10 MIN 6PACK WORKOUT / No Equipment
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- 10 minutes workout for 6 abs. Without equipment
This is a 10-minute ab workout in various variations! We will pump all areas: the rectus abdominis muscle, the lower abdomen and the lateral abs. The workout is done for 30 seconds per exercise without rest, which complicates its implementation, but increases the effect and, as a consequence, the result!
I advise you to train your abs in the morning on a lean, and also no more than 2-3 times a week.
Get to the end, test yourself in this workout.
То самое чувство, когда первые 3 упражнения держал даже темп, как Лось, а потом понял что в свои 16 лучше задуматься о написании завещания, под конец начали посещать мысли о бытии и "вечном", спасибо, хорошая тренировка)
Сижу - смотрю, пью чай с десертом, аж пресс заболел)
😂😂😂😂😂👍
😹
Не беспокойся, при просмотре ты сжег эти калории)
Брешеш
😄😄😄
Ставил видео на паузу даже не чтоб лосю отдохнуть, а самому дыхание перевести
СНИМАЮ ВИДЕО О ТРЕНИРОВКАХ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ
Ахахаах
Привет. Предлагаю тебе поучаствовать в 30-ти дневном марафоне "СОЗДАЙ СЕБЯ" по прокачке твоего тела и приведение его в форму! Программы тренировок составлял мастер спорта, также он будет наблюдать за тобой и ответит на любой твой вопрос. Подробнее тут vk.com/wall-202147997_5
На самом деле, удивительно быстро эти 10 минут пролетели, сделал с 1ого раза, хоть не в идеальной технике, комплекс суровый)
Ожидал фразу в конце-"вот и все, делаем так кругов 5 и разминка готова".
*ПОСЛЕ ЭТОГО ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ СМОТРЕТЬ ДИКОГО ЛОСЯ*
*ua-cam.com/video/zFY_odBMvoM/v-deo.html*
Делаем до 6 утра и на смену
ua-cam.com/video/Fd8H9FQp8k4/v-deo.html
Polska
ua-cam.com/video/5fNCXzghBTo/v-deo.html
Как накачать Грудь
Пацаны, мне 32 года. Я не занимался спортом 16 лет. Вообще никаким. Последние 4 месяца занимаюсь гирей. Наткнулся на этот комплекс. Дай думаю сделаю. И сделал на изи. Так что я скажу. Не бойтесь. Сделает каждый с минимумом подготовки. Главное пробовать. Теперь я делаю это каждый день после пробуждения. Лосю однозначно лайк.
Мне кажется ты не под тем роликом этот комментарий написал))
Привет, Жека! Очень хотелось бы увидеть тренировки на грудь, спину, руки и т.д. с гантелями в домашних условиях. Надеюсь ты увидишь этот комментарий.
*ПОСЛЕ ЭТОГО ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ СМОТРЕТЬ ДИКОГО ЛОСЯ*
*ua-cam.com/video/zFY_odBMvoM/v-deo.html*
Да Да Да!!!! поддерживаю)))
Дикий Лось, я вами восхищаюсь, ваше упорство и любовь к спорту сделало вас лучшим ютубером в этой сфере, тренировка просто супер, косые мышцы живота просто горят, всегда тренеруюсь вместе с вами и получаю удовольствие от тренировки, буду тренировать также младшего брата, пусть будет знать, что я делаю ради хорошего тела
Мощная и сбалансированная треня. Я без остановок делать не могу, выполняю по схеме 30/10 два сета с перерывом между сетами в минуту. Кайф!
На 7 минуте начало хорошо заходить, до10 отлично,удачи всем
Ну короче я 3 месяца в этой теме и большинство тренировок стали простыми, и вот вышла треня у Лося. Офигенная тренировка, давно так не уставал
Привет. Предлагаю тебе поучаствовать в 30-ти дневном марафоне "СОЗДАЙ СЕБЯ" по прокачке твоего тела и приведение его в форму! Программы тренировок составлял мастер спорта, также он будет наблюдать за тобой и ответит на любой твой вопрос. Подробнее тут vk.com/wall-202147997_5
Спасибо большое, это просто то, что я искала👍 Ничего лишнего, и между тяжелыми упражнениями есть полегче (для отдыха), это прям идеально🤗 Умирала, конечно, но это и есть цель) Сохранила видео, теперь только этот комплекс🤩
Спасибо, за то что делишься такими классными тренировками на пресс👍🏻
Результаты реально появляются после этих упражнений !
