прекрасна си
Благодаря, Диана!🤗💚
Благодаря за видеото. Много ценна информация, както винаги. Точно нещо, от което имах нужда. Наскоро си открих лумбална хиперлордоза, която предполагам съм си причинила вследствие на години работа пред компютър, латино танци и силен удар в областта на кръста заради катастрофа. За момента нямам някакви сериозни оплаквания, но се опитвам да си подсиля мускулите на корема и кръста. (Не съм ходила на физиотерапия все още заради пандемията и не съм много наясно какъв вид упражнения трябва да правя и какви да избягвам.) Също забелязвам, че когато тренирам страничната част на бедрата (май се наричаше глутеус медиус), това ми носи страхотно облекчение в кръста. Предполагам, че упражненията показани във видеото няма да навредят.
Радвам се, че видеото ти харесва. Когато имаш време, отиди на рехабилитация. Хората я подценяват, но е толкова важно да си възстановиш пълния обем на движение. Понякога си мислим, че само защото болката я няма, всичко е наред. В много случаи, болката я няма, защото не изискваме от тази част на тялото да се движи много.🤗 Упражненията няма да ти навредят, но си помисли за рехабилитацията.
@@inessubashka9557 Така е, имам го предвид. Напоследък ми се насъбраха доста здравословни болежки и дейстам според това коя е по-спешна. Това с кръста остана на заден план. Не ми беше приоритет. Предполагам, че ако имаше силна болка, щеше да се превърне бързо в такъв. И ще е хубаво да взема мерки преди да е станало по-зле.
Много полезно видео, Инес!❤ Благодаря!
Благодаря, Белкъз! Много се радвам, че ти е полезно.🤗
Благодарности, Инес! Видето е много интересно и полезно. Кога е най-добре да се правят тези упражнения? В началото за разгряване на мускулите, в края на тренировката или отделно?
Радвам се, че видеото ти е от полза!🤗 Лично аз, включвам такива упражнения в загрявката си или като отделна тренировка. Например, първото упражнение е подходящо за загрявка. Но да речем, това с повдигането на крака, ако се прави правилно, води до силни крампи в бедрата или хип флексорите. В такъв случай, не е най-добре да е за загрявка. По-добре в края на тренировката.🤗