개념이 잡히면 '몇 세트', '몇 회', '몇 킬로'를 해야 할지 고민하지 않게 됩니다 개념을 잡을 수 있게 도와드리겠습니다 [미트리 닭가슴살] 할인 코드 : 100419492 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100419492 [흑자가 추천하는 가성비 보충제] 저먼 프로트 m.smartstore.naver.com/mhwheyprotein [비지니스 문의] jdiet@naver.com
그럼 벤치 5세트를 한다했을때, 8~12회 겨우 할수 있는무게로 5세트를 다해야하나요? 첫세트에 겨우 12개를 해버리면 , 그다음세트는 같은무게로 한다면 6~7개 정도로 개수가 확줄어버리던데,, 그럼 중량을 점점 낮춰가면서 하는 역피라미드 세트로 해야하는건지..,. 아니면 1~2세트는 힘을 좀 남겨두고 본세트 (3~4세트)에서 실패지점까지 가는게 맞는지 헷갈립니다.
@@jjj-lw2od 운동법은 여러가지겠지만 예를들어 본인이 첫 세트를 10개 이셋은 9개 삼셋은 8개 4셋 7개 5셋 6개를 했다면 다음시간은 5셋에 7개 그 다음시간은 4셋 8개 이런식으로 마지막 세트부터 하나씩 채워서 모든 세트를 10번 다 성공하고 무게를 추가하시면됩니다
롤로 헬스 이해하기(농구에서 단어만 바꿈) 피지컬=중량 뇌지컬=자극 피지컬(중량) 뿜어내면 좀 먹어줍니다 상대가 실수가 큰 슈퍼플레이(이상한 자세 벤치100kg) 친구or유튜브 댓글이 딴지 걸지만 상대가 프로게이머라면 인정 할 수 밖에 없죠 가까이서 쏘는 골밑슛->피지컬로 킬 먹어서 잘 큼 어쨋든 잘 커서 최소한의 티어가 따라옴 그럼 피지컬과 뇌지컬중 어느 것이 더 중요할까요? 피지컬이 좋으면 상대가 소극적이게 되 운영하기 편해지고 뇌지컬이 좋으면 상대가 운영을 뚫을려고 무리해서 교전을 이기기 편해짐 둘은 시너지다. 물론 주력 한 가지를 택할 순 있다. 헬스 기능성 운동=농구 패스(팀플레이)=롤 합류 애매하게 잘 하는 유저는 맨날 친구들 5인큐 자기가 티어빨로 2ㄷ1, 3ㄷ1 하다가 처음 와보는 티어(수준높은 동호회)에서 괜히 혼자 캐리하려다 짤림 헬스 영양=농구 수비=롤 조합 운동 잼, 식단 노잼 공격 잼, 수비 노잼 잘하는 챔피언 잼, 조합 맞추는 챔 노잼 물론 식단 신경 안쓰고 근육크는 케이스처럼 =조합 신경 안쓰고 챔프 숙련도빨로 이기는 케이스도 있다
중량-월급 자극-스펙 영양-행복지수 네거티브-스트레스 정신력-기능성 훈련 좋은 몸-성공한 인생 월급 많이 받으면 성공하기 딱히 문제 없고, 스펙이 좋으면 좋은 직장 구해서 성공하기가 비교적 덜 어려움. 그러나 성공을 하려면 스트레스를 버틸수 있어야 하고, 정신력을 기르는 방법을 통해서 최대한 정신을 잡고 망가지지 않게 준비가 돼있어야 함. 그러고 아무리 경제적으론 문제가 없고 성공했다 볼수 있어도, 행복지수가 같이 따라가지 못하면 ㅈ망인생이랑 다름 없음.
그럼 벤치 5세트를 한다했을때, 8~12회 겨우 할수 있는무게로 5세트를 다해야하나요? 첫세트에 겨우 12개를 해버리면 , 그다음세트는 같은무게로 한다면 6~7개 정도로 개수가 확줄어버리던데,, 그럼 중량을 점점 낮춰가면서 하는 역피라미드 세트로 해야하는건지..,. 아니면 1~2세트는 힘을 좀 남겨두고 본세트 (3~4세트)에서 실패지점까지 가는게 맞는지 헷갈립니다.
