4時起きを継続して発見した習慣化に大事なこと！ 【ちかの英語日記】 〔
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- Опубліковано 9 бер 2024
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⚠字幕の色やサイズはご自身のデバイスの設定で変えられます⚠ iPhoneの場合は、設定→アクセシビリティ→標準字幕から。PCの場合は、UA-camプレイヤの設定ボタン→字幕→オプション から変更できます！フォントも背景の透明度も様々な設定が可能なので、是非チェックしてみてください❤
Thanks for watching!!
Thank you for posting a wonderful video!❤
だから、ちかさんはお子さんがいても痩せてるんですね😊
仕事だからかもしれないけど、動画を継続的に企画・編集・投稿するのも十分にすごいことだと思う！それプラス、育児やいろいろなことを頑張っていて。本当に尊敬します
thank you (/∇＼*)｡o○♡
同感です！
これだけUA-camを続けられている時点で凄すぎます🙂
いつも学ばせてもらってます！
「連続と継続は違う」がささりました！わたしも目的を明確にして習慣化しようと思います！
まっすぐな瞳で、こちらを見つめて
励ますように、肩をたたいてくれるように
語ってくれるちかちゃんのあたたかさ‥🤍
涙がとまらない‥とてもとてもありがとう🕊
ちかさんの動画を見て、自分に自信持てるようにやりたいことを決めました！ほんと尊敬します🥲
ちかさんのおかげで、私も朝活つづいてます！連続はしてません！笑 こういう日常生活のシェア(しかも英語！)嬉しいです😊❤❤❤
こういうずっと英語でお話しされている動画とても勉強になります。ぜひまた同じような動画を観たいです。いつもありがとうございます。
ちかさん本当に最近スッキリした感じがします！以前からものすごくアクティブでしたが最近はもっと輝いてる気がします！
ちかさん、コメント欄復活、すごく嬉しいです😭
おさるさんもすごく、英語も上達され、夫婦で高め合っていて素敵です💖
ずっと昔の動画も凄くすきだったけど、自分自身も大人になって様々な悩みやトライしたい事が増えていく中でそれに沿った内容の動画をいつも私の1歩前に出してくれるので、本当に凄いなぁと、、尊敬や憧れでしかないです😊
こうやってポジティブに自分の変化や成長を楽しんでいる姿に励まされます✨️
昔からありがとうございます🥹 一緒にライフステージを歩んでいけてるの嬉しいです❤️
ちかさんに刺激を受けて、最近早起き始めました〜😃
私は去年お酒を辞めました
元々毎日500×4本呑んでいたので辞めるのは
大変かもとか考えていたんですが…
余裕でした
そして①日3時間睡眠で自分のやるべきことを行いながら
自分時間も作れるようになり
何と来週から日本全国ホテル移動しながら生活できる準備ができました!
一つの場所にいても学びが少ないと言う考え至ったので
全国のいろんな文化を学びながら3年間やってみせます😊
Chikaさんの朝活に刺激をもらっています！明日も早起きしたいと思います！！😄
ちかさんは、いつも笑顔で子育てもワクワクと愛情が溢れていて、大変ながらも完璧に過ごされてる毎日かと思っていました...そんな方でさえ挑戦されていたとは...
私も4月からの新しい仕事に向けて頑張ります。いつもenergyをありがとうございます！
ちかさんに合わせて私も朝型にシフトしてみました！！朝に読書の時間が作れて充実しています☀️もっと朝活動画、あげてほしいです！！
いつも応援しています❣️
人として、同じ二児の母として、尊敬しています🥰✨
ちかさんの動画をキッカケに朝活始めました☘️生理前後のホルモンの関係もあって、早く寝れる日と寝れない日があって、
早起きを連続出来ない事を早速責めてしまっていました😂
朝活をしてから気持ちも前向きになったり良い事沢山あったので、継続の方に持って行ける様にもう少しやってみようと思います😊いつもちかさんの動画に励まされています。ありがとうございます✨
七五三の動画の最後のメッセージに感動しました!!!✨
ちかさんの動画大好きです❤いつも楽しく拝見しています❣️
私は最近、口呼吸の習慣から鼻呼吸に変えました！
なんと長年の悩みだった喉の違和感、便秘が治り最高です👍🏻
ちかさんの家庭と私の家庭が似てるので（海外生活、妻仕事バリバリ、夫の英語力等）親近感があります😊応援してます📣
ちかさん昔からしっかり野菜摂ってるイメージでしたが、そんなに健康志向じゃなかったんですね 意外でした！
野菜は好きですが、甘いものも好きだし、揚げ物も好きだし、特に健康志向ではなかったです😅
中々習慣化って難しいですよね💦でも最近の動画のちかさんか以前にもましてキラキラ輝いて見えます！！私も少しずつですが頑張ってみます💦いつも配信ありがとうございます！！楽しくはいけんしています😊