Рекомендую всем такого как он тренера. 💪😎 🔥
Жёсткая тренька для пресса без отдыха... Мои кубики уже занервничали))) 🔥👍👏
@Альберт Амирович Аллиулов Хорошо.
Этот комплекс самый лучший в мире из всех что я пробовал в жизни!) Евгений)) Спасибо большое вам!))Я его раз в день делаю!)Пресс ппц болит! )🙏👍😊
Нужно перерывы делать, чтобы восстановиться
@@mikrob1377 Каждый день делаю,привык именно к этому комплексу по этому видео,второй год уже делаю,легко уже идёт!)👍
Тренировка очень классная , вчера ее сделал теперь не могу встать 😂
Привет. Предлагаю тебе поучаствовать в 30-ти дневном марафоне "СОЗДАЙ СЕБЯ" по прокачке твоего тела и приведение его в форму! Программы тренировок составлял мастер спорта, также он будет наблюдать за тобой и ответит на любой твой вопрос. Подробнее тут vk.com/wall-202147997_5
Тренировка Дикого Лосья реально дикая ОГОНЬ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 РЕСПЕКТ БРАТАН 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤩🤩🤩🤩
Chingona está rutina., Puro poder💪 Te veo en México 🇲🇽👍
En verdad son muy buenas rutinas del compa verdad
Женя, от души за такое видео! Пресс горит)
Потрясающий тренировка для пресса Спасибо брат 👍👍✊ ждём ещё такие лучшие тренировки желаю крепкого здоровья всегда вам и вашим близким 🤲
Спасибо пол года по этой тренировке тренируюсь(естественно с доп весами) результат 👍
Парни(и девчонки), вы должны понимать, что недостаточно качать пресс, чтобы иметь такой же, как у Лося, нужно следить за питанием, конечно. Ну а Евгений в очередной раз красавчик, респект ему.
Красава дикий мужик,на недели присоединился на канал твой,всего благ,всем добра!
Очень неплохо👍
Лайк ,кто сразу сделал
*ПОСЛЕ ЭТОГО ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ СМОТРЕТЬ ДИКОГО ЛОСЯ*
*ua-cam.com/video/zFY_odBMvoM/v-deo.html*
Привет. Предлагаю тебе поучаствовать в 30-ти дневном марафоне "СОЗДАЙ СЕБЯ" по прокачке твоего тела и приведение его в форму! Программы тренировок составлял мастер спорта, также он будет наблюдать за тобой и ответит на любой твой вопрос. Подробнее тут vk.com/wall-202147997_5
Перепробовал много разных тренировок на пресс и твоя тренировка оказалась самой тяжёлой и сбалансированной среди сотен остальных. Спасибо тебе, Лось, за хорошую тренировку, буду выполнять её и дальше!
Моё тело чуть душа не покунула, после этого комплекса)) ты и в правду дикий, спасибо ;)
*Кто отметил этот комментарий Да благословит вас Бог и укрепить Всего вам доброго🙏👍❤😊*
@@baguvixmusic3218 классная музыка, подписка
*ПОСЛЕ ЭТОГО ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ СМОТРЕТЬ ДИКОГО ЛОСЯ*
*ua-cam.com/video/zFY_odBMvoM/v-deo.html*
Большое спасибо, тренируюсь уже месяц-2
Лось спасибо, месяц тренерую пресс выглядит отлично. Первую неделю сложно было по такой убийственной трене качать пресс но все получилось, теперь у меня рельефный пресс🎉
Браво Евгений. 👋👋👋🤝🤝🤝. Тренировка огонь 🔥🔥🔥
Вау! Вот это пресс! Он намного круче четвёртой недели пресса челленджа #пресс2020 от Игоря Войтенко. Я уверен, что эта тренировка поможет мне прожечь мой пресс ещё сильнее! Работаем!✊🏼✊🏼✊🏼🔥🔥🔥
Евгений, наконец-то новая тренировка! Я уже устал делать старую) Хочется чего-то посложнее
Тогда вам эта как раз подойдёт 😆
Сколько же всего комплексов для пресса🙈🤣
Месяц треню пресс по твоему первому ролику на пресс, "русские скручивания" убивают меня) . Завтра испытаю себя по этой схеме. Огромное спасибо.
С такой формой - любое управление можно выдать за супер-эффективное.👍
Капец я вспотел... Конечно, выполнить всё идеально как Лось не получилось, но главное я попробовал.
