يعطيك الف عافية ♥️ انا من زمان عندي دهون كتير بس لما اتبعت الكيتو دايت نشفت كويس جدا وطبقة الدهون تقريبا اختفت .. بس لما تركت الكيتو رجعت تكونت بسرعة .. معقول الدهون القديمة اللي اختفت مع الكيتو تكونت من جديد وصارت دهون حديثة ؟؟
اخى محمد الفاضل يا ريت تتكلم عن اصابة الرباط الصليبى و الغضروف و العودة للتمرين مرة اخرى خصوصا مع ارتخاء عضلة الفخذ و كيفية التعامل مع اصابة الغضروف او الخشونة خصوصا للاعب متقدم كنت بلعب بطولات و مستوايا الى حد ما كويس و منتظر منك الفيديو لانى لسة عامل الجراحة و بارك الله فيك اخوك من مصر
يعطيك العافية أول شي انا حابب أشكرك كابتن على هذا الفيديو اللي بنظري بناء و يستهدف شريحة كبيرة من الناس اللي اما بتفكر تخسر دهون أو تعمل تنشيف لكن عندهم دهون متراكمة لفترات طويلة للأسف معظم الناس و المدربين ببدأ اما بالتجويع او انزال السعرات فور البدء كما أسلفت في الفيديو متجاهلين تماما التغييرات التي طرأت على الجسم بسبب تراكم الدهون لفترات طويلة شكرا جزيلا على هذا الفيديو و اتمنالك كل التوفيق
كوتش لو سمحت ممكن تحكي طريقة حرق الدهون او النحيف لي الناس لي عندها مشكلة بالغدة الدرقية يعني هدا الشخص شقد ما لعب ما بينحف لانو الغدة عندها قصور . وشكرا بتمنى تحكي عن هل موضوع
كوتش محمد يعطيك العافية سؤالي اليوم يمكن يكون غريب سؤالي هو ليش المحترفين او المدربين ما بصورو او بينشرف تمرينون وبالأكتر اثناء التضخيم هالهو هو السبب مادي او عشان ماحدا ياخد الطريقة حتى اذا صور ونشر بينشر التمرين بس مو بالترتيب الصح بتمنى تكون فهمت سؤالي وتجاوبني عليه او تجاوبنا عليه مابعرف اذا في حدا غيري بلاحظ هاد الشي
مدرب انا عندي سؤال انا جديد معاك في القناه أنا طولي 187 وزني حاليا 113 بس في دهون في الارجل والجوانب وكرش صغير واتمرن حاليا كارديو فقط وتمارين هوائية وملتزم بنظام صيام متقطع اي وجبتين بس وانا من زمان وجبتين بس كنت ملخبط بماذا تنصحني ارجوا الرد
حاولت احسب الماكروس لسعراتي الحرارية مع عجز. لكن كان اكثر من معادلة بتختلف من مدرب للاخر. كيف بعرف شو احسن الي؟ ولو انا ما وصلت الكمية المطلوبة من الدهن او الكارب باليوم بأثر كثير؟ فارق ١٠ لحد ٣٠ جرام
كيف اقسم الماكروز على الوجبات ؟ مثلا : 194g بروتين ـ 207g كارب - g44 دهون . عندما حاولت ان اضع نظام غدائي اجد انني وصلت لنسبة الكارب لكن البروتين مزال ينقص64g مثلا : 210g کارب 40g دهون 130g بروتين ، يعني وجدت صعوبة كبيرة للموازنة بينهم . اتمنى حلا دون استعمال المكملات . وشكراً
كوتش أنا متابعك من زمان........عندي سؤال لو سمحت أنا شاب بعمر 16 وصف لي طبيب نمو و غدد حقن ناندرولون عيار 25ml حقنة واحدة لمدة 7 اشهر لعلاج نقص النمو....... بعد التوقف حصلي تثدي بسيط غير ملاحظ ......حللت تستوسترون(حر ) طلع 16.28 pl/ml و التستوسترون الكلي طلع 9.27 NG/ML والبرولاكتين طلع 4.9 NG/ML و الاستراديول طلع أقل من 20 PG/ML هل هذا طبيعي؟
امشي مشي عادي مو لازم تجري او تمشي بسرعه ابدأ بنص ساعه يوميا سواء اول ماتصحى او بعد التمرين اذا قدرت بعد فتره توصلها لساعه يوميا انت بطل وفالك العافيه - اذا يصعب عليك المشي تمرين الحديد كافي ان شاء الله الاهم هو تنظيم سعراتك وان شاء الله يفيدك الكابتن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي، لو سمحت عندي سؤال بالنسبة للاحتياج اليومي من البروتين انا ما بقدر اوفر احتياجي عشان قلة مصاري فا انت كيف بتوفر احتياجك، وايش بتلعب كمان رياضة(كارديو او مقاومة او حديد) ومتى بتلعبها
افضل كوتش ومدرب ولهجة و ابتسامة عاش ياكنغ
كابتن روعة وفاهم وبتوصل الفكرة الصح تحية كبيرة من العراق
الله يعطيك العافيه ياحبيب قلبي
كم انت طيب وخلوق اللهم ابارك أخي الغالي وفقك الله برك الله فيك على مجهوداتك لنا
جزاك الله خير أخي كابتن محمد الغالي الله يحفظك
احسن مدرب
كلامك جميل ما شاء الله ❤️
الله يعطيك الف عافية
مشكور كوتش وجزاك الله خير