개념이 잡히면 '몇 세트', '몇 회', '몇 킬로'를 해야 할지 고민하지 않게 됩니다
개념을 잡을 수 있게 도와드리겠습니다
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[비지니스 문의] jdiet@naver.com
그럼 벤치 5세트를 한다했을때,
8~12회 겨우 할수 있는무게로 5세트를 다해야하나요?
첫세트에 겨우 12개를 해버리면 , 그다음세트는 같은무게로 한다면 6~7개 정도로 개수가 확줄어버리던데,,
그럼 중량을 점점 낮춰가면서 하는 역피라미드 세트로 해야하는건지..,.
아니면 1~2세트는 힘을 좀 남겨두고
본세트 (3~4세트)에서 실패지점까지 가는게 맞는지 헷갈립니다.
@@jjj-lw2od 운동법은 여러가지겠지만 예를들어 본인이 첫 세트를 10개 이셋은 9개 삼셋은 8개 4셋 7개 5셋 6개를 했다면 다음시간은 5셋에 7개 그 다음시간은 4셋 8개 이런식으로 마지막 세트부터 하나씩 채워서 모든 세트를 10번 다 성공하고 무게를 추가하시면됩니다
운동전후에 하면좋은 기능성운동좀 알려주세요
형님 통찰력❤
헬스 모르는 사람을 위한 영상이라지만 농구와 헬스를 다 알고 있는 헬창농구인만 이해 가능..
농구와 헬스를 몰라도 대가리가 있음 이해할 정도인데…
다 이해했지만 몸은 그렇지 않은 농구, 헬스 관심인도 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
ㅋㅋㅋㅋ 터졌다
뇌만 있음 다 이해 가능합니다. 헬스는 무슨 앨리트 스포츠도 아니고..
헬린이에 농구인인데 완벽 이해하고감 고마워 형!
훗 헬스를 안하는 사람이 농구에 관심을 가질리가 있습니까..
님은 운동 1도 안 하잖아요
이잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형이 왜여기서나와 솜사탕형 ㅠㅠ
형 운동 해??? 나그럼 맴버쉽 가입한다?
형 영상 잘보고있어ㅋㅋㅋ
적어도 애니로 설명하라구~
형 덕분에 농구 실력이 오른 것 같아요. 감사합니다.
2022, 닉값하기 위해 가장 최선을 다하는 유튜버 1위
롤로 헬스 이해하기(농구에서 단어만 바꿈)
피지컬=중량
뇌지컬=자극
피지컬(중량) 뿜어내면 좀 먹어줍니다
상대가 실수가 큰 슈퍼플레이(이상한 자세 벤치100kg) 친구or유튜브 댓글이 딴지 걸지만
상대가 프로게이머라면 인정 할 수 밖에 없죠
가까이서 쏘는 골밑슛->피지컬로 킬 먹어서 잘 큼
어쨋든 잘 커서 최소한의 티어가 따라옴
그럼 피지컬과 뇌지컬중 어느 것이 더 중요할까요?
피지컬이 좋으면 상대가 소극적이게 되 운영하기 편해지고
뇌지컬이 좋으면 상대가 운영을 뚫을려고 무리해서 교전을 이기기 편해짐
둘은 시너지다. 물론 주력 한 가지를 택할 순 있다.
헬스 기능성 운동=농구 패스(팀플레이)=롤 합류
애매하게 잘 하는 유저는 맨날 친구들 5인큐 자기가 티어빨로 2ㄷ1, 3ㄷ1 하다가
처음 와보는 티어(수준높은 동호회)에서 괜히 혼자 캐리하려다 짤림
헬스 영양=농구 수비=롤 조합
운동 잼, 식단 노잼
공격 잼, 수비 노잼
잘하는 챔피언 잼, 조합 맞추는 챔 노잼
물론 식단 신경 안쓰고 근육크는 케이스처럼
=조합 신경 안쓰고 챔프 숙련도빨로 이기는 케이스도 있다
느바 관련 컨텐츠 넘 조아요 ㅠㅠ 흑자님도 느바 조아하는거 같은데 많이해주ㅏ요
농구, 롤, 헬스... 흑자 당신은 나를 위한 유튜버...
