Hola he visto tu video y no esta mal para la gente que se inicia en el trail. Pero la entrada de talón es un error común de la gente que viene de la carrera no de los que vienen de los que provienen de andar por la montaña. La entrada debe ser de metatarso para que el pie sea el que controle la pisada y pierdas estabilidad, si tu pisas de talón y pillas una piedra siempre perderás estabilidad. Como ejemplo solo hay que ver cuando la cámara no enfoca tu pie, tu mismo entras de metatarso.
Ni puñetera idea chaval! Menudos listos hay por el mundo dando consejos
9 років тому
Dependiendo de un tipo de bajada u otra, de si tiene piedra suelta, barro, escalones, distinto tipo de inclinación, la técnica varía. cada cual además, tiene una técnica distinta dependiendo de sus características antropométricos y su biomecánica, incluso de si viene del asfalto, el cross o el montañismo. A grandes rasgos yo me quedaría con lo de las rodillas flexionadas y lo de potenciar la cintura (psoas, abdominales, tensor de la fascia lata, piramidal y abductor). Los cuadriceps salen solos ;-) A mi particularmente, en las bajadas, trato de ir con los pies cerca del suelo y "en equino", y todo lo relajado que puedo. Es lo que me hace dar pasos más cortos y rápidos y ganar más estabilidad y seguridad, aunque no soy especialmente veloz.
En bajadas es inevitable pisar de talón a veces, pero en general cuando menos caigas de talón menos lesiones, por lo cual no estoy de acuerdo con el consejo. También, por norma general, llevar cualquier parte del cuerpo tensa te hace usar más energía de la debida, como dicen la inmensa mayoría de corredores de élite. Lo único que hay que hacer es dejarse caer (teniendo siempre controlado lo que nos viene delante) y oponer la mínima resistencia posible para no sobreesforzar los músculos
tocayo cuando voy al cerro de la silla, de bajada yo uso la tecnica del pajaro,consiste en volar para atras, echas tus brazos para atras, el frenado es como cuando patinas para atras,y en lo escabrozo corro,rapido y paro, corro rapido y paro,tambien recordemos que la nariz se hizo para respirar y la boca para comer,si respiramos por la boca intoxicamos los pulmones,de aire,o sea mas del que se necesita correctamente, comente.gracias
Sugiero que solo brinden consejos o refuten las recomendaciones, si es que practican trail running. Es muy distinto que correr en plano o en desniveles con piso de asfalto, o en desniveles con poca pendiente,
practico el running y el trail running y la biomecanica para ambas disciplinas no varian mucho respecto a la entrada del pie, quieres llegar con rodillas y una buena espalda baja a la vejez usa el metatarso. y para pendientes muy pronunciadas en cerros es mucho mas seguro el descenso con el metatarso y bajando el centro de masa, ademas si te fijas en la planta de las zapatillas el mejor agarre de terreno se encuentra en esa zona, mientras que si bajas entrando de talón en una muy pronunciada ademas de tierra suelta, 3/4 de esa ruta caeras de culo sino es de espalda
Yo procuro entrar siempre de metatarso, pero en ciertos "toboganes" de tierra resulta imposible, por lo pronunciado del desnivel, el terreno te marca la técnica a recurrir. Saludos
Las tecnicas para bajadas difieren de un corredor a otro, no todos poseen las mismas caracteristicas fisicas como para recomendar una u otra forma, cada uno deberia encontrar y desarrollar una tecnica propia que le permita ir lo mas fluido y natural,posible
Prueben a caer metatarso en las bajadas pronunciadas, a ver cuánto le duran los tobillos. Ésto no es asfalto, ni pendientes del -5%, aquí hablamos de -30% incluso más. En las bajadas la pisada debe ser de talón para asegurar el apoyo y dar estabilidad.
Sí lo piensas no estás tan loco. ¿Por qué? Pues porque al poner el talón primero, en el caso de que resbales, no se te irá todo el tobillo hacia el lado y no te lo torcerás, al menos no tanto! Vamos, es mí manera de bajar. Saludos!
+Moisés Delgado Marín al pisar con el talon distribuyes mal la carga, cuando entras con talón todo el peso de tu cuerpo lo reciben las rodillas y tu espalda . Por otro lado si entras con metatarso el sistema de cargas fluye completamente, ademas debes bajar tu centro y mantener firme cuadricep
Las tecnicas para bajadas difieren de un corredor a otro, no todos poseen las mismas caracteristicas fisicas como para recomendar una u otra forma, cada uno deberia encontrar y desarrollar una tecnica propia que le permita ir lo mas fluido y natural,posible
Hola he visto tu video y no esta mal para la gente que se inicia en el trail.
Pero la entrada de talón es un error común de la gente que viene de la carrera no de los que vienen de los que provienen de andar por la montaña.
La entrada debe ser de metatarso para que el pie sea el que controle la pisada y pierdas estabilidad, si tu pisas de talón y pillas una piedra siempre perderás estabilidad.
Como ejemplo solo hay que ver cuando la cámara no enfoca tu pie, tu mismo entras de metatarso.