جزاك الله خيراً كابتن الله يوفقك
كلام صحيح ١٠٠% بعد سنتين من المعاناه وصلت لنتيجه نفس كلامك
ما شاء الله عنك ، شرح رهههيبببب
كلامك راااائع , تحياتي
و الله لك وحشة يا كوتش
كأنك بتوصفنى...إنا الشخص التانى
❤ شكرا لك على هذا المجهود كابتن ❤اتمنالك التوفيق والنجاح الدائم ❤
ممكن تعمل فيديو عن دايت ال psmf
منور يا كابتن ربي يحفظك ويطول بعمركم💞💞💞💞
مشكور كوتش إستفدنا كثير احكيلنا على دايت psmf بتفصيل
دايت ماينفع للشخص الطبيعي وحتى الي بياخذ هرمون مايقدر يستمر عليه لاكثر من اسبوعين
يعطيك الف عافية ♥️
انا من زمان عندي دهون كتير بس لما اتبعت الكيتو دايت نشفت كويس جدا وطبقة الدهون تقريبا اختفت .. بس لما تركت الكيتو رجعت تكونت بسرعة .. معقول الدهون القديمة اللي اختفت مع الكيتو تكونت من جديد وصارت دهون حديثة ؟؟
ممكن حلقه عن كيف تعتني بقطتك
احلا كوتش بل دنيا اول تعليق ❤❤
اخى محمد الفاضل يا ريت تتكلم عن اصابة الرباط الصليبى و الغضروف و العودة للتمرين مرة اخرى خصوصا مع ارتخاء عضلة الفخذ و كيفية التعامل مع اصابة الغضروف او الخشونة خصوصا للاعب متقدم
كنت بلعب بطولات و مستوايا الى حد ما كويس و منتظر منك الفيديو لانى لسة عامل الجراحة و بارك الله فيك
اخوك من مصر
والله هاد العنوان لازمني
السلام عليكم ورحمة الله كابتن كيف نتخلص من السليولايت بالافخاذ ولك كل الشكر
عايز احسب السعرات الحرارية بابسط طريقه
يعطيك العافية
أول شي انا حابب أشكرك كابتن على هذا الفيديو اللي بنظري بناء و يستهدف شريحة كبيرة من الناس اللي اما بتفكر تخسر دهون أو تعمل تنشيف لكن عندهم دهون متراكمة لفترات طويلة
للأسف معظم الناس و المدربين ببدأ اما بالتجويع او انزال السعرات فور البدء كما أسلفت في الفيديو متجاهلين تماما التغييرات التي طرأت على الجسم بسبب تراكم الدهون لفترات طويلة
شكرا جزيلا على هذا الفيديو و اتمنالك كل التوفيق
السلام عليكم
اولآ شكرا على المجهود
وثانية عندي استفسار هل احتاج اضافة مكمل الكولاجين الى نظامي الغذائي
كوتش احكيلنا فيما يتعلق بالبنات😢
Cardarine MK501516 حارق دهون بدي اعرف منيح ولا لا
كوتش بدي أسألك اذا اكلت السعرات الي احتاجها للتضخيم في 12 ساعة و12 ساعة صيام هل هذا الشي يزيد من الكتلة العضلي
كيف اقضي على دهون البطن
كوتش لو سمحت ممكن تحكي طريقة حرق الدهون او النحيف لي الناس لي عندها مشكلة بالغدة الدرقية يعني هدا الشخص شقد ما لعب ما بينحف لانو الغدة عندها قصور . وشكرا بتمنى تحكي عن هل موضوع
سلام عليكم انا متابع جديد من الجزائر 🇩🇿🇩🇿
أحتاج الى رجيم في منزل ماهي كمية نشويات
وكربوهيدرات التي اخدها في يوم لتنشيف
وشكراا ❤️💯🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كابتن رجائن بدي اتواصل معك
انت شوي غالي في تسجيل ما بقدر اسجل
بعد كم يوم من الاتزام من الحميه يبدأ حرق الدهون
تقريبا من اول اسبوع يبدء الجسم يحرق
9:33
كوتش كارديو صبح على معده فاضيه؟
❤️
كوتش محمد يعطيك العافية سؤالي اليوم يمكن يكون غريب سؤالي هو ليش المحترفين او المدربين ما بصورو او بينشرف تمرينون وبالأكتر اثناء التضخيم هالهو هو السبب مادي او عشان ماحدا ياخد الطريقة حتى اذا صور ونشر بينشر التمرين بس مو بالترتيب الصح بتمنى تكون فهمت سؤالي وتجاوبني عليه او تجاوبنا عليه مابعرف اذا في حدا غيري بلاحظ هاد الشي
مدرب انا عندي سؤال انا جديد معاك في القناه
أنا طولي 187 وزني حاليا 113 بس في دهون في الارجل والجوانب وكرش صغير واتمرن حاليا كارديو فقط وتمارين هوائية وملتزم بنظام صيام متقطع اي وجبتين بس وانا من زمان وجبتين بس كنت ملخبط بماذا تنصحني ارجوا الرد
كابتن انا باخد كرياتين يسب الاسهال و اضطرابات في الجهاز الهضمي ونفس الكرياتين. اخد.و صديقي ولم يحدث له شئ شو السبب الرجاء الرد اخي ومشكور
جرب خد من احتياجك واشرب ماء كافيه للجسمك لان الكرياتين احتمال ان المويه جسم يقل
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
How much for diet plan please?