Why are you so good at motivating people and coaching ❤ I have a goal to accomplish for this year and will start studying in the morning consecutively :)
わたしも明日から日々の整理整頓と運動を習慣化できるようにトライしてみます👍🏽
出来るようになったらまたコメントします！
コメントお待ちしてます😆 no pressure though! lol
こんにちは😊私もチカさんを見習って明日から早起きして生活を見直します‼️
ジャーナリング楽しみにしています！！私も無理はしない精神でヨガ続けています😂❤
在宅勤務で仕事が忙しく朝はギリギリに起きていましたが、自分の時間を作るために仕事の3時間前に必ず起きるようになりました。
ただボーっとするためだけに❤私は独身ですが、心に余裕が生まれると思います🐻
チカさんと同じタイミングで朝活始めました！私は産後太りを解消するためにエアロバイクを買って、子供が起きる前に45分漕ぎながらチカさんのUA-cam見てます☺️
11:11の素晴らしい動画ですね😆🌈✨LOVE
夜の過ごし方の動画も観たいです😊
このような、ちかさんが英語で思いを話して下さる動画は、身近な内容でリスニングの勉強や表現の勉強にもなるのでものすごくありがたいです。このシリーズでシャドーイングの練習をしていると、人生の大事なlessonが自分の中にも英語で入ってきて英語学習以上の満足度があります❤
これからもシェアよろしくお願い致します！
そうやって活用してもらえて嬉しいです😆
ちかさん、素敵なお話しシェアありがとうございます❤
お子さまもまだまだ小さい中、きちんとされてて頭が下がります！私も頑張ります😊
いつも見てます！！
中学生の時にちかさんに影響を受けて、勉強を頑張って、行きたい大学に合格して、今は留学目指して頑張ってます！ずっと応援してます！！
字幕の設定ができるなんて知りませんでした😊❤朝活してる皆さん尊敬です 私は宵っぱりでついつい夜のダラダラが好きで夜更かししちゃうのですが見習わなきゃ！
さるちか15でも、「自分はそういう人間なんだ」(自分は早く起きる人間なんだ)と、自分を客観視して認めてあげる、という言葉が響きました！✨
そのマインドで寝たからか、
今朝はここ何年かで初めてスッと6:30に目覚めることができました😊
ついでに外散歩もしちゃいました笑
継続できるように頑張りたいと思います！
いつも励みになる動画、ありがとうございます💕
Hi C-mate!! さるちか15を聞いてくださってありがとうございます😆 fake it till you make it! も大事なポイントですよね！それも追加しておかないとでした！
ちかさん❤毎日お疲れさまです☺️おかげで朝活とダイエットを再始動したくなりました🎉ありがとうございます🙏
7月で45歳になる私。
お誕生日には今より魅力を覚醒した私になるぞー✊なります😍👍💖
I totally agree with you, Chika!
NOT CONSECUTIVELY do it, but CONTINUALLY do it.
That’s a great part of building a habit!
One of my goals is to write my journal in English every day. But sometimes I tell myself that I’m not going to write it today or I’m going to write it in Japanese today. That made it fun and I’ve been keeping a journal for 3 months right now!
So, I believe that taking a slacking off day purposely is going to lead you to be perfect!
Thanks for sharing!
yes, we deserve a little slacking off once in awhile!!
「連続」にとらわれるが故にモチベーションが下がってしまうこととよくあります。
「連続」と「継続」の違い、とても勉強になりました。
私も1年前から朝活始めました！６時に起きて、朝から読書３０分・映画３０分観るのが習慣になっています✌朝活で人生が良い方に変わりました🥰ちかさんの動画を観て、またやる気を頂けたので、これからも一緒に朝活楽しみます😘
5時半に起きたいのに挫折し続けてる私…Chikaさんスゴい!!習慣化、あきらめずにトライしてみるぞ～!!