형은 분명 롤같은거로 비유해서 모든 구독자를 만족시킬수 있었어..
1:47 집가는 길에 주머니에 폰넣고 이어폰으로 듣고있었는데 형이랑 하모니처럼 이구동성한 후에 화면키고 경청중..
오늘도 재밌게볼게요 흑자형아👍👍👍👍👍👍
농구 좋아하는 사람 입장에서 흑자형님이 nba,농구 얘기 하실때마다 행복합니다^^
와.....컨텐츠 미치셨었다 농구×헬스❤
롤편 기대됩니다 ㅎㅎ
형은 이런 류의 영상이 진짜 재밌는 것 같아ㅋㅋㅋ
형 요즘 진짜 열심히 하는게 눈에 보인다..! 멋있어
좋은 설명 고마워 형! 좋은 컨텐츠인거 같아 다음편도 기대할께
웨이트 하기전후 하는 기능성 운동은 어떤것들이 있을까요?
스트레칭과 런닝만 대충하다 간다는거 딱 내얘긴데
요즘 유튜브 엄청 열심히 하시네요ㅎㅎ볼게 많아져서 좋습니다
한달전부터 헬스하고 있는 헬린이입니다. 평소에 농구를 매우 좋아해서 완벽 이해했습다!!!!!
오 확실히 농구랑 헬스도 공통되는 부분이 많이 있네요.
귀여운 흑구 볼살 쭉 늘어나네요 ㅎㅎ 손 하면 손 내밀어주는건지 내려치는건지 구분도 안가네요
이번편 개꿀잼
와 농구는 10년이상한 헬린이인데 이해 쏙쏙되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최고임
설명감사합니다. 아쉽게도 농구보단 축구를 더 좋아해서 저는 잘 이해가 안되네요..ㅎㅎ 다음 롤편에서는 더 잘 이해할 수 있을 것 같아서 롤편 기대하겠습니다!
이거 아이디어 생각하시고 정리하시느라 고생 많으셨습니다..!!
유레카!!!
좋아요를 누를수밖에없는 최고의 비유(개인적으로)
기가 막힌 비유와 설명이십니다 😉
이야 트리플 쓰렛을 헬스에 비유하시네 농구 굉장히 좋아하시나 보군요 ㅎㅎ 돈치치 파이팅!!
오 이거 시리즈 좋네요
이거 귀에 쏙쏙 들어오네요 !! bb
아니 흑자헬스 이정도면 천재 아님?
롤편도 기대됩니다^^
나같이 농구인 출신은 이해가 쉽네요 ㅎㅎ 크로스오버&스텝백 쌉가능ㅎㅎ 저먼프로트9000도 구매완료 ㅎㅎ
형 강의는 언제나 최고야
헬스를 알지만 농구를 모른다..
비유 잘하셨네요 ㅋㅋ
설명 감사드립니다.
형님 영상 주제에 안맞는 질문 하나만 해도 됩니까..ㅠㅠㅠ 어디 물어볼곳이 없어 여쭤봅니다
덤벨플라이나 덤벨프레스 같은 덤벨류 운동을 할때 전완근 보다
흔히 딸근이라 불리는 손등이 너무 털려 덤벨을 잡고있기가 너무 힘듭니다
이건 전완근이 받쳐주지 못해서 그런건가요??
흑자님 농구도 사랑하시는듯👍👍👍
흑구 너무 귀엽습니다.
너무 이해 해서 뿜었네요 😆😆
오늘도 유익한 영상 감사합니다!
헬린이 인데 알기 쉽게 비유해주셔서 너무 좋았습니다! 운동 전후 스트레칭 대충하고 근력 운동이랑 러닝만 하고 집에 가버리는데 정확히 찔려버렸네요... 혹시 흑자님이 알고 계신 기능성운동이나 운동전후로 어떻게 해야할지 알 수 있는 영상 부탁드려도 될까요?
저는 기능성운동이 있다는것도 지금 알았네요 😢
이 라임이 쫙쫙 붙는 느낌이 좋군요
헬스하다가 크로스핏으로 넘어간 크핏터이지만 구구절절 백번천번 맞는 말이다..
화이팅~!!!!!!!!!!!!!!