Привет. Предлагаю тебе поучаствовать в 30-ти дневном марафоне "СОЗДАЙ СЕБЯ" по прокачке твоего тела и приведение его в форму! Программы тренировок составлял мастер спорта, также он будет наблюдать за тобой и ответит на любой твой вопрос. Подробнее тут vk.com/wall-202147997_5
ПОЖАЛУЙ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА СПАСИБО БРАТ!!!
Интересная тренировка. У меня усталось, как после Хлои Тинг. Прошло две минуты после моей тренировки и у меня уже ничего не болит. Устают только руки
мышцы пресса восстанавливаются быстрее других, насколько я знаю
За палец в верх Спасибо. Женя я делаю так. Принёс сапоги с работы. Купил ленту в бижутерии резиновую, сшил кольцом. Надеваю на сапог( НА НИЗ СТУПНИ) 2 кг гантелю с резинкой и на второй тоже. Подъём ног как ты и показал в ролике. Для тебя можно и 2.5 кг . Для меня пресс как камень если Женя на наклонной доске в 75 градусов с 20 кг блином руки за голову.20 раз .Если осилишь то пресс на пятёрку а если нет то просто хороший пресс.
Exactly the ab workout I was looking for. Thank you 🇵🇷👍
Делаю уже четвертый раз сразу после кросса 5-8км - жарит жир и стабилизирует корпус прям отлично. Polar Pulse показывает, что доля калорий уходящих на жиросжигание более 35% - это много. Спасибо за эффективный воркаут.
супер training! очень рад что нашёл этот канал.
это мощь 💪🏻 дикий вообще зверь
Really need this! Thank you bro.. 🇷🇺🇲🇽
ua-cam.com/video/Fd8H9FQp8k4/v-deo.html
Polska
Перешел на на эту после Войтенко 8 мин. Два подхода сделал,в каждом пару раз отдыхал пять,десять сек..Буду стараться делать два подхода без отдыха,да и технику чутка улучшить.Лосю спасибо отличная тренировочка.
Без отдыха 🙀
вот это пресс 👍🏻👍🏻 круто
Хорошая подборка упражнений. Что-то обязательно возьму в свой арсенал.
I paused the video for him so that he could rest.. I was crying for him
🤣
*ПОСЛЕ ЭТОГО ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ СМОТРЕТЬ ДИКОГО ЛОСЯ*
*ua-cam.com/video/zFY_odBMvoM/v-deo.html*
I paused the video to relax myself
wuut?? 🤣🤣
@@AlexR-35 😄😄😄
Чувак ты крут. Это огонь. Подписался на тебя. Мотивируешь на занятия. Спасибо тебе большое.
Очень классный комплекс от Памелы Рейф) сам тащусь от её упражнений на пресс, но делаю до конца. Одобряю Женя)
Спасибо тебе большое за тренировку 💪💪💪 Ты лучший💥💥💥
снизил потребление ккал, выполняю тренировук каждый день - результат на лицо! Спасибо тренер!
Я следую за вами из Италии вы очень хорошо
Как и говорил, опробовал тренировку на себе, это самая сложная тренировка на пресс со своим весом на Ютубе, плечи тоже забиваются сильно в планках ..спасибо Жень за убойную вариацию!)
Красавчик, лучшая тренировка по прессу которая есть в интернете, я ели выдержал)
Привет. Предлагаю тебе поучаствовать в 30-ти дневном марафоне "СОЗДАЙ СЕБЯ" по прокачке твоего тела и приведение его в форму! Программы тренировок составлял мастер спорта, также он будет наблюдать за тобой и ответит на любой твой вопрос. Подробнее тут vk.com/wall-202147997_5
Круто , прям очень понравилось. Эффективно , еле закрыл 💪🏻💪🏻💪🏻
Дикий комплекс. Я смотрел и повторял все за Женей. Приходилось делать 4 раза небольшую паузу (мышцы кора очень закислялись). Мне понравился комплекс. Испытал дикий кайф. У Дикого Лося просто феноменальна развита выносливость.
я на половине просмотра ролика сдох🤭
*ПОСЛЕ ЭТОГО ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ СМОТРЕТЬ ДИКОГО ЛОСЯ*
*ua-cam.com/video/zFY_odBMvoM/v-deo.html*
Нужно делать сперва перерывы 30 секундные после минуты упражнений. Ведь нон стоп даже 5 минут, арт давление норм поднимется
ua-cam.com/video/Fd8H9FQp8k4/v-deo.html
Polska
@@ВасяПупкин-й6ж9ц Спорим вы такого не видели на русском ютубе. Это видео мало кто видел, но оно уже скоро будет в ТОПЕ. Залетай и оставляй своё мнение в комментариях ua-cam.com/video/Cm9NYZi5KX8/v-deo.html СОВЕТУЮ ВИДЕО 100%
Сначала интервальний отдых увеличить,главное пройти весь круг,и крепчаем,потихеньку,смотрим на пучок,что б не развязался.!