تعال انا بعطيك دايت وتنقص وزنك لو ما نزلت وزن لا تدفع لي
تقريبا ١٠٠٠ درهم
❤️🌹❤️🌹❤️
حاولت احسب الماكروس لسعراتي الحرارية مع عجز. لكن كان اكثر من معادلة بتختلف من مدرب للاخر. كيف بعرف شو احسن الي؟ ولو انا ما وصلت الكمية المطلوبة من الدهن او الكارب باليوم بأثر كثير؟ فارق ١٠ لحد ٣٠ جرام
اضرب هرمون قصدك
كيف اقسم الماكروز على الوجبات ؟ مثلا : 194g بروتين ـ 207g كارب - g44 دهون . عندما حاولت ان اضع نظام غدائي اجد انني وصلت لنسبة الكارب لكن البروتين مزال ينقص64g مثلا : 210g کارب 40g دهون 130g بروتين ، يعني وجدت صعوبة كبيرة للموازنة بينهم . اتمنى حلا دون استعمال المكملات . وشكراً
كوتش أنا متابعك من زمان........عندي سؤال لو سمحت أنا شاب بعمر 16 وصف لي طبيب نمو و غدد حقن ناندرولون عيار 25ml حقنة واحدة لمدة 7 اشهر لعلاج نقص النمو....... بعد التوقف حصلي تثدي بسيط غير ملاحظ ......حللت تستوسترون(حر ) طلع 16.28 pl/ml و التستوسترون الكلي طلع 9.27 NG/ML والبرولاكتين طلع 4.9 NG/ML و الاستراديول طلع أقل من 20 PG/ML هل هذا طبيعي؟
يازلمه والله كاتب من اسابيع وما ترد على فيسبوك
كابتن انى وزني ١٢٥ وطولي ١٨٠ وبدأت العب حديد بقالي شهر اتمرن حديد بس بسبب اصابتي بلانزلاق الغروفي في الفقرات القطنيه لا استطيع ان اتمرن كارديو بسبب الام وانا اتمرن حديد لأنزل من وزني قليل وايضا اقوي عضلات ضهري فبماذا تنصحني في حالتي هاي وانا اريد انزل وزني وارتب جسمي واقوي ضهري
امشي مشي عادي مو لازم تجري او تمشي بسرعه ابدأ بنص ساعه يوميا سواء اول ماتصحى او بعد التمرين اذا قدرت بعد فتره توصلها لساعه يوميا انت بطل وفالك العافيه - اذا يصعب عليك المشي تمرين الحديد كافي ان شاء الله الاهم هو تنظيم سعراتك وان شاء الله يفيدك الكابتن
@@abadyal-gurashi2069 شكرا اخي كلامك اسعدني جدا ورفع معنوياتي
@@نورالدين-ت5ف2ن حياك الله حبيبي . الله يحفظك
كوتش هلق انا ماشي عدايت
قاطع فيو سكر
الخبز باكل رغيف واحد باليوم
انا لانو ما بقدر احسب سعراتي والتزم فيا
مو قلة ارادة لا
بس قلة مصاري
المهم يعني انا ماشي عأكل البيت +٤ بيضات باليوم كاملين
والوجبات عاملها صغيرة بس مقسمة على ٤ وجبات
مثلا
بيضتين
صحن رز
بيضتين
صحن رز
هدفي اخصر دهون وزيد عضل او عل اقل حافظ علي يلي عندي
انا بلعب من ٧ شهور
نصحني كوتش الله يحفظك كفي بهي الطريقة ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي،
لو سمحت عندي سؤال بالنسبة للاحتياج اليومي من البروتين انا ما بقدر اوفر احتياجي عشان قلة مصاري فا انت كيف بتوفر احتياجك، وايش بتلعب كمان رياضة(كارديو او مقاومة او حديد) ومتى بتلعبها