Chikaさん、いいねありがとうございますー❗️うれしい～❤今日5時半に起きれました🙌
高校生の頃からちかさんの動画を観始めて今や30代、一児の母になったものです。
ちかさんの影響で私も息子が起きてくる前に早起きし、やりたいことをするようになりました！早起きし始めてから一週間が経ちましたが、時間の使い方がガラッと変わった気がします🙌🏻😳✨
最近過去の動画を含め、海外旅行の動画を家事や育児の合間に見ているのですが、ちかさんが身につけられているシルバーのショルダーバッグはどこのものでしょうか？
1歳の息子を追いかけるときに肩からかけるのに良さそうだな〜と思い気になっています😍良かったらいつか教えてください🙏💓
ちかさんのモーニングルーティンを見てから、起きるのが苦じゃなくなりました！
4時半に目が覚めた時に、あ、皆起きてるもんな、って思ったらスッと起きられました！
もちろん日によりますが、それでも「起きれなかった罪悪感…」ではなく「こういう日もあるー」とおもえています。
なので、ちかさんのこの動画もすごく嬉しいです♡
わ〜嬉しいコメントありがとうございます😆 これからも無理なく自分に合った習慣を身につけていきましょう❤️
最近ちかさんの真似をして朝型人間生活トレーニングをしてみました！☝🏻❤️ 早起きってなんでか素敵な気持ちになりますよね。ちかさんの毎日のノートに何を書いているのか気になります。そしてノートを書く上での大切なこととか！！✨
ダイエットで何回も挫折してたけど、ちかさんみたいに連続じゃなくて継続を意識してやってみる！
凄いいいアドバイスでダイエット成功できそうで嬉しい！
私は元々、朝型で早起きは出来るけど勉強が嫌いだから、朝ご飯前に2.3時間、勉強する習慣をできる範囲で続けてる！
ちかさんの動画参考になるし、勇気貰える🙏
私も朝活してみます！よし！やると決めたらちゃんとやる！
フリーランスなってから朝の感覚がわかんなくなって夜型だったのがもっと夜型に…昼に起きるのがずっと嫌でした😂旦那より早く起きて笑顔でいってらっしゃい☺️するぞ！
本当にちかさんの考え方に魅了されます😤👏ちかさんがどんなことを日記に書いてるのか知りたいです！動画楽しみにしてます💖
大したことは書いていませんがw 今度シェアしますね❤️
Thank you for sharing your new habits Chika! I also want to start wake up early so I go to bed at least 11pm recently 😊I agree so much for your opinions! I try not to pressure myself so much how much I could do consecutively ☺️Allow myself to give some space is important!
ちかさんが運動嫌いって意外すぎますwwスタイル良いし健康的なイメージあるから好きかと、、！
自分も朝活憧れますが眠気に勝てません😭夜さっさと寝ればいいんですよね〜
私も夜遅い活動がだんだん大変に思うように変わって来ました😂
そんな時、次の日はゆっくりするから楽しもう❣️
って切り替えながらやっています。
そして、何のためにやるの？というのがはっきりしていると取り組める。
仲間がいると自然と頑張れる。
4つのアドバイス聞いていて
そうだそうだ！となりました。
夜アイス食べてた頃も懐かしいですね😂😅
パナップ片手に
皆んな集合〜😆
朝も夜も
参加できる時はzoom開いています。
結構ちかちゃんのUA-camタイムが多いです☺️
Whyは何をするにも大事ですよね！
そして、切り替えながらも継続のコツかも❤️
初めてコメントします。
ずーっとちかさんの動画見てワクワクしてます。
朝活始めてみよーかな！
やりたいこと山ほどあります。
自分のために周りを整えリラックスしながら取り組むって
いいですね！
初コメント嬉しいです💕私は早起きし始めてから本当に色々と変わりました😆❤️体的に向き不向きはあるかもですが、トライしてみる価値はあるかなと！
目標は低〜く設定するのが、継続のコツ、って聞いたので例えば腹筋を毎日やる、って決めて、気乗りしない日は、一回でもいい、って。一回やったら、本当に一回な訳なく、10回くらいはやってしまうので、やりたくないなぁと思ったらまず一回、みたいに低く設定。やらない日があっても3日坊主も何回か繰り返せばもうそれは3日坊主ではない、とも聞きました。
わたしは一気に5時で、数週間後に4時になりましたが、私が運営しているコミュニティでは、毎日5分ずつ早めていったという方もいました！
わたしも今年から朝型にシフトして、朝仕事したり、オンラインピラティス受けたりしてたんですが…その時は本当に朝から気分が良い！！！
でも数日続けると胃腸炎になり、一旦休んでまた数日続けるとコロナになり…🫠
早起きすると体調崩してしまい、わたし早起き向いてないのかもと思う今日この頃…
体に負担になるようであれば、無理はしない方がいいかもですね💦 私は早寝早起きの方が睡眠がしっかり取れて体力があるので、それも続けられている理由の一つです！
人間生まれながらにして朝型人間、夜型人間がいるらしいので、無理に変えるのもよくないのかもしれませんね。
かくいう私も低血圧の夜型で朝から活動的になるなんて絶対無理とあきらめてるけど、血流悪いのでたまに朝のストレッチはやります。
ちかさんの産後ダイエット方法を知りたいです‼️
初めてコメントします
高校生のときから観させてもらってて８年くらい経ちます！子育ても仕事も頑張ってるキャリアウーマンな姿に元気貰ってます😃金髪が似合っててすごいオシャレ😎✨素敵ですね
自分も大嫌いだったワークアウトを始めて１年くらい、しかも今年は朝活してやる事に追われない余裕のある人間になりたい！と思っていたので、（気付いたらもう3月になってましたが笑）
頑張りたいことがちょうど被ってて、、笑
観てるだけかもしれませんが、チカさんと一緒に頑張ります💪🏻
是非慣れてきたらc-placeもお邪魔したいです！そしたら英語の勉強ちゃんとしたい！
ジャーナリングも是非詳細聞きたいです！おさるさんの大会の動画も！？楽しみにしてます😂