Хорошая тренировка , уже пятый раз сделал,но все ещё не могу от начала до конца без перерыва хотя бы на 10-15 сек за все время)) есть ещё куда расти
АААА МОИ ПЛЕЧИ АААА
Лучший!!!!!!!!!!!!!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Брат спасибо тебе большое, побольше бы такого контента 🔥🔥🔥
Привет, Жека 👋
Спасибо за хорошие тренинги 🔝💪🔥❤️
Me encantan tus vídeos, muchas gracias por compartir las rutinas son excelentes!
мне чтобы выполнить такой сет нужно хотя бы по 30 секунд отдыха между каждым упражнением, ты не перестаёшь удивлять, просто красавчик, лайк !
Дикий лоси ето очень крутой канал 😎💪💪🔥🔥🔥✊
Выполнял эти упражнения в конце каждой тренировки, было тяжеловато. Теперь делаю данный комплекс отдельно в конце дня, вроде вывожу, осталось похудеть. Спасибо за видео👍
Делаю её уже где то месяц, может чуть больше. Результат заметен, но сейчас набираю массу, чуть чуть заплыл. В мае начну сушку и там всё станет в разы лучше)
Greetings from Peru 🇵🇪 💪
Блин, очень давно так пот не тёк от "10 минутной" тренировки пресса.. Такое впечатление что проделан марафон. Супер воркаут!
Как раз решил плотно заняться прессом.Тут,конечно,уровень pro,но спасибо за мотивацию💪🏻
Пресс качаем про здоровье не забываем ✊
*ПОСЛЕ ЭТОГО ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ СМОТРЕТЬ ДИКОГО ЛОСЯ*
*ua-cam.com/video/zFY_odBMvoM/v-deo.html*
Отличный комплекс после выполнения пресс жжёт🤝👍
Al fin un video en español. Graciass
Большое спасибо за публикацию ваших тренировок, я наконец могу определить свой пресс
у меня ноги не выдержали такой последовательности (
Best firefighter in the world🔥
очень хорошо Дикий Лось💪👍🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿
Лайк поставил, надо реально страховку оформлять,потому что пол года назад сделал с тобой РАЗМИНКУ на трицепс,две недели руки согнуть не мог, хотя на тот момент посещал качалку каждый день и работал на тяжёлой работе. Всё круто и эффективно, но осторожно надо с тобой "разминаться".
Congratulations, you are very strong man. How do you achieve sp much resistence? Please, Do you suggest a work plan? Greeting from Buenos Aires, Argentina.
Вправи супер, просто і ефективно, ще й під музику просто кайф....
muito bom Brother! Rodrigo, do Brasil. São paulo
Красавец, Женёк!!!
Видос - ПУШКА💣
Пойду тренить🔥💪😎
Gracias Amigo hoy hice esta sesión ufff, no puede con todos los ejercicios pero ternine los 10 minutos 💪💪💪me siento genial 💯👌
Круто, боковые планки в этой последовательности нечто
КРАСАВЧИК ЛОСЬ💪💪😜👍👍👍
Да ты человек вообще или машина👍👍👍
Мы продержали всю тренировку
Спасибо тебе.Наконец почувствовал ,как длинны и мучительны могут быть 10 минут
Даже лось подустал 🤘
Great work champ... let er burn 🔥🔥🔥
I needed to come back and comment after I tried try this workout routine, by the time I got to 2:58 mins, I saw a coffin ⚰️ approaching, I had to stop 🚏 immediately. I must say, You're a beast, A Monster...Salute🙋
Женя большой молодец!!!
Спасибо!
О! Я ща тоже брюхо своё качаю по методу Войтенко, в конце марта видео сделаю, что было и что стало)))
Огромное спасибо за качественную и ёмкую тренировку
Super i love and follow all exersices for abs,push ups and squats. I should to improve pull,chin ups and dips(Calisthenics).. Continue to make more videos. Greetings from Greece!! 😁👍💪🔥
🤝
Мотивирует, красава👍. Эти 10 минут я провел с пользой даже если просто посмотрел этот ролик .
Очень странно нет просмотров но уже 27 лайклов!!!
Я ставлю лайк до просмотра, потому, что в конце будет реклама и я забуду поставить
лучшее занятие я стал это делать каждый день