Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► UA-cam channel : ua-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #sttb2 #khodentanxuongchallenge
M sợ anh rùi ! Nguyện mong cho 2 chú cháu Khỏe - Vui - Bình an và Thành Công trên chặng đường phía trước - một hành trình với M là cực kì gian lao.. Xem anh xong m vừa zui vừa sợ ... Chúc hai chú c thành công.
Chú huy ơi tại sao khi cut lại phải ăn nhiều pr hơn bth ạ, bth cháu ăn 150g, nma nếu theo macro trong sttb 1 thì sẽ lên tới 250g, cháu ăn thử trong 1 tuần nma nó cứ khó chịu kiểu j ấy:((, ko no ko đói mà cứ lưng lửng đầy bụng
vì do cắt calo nên mình phải lấy calo của th protein qua bù cho những chất như fat hoặc carb , ko cắt hoàn toàn fat và carb nhe , cơ thể ko lấy calo từ fat nhiều như trước nên phải tăng lượng prtein nạp vào để bù qua , cung cấp năng lượng cho cơ thể , hiểu nôm na lấy năng lượng của protein thay thế một phần nào đấy cho fat và carb , còn một điều nửa là lúc cut ăn nhiều prtein sẽ hạn chế tối thiểu lượng cơ mất đi , nhưng níu k cân bằng ăn pro vượt quá maccro thì sẽ tăng iusulin phức tạp lắm , nch cá nhân tôi khuyên bạn k nên bulking hay cuting làm gì , níu bạn lên sàn thì chuyện khác , phải đủ kiến thức và kĩ thuật , giờ bạn hỏi câu như vậy thì tui bt bạn ch hiểu gì về quá trình này , k nên đâu nhé
23 tuổi , 1m63 giảm từ 77.40 xuống 72.65 trong 1 tháng , ngày ăn 300g khoai , 3 trứng gà , 500g ức gà + nhiều rau, tập 6 buổi 1 tuần mỗi buổi 1 tiếng hơn , vậy ổn ko chú 🤣
Ông Huy này 80kg mà ng khô có 6 múi đỉnh nhỉ, mình 1m73 giảm mỡ từ 83kg xúng 68kg, có gym, lên cơ bắp, mà múi bụng vẫn k lên nổi, ng kiểu mỡ bụng kiểu gi á, thích 6 múi, mầ k hiện dc múi
=))) quan trọng ông ấy 80kg nhưng nhiều cơ ít mỡ nên vẫn lộ múi, ông có 68kg nhưng tỉ lệ mỡ của ông cao thì nó vẫn ko hiện, thế thôi . 80kg cơ với 80kg mỡ nhìn body nó khác nhau lắm
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► UA-cam channel :
ua-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #sttb2 #khodentanxuongchallenge
Đúng là nghiệp thể hình ăn uống cực thật. Chúc kênh ngày càng phát triển và ra thêm nhiều VD hay
Cảm ơn e nhé🥰
Không biết chú Huy dùng vitamin d3 loại mấy nghìn IU vậy nhỉ
@@hieuvu8495 5000
@@SmallGym dùng vậy thì k biêt đi khi nào đâu ông
@@Nguyenxthinh 🤣🤣🤣cảm ơn b đã chỉ dạy
Đầu tư cái Mantispod cầm tay đi chú Huy chứ em xem chú quay em chóng mặt quá😵💫😵💫
anh cho em hỏi cutting ăn rau anh có cân và tính vào macro ko ạ. em cảm ơn
muốn giảm cân nhưng k fasted carido mà cardio vào sau buổi tập có đc k chú Huy
M sợ anh rùi ! Nguyện mong cho 2 chú cháu Khỏe - Vui - Bình an và Thành Công trên chặng đường phía trước - một hành trình với M là cực kì gian lao.. Xem anh xong m vừa zui vừa sợ ... Chúc hai chú c thành công.
Loại ome3 này nạp nhiều thật, ls để biết cơ thể mình cần bao nhiêu vậy chú Huy
Phải học á😥
Hiện tại em đang bị skinny fat thì có nên theo giáo án này k anh?
Chú yang ăn trước tập mấy h hả chú
4:44 chú Huy nói về cân inbody dial này đi ạ
Nhìn body chú Huy cái có động lực tập đến già luôn.