高校生の時から😆 嬉しいです❤️ 頑張り被り嬉しいです💕
ちかさん早起き継続できてるのがよっぽど嬉しいんですね〜
私は選択肢なくこれこれ10年は４時起きです🥲
ここでいう早起きって、「早い時間に起きる」ではなくて、起きるべき時間より1〜2時間「早く起きる」事だと思います。
4時起きでも、それがあなたにとって仕事に間に合うちょうどいい時間なら、あなたにとっての早起きではないのでは？
These are nice points! I am teaching Portuguese to a Japanese boy for about 6 years now and I will totally share these 4 steps with him.
He started studying Portuguese when he was 6 so he does know A LOT of vocabulary and he can form long sentences (sometimes they sound weird but a native speaker would understand him); HOWEVER, there isn't anyone around him that speaks/knows Portuguese, so the only time he uses this language is during our class, which is once a week. I've been trying to encourage him on being more active(?) when studying by himself at home, like saying phrases out loud, writing a journal in Portuguese etc. But these things didn't go as good as I expected.
I talk to him about his goal, the reason why he is studying Portuguese, and he always tell me this is what he wants, that he 習うって決めた... but I don't know lol maybe because he is still young, maybe his own personality makes him act like this, maybe he just needs a little bit more of motivation... (sighs)
But I will share this with him and talk about it to see if we can improve! Thanks for making this video!
(By the way, I know nothing about clothing brands, but does your shirt say "Burro"? It means donkey in Portuguese and is also a word we use to call someone "stupid" lol)
Burro lol かわいい
Glad you enjoyed the content!!
Best of luck to your student❤️ yes my sweatshirt does say burro - it’s a shop in LA but I had no idea that it meant donkey haha but come to think of it their icon is a donkey!!
Had to go see what that was about and this is what the website said.
Burro, a nod to the “hard-working, loyal burro pioneering across the desert landscape carrying goods from all over.”
Thanks for letting me know! I learned
something new!
いつの間にコメント欄ONになってる！！うれひい！！
質問です😺
0歳2歳の2人の子供がいるのですが、子供と同時に起きる生活をしていて変えたいなと思っています。
子供よりも早く起きるようになって、子供がママがいないことに気付いて「ママー？」と呼んでくる時に泣かれませんか？今まで隣にママがいたのにいきなりいない状況ですよね。朝活を始めた時にお子さんたちには説明をしたのでしょうか？子供のメンタルのためにどのように始めたら良いか考えています。
ご夫婦で体型維持とか太らないように健康管理はなにをしてますか？
旅行に行ってる時ってプリンちゃんの幼稚園事情ってどうなってるのー😮？
日本の小学校に入るんですか😆??
ちかさん〜👼🏻
ちかさんみたいなパワフルな女性に憧れます、、自分は体力がそんなにない気がします。。悲しい。。。これから運動したらパワフルになれるのでしょうか？？
なにはともあれ動画いつも楽しみにしております！
人それぞれだと思うので無理はよくないですが、個人的には体力作りに適度の運動は大事だと思います☆ 私は週一のトレーニングを始めてから、体力がついたと思います😊
consecutivelyはcontinuallyに近い意味で、継続していくと言う意味で、continuouslyはもっと連続で休みなくというイメージでしょうか？
consecutivelyは連続で、continuousは継続的にです☆
もっと知りたいのに、字幕が見えなーい！
人生はその人によって生きる永さは違うけど、そんなに毎日頑張らなくていいと思います。楽しくなくてもそれが人生にかわりはない。
白い服と白い字幕が😅
字幕の色ゆサイズはデバイスの設定で変えられます❤️ パソコンでしたら、UA-cam の字幕設定から、iPhoneでしたら、設定のアクセシビリティから変更できるかと！