【 FXT EP04】遲來的賽後分享，想挑戰FXT看過來！推薦完賽雙指標，對我來說FXT最難的居然是！？FXT系列最終篇！Formosa Xtreme Triathlon - 12/31/2021
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- Опубліковано 10 вер 2024
- 2021年的最後一支影片，也是FXT系列的最後一支影片，非常感謝大家的支持～
也終於在前幾天，突破1000訂閱數了～（撒花
第一次使用這種談話性的方式錄製影片，本來以為應該很輕鬆，沒想到意外的蠻難的ＸＤＤＤ
如果大家還想聽什麼其他的分享，也麻煩在下面留言給我喔
最後祝大家新年快樂～Happy new year 2022
初226 墾丁IRONMAN：running.biji.c...
FXT是史詩般的感人賽事，恭喜你完成這樣偉大的賽事；可惜我已滿58歲後，今年才以SUB15小時完成226，無法繼續面對FXT！你的幸運就是這般年輕！
能有機會參加這樣的比賽，並且完賽真的是很幸運，看到此次地震後的情況，FXT不知道還有沒有機會再次舉辦
本來想要再挑戰看看的，但目前看起來是機會渺茫了...
試試夏威夷KONA吧！
@@mikechu4940 謝謝大哥的抬舉，有機會也是想去，但是M35的門票真的有點難拿阿🤣🤣🤣
你真的可以！我相信！
頭香耶！
我在看你上合歡山的時候情緒激動忍不住鼻涕淚水直流。在旁邊的老婆雖然不解但是她看到我這麼受感動，終究還是願意支持我去圓夢。這週是我的生日，她竟然聯合我的孩子們要買一台空拍機，為了幫我記錄我的參賽過程。
謝謝你的FXT影片分享，我搞不懂為什麼我看了都會很激動到哭，可能我必須要親自上到合歡山頂上才能知道答案。
謝謝你喜歡我的影片~
能有支持自己夢想的家人真的很棒，請一定要好好珍惜他們喔！
加油~山上見喔
很感謝有FXT紀錄影片 讓我看得很感動
謝謝~
很高興你喜歡這系列的影片！
真熱血啊，謝小科經驗分享，有目標了💪💪💪
簡單的分享自身經驗，希望對你有幫助~
太贊了, 加油加油!!
熱血、健康、正向~希望有機會同場跑馬！新年快樂！
下一場渣打馬喔~歡迎來跟我打招呼喔
@@sakurasp ok！同場~
這是推坑文呀😂
咦 這樣一說好像的確是這樣🤣🤣🤣🤣
對於想入坑鐵人三項運動的人來說
前輩的經驗分享.是很受用的
(心態.裝備.訓練量....等等)
有機會再分享標準鐵人賽的一些經驗，畢竟不是大家都想去比FXT XDDD
也祝你新年快樂喔~
@@sakurasp 真心覺得你對挑戰性這麼高的目標.勇氣和堅持.真的很狂(從不運動到226)
抱歉請問方便請問您226PB 12小時5分是這麽分配的嗎？游 T1 騎 T2 跑
詳細的數值不太記得，不過大概是
游泳1. 5h
騎車6h
跑步4h
加上t1. t2差不多12h這樣~
看了好感動，請教小科
您建議226的完賽時間12小時內建議再報名
如果依您的看法226的游泳要在多久時間內完成(以活水湖來衡量的話)
才比較容易過秀姑巒溪口的游泳這關呢？
謝謝小科
看完今年第三屆的比賽後，我只能說每年真的會不太一樣阿XDDD
我參加的第二屆，水流的部分比較緩，我226活水湖的游泳最快是1小時33分，FXT是1小時55分
所以說至少要1小時30分內會比較安全，但是說真的如果水流跟第三屆一樣強的話，說不定還是有被關門的可能，這真的要看當天的天氣狀況了~
@@sakurasp 謝謝小科回覆
努力努力游起來
請問準備FXT的課表跟226的差異是啥？
FXT本質上還是226的長距離有氧競賽，所以我個人認為訓練上沒有多大的差別
硬要說差異的部分就是，一般的226訓練上會建議按照比賽的完賽預估時間比例，去做訓練時間的分配，通常都是單車的時間最多，所以大部分的226選手都會把練車優先度放得比較高，畢竟進行的時間最長，越快省下的時間越多，其他兩項只要不被關門通常都可以完成比賽。
但是FXT不一樣的地方就在，它每一個項目的關門時間都很緊迫，所以必須三個項目都達到一定的標準才行，否則很容易在單項中被關門，在訓練的重點上，會是加強自己的弱點，要練到至少不會被關門的程度。
我自己的訓練上並沒有太大差異，基本上還是三項都練，再來就是針對自己最弱的項目再做加強，希望有回答到你的疑問~
感謝回覆！
再請教一下，
影片中有提到226pb最好在12小時以內，
你的成績也蠻快的，
我的解讀是你應該跑步沒有爆掉，
才能持續維持跑步狀態，
想請教你騎車的補給策略跟配速是如何？
另外你每週的訓練量也沒有特別多，
是如何達到如此優異的成績？
@@a0931719789 其實跑步我大概在關原檢查點25K的時候已經算是爆掉的狀態了，後面只是剛好剩餘的比較充裕，咬著牙才能過關
單車的部分我是用心率當指標，如果可以的話用功率會更好，要用多少就是自己平常訓練的時候要去測試了
補給則是30公里補給一次，這個就是要自己跟補給團隊溝通好，大會說明書也有提供建議的補給點，我個人是覺得很夠用了，剩下就依照自己的需求去調整就好，補給團隊非常的重要！！！！
訓練的部分真的很難簡單說明完畢，畢竟每個人三項的能力都不同，訓練方法上就會有所不同，影片中我只能簡單分享我自己的訓練量給大家參考，不過單車跟跑步訓練上，有70%是練爬坡的路線，畢竟FXT整趟幾乎都是爬坡，沒有特別說明算是我這邊的小失誤XD
最後我還是覺得能過關真的是我運氣好，三個項目剛好都低標過關，所以其實在訓練上只要哪一個項目落下了，我大概也是打包回家XDDDD
所以最後我還是建議『先針對自己最弱的項目做加強』，如果覺得三項過關已經不是問題了，那就針對單車的爬坡加強吧，這個會是一個省時間的選擇~
希望看到小科參加下屆的FXT
今年的目標會是在馬拉松的部分，FXT可能要等我自己覺得進步到一個程度後，才會考慮再挑戰自己了XDDD
不過還是謝謝你的支持，非常感謝~
不好意思能不能請問您 226游泳的PB是多少？因為我如果有參加，最不想第一關就回家^^
226游泳的PB是1小時30分，不過是在台東活水湖游出來的，相對來說是比較容易的場地，因為幾乎不用定位
但是FXT游泳困難的地方是在定位，因為水流會不停移動你的位置，沒有持續定位的話很容易就游歪掉，像我這次的FXT我游了4600公尺.....
建議的話一般226游泳，要能在1小時30分以內會比較安全喔~
@@sakurasp 感謝您詳細的說明
你的補給人員都是好朋友或親人吧？所以參加FXT不是只有自己訓練問題，補給飲食問題和補給隊友挑選也是一個該注意的項目，是這樣吧？不然難道FXT會幫你主動提供這些人員和領跑人員？
的確FXT還有很多細節部分，不過我不太可能一項一項列出來，我只是列出我認為比較重要的部分，剩下的部分，身為一個挑戰者，我相信還是要自己去克服了
最後謝謝你的發問~
小科要推人入坑齁~~!!
真心分享~不小心被我推進去的話
不甘我的事喔XDDD