Ni puñetera idea chaval! Menudos listos hay por el mundo dando consejos
Dependiendo de un tipo de bajada u otra, de si tiene piedra suelta, barro, escalones, distinto tipo de inclinación, la técnica varía. cada cual además, tiene una técnica distinta dependiendo de sus características antropométricos y su biomecánica, incluso de si viene del asfalto, el cross o el montañismo. A grandes rasgos yo me quedaría con lo de las rodillas flexionadas y lo de potenciar la cintura (psoas, abdominales, tensor de la fascia lata, piramidal y abductor). Los cuadriceps salen solos ;-)
A mi particularmente, en las bajadas, trato de ir con los pies cerca del suelo y "en equino", y todo lo relajado que puedo. Es lo que me hace dar pasos más cortos y rápidos y ganar más estabilidad y seguridad, aunque no soy especialmente veloz.
nunca se debe entrar de talón, pierdes velocidad y te lesionas al absorver practicamente todo el impacto con las rodillas
En bajadas es inevitable pisar de talón a veces, pero en general cuando menos caigas de talón menos lesiones, por lo cual no estoy de acuerdo con el consejo.
También, por norma general, llevar cualquier parte del cuerpo tensa te hace usar más energía de la debida, como dicen la inmensa mayoría de corredores de élite.
Lo único que hay que hacer es dejarse caer (teniendo siempre controlado lo que nos viene delante) y oponer la mínima resistencia posible para no sobreesforzar los músculos
tocayo cuando voy al cerro de la silla, de bajada yo uso la tecnica del pajaro,consiste en volar para atras, echas tus brazos para atras, el frenado es como cuando patinas para atras,y en lo escabrozo corro,rapido y paro, corro rapido y paro,tambien recordemos que la nariz se hizo para respirar y la boca para comer,si respiramos por la boca intoxicamos los pulmones,de aire,o sea mas del que se necesita correctamente, comente.gracias
Sugiero que solo brinden consejos o refuten las recomendaciones, si es que practican trail running. Es muy distinto que correr en plano o en desniveles con piso de asfalto, o en desniveles con poca pendiente,
practico el running y el trail running y la biomecanica para ambas disciplinas no varian mucho respecto a la entrada del pie, quieres llegar con rodillas y una buena espalda baja a la vejez usa el metatarso. y para pendientes muy pronunciadas en cerros es mucho mas seguro el descenso con el metatarso y bajando el centro de masa, ademas si te fijas en la planta de las zapatillas el mejor agarre de terreno se encuentra en esa zona, mientras que si bajas entrando de talón en una muy pronunciada ademas de tierra suelta, 3/4 de esa ruta caeras de culo sino es de espalda
Correr. En. Pistas.
Las. Cuesta. Las. Cabras. Y. Caballos
Yo procuro entrar siempre de metatarso, pero en ciertos "toboganes" de tierra resulta imposible, por lo pronunciado del desnivel, el terreno te marca la técnica a recurrir.
Saludos
+raul roca en esos tooganes que dices igual debes entrar con metatarso, pero tus piernas siempre flectadas u apretando cuadriceps
Las tecnicas para bajadas difieren de un corredor a otro, no todos poseen las mismas caracteristicas fisicas como para recomendar una u otra forma, cada uno deberia encontrar y desarrollar una tecnica propia que le permita ir lo mas fluido y natural,posible
Caer de talón ? Ni se les ocurra si no quieren quedarse sin rodillas y caderas en poco tiempo.
No necesitan ver este video al bajar un cerro corriendo todo te sale sin pensarlo es innato
Prueben a caer metatarso en las bajadas pronunciadas, a ver cuánto le duran los tobillos. Ésto no es asfalto, ni pendientes del -5%, aquí hablamos de -30% incluso más. En las bajadas la pisada debe ser de talón para asegurar el apoyo y dar estabilidad.
error, el talon no es el q da tu estabilidad, eso te lo entrega tu centro de masa que debes bajarlo en una pendiente pronunciada
¿Apoyando el talón te lesionas las rodillas, no?
No hay tecnica, la bajada tiene que ser natural -.-
Ni puta idea... Jajajaja y lo patrocina asiqs
en el video no va de talon :D
Peor que no saber las cosas es enseñarlas mal. De los peores tutoriales que ví. Podría llamarse, 'cosas que no hay que hacer'
si us plau borra, borra
bajar usando los talones??? este tipo no sabe nada, quiere quedar sin rodillas ¬¬
Sí lo piensas no estás tan loco. ¿Por qué? Pues porque al poner el talón primero, en el caso de que resbales, no se te irá todo el tobillo hacia el lado y no te lo torcerás, al menos no tanto! Vamos, es mí manera de bajar. Saludos!
Amigo te quedaras sin rodillas y sin espalda jajaja, el talon solo se usa en emergencias
¿Por qué?
+Moisés Delgado Marín al pisar con el talon distribuyes mal la carga, cuando entras con talón todo el peso de tu cuerpo lo reciben las rodillas y tu espalda . Por otro lado si entras con metatarso el sistema de cargas fluye completamente, ademas debes bajar tu centro y mantener firme cuadricep
Gracias por el comentario. Saludos!
Las tecnicas para bajadas difieren de un corredor a otro, no todos poseen las mismas caracteristicas fisicas como para recomendar una u otra forma, cada uno deberia encontrar y desarrollar una tecnica propia que le permita ir lo mas fluido y natural,posible