형 헬린이+수영인 인데 여름도 왔고 하니 수영에 좋은 트레이닝이나 수영에 접목해서 컨텐츠 한번 엮어봐 주시면 안돼요?
난 농구도, 롤도 안해서 잘 모르겠지만 저번에 형이 쥬지를 비유해서 알려줬던게 참 도움이 되고있어... 바로 이해가 되더라고
기능성 운동에는 어떤 것들이 있나요???
와.... 저 농구 진짜 좋아해서 kbl직관 엄청 가고, nba도 챙겨보는데.. 흑자형도 농구 좋아하나보네요 !! 하긴 저 피지컬로 농구하면 깡패....
깨알 비유 개그 의도하신 개그인지 모르겠는데 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하다 다쳐봐서 공감이 팍팍 되네요
형 궁금한게 있는데요, 폼롤러 스트레칭을 운동 전후로 해주는게 좋아요 안좋아요? 누구는 필수다, 누구는 선택이다, 도움이 된다, 쓸모없다, 의견이 분분한데 이것에 대해 디뤄주시면 감사하겠어요
하세요
농구에 대해서 잘 몰랐는데 덕분에 많이 알아갑니다!
ㅋㅋㅋ흑자형 역시 농구 좋아하시네요 ! 언젠가 농구얘기하는날이오길!
ㅇㅅㅇ..헬장 다닌지 좀 되었지만서도 귀에 쏙쏙 들어온다!!!
기능성운동이 뭔가요??
5:41부터 보시면 됩니다.
이런 설명 영상 좋네요. 감사합니다.
운동기구에 수건나뚜고 딴거하거나 런닝티비보는 아저씨들은 어떻게 해결해야할까여?
기능성 운동은 어떤걸 말하는건가요?
오 전 헬스랑 농구 병행중인데 훨씬 이해가 더 잘되네요 ㅋㅋ
헐 농구하다가 손가락 다치면
헬스못해요 ...ㄷㄷ
@@SHwao123 ㅋㅋㅋ 조심해야죠
갈통게이야..
운동은 승리를 부르지만 영양이 우승을 부르는 거군요.. 최종목표를 이루기 위해서는 영양을 관리해야한다는 의미도 되겠네요
운동만 잘하고 밥 잘 안먹으면 돈 안받고 일 하는꼴임...
롤 기대가 됩니다. ^^
디시젼 쇼 처럼 우리는 다짐해야함 not.. 1 set not..2 set not..3 set .....내 재능을 보디빌딩으로
기능성운동이 패스라니 ㄷㄷ
농구 매니아이자 헬린이인데 그동안 패스없이 농구했다고 생각하니까 완전 잘못하고 있었다는게 확실히 이해가 되네요ㅜㅜ
농구에서 저 모든걸 잘하는 선수 요키치 연속 MVP GOAT
근데 흑구 눈빛 왜케 아련함?? ㅋㅋㅋㅋ
살쪘다고 해서 맘상한거 아님?? ㅋㅋㅋ
흑자님 농구나 롤도 좋지만 그런쪽에 문외한인 분들(일단 저), 특히 여성구독자나 시청자들이 더 이해할 수 있는 주제로도 부탁드려요!!
치즈볼 핏블리 찾아가시면 댑니다..
이건 농구 몰라도 이해될거 같은데
중량-월급
자극-스펙
영양-행복지수
네거티브-스트레스
정신력-기능성 훈련
좋은 몸-성공한 인생
월급 많이 받으면 성공하기 딱히 문제 없고, 스펙이 좋으면 좋은 직장 구해서 성공하기가 비교적 덜 어려움.
그러나 성공을 하려면 스트레스를 버틸수 있어야 하고, 정신력을 기르는 방법을 통해서 최대한 정신을 잡고 망가지지 않게 준비가 돼있어야 함.
그러고 아무리 경제적으론 문제가 없고 성공했다 볼수 있어도, 행복지수가 같이 따라가지 못하면 ㅈ망인생이랑 다름 없음.
@@jaewoojung1309 와.. 완벽히 이해되는 비유 정말 감사합니다.
@@Seon5344 화이팅 하세용!