Chú còn tập vài chục năm nữa...ae cứ yên tâm 😁
Mục đích nạp omega3 là để chống đói khi nạp ít card à Chú Huy
Không...do chú ăn nhiều thịt nên cần cân bằng tỉ lệ omega 3 và omega 6
chú huy ơi , cháu 16 tuổi nên nạp tầm bao nhiêu iu vitamin d đây ạ. Mong chú rep ạ
Cứ giá 5000iu cho chú
Chú ơi con muốn hỏi là khoai lang mình cân lúc chín ạ
Chú cho cháu hỏi chú mua casein từ nguồn nào ạ
ngủ dậy chú Huy bật 1 phát dậy luôn mà k chóng mặt à
Không sao🤣
Hóng video về case 21t ASN team anh ơi
A quay xong r...đợi tí
1:42 Chú Huy cho cháu hỏi chú pha whey kèm theo hạt hay bột gì vậy ạ? Cháu cảm ơn
Ớ...có pha thêm cái gì đâu 🤨
@@SmallGym dạ thế hạt đấy ăn riêng để có tinh bột hả chú? Cho cháu xin tên hạt hay bột gì để có tinh bột với ạ?
cho e hỏi là sao phải nạp nhiều omega3 vậy ạ?
chú ra hết lịch 1 tuần đi cho cháu áp dụng với chú ơiiiii
Hết rùi á...à còn 1 buổi cardio nữa thui
Mà lịch a hướng dẫn trong group SmallGym r á😥
Chú chia thành mấy giai đoạn và mỗi giai đoạn thì cut khoang bao nhiêu calo vậy chú
Chúc chú thành công
Tầm 5 phase nhé😁
Nam giới dùng 5000iu vitamin d3 mỗi ngày thường xuyên mà ko off thì có sao ko chú?
Ông Bị hội chứng gì mà dùng liều cao thế
@@nguyendangkhoa630 thế theo bạn thì thế nào là vừa mà thế nào là cao?
Chú Huy dùng loại vitamin D3 5000IU ạ
5:59 Chú Huy nhõng nhẽo đấy à😅
anh cho e hỏi vì sao lại uống eaa trong khi ăn vậy
a ơi nên ăn trc tập bao nhiêu phút là ok v ạ, e nghe tốt nhất là 2 tiếng mà tập đói quá, mong a rep
A ăn trc tập 30p
cháu m72 70kg, mỗi ngày ăn 500g ức gà tươi thì có nhiều không ạ, cháu chỉ ăn mỗi ức gà để cung cấp protein thôi, cháu cám ơn!
Không cháu nhé
A yang ngày ăn có 60g hạt điều vs 2 quả chuối chú huy nhỉ
Chú cho cháu hỏi khô là sao ạ là cách tập luyện hay chỉ là cách nói thôi ạ
Là người ít mỡ á
Em bị viêm khớp. Bác sĩ kê chỉ 1g omega 1 ngày. Theo a có nên uống nhiều hơn k.
Còn ít hơn a cho người bth uống nữa :(
omega 3 để trong tủ lạnh dc k chú Huy
Để trong tủ lạnh làm gì😬
Với người tập luyện thì 1 ngày nên nạp bao nhiêu omega 3 vậy ạ
anh luộc trứng cho nhiều nước vậy
Đợt này k thấy chú Huy uống eAa nữa ạ
Có uống sáng với trong tập
chú có ngủ trưa ko ạ
Cóa😂
Dạ 1 viên Calcium 600mg vs 400Iu. Một ngày uống đc bao nhiêu viên vậy a .
K nên bổ sung thêm canxi
@@SmallGym dạ vậy 1 viên 400lu d3. Mỗi ngày uống đc bao nhiêu viên vậy a huy
E mới coi nên e hỏi ngu cái, a siết lần này có dùng đồ đạc gì k ạ?
Vl :))) gáy bẩn quá r...ae mà biết thì nhục cái mắt
khi cut nên để bao nhiêu %fat %pro %carb vậy chú
Omega a dùng trong video là loại nào đó ạ
Valley spring nhé
Ngày nghỉ cũng ăn như vậy hả chú huy
Tuần này ngày nghỉ cũng vậy nữa
Cho em hỏi bữa 1 ăn lúc 6h vậy tối mấy giờ ngủ vậy anh, cần phải duy trì ngủ bao tiếng 1 ngày để giữ cơ ạ ?
