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양극화 훈련법으로 기량이 향상된 분들이 많이 나오니 궁금한게 많았는데. 오늘도 좋은 꿀팁 잘 보고 갑니다. 더위 조심히 피하고 건강하세요~
코치님 말씀 잘 듣고 갑니다❤
항상 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 👍👍👍😃😃😃
안녕하세요. MCT 준비중입니다~ 훈련법 잘 배우고 갑니다~^^
오!! 따봉입니다.! 프로님!
실내자전거 세팅 방법을 알려주세요안장 앞뒤 간격이 궁금합니다
유익한 정보 감사합니다~~~!
유용한 정보 감사합니다~
성장하고 싶습니다... 좋은 정보 감사합니다.
안녕하세요. 영상 감사합니다. 혹시 영상 중 언급하신 레퍼런스의 제목을 좀 알 수 있을까요 ?찾아보고 있는데 안나와 부탁드려봅니다!
lsd ftp 60% 70~80% 2~3시간 / 인터벌 ftp130% 30초 반복 30초 휴식(일명 바코드) 40~60세트이상 20% 하면 자연스럽게 sst도 단련된다고 보면 되죠?
저처럼 주 1~2회인 사람은 역시 죽자고 타면 되는거였네요 ^^
프로님께 배워보고 싶어 찾아보는데 제가 가양쪽이라 아무래도 가양센터를 가야할 것 같은데 배움의 질에 있어 편차가 있진 않을까 하는 고민이 있습니다. 피팅도 받아보고 싶고 한데 프로님도 가양센터 자주 오셔서 함께 가르쳐주시는지 궁금합니다~!
반팔 안에 정장 입고 계신건가요 ???
끝까지 봤는데 결론은 나랑 관계없는 훈련법. ㅋ
코치님 영상 항상 잘 보고 있습니다.엠씨티 준비하는 사람 기준, 어떤 훈련법이 가장 효율적인지 궁금합니다...!1) 저번에 추천하셨던 3시간 템포 무정차 라이딩 (이것도 정말 만만치 않은...)2) 양극화훈련3) 바코드 훈련 (30초 130%,30초 휴식)(5.0 만들어보고싶은데 항상 타협중인....ㅜ)
1,지치지않는 체력을 만들어줌(조금만 쉬어도 금방 회복됨)2,훈련의 기본 베이스여서 강도의 조합이 조금 다른경우가 있을뿐 상시 필요함3,높은영역대 심박에서 더 여유를 가질수 있게함다필요 한것이라 생각듭니다 본인이 더 잘하고 싶은걸 해보시고 파워의 정체기가 오셨다면 휴식과 식단을 추천드립니다 그렇게 하시면 생각보다 쉽게 원하는걸 얻으실수 있으실것 입니다
@@백만킬로 결국 다 필요한 것이고 레이스 혹은 본인이 향상시키고 싶은 영역에 초첨을 맞춰 훈련 프로그램을 짜야겠군요. 친절한 답변 감사합니다☺️
ua-cam.com/video/YIrYmh1nSXg/v-deo.html이영상에 나온것 처럼 실내자전거 세팅하면 될까요???
듣는데 너무 불편 정확히좀 발음해주세요
잘 들리는데요?
양극화 훈련법으로 기량이 향상된 분들이 많이 나오니 궁금한게 많았는데. 오늘도 좋은 꿀팁 잘 보고 갑니다. 더위 조심히 피하고 건강하세요~
코치님 말씀 잘 듣고 갑니다❤
항상 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 👍👍👍😃😃😃
안녕하세요. MCT 준비중입니다~ 훈련법 잘 배우고 갑니다~^^
오!! 따봉입니다.! 프로님!
실내자전거 세팅 방법을 알려주세요
안장 앞뒤 간격이 궁금합니다
유익한 정보 감사합니다~~~!
유용한 정보 감사합니다~
성장하고 싶습니다... 좋은 정보 감사합니다.
안녕하세요. 영상 감사합니다.
혹시 영상 중 언급하신 레퍼런스의 제목을 좀 알 수 있을까요 ?
찾아보고 있는데 안나와 부탁드려봅니다!
lsd ftp 60% 70~80% 2~3시간 / 인터벌 ftp130% 30초 반복 30초 휴식(일명 바코드) 40~60세트이상 20% 하면 자연스럽게 sst도 단련된다고 보면 되죠?
저처럼 주 1~2회인 사람은 역시 죽자고 타면 되는거였네요 ^^
프로님께 배워보고 싶어 찾아보는데 제가 가양쪽이라 아무래도 가양센터를 가야할 것 같은데 배움의 질에 있어 편차가 있진 않을까 하는 고민이 있습니다. 피팅도 받아보고 싶고 한데 프로님도 가양센터 자주 오셔서 함께 가르쳐주시는지 궁금합니다~!
반팔 안에 정장 입고 계신건가요 ???
끝까지 봤는데 결론은 나랑 관계없는 훈련법. ㅋ
코치님 영상 항상 잘 보고 있습니다.
엠씨티 준비하는 사람 기준, 어떤 훈련법이 가장 효율적인지 궁금합니다...!
1) 저번에 추천하셨던 3시간 템포 무정차 라이딩 (이것도 정말 만만치 않은...)
2) 양극화훈련
3) 바코드 훈련 (30초 130%,30초 휴식)
(5.0 만들어보고싶은데 항상 타협중인....ㅜ)
1,지치지않는 체력을 만들어줌(조금만 쉬어도 금방 회복됨)
2,훈련의 기본 베이스여서 강도의 조합이 조금 다른경우가 있을뿐 상시 필요함
3,높은영역대 심박에서 더 여유를 가질수 있게함
다필요 한것이라 생각듭니다 본인이 더 잘하고 싶은걸 해보시고 파워의 정체기가 오셨다면 휴식과 식단을 추천드립니다 그렇게 하시면 생각보다 쉽게 원하는걸 얻으실수 있으실것 입니다
@@백만킬로 결국 다 필요한 것이고 레이스 혹은 본인이 향상시키고 싶은 영역에 초첨을 맞춰 훈련 프로그램을 짜야겠군요. 친절한 답변 감사합니다☺️
ua-cam.com/video/YIrYmh1nSXg/v-deo.html
이영상에 나온것 처럼 실내자전거 세팅하면 될까요???
듣는데 너무 불편 정확히좀 발음해주세요
잘 들리는데요?