마지막 흑구 나오는거 넘 좋다
느바 팬으로 일단 넘 반갑네요. ㅎ
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8~12회 겨우 할수 있는무게로 5세트를 다해야하나요?
첫세트에 겨우 12개를 해버리면 , 그다음세트는 같은무게로 한다면 6~7개 정도로 개수가 확줄어버리던데,,
그럼 중량을 점점 낮춰가면서 하는 역피라미드 세트로 해야하는건지..,.
아니면 1~2세트는 힘을 좀 남겨두고
본세트 (3~4세트)에서 실패지점까지 가는게 맞는지 헷갈립니다.
휴식을좀더 가져가시고 10회정도 좋습니다
피라미드로 올라갔다가 고립풀리면서 치팅들어간다고 느껴지면 역피라미드 내려오면서 짜주면 좋죠
8~12회 겨우 할 수있는무게로 5세트 다 하는거 추천드려요. 첫 세트는 성공했는데 그다음 세트는 6~7밖에 못하고 다음세트로 넘어갈 수록 개수가 떨어져도 같은 무게로 5세트 다 채우는 겁니다. 계속 그렇게 트레이닝하면 어느순간 5세트 모두 12회 할 수 있을거예요
형 체형에 대해서 궁금한게 있는데요
레슬러& 유도 선수 같이 얇은 허리 말고 통짜 허리로 강해보이는 몸을 원하는데 이것도 타고 나야 되는건가요?? 옆구리 운동하면 조금의 가능성이라도 있나요??
코어근육의 부피를 키우면 허리 두꺼워짐
@@00shl14 코어근육 부피를 키우기 힘들어서 재능의 영역 아닌가요?
흑자형 이현중선수 nba 갈 수 있을까요?
흑구 너무 귀여워
솔직히 어려워서 이해하기 더 힘듬 그래도 흑자횽 사랑해요 💜 💜 💜 💜
와 농덕이지만 안한지 오년도 더 넘어서 중계만 보고있고 몸매는 안좋고 mz세대 특으로 헬스 이론만 수집해대던 사람인데 심각하게 잘 이해되네요… 다시 구독해야겠다
라운드 숄더 관련 영상도 만들어주시면 좋겠어요 😊
너무 적합한 비유네요, ㅋㅋㅋ
슛과 돌파의 상관관계를 자극과 중량에 비유하다니, 부랄 탁!치고 갑니다!
수학 잘할 듯. 개념 잘 설명해주는 수학 잘 하는 친구..
흐꾸 너무 기여어
농구20년정도했는데 흑자님 말씀이 정말 맞습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
농구를 더 몰라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
농구에 오프사이드 있나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㄱㅋㄲㅋㅋㅋㅋㄱ
그게 뭐누
흑자님 농구 좋아하시는군요 ㅎㅎ
요즘 플옵 너무 재밌어서 보는 맛 납니다.
골스가 우승하고 커리가 파엠 받으면 좋겠네요.
그리고 하나 요청드리자면 흑구 영상 좀 찍어서 올려주세요 너무 귀엽네요
헬스로 농구를 이해함.
농알못 핼창인데 덕분에 농구 잘 배워 갑니다
형... 기능성 운동에 대해서도 알려줘
농알못이지만 제임스 하든 비유는 찰떡같다
근데 하든은 가드중에서는 좋은피지컬 아님요?ㅋㅋ
담은 야구편
형 기능성운동 영상도 업로드 해줄수있어?
기능성 운동 개념 컨텐츠 가시죠
농구랑 헬스 다 잘 모르지만 이상하게 이해는 잘됨 ㅋㅋㅋㅋ
힘들게 운동하고 집에 왔는데 이 영상 보니까 갑자기 또 운동이 하고 싶네.. 하 참 능력이시네요
농구하는 영상도 올려주시면 안되나요 궁금해요
흑자형~ 일주일에 강하게 자극 한번 주기 vs 일주일에 두번 적당히 자극 주기 - 뭐가 효율적일까요
흑자가 저렇게 생겼구나 ,, 맨날 시꺼매서 어떻세 생겼는지 안보였는데..
놈 거 참 잘생겼네
기가막힌다❤
ㅋㅋㅋ 흑구 귀여워 ㅠㅠ
그냥 슬램덩크 얘기만나와도 좋다..❤️