A ngủ khoảng 5 tiếng...chưa tối ưu lắm nhưng còn hơn khối thanh niên thức đêm😂
@@SmallGym oh thế mà trước giờ e cứ nghĩ a sinh hoạt kỷ luật lắm ngủ đủ 8h/ngày cơ, hóa ra =))
@@thanhnguyen-yu4kv ngủ ít thôi còn làm việc e...k làm lấy gì cho các thanh niên coi🙄
Chú huy cho cháu hỏi sách chỉ dẫn cơ bắp còn k ạ
Sắp hết ồi :(
@@SmallGym vậy khi nào có nhiều sách thì chú bảo cháu vs ạ 🥰
Ngày chú chơi mấy G omega zậy
20g nhóe
xin quả nhạc đầu vd chú owiiii]
Chú Huy nạp bn Vitamin D vậy ạ?
Omega3 1 ngày nên dùng bao nhiêu viên vậy chú Huy
Tầm 2 chục😅
0:56 đổ nước đi xong lại thêm nước vào,,,,, cồng kềnh thế chú huy
Thêm nc lạnh cho nguội ấy mà :))
sao dùng nhiều omega3 thế nhỉ. Tưởng ngày cỡ 4-5g là max r
Chả có tưởng gì😅 có thể a cần như vậy
chú huy & yang ăn căng thế
Chú huy ơi tại sao khi cut lại phải ăn nhiều pr hơn bth ạ, bth cháu ăn 150g, nma nếu theo macro trong sttb 1 thì sẽ lên tới 250g, cháu ăn thử trong 1 tuần nma nó cứ khó chịu kiểu j ấy:((, ko no ko đói mà cứ lưng lửng đầy bụng
Chú ăn theo lịch chú tập...lịch tập nặng thì chú sẽ ăn tinh bổ...và ngược lại
Còn giảm mỡ thì cứ ăn ít kcal thôi
vì do cắt calo nên mình phải lấy calo của th protein qua bù cho những chất như fat hoặc carb , ko cắt hoàn toàn fat và carb nhe , cơ thể ko lấy calo từ fat nhiều như trước nên phải tăng lượng prtein nạp vào để bù qua , cung cấp năng lượng cho cơ thể , hiểu nôm na lấy năng lượng của protein thay thế một phần nào đấy cho fat và carb , còn một điều nửa là lúc cut ăn nhiều prtein sẽ hạn chế tối thiểu lượng cơ mất đi , nhưng níu k cân bằng ăn pro vượt quá maccro thì sẽ tăng iusulin phức tạp lắm , nch cá nhân tôi khuyên bạn k nên bulking hay cuting làm gì , níu bạn lên sàn thì chuyện khác , phải đủ kiến thức và kĩ thuật , giờ bạn hỏi câu như vậy thì tui bt bạn ch hiểu gì về quá trình này , k nên đâu nhé
@@actoan1776 cám ơn anh nha, em đú trend sttb của chú Huy thôi, vs cả cx muốn trải nghiệm cảm giác bdf 10% xem ló như lào
não có chức năng protein sparing , khi cut calo hụt ăn thiếu cơ thể sẽ lấy protein nên phải ăn nhiều hơn
Chú Huy ơi nếu nạp omg3 khoảng 15g mỗi ngày mà bị đau dạ dày thì phải làm sao :D
Chất dầu gây trào ngược thì a okie...chứ đau dạ dày thì 🤕🤕🤕
ăn no rùi hãy uống bạn
Gà mình tính đã chế biến hay chưa vậy chú Huy
Chưa thì là 200...chế biến r thì là 160 nhé
Dạ ok chú
cut nạp nhiều omega quá :( vậy nếu tập giữ lean body mức 11 12% fat thôi thì ngày nạp tầm bao nhiêu g omega vậy chú Huy
Nó tùy chế độ ăn...nếu a ăn nhiều carb hơn thì sẽ k phải dùng nhiều omega 3 ntn
Trời thế mới biết mình ăn uống chả bnhieu lên k tăng cơ được kjk
Chú Huy ăn bao nhiêu calo/ngày vậy ạ?
Phase 1 đang là 2k6
A cao met bn ạ?
Xem xong thấy đời vô vị sao ý
Với ng k có đam mê thôi:)), thử coi việc tập nó thành niềm vui sẽ khác, t mong đc sống ntn còn k được:)))
Uống nhiều omega 3 dc gì nhỉ
Gg đầy mà bác
Giảm viêm
Sao k thấy a Huy ăn thịt lợn nhỉ ? Ae giải đáp giúp mình với
Tại quán k bán thịt lơn :(
Ăn thịt lợn mà chẳng may lại tăng cơ nhiều quá thì Gymbiz drama nó lại muối mặt :)))
23 tuổi , 1m63 giảm từ 77.40 xuống 72.65 trong 1 tháng , ngày ăn 300g khoai , 3 trứng gà , 500g ức gà + nhiều rau, tập 6 buổi 1 tuần mỗi buổi 1 tiếng hơn , vậy ổn ko chú 🤣
Ổn😂
@@SmallGym cảm ơn chú 😘
TDEE của bro là bn vậy, mình đang 84kg đang muốn giảm về 75kg trong 12 tuần. Cũng ăn 1 ngày 3 trứng, 400g ức, 2 muỗng Whey, 200-300g khoai lang
@@manhpham.youtube b tính ra tdee của bạn xong ăn thâm hụt dưới 500 calo là dc cứ giảm từ từ là ok
Macro của bạn thế nào vậy bạn ơi?
5:03 phải tập pump lên rồi up vid: body ông chú 40 tuổi thay đổi ntn sau 2 tuần tập luyện( tăng 2kg cơ) chứ chú =)))))
Không pump thiệt :(((
Body anh Huy đạt ngưỡng(không tăng thêm cơ nữa ý) từ năm nào thế?
Kẹt từ lúc bỏ pwl ...chắc là 2018😂
chú Huy bnh tuổi rồi ạ, cháu 19
Chú 43
Luộc trứng bỏ nhiều nc v chú 😂
Chú Huy uống d3 ko kèm k2 ạ?
Khồng...chú ăn rau đủ nhiều r
Cháu tưởng rau toàn k1 mà chú, mà quá trình chuyển hóa k1 thành k2 trong cơ thể hình như không hiệu quả thì phải chú Huy ạ.
Chú Huy ra khỏi nhà không cần hôn tạm biệt vợ à ông chú ơi
Chú đã có vk đâu :(
Đoạn đầu hơi tốn nước anh ạ :)))
không thấy ăn carb a Huy nhỉ
Có cơm mà :)
Xin phép chú huy gọi = a huy thôi.
Uống j mà lắm omega 3 vậy á
Chú có uống Creatine ko đấy
Có 😁 sau tập nhé
@@SmallGym á à bắt dc chú Huy fake natty nhá >:o
@@spicychicken6015 :)))) thế thì chịu
@@SmallGym đùa thôi chứ cháu cũng dùng :v
tại sao a yang lại phải nạp nhiều omega3 vậy chú Huy ?
Tốt cho tim mạch, kháng sinh đó quân xìn :))
@@thuannguyen9126 haahahhah
Ông Huy này 80kg mà ng khô có 6 múi đỉnh nhỉ, mình 1m73 giảm mỡ từ 83kg xúng 68kg, có gym, lên cơ bắp, mà múi bụng vẫn k lên nổi, ng kiểu mỡ bụng kiểu gi á, thích 6 múi, mầ k hiện dc múi
=))) quan trọng ông ấy 80kg nhưng nhiều cơ ít mỡ nên vẫn lộ múi, ông có 68kg nhưng tỉ lệ mỡ của ông cao thì nó vẫn ko hiện, thế thôi . 80kg cơ với 80kg mỡ nhìn body nó khác nhau lắm
chị bếp xinh quá chú ạ. lại còn ko có ny. hi hu.
Chị bếp đã xem và rất chích🙆
@@SmallGym iu chị
Chú Huy ngủ một mình buồn vậy, sao không ngủ với vợ ?
:))) k cần vk
@@venhaicon8693 +1 anti fan r😥
Em tưởng cta thống nhất là GBum:)))
Yang Băm
Lang băm
Omega 3 dùng thế này chắc mắt chú Huy mở to và sáng lắm ^^
Cận lòi ra :)
phí nước thế
Thì 1 tay cầm camera :((( nên hơi vấp
chú ún whey gì thế
Rule 1 nớ
@@SmallGym chú mua dầu cá giá sỉ hay sao mà uống kinh thế:)))
Ác :))))